SAUNA SESSION PRO

• Dotyk włącza albo wyłącza ekran dotykowy. Domyślnie wyłączony: ekran jest całkiem ignorowany, więc woda na szybie niczego nie kliknie. Tylko na zegarkach z dotykiem.
• Gdy dotyk jest włączony, dwuklik UP blokuje i odblokowuje go (na zegarku bez UP: przytrzymanie ekranu). Kłódka jest po lewej stronie, przy UP, i widać ją tylko przy włączonym dotyku. Pojedyncze UP nic nie robi.

Czas, za który zapłaciłeś. Zegarek odlicza od otwarcia aplikacji, pokazuje godzinę wyjścia i wibruje przy dwóch ostrzeżeniach poniżej.

• Bilet od 0 do 600 minut. Domyślnie 75. Ustaw 0 i zegar biletu jest wyłączony, pola biletu nic wtedy nie pokazują.
• Dodaj czas i Odejmij czas zmieniają bilet w trakcie sesji, kiedy dokupisz czas albo wejdziesz spóźniony.
• Ostrzeżenie: wychodź, ile minut przed końcem. Domyślnie 10, zakres 0 do 60, 0 wyłącza. Tylko z telefonu.
• Ostrzeżenie końcowe, ile minut przed końcem. Domyślnie 5, zakres 0 do 60. Tylko z telefonu.
• Powtarzaj wibracje po czasie przypomina co 5 minut po wyczerpaniu biletu. Domyślnie włączone. Tylko z telefonu.

W trybie morsowania biletu nie ma.

Docelowa długość każdej fazy i plan całej sesji. Osiągnięcie celu wibruje, faza leci dalej.

• Cel: sauna w minutach. Domyślnie 12, zakres 0 do 120, 0 = bez celu.
• Cel: zimno. Domyślnie 2.
• Cel: relaks. Domyślnie 8.
• Szablon wpisuje wszystkie trzy cele i liczbę rund naraz: Klasyczna fińska 3 x (12 / 1 / 10 min), Krótka 2 x (8 / 1 / 8), Kontrastowa 4 x (10 / 2 / 5), Morsowanie 3 x (2 / 8, przy okazji przełącza aplikację w tryb zewnętrzny). Własny trzyma twoje własne cele i przywraca je, kiedy wychodzisz z szablonu. Domyślnie Własny.
• Zaplanowane rundy sprawiają, że plakietka pokazuje "runda 2/3", a po ostatniej zegarek wibruje i pyta, czy zapisać. Domyślnie Otwarta, czyli bez planu.
• Odliczanie 3-2-1 z wibracją przed nową sesją. Dowolny przycisk je pomija. Domyślnie włączone.

• Limit sauny alarmuje, kiedy siedzisz w gorącu za długo. Domyślnie 20 min, zakres 0 do 120, 0 = brak.
• Alarm tętna alarmuje powyżej ustawionego tętna. Domyślnie wyłączony, zakres 0 do 240 bpm.
• Rodzaj alarmu decyduje, jak alarm się odzywa: Krótki impuls raz na minutę, Ciągła wibracja albo Wibracja i dźwięk. Domyślnie krótki impuls.
• Dźwięk razem z wibracją dokłada sygnał do wszystkich powiadomień, nie tylko do alarmów. Domyślnie wyłączone. Tylko z telefonu.
• Alarm przegrzania pilnuje temperatury samego zegarka i odpowiada mocną wibracją oraz czerwonym ekranem: 45, 50, 55 °C albo wyłączony. Domyślnie 45 °C, niżej ustawić się nie da: Garmin podaje pracę do 45 °C dla fēnixa 7 i 8, więc niższe progi budziły alarm bez potrzeby.
• Odrzucaj puste sesje nie zapisuje sesji bez rundy, krótszej niż 2 minuty. Domyślnie włączone.

Sauna Session PRO nie jest urządzeniem medycznym. Słuchaj swojego ciała, pij wodę i nie morsuj samotnie.

• Saunowanie to tryb wewnętrzny: PREP, SAUNA, ZIMNO i RELAKS, z biletem. Domyślnie.
• Morsowanie to tryb zewnętrzny: ROZGRZEWKA, ZIMNO i OGRZANIE, bez sauny i bez biletu. Dwa kafelki faz zamiast trzech, a pola biletu zmieniają się w sumę czasu w zimnie i sumę ogrzewania.
• Temperatura wody pojawia się w trybie morsowania, w pierwszym wierszu Ustawień: od -2 do 25 °C (albo w °F, jeśli tak ma ustawiony zegarek). Pole temperatury pokazuje wtedy WODA, liczba trafia do pliku FIT, a model kalorii jej używa: zimniejsza woda to więcej drżenia, czyli więcej kalorii.
• Zapis w Garmin Connect jako wybierasz zaraz po trybie: Medytacja daje wykresy stresu i oddechu i trzyma saunę poza obciążeniem treningowym, Kardio daje okrążenie na każdą fazę, strefy tętna, obciążenie treningowe i czas regeneracji, a wysokie tętno w saunie liczy się wtedy jako trening. Domyślnie Medytacja. Działa od następnej sesji. Starsze zegarki mają tylko Kardio.

Connect IQ nie ma typu aktywności "sauna", więc niezależnie od wyboru aktywność nazywa się "Sauna" (albo "Morsowanie") w języku, na jaki ustawiony jest zegarek.

Wszystko z tej listy wybierasz na żywej tarczy: dookoła pierścienia biegną kropki, UP i DOWN przesuwają wybór, ekran zmienia się na bieżąco, START zatwierdza, a BACK przywraca poprzednie.

• Styl: Focus zalewa ekran kolorem fazy i pokazuje jeden duży stoper, Classic to siatka pól. Domyślnie Focus.
• Focus, wariant: Panele, Tarcza (postęp celu na pierścieniu), Kwadrat (kafelki) albo Jasny (do jasno oświetlonego pomieszczenia). Domyślnie Panele.
• Liczba kafelków w wariancie Kwadrat: 2, 4 albo 6. Domyślnie 4.
• Classic, układ: Hero (3 pola), Klasyczny (5), Kwadrat (4), Sześć (6) albo Duo (2 duże). Domyślnie Klasyczny.
• Motyw kolorów: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Drewno, Neon, Pro Data, Immersja, High contrast i Własny. Domyślnie Amber. W stylu Focus motyw ustawia kolory i czcionkę menu oraz list, a sama tarcza dalej chodzi za kolorem fazy.
• Pola otwierają listę, w której każdy wiersz to jedno pole: wybierasz, co pokazuje, i osobno kolor wartości, etykiety i ikony. Układ pól zapamiętuje się osobno dla każdego układu, więc Hero i Sześć mają własne ustawienia.
• Rozmiar tekstu: A normalny, A+ chowa opisy pól i oddaje kafelki liczbom, A++ dodatkowo układa tarczę w trzy pasy na całą szerokość i chowa sumy faz na dole. Podsumowanie, rekordy i historia idą za tym samym ustawieniem. Domyślnie A.
• Ikony: Auto (według motywu), Pro (rysowane ikony, na zegarkach z większą pamięcią), Kreskowe, Plakietki albo Bez ikon. Domyślnie Auto.

• Rekordy: sesje, rundy, czas w gorącu, czas w zimnie, najdłuższa runda, najlepsza regeneracja tętna oraz ostatnie 7 i 30 dni.
• Historia: 30 ostatnich zapisanych sesji z datą, rundami i czasami. Wiersz ma datę i godzinę oraz podpis w rodzaju "Rundy 3, sauna 45:00, zimno 11:00"; kliknięcie w wiersz otwiera szczegóły sesji jak w podsumowaniu.
• Ostatnie 7 wejść: wykres słupkowy minut w saunie i w zimnie, jeden słupek na zapisaną sesję, nie na dzień.
• O aplikacji: wersja, numer zegarka (UID) i adres sklepu.

• Touch turns the touch screen on or off. Default off: the screen is ignored completely, so water on the glass clicks nothing. Touch watches only.
• With touch on, a double press of UP locks and unlocks it (on a watch without UP: hold the screen). The padlock sits on the left, next to UP, and shows only while touch is on. A single UP does nothing.

How long you paid for. The watch counts down from the moment you open the app, shows the time you have to leave, and vibrates at the two warnings below.

• Ticket 0 to 600 minutes. Default 75. Set 0 and the ticket clock is off; the ticket fields then show nothing.
• Add time / Take time off change the ticket during a session, for when you buy extra time or came in late.
• Leave warning minutes before the end. Default 10, range 0 to 60, 0 turns it off. Phone only.
• Final warning minutes before the end. Default 5, range 0 to 60. Phone only.
• Repeat vibration after the time is up reminds you every 5 minutes once the ticket runs out. Default on. Phone only.

Cold plunge mode has no ticket.

The target length of each phase, and the plan for the whole session. Reaching a target vibrates; the phase carries on.

• Sauna target in minutes. Default 12, range 0 to 120, 0 = no target.
• Cold target. Default 2.
• Rest target. Default 8.
• Template writes all three targets and the round count at once: Classic Finnish 3 x (12 / 1 / 10 min), Short 2 x (8 / 1 / 8), Contrast 4 x (10 / 2 / 5), Cold plunge 3 x (2 / 8, and it switches the app to the outdoor mode). Custom keeps your own targets and puts them back when you leave a template. Default Custom.
• Planned rounds makes the badge read "round 2/3"; when the last one ends the watch vibrates and asks whether to save. Default Open, that is no plan.
• Countdown 3-2-1 with a vibration before a new session. Any button skips it. Default on.

• Max sauna time alarms when you have been in the heat too long. Default 20 min, range 0 to 120, 0 = off.
• HR alert alarms above the heart rate you set. Default off, range 0 to 240 bpm.
• Safety alarm picks how an alarm feels: Short pulse once a minute, Continuous vibration, or Vibration and tone. Default short pulse.
• Tone with vibration adds a beep to every alert, not just the alarms. Default off. Phone only.
• Overheat alarm watches the case temperature of the watch itself and answers with one strong vibration and a red screen: 45, 50, 55 °C or off. Default 45 °C, and the lowest you can set: Garmin rates the fēnix 7 and 8 for up to 45 °C, so lower limits raised the alarm for nothing.
• Drop empty sessions does not save a session with no round that lasted under 2 minutes. Default on.

Sauna Session PRO is not a medical device. Listen to your body, drink, and never cold-plunge alone.

• Sauna is the indoor mode: PREP, SAUNA, COLD and REST, with the ticket. Default.
• Cold plunge is the outdoor mode: WARM-UP, COLD and REWARM, no sauna and no ticket. Two phase tiles instead of three, and the ticket fields become your cold total and rewarm total.
• Water temperature appears in cold plunge mode, in the first row of Settings: -2 to 25 °C (shown in °F if that is what the watch uses). The temperature field then reads WATER, the number goes into the FIT file, and the calorie model uses it: colder water means more shivering, which means more calories.
• Save in Garmin Connect as comes right after you pick the mode: Meditation gives you stress and breathing charts and keeps the sauna out of your training load; Cardio gives you a lap per phase, heart-rate zones, training load and recovery time, and the high sauna heart rate then counts as training. Default Meditation. Takes effect from the next session. Older watches only offer Cardio.

Connect IQ has no sauna activity type, so whichever you pick, the activity is titled "Sauna" (or "Cold plunge") in the language your watch is set to.

Everything on this list is picked on the live dashboard: dots run around the ring, UP and DOWN move the choice and the screen changes as you go, START keeps it and BACK puts the old one back.

• Style: Focus fills the screen with the phase colour and one big timer, Classic is a grid of fields. Default Focus.
• Focus variant: Panels, Dial (target progress around the ring), Square (tiles) or Light (for a brightly lit room). Default Panels.
• Tiles for the Square variant: 2, 4 or 6. Default 4.
• Classic layout: Hero (3 fields), Classic (5), Quad (4), Six (6) or Duo (2 big ones). Default Classic.
• Colour theme: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast and Custom. Default Amber. In the Focus style the theme sets the colours and the font of the menus and lists, while the dashboard keeps following the phase.
• Fields opens one row per slot; each row picks what that slot shows, and its own colour for the value, the label and the icon. The slots are remembered per layout, so Hero and Six keep their own arrangement.
• Text size: A normal, A+ drops the field labels and gives the tiles to the numbers, A++ also lays the dashboard out as three full-width rows and hides the phase totals at the bottom. The summary, records and history follow the same setting. Default A.
• Icons: Auto (follows the theme), Pro (drawn icons, on watches with more memory), Line art, Badges or None. Default Auto.

• Records: sessions, rounds, hot time, cold time, longest round, best heart-rate recovery, and the last 7 and 30 days.
• History: the last 30 saved sessions with date, rounds and times. A row shows the date and time and a caption such as "Rounds 3, sauna 45:00, cold 11:00"; tapping a row opens the session details laid out like the summary.
• Last 7 visits: a bar chart of your sauna and cold minutes, one bar per saved session, not per day.
• About: the version, your watch number (UID) and the shop address.

• Touch schaltet den Touchscreen ein oder aus. Standard aus: Das Display wird vollständig ignoriert, sodass Wasser auf dem Glas nichts auslöst. Nur Touch-Uhren.
• Bei eingeschaltetem Touch sperrt und entsperrt ein doppelter Druck auf UP ihn (auf Uhren ohne UP: Display gedrückt halten). Das Vorhängeschloss sitzt links neben UP und wird nur angezeigt, wenn Touch eingeschaltet ist. Ein einzelner Druck auf UP bewirkt nichts.

Wie lange du bezahlt hast. Die Uhr zählt ab dem Moment rückwärts, in dem du die App öffnest, zeigt die Zeit, zu der du gehen musst, und vibriert bei den beiden folgenden Warnungen.

• Ticket 0 bis 600 Minuten. Standard 75. Bei 0 ist die Ticket-Uhr aus; die Ticket-Felder zeigen dann nichts an.
• Zeit hinzufügen / Zeit abziehen ändern das Ticket während einer Session, falls du Zeit nachkaufst oder später hereinkommst.
• Warnung: Zeit zu gehen Minuten vor dem Ende. Standard 10, Bereich 0 bis 60, 0 schaltet sie aus. Nur Smartphone.
• Letzte Warnung Minuten vor dem Ende. Standard 5, Bereich 0 bis 60. Nur Smartphone.
• Nach Ende wiederholen erinnert dich alle 5 Minuten, sobald das Ticket abgelaufen ist. Standard an. Nur Smartphone.

Der Cold-plunge-Modus hat kein Ticket.

Die Ziellänge jeder Phase und der Plan für die gesamte Session. Das Erreichen eines Ziels vibriert; die Phase läuft weiter.

• Sauna-Ziel in Minuten. Standard 12, Bereich 0 bis 120, 0 = kein Ziel.
• Kalt-Ziel. Standard 2.
• Ruhe-Ziel. Standard 8.
• Vorlage legt alle drei Ziele und die Rundenzahl auf einmal fest: Klassisch Finnisch 3 x (12 / 1 / 10 min), Kurz 2 x (8 / 1 / 8), Kontrast 4 x (10 / 2 / 5), Cold plunge 3 x (2 / 8, und schaltet die App in den Outdoor-Modus). Eigene behält deine eigenen Ziele bei und setzt sie wieder ein, wenn du eine Vorlage verlässt. Standard Eigene.
• Geplante Runden lässt die Plakette „Runde 2/3“ anzeigen; wenn die letzte endet, vibriert die Uhr und fragt, ob gespeichert werden soll. Standard Offen, also kein Plan.
• Countdown 3-2-1 mit Vibration vor einer neuen Session. Jede Taste überspringt ihn. Standard an.

• Max. Saunazeit schlägt Alarm, wenn du zu lange in der Hitze warst. Standard 20 min, Bereich 0 bis 120, 0 = aus.
• Pulsalarm schlägt Alarm oberhalb des eingestellten Pulses. Standard aus, Bereich 0 bis 240 bpm.
• Sicherheitsalarm wählt das Verhalten bei Alarm: Kurzer Impuls einmal pro Minute, Dauervibration oder Vibration und Ton. Standard kurzer Impuls.
• Ton zusammen mit Vibration fügt jedem Hinweis einen Signalton hinzu, nicht nur den Alarmen. Standard aus. Nur Smartphone.
• Überhitzungsalarm überwacht die Gehäusetemperatur der Uhr selbst und reagiert mit einer kräftigen Vibration und rotem Bildschirm: 45, 50, 55 °C oder aus. Standard 45 °C und der niedrigste wählbare Wert: Garmin spezifiziert die fēnix 7 und 8 für bis zu 45 °C, tiefere Grenzen schlugen daher grundlos an.
• Leere Sessions verwerfen speichert keine Session ohne Runde, die unter 2 Minuten dauerte. Standard an.

Sauna Session PRO ist kein medizinisches Gerät. Höre auf deinen Körper, trinke ausreichend und gehe niemals allein eisbaden.

• Sauna ist der Indoor-Modus: VORBEREITUNG, SAUNA, KÄLTE und RUHE, mit Ticket. Standard.
• Cold plunge ist der Outdoor-Modus: AUFWÄRMEN, KÄLTE und NACHWÄRMEN, ohne Sauna und ohne Ticket. Zwei Phasenkacheln statt drei, und die Ticketfelder werden zu Kälte gesamt und Nachwärmen gesamt.
• Wassertemperatur erscheint im Cold-plunge-Modus in der ersten Zeile der Einstellungen: -2 bis 25 °C (angezeigt in °F, falls die Uhr das verwendet). Das Temperaturfeld zeigt dann WASSER, der Wert wandert in die FIT-Datei und das Kalorienmodell nutzt ihn: Kälteres Wasser bedeutet mehr Zittern, was mehr Kalorien bedeutet.
• In Garmin Connect speichern als folgt direkt nach der Wahl des Modus: Meditation liefert dir Stress- und Atmungsdiagramme und hält die Sauna aus deiner Trainingsbelastung heraus; Cardio liefert eine Runde pro Phase, Herzfrequenzzonen, Trainingsbelastung und Erholungszeit, und der hohe Saunapuls zählt dann als Training. Standard Meditation. Gilt ab der nächsten Session. Ältere Uhren bieten nur Cardio.

Connect IQ hat keinen Aktivitätstyp Sauna; welcher gewählt wird, die Aktivität heißt immer „Sauna“ (oder „Cold plunge“) in der Sprache, auf die deine Uhr eingestellt ist.

Alles auf dieser Liste wird auf dem Live-Dashboard gewählt: Punkte laufen um den Ring, UP und DOWN bewegen die Auswahl und der Bildschirm ändert sich sofort, START übernimmt die Wahl und BACK setzt die alte zurück.

• Stil: Focus füllt das Display mit der Phasenfarbe und einem großen Timer, Classic ist ein Raster aus Feldern. Standard Focus.
• Focus-Variante: Panels, Dial (Zielfortschritt um den Ring), Square (Kacheln) oder Light (für hell beleuchtete Räume). Standard Panels.
• Kacheln für die Square-Variante: 2, 4 oder 6. Standard 4.
• Classic-Layout: Hero (3 Felder), Classic (5), Quad (4), Six (6) oder Duo (2 große). Standard Classic.
• Farbschema: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Holz, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast und Eigene. Standard Amber. Im Focus-Stil legt das Farbschema die Farben und die Schriftart der Menüs und Listen fest, während das Dashboard weiter der Phase folgt.
• Felder öffnet eine Zeile pro Position; jede Zeile wählt aus, was diese Position anzeigt, sowie eine eigene Farbe für Wert, Beschriftung und Symbol. Die Positionen werden pro Layout gespeichert, sodass Hero und Six ihre eigene Belegung behalten.
• Textgröße: A normal, A+ blendet die Feldbeschriftungen aus und überlässt den Kacheln den vollen Platz für die Zahlen, A++ ordnet das Dashboard zusätzlich in drei Zeilen voller Breite an und blendet die Phasensummen unten aus. Zusammenfassung, Rekorde und Verlauf folgen derselben Einstellung. Standard A.
• Symbole: Auto (folgt dem Theme), Pro (gezeichnete Symbole, auf Uhren mit mehr Speicher), Linien, Abzeichen oder Keine. Standard Auto.

• Rekorde: Sessions, Runden, Hitzezeit, Kältezeit, längste Runde, beste Pulserholung sowie die letzten 7 und 30 Tage.
• Verlauf: die letzten 30 gespeicherten Sessions mit Datum, Runden und Zeiten. Eine Zeile zeigt Datum und Uhrzeit sowie eine Beschriftung wie „Runden 3, Sauna 45:00, Kalt 11:00“; Antippen einer Zeile öffnet die Session-Details im Layout der Zusammenfassung.
• Letzte 7 Besuche: ein Balkendiagramm deiner Sauna- und Kälteminuten, ein Balken pro gespeicherter Session, nicht pro Tag.
• Über: die Version, deine Uhrennummer (UID) und die Shop-Adresse.

• Tactile active ou désactive l'écran tactile. Désactivé par défaut : l'écran est complètement ignoré, de sorte que l'eau sur le verre ne clique sur rien. Montres tactiles uniquement.
• Avec le tactile activé, une double pression sur UP le verrouille et le déverrouille (sur une montre sans UP : maintenez l'écran). Le cadenas se trouve à gauche, à côté de UP, et n'apparaît que lorsque le tactile est activé. Une simple pression sur UP ne fait rien.

La durée pour laquelle vous avez payé. La montre décompte à partir du moment où vous ouvrez l'application, indique l'heure à laquelle vous devez sortir, et vibre aux deux alertes ci-dessous.

• Ticket 0 à 600 minutes. Par défaut 75. Réglez sur 0 et l'horloge du ticket est désactivée ; les champs du ticket n'affichent alors rien.
• Ajouter temps / Enlever du temps modifient le ticket pendant une séance, si vous achetez du temps supplémentaire ou si vous êtes arrivé en retard.
• Alerte de sortie minutes avant la fin. Par défaut 10, plage de 0 à 60, 0 la désactive. Téléphone uniquement.
• Alerte finale minutes avant la fin. Par défaut 5, plage de 0 à 60. Téléphone uniquement.
• Répéter après la fin vous le rappelle toutes les 5 minutes une fois le ticket écoulé. Activé par défaut. Téléphone uniquement.

Le mode bain froid n'a pas de ticket.

La durée cible de chaque phase et le plan pour l'ensemble de la séance. Atteindre une cible fait vibrer la montre ; la phase continue.

• Cible Sauna en minutes. Par défaut 12, plage de 0 à 120, 0 = aucune cible.
• Cible Froid. Par défaut 2.
• Cible Repos. Par défaut 8.
• Modèle configure les trois cibles et le nombre de tours d'un coup : Finlandais classique 3 x (12 / 1 / 10 min), Court 2 x (8 / 1 / 8), Contraste 4 x (10 / 2 / 5), Bain froid 3 x (2 / 8, et bascule l'application en mode extérieur). Personnalisé conserve vos propres cibles et les rétablit lorsque vous quittez un modèle. Par défaut Personnalisé.
• Tours planifiés fait afficher sur le badge « tour 2/3 » ; quand le dernier se termine, la montre vibre et demande s'il faut enregistrer. Par défaut Ouvert, c'est-à-dire sans plan.
• Compte à rebours 3-2-1 avec une vibration avant une nouvelle séance. N'importe quel bouton permet de le passer. Activé par défaut.

• Temps max sauna donne l'alerte quand vous êtes resté trop longtemps dans la chaleur. Par défaut 20 min, plage de 0 à 120, 0 = désactivé.
• Alerte HR donne l'alerte au-dessus de la fréquence cardiaque définie. Désactivé par défaut, plage de 0 à 240 bpm.
• Alarme sécurité choisit la sensation de l'alarme : Impulsion courte une fois par minute, Vibration continue, ou Vibration et tonalité. Par défaut impulsion courte.
• Son avec vibration ajoute un bip à chaque alerte, pas seulement aux alarmes. Désactivé par défaut. Téléphone uniquement.
• Alarme surchauffe surveille la température du boîtier de la montre elle-même et répond par une forte vibration et un écran rouge : 45, 50, 55 °C ou désactivée. Par défaut 45 °C, et le minimum configurable : Garmin certifie les fēnix 7 et 8 jusqu'à 45 °C, des limites plus basses déclenchaient donc l'alarme pour rien.
• Jeter sess. vides n'enregistre pas une séance sans aucun tour ayant duré moins de 2 minutes. Activé par défaut.

Sauna Session PRO n'est pas un appareil médical. Écoutez votre corps, buvez de l'eau, et ne faites jamais de bain froid seul.

• Sauna est le mode intérieur : PRÉP, SAUNA, FROID et REPOS, avec le ticket. Par défaut.
• Bain froid est le mode extérieur : ÉCHAUFFEMENT, FROID et RÉCHAUFFER, sans sauna et sans ticket. Deux tuiles de phase au lieu de trois, et les champs de ticket deviennent votre total froid et total réchauffement.
• Température de l'eau apparaît en mode bain froid, sur la première ligne de Paramètres : -2 à 25 °C (affichée en °F si c'est ce que la montre utilise). Le champ de température indique alors EAU, le chiffre est inscrit dans le fichier FIT, et le modèle de calories l'utilise : une eau plus froide signifie plus de frissons, donc plus de calories.
• Enregistrer dans Garmin Connect comme vient juste après le choix du mode : Méditation vous donne les graphiques de stress et de respiration et garde le sauna hors de votre charge d'entraînement ; Cardio vous donne un circuit par phase, les zones de fréquence cardiaque, la charge d'entraînement et le temps de récupération, la fréquence cardiaque élevée du sauna comptant alors comme de l'entraînement. Par défaut Méditation. Prend effet dès la séance suivante. Les montres plus anciennes ne proposent que Cardio.

Connect IQ n'ayant aucun type d'activité sauna, quel que soit votre choix, l'activité est intitulée « Sauna » (ou « Bain froid ») dans la langue configurée sur votre montre.

Tout dans cette liste est choisi sur le tableau de bord en direct : des points tournent autour de l'anneau, UP et DOWN déplacent le choix et l'écran change en direct, START le conserve et BACK remet l'ancien.

• Style : Focus remplit l'écran avec la couleur de la phase et un grand minuteur, Classic est une grille de champs. Par défaut Focus.
• Variante Focus : Panneaux, Cadran (progression vers la cible autour de l'anneau), Carré (tuiles) ou Clair (pour une pièce bien éclairée). Par défaut Panneaux.
• Tuiles pour la variante Carré : 2, 4 ou 6. Par défaut 4.
• Disposition Classic : Héros (3 champs), Classique (5), Quad (4), Six (6) ou Duo (2 grands). Par défaut Classique.
• Thème de couleur : Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Bois, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast et Personnalisé. Par défaut Amber. En style Focus, le thème définit les couleurs et la police des menus et listes, tandis que le tableau de bord continue de suivre la phase.
• Champs ouvre une ligne par emplacement ; chaque ligne choisit ce que cet emplacement affiche, et sa propre couleur pour la valeur, l'étiquette et l'icône. Les emplacements sont mémorisés par disposition, ainsi Héros et Six conservent leur propre agencement.
• Taille texte : A normal, A+ supprime les étiquettes de champs et laisse les tuiles aux chiffres, A++ dispose aussi le tableau de bord en trois rangées pleine largeur et masque les totaux de phase en bas. Le résumé, les records et l'historique suivent le même réglage. Par défaut A.
• Icônes : Auto (suit le thème), Pro (icônes dessinées, sur les montres avec plus de mémoire), Trait, Badges ou Aucun. Par défaut Auto.

• Records : séances, tours, temps chaud, temps froid, tour le plus long, meilleure récupération de fréquence cardiaque, et les 7 et 30 derniers jours.
• Historique : les 30 dernières séances enregistrées avec date, tours et durées. Une ligne affiche la date et l'heure ainsi qu'une légende telle que « Tours 3, sauna 45:00, froid 11:00 » ; toucher une ligne ouvre les détails de la séance présentés comme le résumé.
• 7 dernières visites : un graphique à barres de vos minutes de sauna et de froid, une barre par séance enregistrée, pas par jour.
• À propos : la version, votre numéro de montre (UID) et l'adresse de la boutique.

• Táctil activa o desactiva la pantalla táctil. Por defecto desactivado: la pantalla se ignora por completo, por lo que el agua en el cristal no pulsa nada. Solo relojes táctiles.
• Con el control táctil activado, una doble pulsación de UP lo bloquea y desbloquea (en un reloj sin UP: mantén pulsada la pantalla). El candado se sitúa a la izquierda, junto a UP, y se muestra solo mientras el control táctil está activado. Una sola pulsación de UP no hace nada.

El tiempo que has pagado. El reloj cuenta hacia atrás desde el momento en que abres la app, muestra la hora a la que debes salir y vibra con los dos avisos siguientes.

• Ticket 0 a 600 minutos. Por defecto 75. Si pones 0, el reloj del ticket se desactiva; los campos del ticket no mostrarán nada.
• Añadir tiempo / Restar tiempo modifican el ticket durante la sesión, por si compras tiempo extra o entraste tarde.
• Aviso de salida minutos antes del final. Por defecto 10, rango 0 a 60, 0 lo desactiva. Solo teléfono.
• Aviso final minutos antes del final. Por defecto 5, rango 0 a 60. Solo teléfono.
• Repetir vibración tras finalizar el tiempo te lo recuerda cada 5 minutos una vez agotado el ticket. Por defecto activado. Solo teléfono.

El modo de inmersión en frío no tiene ticket.

La duración objetivo de cada fase y el plan para toda la sesión. Al alcanzar un objetivo vibra; la fase continúa.

• Objetivo de Sauna en minutos. Por defecto 12, rango 0 a 120, 0 = sin objetivo.
• Objetivo de Frío. Por defecto 2.
• Objetivo de Descanso. Por defecto 8.
• Plantilla define los tres objetivos y el número de rondas a la vez: Finlandesa clásica 3 x (12 / 1 / 10 min), Corta 2 x (8 / 1 / 8), Contraste 4 x (10 / 2 / 5), Inmersión en frío 3 x (2 / 8, y cambia la app al modo de exterior). Personalizado conserva tus propios objetivos y los restablece cuando sales de una plantilla. Por defecto Personalizado.
• Rondas planificadas hace que la insignia muestre "ronda 2/3"; cuando termina la última, el reloj vibra y pregunta si deseas guardar. Por defecto Abierto, es decir, sin plan.
• Cuenta atrás 3-2-1 con una vibración antes de una nueva sesión. Cualquier botón la salta. Por defecto activado.

• Tiempo máx. en sauna avisa cuando has estado demasiado tiempo en el calor. Por defecto 20 min, rango 0 a 120, 0 = desactivado.
• Alerta de HR avisa por encima de la frecuencia cardíaca que configures. Por defecto desactivado, rango 0 a 240 bpm.
• Alarma de seguridad elige cómo se siente una alarma: Pulso corto una vez por minuto, Vibración continua o Vibración y tono. Por defecto pulso corto.
• Tono con vibración añade un pitido a cada alerta, no solo a las alarmas. Por defecto desactivado. Solo teléfono.
• Alarma de sobrecalentamiento vigila la temperatura de la propia carcasa del reloj y responde con una vibración fuerte y pantalla roja: 45, 50, 55 °C o desactivada. Por defecto 45 °C, y es lo mínimo que puedes fijar: Garmin especifica el fēnix 7 y 8 para hasta 45 °C, por lo que límites inferiores activaban la alarma sin motivo.
• Descartar sesiones vacías no guarda una sesión sin ninguna ronda que haya durado menos de 2 minutos. Por defecto activado.

Sauna Session PRO no es un dispositivo médico. Escucha a tu cuerpo, bebe y nunca te sumerjas en agua fría en solitario.

• Sauna es el modo de interior: PREP, SAUNA, FRÍO y DESCANSO, con el ticket. Por defecto.
• Inmersión en frío es el modo de exterior: CALENTAMIENTO, FRÍO y RECALENTAMIENTO, sin sauna y sin ticket. Dos mosaicos de fase en lugar de tres, y los campos del ticket pasan a ser tu total de frío y total de recalentamiento.
• Temperatura del agua aparece en el modo de inmersión en frío, en la primera fila de Ajustes: -2 a 25 °C (mostrada en °F si es lo que usa el reloj). El campo de temperatura muestra entonces AGUA, la cifra se guarda en el archivo FIT y el modelo de calorías la utiliza: agua más fría significa más temblores, lo que significa más calorías.
• Guardar en Garmin Connect como aparece justo después de elegir el modo: Meditación te ofrece gráficos de estrés y respiración y deja la sauna fuera de tu carga de entrenamiento; Cardio te da una vuelta por fase, zonas de frecuencia cardíaca, carga de entrenamiento y tiempo de recuperación, y la frecuencia cardíaca alta de la sauna cuenta entonces como entrenamiento. Por defecto Meditación. Se aplica a partir de la siguiente sesión. Los relojes más antiguos solo ofrecen Cardio.

Connect IQ no tiene un tipo de actividad para sauna, por lo que elijas el que elijas, la actividad se titula "Sauna" (o "Inmersión en frío") en el idioma en que esté configurado tu reloj.

Todo en esta lista se elige en la pantalla activa: hay puntos alrededor del anillo, UP y DOWN mueven la opción y la pantalla cambia sobre la marcha, START la confirma y BACK vuelve a la anterior.

• Estilo: Focus llena la pantalla con el color de la fase y un temporizador grande, Classic es una cuadrícula de campos. Por defecto Focus.
• Variante de Focus: Panels, Dial (progreso del objetivo alrededor del anillo), Square (mosaicos) o Light (para una habitación muy iluminada). Por defecto Panels.
• Mosaicos para la variante Square: 2, 4 o 6. Por defecto 4.
• Diseño Classic: Hero (3 campos), Classic (5), Quad (4), Six (6) o Duo (2 grandes). Por defecto Classic.
• Tema de color: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast y Personalizado. Por defecto Amber. En el estilo Focus, el tema define los colores y la fuente de los menús y listas, mientras que la pantalla principal sigue respondiendo a la fase.
• Campos abre una fila por casilla; cada fila elige qué muestra esa casilla, y su propio color para el valor, la etiqueta y el icono. Las casillas se recuerdan por diseño, por lo que Hero y Six conservan su propia distribución.
• Tamaño texto: A normal, A+ quita las etiquetas de los campos y da los mosaicos a los números, A++ además distribuye la pantalla en tres filas de ancho completo y oculta los totales de fase en la parte inferior. El resumen, los récords y el historial siguen el mismo ajuste. Por defecto A.
• Iconos: Auto (sigue el tema), Pro (iconos dibujados, en relojes con más memoria), Line art, Badges o Ninguno. Por defecto Auto.

• Récords: sesiones, rondas, tiempo de calor, tiempo de frío, ronda más larga, mejor recuperación de frecuencia cardíaca y los últimos 7 y 30 días.
• Historial: las últimas 30 sesiones guardadas con fecha, rondas y tiempos. Una fila muestra la fecha y la hora y un texto explicativo como "Rondas 3, sauna 45:00, frío 11:00"; al tocar una fila se abren los detalles de la sesión organizados como en el resumen.
• Últimas 7 visitas: un gráfico de barras de tus minutos de sauna y frío, una barra por sesión guardada, no por día.
• Acerca de: la versión, el número de tu reloj (UID) y la dirección de la tienda.

• Touch attiva o disattiva lo schermo touch. Predefinito spento: lo schermo viene ignorato del tutto, quindi l'acqua sul vetro non preme niente. Solo orologi touch.
• Con il touch attivo, una doppia pressione di UP lo blocca e lo sblocca (su un orologio senza UP: tieni premuto lo schermo). Il lucchetto sta sulla sinistra, accanto a UP, e compare solo quando il touch è attivo. Una singola pressione di UP non fa nulla.

Per quanto tempo hai pagato. L'orologio conta alla rovescia dal momento in cui apri l'app, mostra l'ora entro cui devi uscire e vibra ai due avvisi qui sotto.

• Biglietto da 0 a 600 minuti. Predefinito 75. Con 0 l'orologio del biglietto è spento; i campi del biglietto allora non mostrano nulla.
• Aggiungi tempo / Togli tempo cambiano il biglietto durante una sessione, per quando compri tempo extra o sei entrato in ritardo.
• Avviso di uscita minuti prima della fine. Predefinito 10, intervallo da 0 a 60, 0 lo disattiva. Solo da telefono.
• Avviso finale minuti prima della fine. Predefinito 5, intervallo da 0 a 60. Solo da telefono.
• Ripeti la vibrazione dopo lo scadere del tempo te lo ricorda ogni 5 minuti quando il biglietto è finito. Predefinito attivo. Solo da telefono.

La modalità Immersione fredda non ha il biglietto.

La durata obiettivo di ogni fase e il piano dell'intera sessione. Quando raggiungi un obiettivo l'orologio vibra; la fase continua.

• Sauna obiettivo in minuti. Predefinito 12, intervallo da 0 a 120, 0 = nessun obiettivo.
• Freddo obiettivo. Predefinito 2.
• Riposo obiettivo. Predefinito 8.
• Modello scrive in una volta i tre obiettivi e il numero di giri: Finlandese classico 3 x (12 / 1 / 10 min), Breve 2 x (8 / 1 / 8), Contrasto 4 x (10 / 2 / 5), Immersione fredda 3 x (2 / 8, e porta l'app in modalità all'aperto). Personalizzato conserva i tuoi obiettivi e li rimette quando esci da un modello. Predefinito Personalizzato.
• Giri pianificati fa mostrare al badge "giro 2/3"; quando finisce l'ultimo l'orologio vibra e chiede se salvare. Predefinito Aperto, cioè nessun piano.
• Conto alla rovescia 3-2-1 con una vibrazione prima di una nuova sessione. Qualsiasi pulsante lo salta. Predefinito attivo.

• Tempo massimo in sauna suona quando sei stato al caldo troppo a lungo. Predefinito 20 min, intervallo da 0 a 120, 0 = disattivato.
• Avviso FC suona sopra la frequenza cardiaca che imposti. Predefinito disattivato, intervallo da 0 a 240 bpm.
• Allarme di sicurezza sceglie come si sente un allarme: Impulso breve una volta al minuto, Vibrazione continua, oppure Vibrazione e tono. Predefinito impulso breve.
• Tono con la vibrazione aggiunge un bip a ogni avviso, non solo agli allarmi. Predefinito disattivato. Solo da telefono.
• Allarme surriscaldamento controlla la temperatura della cassa dell'orologio stesso e risponde con una vibrazione forte e uno schermo rosso: 45, 50, 55 °C oppure disattivato. Predefinito 45 °C, ed è il valore più basso che puoi impostare: Garmin dichiara i fēnix 7 e 8 fino a 45 °C, quindi limiti più bassi facevano scattare l'allarme per niente.
• Scarta sessioni vuote non salva una sessione senza giri durata meno di 2 minuti. Predefinito attivo.

Sauna Session PRO non è un dispositivo medico. Ascolta il tuo corpo, bevi e non fare mai immersioni fredde da solo.

• Sauna è la modalità al chiuso: PREPARAZIONE, SAUNA, FREDDO e RIPOSO, con il biglietto. Predefinito.
• Immersione fredda è la modalità all'aperto: RISCALDAMENTO, FREDDO e RISCALDARSI, senza sauna e senza biglietto. Due riquadri di fase invece di tre, e i campi del biglietto diventano il totale del freddo e il totale del riscaldamento.
• Temperatura dell'acqua compare nella modalità Immersione fredda, nella prima riga delle Impostazioni: da -2 a 25 °C (mostrata in °F se è quello che usa l'orologio). Il campo della temperatura allora indica ACQUA, il numero va nel file FIT e il modello delle calorie lo usa: acqua più fredda significa più brividi, e quindi più calorie.
• Salva in Garmin Connect come arriva subito dopo la scelta della modalità: Meditazione ti dà i grafici di stress e respirazione e tiene la sauna fuori dal tuo carico di allenamento; Cardio ti dà un giro per fase, zone di frequenza cardiaca, carico di allenamento e tempo di recupero, e l'alta frequenza cardiaca in sauna conta allora come allenamento. Predefinito Meditazione. Vale dalla sessione successiva. Gli orologi più vecchi offrono solo Cardio.

Connect IQ non ha un tipo di attività sauna, quindi qualunque tu scelga, l'attività si intitola "Sauna" (o "Immersione fredda") nella lingua impostata sul tuo orologio.

Tutto in questo elenco si sceglie sul quadro dal vivo: dei punti corrono intorno all'anello, UP e DOWN spostano la scelta e lo schermo cambia mentre scorri, START la conferma e BACK rimette quella precedente.

• Stile: Focus riempie lo schermo con il colore della fase e un grande timer, Classic è una griglia di campi. Predefinito Focus.
• Variante Focus: Panels, Dial (avanzamento verso l'obiettivo intorno all'anello), Square (riquadri) o Light (per un ambiente molto luminoso). Predefinito Panels.
• Riquadri per la variante Square: 2, 4 o 6. Predefinito 4.
• Layout Classic: Hero (3 campi), Classic (5), Quad (4), Six (6) o Duo (2 grandi). Predefinito Classic.
• Tema di colore: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Legno, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast e Personalizzato. Predefinito Amber. Nello stile Focus il tema imposta i colori e il carattere dei menu e degli elenchi, mentre il quadro continua a seguire la fase.
• Campi apre una riga per ogni posizione; ogni riga sceglie cosa mostra quella posizione e il suo colore per il valore, l'etichetta e l'icona. Le posizioni vengono ricordate per layout, quindi Hero e Six mantengono ciascuno la propria disposizione.
• Dimensione del testo: A normale, A+ toglie le etichette dei campi e dà i riquadri ai numeri, A++ dispone anche il quadro in tre righe a tutta larghezza e nasconde i totali delle fasi in basso. Riepilogo, record e cronologia seguono la stessa impostazione. Predefinito A.
• Icone: Auto (segue il tema), Pro (icone disegnate, sugli orologi con più memoria), Line art, Badge o Nessuna. Predefinito Auto.

• Record: sessioni, giri, tempo al caldo, tempo al freddo, giro più lungo, miglior recupero della frequenza cardiaca, e gli ultimi 7 e 30 giorni.
• Cronologia: le ultime 30 sessioni salvate con data, giri e tempi. Una riga mostra la data e l'ora e una didascalia come "Giri 3, sauna 45:00, freddo 11:00"; toccando una riga si aprono i dettagli della sessione, impaginati come il riepilogo.
• Ultime 7 visite: un grafico a barre dei tuoi minuti di sauna e di freddo, una barra per ogni sessione salvata, non per giorno.
• Info: la versione, il numero del tuo orologio (UID) e l'indirizzo del negozio.