SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Svenska
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Före ditt första pass
- Pekskärmen startar låst och låser sig automatiskt igen i bastun och kylan. Håll på skärmen eller tryck på UP för att låsa upp den; hänglåset på höger kant visar läget. Om den ändå råkar vidröras: Inställningar, Utseende, Pekskärmslås, Alltid eller Pekskärm av.
- För liten text? Inställningar, Utseende, Textstorlek: A+ tar bort fältetiketterna, A++ gör översikten till tre rader i full bredd. Läsbar från laven utan glasögon.
- BACK / LAP går till nästa fas och DOWN ångrar ändringen, men bara i 30 s efteråt. Senare gör DOWN ingenting, så den kan inte förstöra din runda.
- Garmin Connect sparar passet som Meditation, så bastun inte lägger till träningsbelastning. Föredrar du pulszoner och klockans egna kalorier? Inställningar, Aktivitetstyp, Kondition.
- Appen räknar kalorierna, inte klockan, eftersom klockan inte har någon bastusport: Meditation räknar inga och Kondition räknar flera gånger för många. Vår beräkning utgår från fasen och din profilvikt, ca 36 kcal för 15 minuter i bastun vid 80 kg. Lite, men sant.
- Termometern mäter klockan, inte luften. Sensorn sitter mot handleden, så den stiger långsamt och når aldrig rumstemperaturen.
Komma igång
- Installera Sauna Session PRO från Connect IQ Store och öppna den på klockan vid entrén.
- Passet startar automatiskt i fasen FÖRBEREDELSE (eller med START om autostart är avstängt). Biljettklockan börjar räkna ner.
- När du går in i bastun: BACK / LAP. Varje tryck går till nästa fas: bastu, kyla, vila, bastu...
- För att avsluta trycker du på START, sedan ”Spara”. Passet sparas i Garmin Connect som en aktivitet.
Knappar och pekskärm
| Knapp | Funktion |
|---|---|
| START | Startar passet. Under passet: pausar och öppnar passmenyn (Återuppta, Omklädningsrum, Spara, Sammanfattning, Inställningar, Kasta). |
| BACK / LAP | Nästa fas. Vid paus: återuppta. |
| DOWN | Ångrar ett oavsiktligt fasbyte, i 30 s efteråt. |
| håll UP | Inställningar. Registreringen fortsätter i bakgrunden. |
| UP (pekskärmsklockor) | Låser och låser upp pekskärmen. |
| håll på skärmen | Samma låsfunktion, utan att behöva trycka på en knapp. |
| tryck på ett fält | Välj vad fältet ska visa (lås upp skärmen först). |
| tryck på en fasbricka | Hoppa direkt till den fasen. |
Pekskärmen startar låst, så att du inte råkar öppna något av misstag när du väcker en dämpad skärm med ett tryck. Håll på skärmen (eller tryck på UP) för att låsa upp den, och gör samma sak igen för att låsa den. Ett hänglås på höger kant visar alltid aktuell status. Inställningar, Utseende, Pekskärmslås: Vid start, I bastu & kyla (standard) (den låser sig automatiskt igen i de varma och kalla faserna), Alltid (låses bara upp via denna inställning) eller Pekskärm av (skärmen ignoreras helt och hänglåset försvinner).
Detta syns på skärmen
Biljettklocka
Ställ in hur länge din biljett gäller (Inställningar, Biljett). Klockan räknar ner från entrén, visar tiden då du måste lämna och vibrerar två gånger: en gång när det är dags att börja gå mot utgången och en gång till precis innan tiden går ut. Efter att tiden har gått ut påminner den var 5 minut. Är du sen eller köpte du extra tid? Med ”Lägg till tid” och ”Dra av tid” justerar du biljetten i farten. Läget för kallbad har ingen biljett.
Faser och rundor
Faserna är FÖRBEREDELSE, BASTU, KYLA och VILA. Var och en har sin egen färg, timer och valfria måltid (Inställningar, Bastuinställningar) som klockan meddelar dig om.
Planera ett pass
Under Inställningar, Bastuinställningar finns målen för bastu-, kyl- och vilofaserna samt ytterligare tre rader:
- Mall: en färdig plan som ställer in alla måltider på en gång – Klassisk finsk 3x(12/1/10 min), Kort 2x(8/1/8), Kontrast 4x(10/2/5), Kallbad 3x(2/8, växlar appen till utomhusläget). ”Anpassad” behåller dina egna måltider och återställer dem när du lämnar en mall.
- Planerade rundor: brickan visar då ”runda 2/3”, och när den sista planerade rundan är slut vibrerar klockan och frågar om du vill spara.
- Nedräkning: 3-2-1 med en vibration före ett nytt pass; valfri knapp hoppar över den.
Sparade pass finns kvar på klockan: Inställningar, Historik visar de senaste 30 med datum, rundor och tider, och sammanfattningen har en sida med din dagssvit och din bästa svit.
Aktivitetstyp: Bastu eller Kallbad
Inställningar, Aktivitetstyp. Välj först vad du använder klockan till:
- Bastu: faser för bastu, kyla och vila, med biljettklocka.
- Kallbad: ett utomhusläge utan bastu och utan biljett. Faserna är UPPVÄRMNING, KYLA och ÅTERUPPVÄRMNING. Skärmen visar två fasbrickor, och i stället för biljetten visar fälten din totala tid i kylan och återuppvärmningstid. Ställ in vattentemperaturen på första raden i Inställningar (-2 till 25 °C, visas i °F om din klocka använder det); temperaturfältet visar det sedan som VATTEN och värdet sparas till Garmin Connect. Aktiviteten sparas som ”Kallbad”.
Direkt efter att du har valt läge väljer du hur passet sparas i Garmin Connect. Garmin har ingen aktivitetstyp för ”bastu” för Connect IQ-appar, så aktiviteten får titeln ”Bastu” (eller ”Kallbad”) och typen avgör hur Garmin räknar den:
- Kondition (räknas som träning): en varvtabell med varje fas, pulszoner, träningsbelastning och återhämtningstid. Den höga pulsen i bastun ökar din träningsbelastning.
- Meditation (standard, ingen träningsbelastning): stress- och andningsdiagram; bastun påverkar inte din träningsstatistik.
Spara-typen gäller från och med nästa pass. Äldre klockor erbjuder endast Kondition. Aktivitetstiteln skrivs på det språk klockan är inställd på.
Passmeny och inställningar
Säkerhet
- Max bastutid: ett larm när du stannar i bastun för länge.
- HR-larm: ett larm ovanför den puls du har ställt in.
- Säkerhetslarm: kort (varje minut), kontinuerlig vibration eller vibration med ton.
- Överhettningslarm: en kraftig vibration och röd skärm när själva klockan blir för varm (40, 45 eller 50 °C, eller av).
- Kasta tomma pass: pass utan någon runda som varade under 2 minuter sparas inte.
Sauna Session PRO är inte en medicinteknisk produkt. Lyssna på din kropp och drick ordentligt med vätska. Bada aldrig kallbad ensam.
Klockan har också en gräns. Garmin specificerar fēnix 8 för -20 till 45 °C, och en finsk bastu håller 70-100 °C. Det är vad överhettningslarmet är till för: vid 45 °C höljestemperatur vibrerar klockan kraftigt och visar en röd skärm. Håll den lågt, nära golvet där det är svalare, eller under en fuktig handduk. Den optiska pulssensorn tappar ändå mätningen på våt, svettig hud.
Utseende
Stilen Fokus
Hela skärmen i fasens färg, med en stor timer. Varianter: Paneler, Urtavla, Fyrkant och Ljus. På Fyrkant väljer du antal brickor: 2, 4 eller 6. Varje fält kan anpassas och färgsättas (Utseende, Fält).
Klassisk stil
Ett rutnät av fält i fem layouter (Hero, Klassisk, Quad, Sex, Duo) och 16 färgteman, inklusive ”Anpassat”, där du ställer in varje färg, typsnitt, ringbredd och hörnradie.
Val med förhandsvisning i realtid
Färger, typsnitt, ikoner, tema, layout och variant väljs direkt på översikten: punkter rör sig runt ringen (färgade för färger), UP och DOWN flyttar markeringen och översikten ändras direkt. START sparar valet, BACK går tillbaka till det gamla. På en pekskärm kan du trycka på en punkt. När du ändrar färg på ett fält blinkar det fältet med en ram.
Fält, ikoner, färger
Varje fält visar ett av 24 värden (puls, stress, temperatur, biljett, sluttid, rundor, fastider totalt, kalorier, svett, SpO2, andning...). Varje fält kan ha sin egen färg för värde, etikett och ikon. Ikonuppsättningar: Auto, Pro (designade ikoner, på klockor med mer minne), Linjestil, Märken eller inga.
Textstorlek
Tre steg: A är normalvy, A+ döljer fältetiketterna och ger brickorna åt värdena, A++ lägger dessutom ut översikten som tre rader i full bredd och döljer fastiderna längst ner. Sammanfattningen, rekorden och historiken får också det större typsnittet. I stilen Fokus tar A+ och A++ bort paneletiketterna och förstorar siffrorna.
Puls i procent
Pulspanelen visar din pulsreserv: vilopulsen från din Garmin-profil är 0%, maxpulsen är 100%. Stapeln har fem 20%-segment i zonfärgerna.
HR-graf
Ett datafält ritar din puls som en linje som rullar över hela fältet, precis som en EKG-kurva. Med ett ögonkast ser du om pulsen stiger i värmen eller sjunker i kylan. Hur mycket tid grafen täcker ställs in i telefonens inställningar (fönster för HR-graf, 20 till 120 sekunder).
Inställningar från telefonen
Allt du kan ställa in på klockan kan även ställas in i Connect IQ-appen på din telefon: Connect IQ Store, Mina appar, Sauna Session PRO, Inställningar. Ändringarna når klockan vid nästa synkronisering.
Efter bastun
- Omklädningsrum: en paus för ombyte. Biljetten fortsätter räkna; skärmen visar bara klockan och biljetttiden.
- Sammanfattning: rundor, fastider, puls, kalorier, svett, temperatur.
- Stress och Body Battery: sammanfattningen visar båda mätvärdena från passets start bredvid värdena från slutet, så att du kan se hur passet påverkade dem.
- Rekord och historik: längsta runda, flest rundor, bästa HR-återhämtning, trender över de senaste passen.
- Senaste 7 dagar: ett stapeldiagram över dina bastu- och kallbadsminuter för var och en av de senaste sju dagarna, nås från profilmenyn.
- Sparat i Garmin Connect som Meditation eller Kondition (se Aktivitetstyp).
Provperiod och fullversion
Du får 30 dagar gratis från första gången du öppnar appen, med alla funktioner. Klockan räknar dagarna själv, inget behöver slås på. Därefter öppnas appen med en skärm som visar butiksadressen och ditt klocknummer (UID); START fortsätter.
- Ditt UID finns på denna skärm, under Om, och i Garmin Connect: Enhet, Appar, Sauna Session PRO, Inställningar.
- Köp en kod på saunapro.mateuszkolarz.pl. Engångsbetalning, ingen prenumeration.
- Skriv in koden i inställningarna för Sauna Session PRO i Garmin Connect, fältet ”Låskod”. Klockan verifierar den offline.
Alla inställningar, punkt för punkt
Inställningar finns på tre ställen, och de anger samma värden: passmenyn (START under ett pass), Inställningar (håll UP, eller via passmenyn) och Connect IQ-appen på telefonen (Connect IQ Store, Mina appar, Sauna Session PRO, Inställningar). Ändra något på klockan så visas det på telefonsidan efter nästa synkronisering, och tvärtom. Standardvärden visas i grått.
Passmenyn
| Rad | Funktion |
|---|---|
| Återuppta | Tillbaka till översikten. BACK gör samma sak. |
| Omklädningsrum | En paus för ombyte: skärmen visar bara klockan och biljetten. Registreringen stoppas, biljetten fortsätter räkna. Tryck på skärmen eller valfri knapp för att återgå. |
| Spara | Avslutar passet och sparar det till Garmin Connect. |
| Sammanfattning | Sidorna med siffror för passet hittills, utan att avsluta det. |
| Inställningar | Samma Inställningar som att hålla UP. Registreringen fortsätter i bakgrunden. |
| Kasta | Slänger passet. Frågar först. |
Inställningar
Hur lång tid du har betalat för. Klockan räknar ner från det ögonblick du öppnar appen, visar tiden då du måste lämna och vibrerar vid de två varningarna nedan.
- Biljett 0 till 600 minuter. Standard 75. Ställ in 0 så stängs biljettklockan av; biljettfälten visar då ingenting.
- Lägg till tid / Dra av tid ändrar biljetten under ett pass, om du köpt extra tid eller kom in sent.
- Lämna-varning minuter före slutet. Standard 10, intervall 0 till 60, 0 stänger av den. Endast på telefon.
- Sista varning minuter före slutet. Standard 5, intervall 0 till 60. Endast på telefon.
- Upprepa efter slut påminner dig var 5:e minut när biljetten har gått ut. Standard på. Endast på telefon.
Läget för kallbad har ingen biljett.
Mållängden för varje fas och planen för hela passet. När ett mål nås vibrerar klockan; fasen fortsätter.
- Bastu måltid i minuter. Standard 12, intervall 0 till 120, 0 = inget mål.
- Kyla måltid. Standard 2.
- Vila måltid. Standard 8.
- Mall ställer in alla tre måltider och antal rundor på en gång: Klassisk finsk 3 x (12 / 1 / 10 min), Kort 2 x (8 / 1 / 8), Kontrast 4 x (10 / 2 / 5), Kallbad 3 x (2 / 8, och den växlar appen till utomhusläget). Anpassad behåller dina egna måltider och återställer dem när du lämnar en mall. Standard Anpassad.
- Planerade rundor gör att brickan visar ”runda 2/3”; när den sista tar slut vibrerar klockan och frågar om du vill spara. Standard Öppen, det vill säga ingen plan.
- Nedräkning 3-2-1 med en vibration före ett nytt pass. Valfri knapp hoppar över den. Standard på.
- Max bastutid larmar när du har varit i värmen för länge. Standard 20 min, intervall 0 till 120, 0 = av.
- HR-larm larmar över den puls du har ställt in. Standard av, intervall 0 till 240 bpm.
- Säkerhetslarm väljer hur ett larm ska kännas: Kort puls en gång i minuten, Kontinuerlig vibration eller Vibration och ton. Standard kort puls.
- Ton med vibration lägger till ett pip vid varje avisering, inte bara vid larmen. Standard av. Endast på telefon.
- Överhettningslarm bevakar klockans egen höljestemperatur och reagerar med en kraftig vibration och röd skärm: 40, 45, 50 °C eller av. Standard 45 °C.
- Kasta tomma pass sparar inte pass utan någon runda som varade under 2 minuter. Standard på.
Sauna Session PRO är inte en medicinteknisk produkt. Lyssna på din kropp, drick ordentligt och bada aldrig kallbad ensam.
- Bastu är inomhusläget: FÖRBEREDELSE, BASTU, KYLA och VILA, med biljett. Standard.
- Kallbad är utomhusläget: UPPVÄRMNING, KYLA och ÅTERUPPVÄRMNING, utan bastu och utan biljett. Två fasbrickor i stället för tre, och biljettfälten blir din totala kalltid och återuppvärmningstid.
- Vattentemperatur visas i kallbadsläget, på första raden i Inställningar: -2 till 25 °C (visas i °F om det är vad klockan använder). Temperaturfältet visar då VATTEN, värdet sparas i FIT-filen och kalorimodellen använder det: kallare vatten innebär mer frossa och skakningar, vilket förbränner fler kalorier.
- Spara i Garmin Connect som visas direkt efter att du har valt läge: Meditation ger dig stress- och andningsdiagram och håller bastun utanför din träningsbelastning; Kondition ger dig ett varv per fas, pulszoner, träningsbelastning och återhämtningstid, så att den höga bastupulsen räknas som träning. Standard Meditation. Gäller från och med nästa pass. Äldre klockor erbjuder endast Kondition.
Connect IQ har ingen aktivitetstyp för bastu, så oavsett vad du väljer får aktiviteten titeln ”Bastu” (eller ”Kallbad”) på det språk klockan är inställd på.
Allt på denna lista väljs direkt på översikten: punkter rör sig runt ringen, UP och DOWN flyttar markeringen och skärmen ändras i realtid, START sparar valet och BACK återställer det gamla.
- Stil: Fokus fyller skärmen med fasens färg och en stor timer, Klassisk är ett rutnät av fält. Standard Fokus.
- Fokus-variant: Paneler, Urtavla (målframsteg runt ringen), Fyrkant (brickor) eller Ljus (för ett ljust rum). Standard Paneler.
- Brickor för varianten Fyrkant: 2, 4 eller 6. Standard 4.
- Klassisk layout: Hero (3 fält), Klassisk (5), Quad (4), Sex (6) eller Duo (2 stora fält). Standard Klassisk.
- Färgtema: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast och Anpassat. Standard Amber. I stilen Fokus bestämmer temat färgerna och typsnittet för menyer och listor, medan översikten fortsätter att följa fasen.
- Fält öppnar en rad per plats; varje rad väljer vad den platsen ska visa, och sin egen färg för värdet, etiketten och ikonen. Platserna sparas per layout, så Hero och Sex behåller sina egna arrangemang.
- Textstorlek: A normal, A+ tar bort fältetiketterna och ger brickorna åt siffrorna, A++ lägger dessutom ut översikten som tre rader i full bredd och döljer fastiderna längst ner. Sammanfattningen, rekorden och historiken följer samma inställning. Standard A.
- Ikoner: Auto (följer temat), Pro (designade ikoner, på klockor med mer minne), Linjestil, Märken eller Inga. Standard Auto.
- Pekskärmslås: Vid start (låst när passet startar, håll på skärmen för att låsa upp), I bastu och kyla (låser sig automatiskt igen varje gång du går tillbaka in i värmen eller vattnet), Alltid (låses bara upp via denna inställning) eller Pekskärm av (skärmen ignoreras helt och hänglåset försvinner). Standard I bastu och kyla. Endast klockor med pekskärm.
- Rekord: pass, rundor, värmetid, kalltid, längsta runda, bästa HR-återhämtning samt de senaste 7 och 30 dagarna.
- Historik: de senaste 30 sparade passen med datum, rundor och tider.
- Senaste 7 dagar: ett stapeldiagram över dina bastu- och kallbadsminuter, en stapel per dag.
- Om: versionen, ditt klocknummer (UID) och butiksadressen.
Det anpassade temat
Färgtema, Anpassat är det sextonde temat och det har en egen redigerare (Inställningar, Utseende, Färgtema, Anpassat och sedan Redigera). Fjorton saker att ställa in, var och en direkt på översikten:
| Rad | Val |
|---|---|
| Grundtema | vilket som helst av de övriga 15, som utgångspunkt |
| Typsnitt | System, Kondenserad, Geometrisk, Pixel |
| Accent | 16 färger |
| Etiketter | 16 färger |
| Dämpad text | 16 färger |
| Rutnätslinjer | 16 färger |
| Rutnät | på eller av |
| Bastu / Kyla / Vila | färgen för varje fas, 16 vardera |
| Ringbredd | 3, 4, 5, 7, 8, 10 eller 12 px |
| Hörnradie | 0 till 22 px |
| Fasmärke | Fylld, Kontur eller Punkt |
| Fasbakgrund | Av, Platt eller Paneler |
De 24 datafälten
Varje plats, i båda stilarna, kan visa vilket som helst av dessa:
| Fält | Vad det visar |
|---|---|
| Puls | aktuellt mätvärde, med din pulsreserv i procent |
| Stress | klockans stresspoäng |
| Temperatur | klockans egen sensor, °C eller °F. I kallbadsläge vattentemperaturen du ställt in |
| Fastid | hur länge denna fas har pågått |
| Total tid | hela passet |
| Biljett | återstående tid på biljetten |
| Kalorier | räknas av appen, se FAQ |
| Runda | rundnumret, eller ”2/3” med en plan |
| Sluttid | klockslaget då du måste lämna |
| Fasmål | målet för den fas du befinner dig i |
| Bastu totalt | alla värmeminuter under passet |
| Kallt totalt | alla kalla minuter |
| Vila totalt | alla vilominuter |
| Medel-HR | för passet |
| Max-HR | för passet |
| HR-zon | Garmin-zonen du befinner dig i |
| Återhämtning | hur mycket pulsen sjönk under vilofasen |
| Svett | en uppskattning i milliliter |
| Batteri | klockans batteri |
| Klocka | aktuell tid på dygnet |
| SpO2 | syremättnad i blodet, om klockan mäter det |
| Andning | andetag per minut |
| HR-graf | din puls som en rullande linje, precis som en EKG-kurva |
| Tom | ingenting, för att lämna platsen ren |
HR-grafen finns bara på klockor med mer minne, och bara från klockans meny. Hur mycket tid den täcker är en telefoninställning: 20, 30, 60, 90 eller 120 sekunder.
Inställningar som bara finns på telefonen
- Starta passet när appen öppnas. På som standard. Stäng av det så väntar passet på START.
- Lämna-varning och Sista varning, i minuter innan biljetten går ut.
- Upprepa vibration efter att tiden gått ut.
- Ton med vibration.
- Rullningshastighet för HR-graf: 20, 30, 60, 90 eller 120 sekunder.
- Låskod, och ditt klocknummer (UID) att läsa av.
- På klockor som kör den enklare versionen även det anpassade temat och färger per fält, eftersom dessa redigerare inte ryms i deras minne.
Vad din klocka får
Sauna Session PRO fungerar på 115 klockmodeller, och vissa av dem har 96 KB minne för en hel app. I stället för att utelämna dessa kör de en lättare version. Allt som appen registrerar och sparar är likadant på alla.
| Klockor | Vad som skiljer |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner från 255, Venu 2 och 3, Vivoactive 4 och 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 och Mk3, MARQ, Tactix | ingenting, allt som beskrivs här |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 och 45 mm | båda stilarna och alla 16 teman, men inga tecknade Pro-ikoner, inget HR-graffält, inga Rekord, Historik eller Om på klockan, ingen spara-som-väljare (alltid Meditation), och anpassat tema samt färger per fält ställs in från telefonen |
| fēnix 6 och 6S, Enduro, Forerunner 55 och 245, Venu Sq | samma sak, och ingen Fokus-stil: det Klassiska rutnätet med dess 16 teman |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | samma sak igen, och eftersom skärmen är enfärgad finns inga färgteman och ingen pekskärm att låsa |
FAQ
Varför ökade inte rundnumret?
Rundnumret ökar när du påbörjar en ny cykel (tillbaka till bastun, eller tillbaka till det kalla vattnet i läget Kallbad). En cykel räknas om minst en av dess faser varade i 15 sekunder. Om du klickar igenom varje fas snabbare än så ändras inte numret, eftersom en sådan cykel räknas som oavsiktlig.
Vad ska jag välja under ”Spara i Garmin Connect som”?
Om du vill ha varje fas som ett varv, pulszoner, och inte har något emot att bastun räknas som träning: Kondition. Om du vill att bastun ska hållas utanför träningsbelastning och återhämtningstid: Meditation.
Vad betyder procentsatsen bredvid min puls?
Pulsreserv: 0% är vilopulsen från din Garmin-profil, 100% är din maxpuls. I vila ser du vanligtvis cirka 5-15%, och mer i en varm bastu.
Stoppar en paus biljetten?
Nej. Biljetten avser din tid på anläggningen, så den fortsätter räkna i omklädningsrummet och under paus.
Var finns biljetten i läget för kallbad?
Kallbad är ett utomhusläge, så det finns ingen biljett. Dess fält visar istället din sammanlagda tid i det kalla vattnet och din totala återuppvärmningstid.
Jag köpte en kod men appen visar fortfarande köpskärmen.
Kontrollera att det UID som angavs på köpsidan är samma nummer som visas i appens inställningar, och att koden skrevs in i fältet ”Låskod” (stora/små bokstäver och bindestreck spelar ingen roll). Spara inställningarna och synkronisera klockan. En förlorad kod kan återställas på köpsidan med ditt UID och din e-postadress.
Efter att ha kopierat en .prg-fil visas en IQ-ikon med ett utropstecken.
En .prg-fil är anpassad för en specifik klockmodell. En fil för en annan modell (t.ex. fēnix 8 47 mm på en fēnix 8 Pro) startar inte. Installation via Connect IQ Store väljer automatiskt rätt version för dig. Om du gör en manuell överföring (side-load), använd filen för din modell och kopiera den till GARMIN\Apps.
Kan jag ändra menyernas färger i stilen Fokus?
Ja: Utseende, Färgtema. Översikten behåller Fokus-utseendet (bakgrunden följer fasen), och temat du väljer bestämmer färgerna och typsnittet för menyer och listor. ”Auto” behåller den inbyggda mörka färgpaletten, eller den ljusa om du har varianten Ljus.
Vilket språk använder appen?
Det språk som din klocka är inställd på. Sauna Session PRO har stöd för alla språk som Garmin-klockor erbjuder, och anpassar sig automatiskt efter klockan – det finns inget du behöver ställa in. Om ett språk saknas på klockan visas engelska i appen. Temperaturer följer också klockan: °C eller °F.
Varifrån kommer kalorierna, och varför så få?
Klockan har ingen bastusport. Sparad som Meditation räknar den inga kalorier alls; under Kondition räknar den ett träningspass som aldrig inträffade, eftersom dess beräkningsmodell tolkar puls som muskelarbete, och i ett varmt rum slår hjärtat snabbare enbart för att hudens blodkärl vidgas och blodtrycket sjunker. Det är därifrån 150-250 kcal för 20 minuters sittande kommer, vilket är tre till fyra gånger för mycket.
Sedan 2.14 räknar appen dem själv, en gång i sekunden, i metabola ekvivalenter (MET) för fasen du befinner dig i och vikten från din Garmin-profil: 1.7 MET i bastun, 1.2 i omklädningsrummet, 1.3 under vila och 2.0 till 3.5 i kallt vatten beroende på dess temperatur, eftersom frossa och skakningar är verkligt muskelarbete. Formeln är kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. För 80 kg och 15 minuters bastu blir det cirka 36 kcal, varav hälften skulle ha förbränts i soffan. Den vikt du tappar direkt efter ett pass är svett, inte fett.
Siffran sparas även i FIT-filen som ett eget ”Kalorier”-passfält, så Garmin Connect visar klockans värde och vårt sida vid sida.
Hur gör jag texten större?
Inställningar, Utseende, Textstorlek. A är normalvy, A+ döljer fältetiketterna och förstorar värdena, A++ lägger dessutom ut översikten som tre rader i full bredd och döljer fastiderna totalt. Sammanfattningen, rekorden och historiken följer samma inställning. Det kan även ställas in från telefonen i Connect IQ.
Temperaturen verkar låg.
Temperaturen mäts med klockans egen sensor. På handleden känner den av hudens och klockans värme, så i bastun stiger den med viss fördröjning.
Telefonen säger "varv" varje gång jag byter fas.
Det är Garmins ljudmeddelande, inte appen. Ett fasbyte registrerar ett varv och Garmin Connect läser upp det via telefonen. I Garmin Connect-appen: Inställningar (Settings), Ljudmeddelanden (Audio Prompts), välj den aktivitetstyp du sparar som (Cardio eller Meditation) och stäng av varvlarmet (Lap Alert). Samma skärm har en huvudbrytare om du vill ha helt tyst.
Fler appar
Gillar du appen? Bjud mig på en kaffe.