SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Latviešu
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Pirms pirmās sesijas
- Skārienekrāns sākumā ir bloķēts un atkal pats bloķējas saunā un aukstumā. Turiet nospiestu ekrānu vai nospiediet UP, lai to atbloķētu; piekaramā slēdzene labajā malā rāda tā stāvokli. Ja ekrānam joprojām nejauši pieskaras: Iestatījumi, Izskats, Skāriena bloķēšana, Vienmēr vai Skāriens izslēgts.
- Teksts par mazu? Iestatījumi, Izskats, Teksta izmērs: A+ noņem lauku nosaukumus, A++ pārveido paneli par trim pilna platuma rindām. Salasāms no lāvas bez brillēm.
- BACK / LAP pārslēdz uz nākamo fāzi un DOWN atceļ šo maiņu, bet tikai 30 s laikā pēc tās. Vēlāk DOWN neko nedara, tāpēc nevar sabojāt jūsu raundu.
- Garmin Connect saglabā sesiju kā Meditation, tāpēc sauna nepalielina treniņa slodzi. Vēlaties pulsa zonas un paša pulksteņa aprēķinātās kalorijas? Iestatījumi, Aktivitātes veids, Cardio.
- Kalorijas skaita lietotne, nevis pulkstenis, jo pulkstenim nav saunas sporta veida: Meditation neskaita neko, bet Cardio pieskaita vairākas reizes par daudz. Mūsu aprēķins balstās uz fāzi un jūsu profila svaru — apmēram 36 kcal par 15 minūtēm saunā pie 80 kg svara. Maz, bet precīzi.
- Termometrs mēra pulksteņa, nevis gaisa temperatūru. Sensors atrodas pie plaukstas locītavas, tāpēc temperatūra kāpj lēni un nekad nesasniedz telpas temperatūru.
Darba sākšana
- Instalējiet Sauna Session PRO no Connect IQ Store un atveriet to savā pulkstenī pie ieejas vārtiem.
- Sesija sākas pati SAGATAVOŠANĀS fāzē (vai ar START, ja automātiskā palaišana ir izslēgta). Biļetes pulkstenis sāk laika atskaiti.
- Dodoties saunā: BACK / LAP. Katrs nospiediens pārslēdz uz nākamo fāzi: sauna, aukstums, atpūta, sauna...
- Lai pabeigtu, nospiediet START, pēc tam "Saglabāt". Sesija tiek saglabāta Garmin Connect kā aktivitāte.
Pogas un skāriens
| Poga | Darbība |
|---|---|
| START | Sāk sesiju. Tās laikā: pauze un sesijas izvēlne (Atsākt, Ģērbtuve, Saglabāt, Kopsavilkums, Iestatījumi, Atmest). |
| BACK / LAP | Nākamā fāze. Pauzes laikā: atsākt. |
| DOWN | Atceļ nejaušu fāzes maiņu 30 s laikā pēc tās. |
| turēt UP | Iestatījumi. Ierakstīšana turpinās. |
| UP (skārienjutīgiem pulksteņiem) | Bloķē un atbloķē skārienekrānu. |
| turēt nospiestu ekrānu | Tāda pati bloķēšana, nesniedzoties pēc pogas. |
| pieskarties laukam | Izvēlieties, ko šis lauks rāda (vispirms atbloķējiet ekrānu). |
| pieskarties fāzes elementam | Pāriet tieši uz šo fāzi. |
Skārienekrāns sākumā ir bloķēts, tāpēc aptumšota pulksteņa atmodināšana ar pieskārienu neko nejauši neatvērs. Turiet nospiestu ekrānu (vai nospiediet UP), lai to atbloķētu, un vēlreiz, lai bloķētu. Piekaramā slēdzene labajā malā vienmēr parāda tā stāvokli. Iestatījumi, Izskats, Skāriena bloķēšana: Sākumā, Pirtī & aukstumā (noklusējums) (tas atkal pats bloķējas karstajā un aukstajā fāzē), Vienmēr (to atbloķē tikai šis iestatījums) vai Skāriens izslēgts (ekrāns tiek pilnībā ignorēts un slēdzenes vairs nav).
Kas redzams ekrānā
Biļetes pulkstenis
Iestatiet savas biļetes ilgumu (Iestatījumi, Biļete). Pulkstenis skaita laiku no ieejas vārtiem, rāda laiku, kad jums jāiziet, un novibrē divreiz: vienreiz, kad pienācis laiks posties prom, un vēlreiz īsi pirms beigām. Pēc laika beigām tas atgādina ik pēc 5 minūtēm. Kavējat vai nopirkāt papildu laiku? "Pievienot laiku" un "Atņemt laiku" ļauj mainīt biļetes laiku gaitā. Aukstās peldes režīmā biļetes nav.
Fāzes un raundi
Fāzes ir SAGATAVOŠANĀS, SAUNA, AUKSTUMS un ATPŪTA. Katrai ir sava krāsa, taimeris un izvēles mērķis (Iestatījumi, Saunas iestatījumi), par kuru pulkstenis jūs brīdina.
Sesijas plānošana
Iestatījumi, Saunas iestatījumi ietver mērķus saunas, aukstuma un atpūtas fāzēm, kā arī vēl trīs rindas:
- Veidne: gatavs plāns, kas iestata visus mērķus uzreiz — Klasiskā somu 3x(12/1/10 min), Īsā 2x(8/1/8), Kontrasta 4x(10/2/5), Aukstā pelde 3x(2/8, pārslēdz lietotni uz āra režīmu). "Pielāgots" saglabā jūsu mērķus un atgriež tos, izejot no veidnes.
- Plānotie raundi: nozīmīte rāda "2./3. raunds", un, beidzoties pēdējam plānotajam raundam, pulkstenis novibrē un vaicā, vai saglabāt.
- Laika atskaite: 3-2-1 ar vibrāciju pirms jaunas sesijas; jebkura poga to izlaiž.
Saglabātās sesijas paliek pulkstenī: Iestatījumi, Vēsture rāda pēdējās 30 ar datumu, raundiem un laikiem, un kopsavilkumā ir sadaļa ar jūsu dienu sēriju un labāko sēriju.
Aktivitātes veids: Sauna vai Aukstā pelde
Iestatījumi, Aktivitātes veids. Vispirms izvēlieties, kam pulksteni izmantojat:
- Sauna: saunas, aukstuma un atpūtas fāzes ar biļetes pulksteni.
- Aukstā pelde: āra režīms bez saunas un bez biļetes. Fāzes ir IESILDĪŠANĀS, AUKSTUMS un SASILDĪŠANĀS. Ekrānā redzami divi fāžu elementi, un biļetes vietā laukos redzams kopējais aukstuma un sasildīšanās laiks. Iestatiet ūdens temperatūru pirmajā iestatījumu rindā (-2 līdz 25 °C, rādīts °F, ja tādu izmanto jūsu pulkstenis); temperatūras lauks to rāda kā ŪDENS, un tā tiek saglabāta Garmin Connect. Aktivitāte tiek saglabāta kā "Cold plunge".
Uzreiz pēc režīma izvēles varat izvēlēties, kā sesija tiek saglabāta Garmin Connect. Garmin nav atsevišķa "saunas" aktivitātes veida Connect IQ lietotnēm, tāpēc aktivitātes nosaukums ir "Sauna" (vai "Cold plunge"), un veids nosaka, kā Garmin to uzskaita:
- Cardio (tiek uzskaitīts kā treniņš): apļu tabula ar katru fāzi, pulsa zonām, treniņa slodzi un atjaunošanās laiku. Augsts pulss saunā palielina jūsu treniņa slodzi.
- Meditation (noklusējums, bez treniņa slodzes): stresa un elpošanas diagrammas; sauna neietekmē jūsu treniņu statistiku.
Saglabāšanas veids stājas spēkā no nākamās sesijas. Vecāki pulksteņi piedāvā tikai Cardio. Aktivitātes nosaukums tiek ierakstīts valodā, kāda iestatīta jūsu pulkstenī.
Sesijas izvēlne un iestatījumi
Drošība
- Maks. pirts laiks: trauksme, kad uzturaties par ilgu karstumā.
- HR brīdinājums: trauksme, pārsniedzot iestatīto pulsu.
- Drošības trauksme: īsa (katru minūti), nepārtraukta vibrācija vai vibrācija ar skaņas signālu.
- Pārkaršanas trauksme: viena spēcīga vibrācija un sarkans ekrāns, kad pats pulkstenis sakarst (40, 45 vai 50 °C, vai izslēgts).
- Atmest tukšas sesijas: sesijas bez raundiem un īsākas par 2 minūtēm netiek saglabātas.
Sauna Session PRO nav medicīniska ierīce. Ieklausieties savā ķermenī un dzeriet ūdeni. Nekad neveiciet auksto peldi vienatnē.
Pulkstenim arī ir robežas. Garmin novērtē fēnix 8 no -20 līdz 45 °C, bet somu pirtī temperatūra ir 70-100 °C. Tam ir paredzēta pārkaršanas trauksme: pie 45 °C korpusa temperatūras pulkstenis spēcīgi novibrē un parāda sarkanu ekrānu. Turiet to zemāk, tuvāk grīdai, kur ir vēsāks, vai zem mitra dvieļa. Optiskais pulsa sensors uz slapjas, nosvīdušas ādas tāpat zaudē rādījumus.
Izskats
Fokusa stils
Viss ekrāns fāzes krāsā ar lielu taimeri. Varianti: Paneļi, Ciparnīca, Kvadrāts un Gaišs. Variantā Kvadrāts jūs izvēlaties elementu skaitu: 2, 4 vai 6. Katru lauku var mainīt un iekrāsot (Izskats, Lauki).
Klasiskais stils
Lauku režģis piecos izkārtojumos (Hero, Klasisks, Quad, Seši, Duo) un 16 krāsu motīvi, tostarp "Pielāgots", kur iestatāt katru krāsu, fontu, gredzena platumu un stūru noapaļojumu.
Izvēle ar tiešo priekšskatījumu
Krāsas, fonts, ikonas, motīvs, izkārtojums un variants tiek izvēlēti tiešajā informācijas panelī: punkti virzās pa gredzenu (krāsainie — krāsām), UP un DOWN pārvieto izvēli, un panelis uzreiz mainās. START to saglabā, BACK atgriež iepriekšējo. Skārienekrānā varat pieskarties punktam. Pārkrāsojot vienu lauku, šis lauks mirgo ar rāmi.
Lauki, ikonas, krāsas
Katrs lauks rāda vienu no 24 vērtībām (pulss, stress, temperatūra, biļete, iziešanas laiks, raundi, fāžu koplaiki, kalorijas, sviedri, SpO2, elpošana...). Katram laukam var būt sava vērtības, nosaukuma un ikonas krāsa. Ikonu komplekti: Auto, Pro (zīmētas ikonas pulksteņos ar lielāku atmiņu), Līnijas, Nozīmītes vai bez ikonām.
Teksta izmērs
Trīs soļi: A ir parastais skats, A+ paslēpj lauku nosaukumus un atvēl elementus skaitļiem, A++ papildus izkārto paneli trīs pilna platuma rindās un paslēpj fāžu koplaikus apakšā. Kopsavilkums, rekordi un vēsture seko tam pašam iestatījumam. Fokusa stilā A+ un A++ noņem paneļu nosaukumus un palielina skaitļus.
Pulss procentos
Pulsa panelis rāda jūsu pulsa rezervi: miera stāvokļa pulss no jūsu Garmin profila ir 0%, maksimālais pulss ir 100%. Joslai ir pieci 20% segmenti zonu krāsās.
HR grafiks
Viens datu lauks attēlo jūsu pulsu kā līniju, kas ritinās pāri visam laukam līdzīgi kā EKG līkne. Ar vienu skatienu varat redzēt, vai pulss karstuma dēļ kāpj, vai aukstumā nomierinās. Grafika aptvertais laika posms tiek iestatīts tālruņa iestatījumos (HR grafika logs, 20 līdz 120 sekundes).
Iestatījumi no tālruņa
Visu, ko var iestatīt pulkstenī, var iestatīt arī Connect IQ lietotnē jūsu tālrunī: Connect IQ Store, Manas lietotnes, Sauna Session PRO, Iestatījumi. Izmaiņas sasniedz pulksteni nākamajā sinhronizācijā.
Pēc saunas
- Ģērbtuve: pauze pārģērbšanās brīdim. Biļetes laiks turpina ritēt; ekrānā redzams tikai pulkstenis un biļetes laiks.
- Kopsavilkums: raundi, fāžu laiki, pulss, kalorijas, sviedri, temperatūra.
- Stress un Body Battery: kopsavilkumā abi mērījumi no sesijas sākuma ir redzami blakus mērījumiem no beigām, lai jūs varētu redzēt, kā sesija tos ietekmēja.
- Rekordi un vēsture: garākais raunds, visvairāk raundu, labākā pulsa atjaunošanās, tendences pēdējās sesijās.
- Pēdējās 7 dienas: stabiņu diagramma ar saunas un aukstās peldes minūtēm katrā no pēdējām septiņām dienām, kas pieejama profila izvēlnē.
- Saglabāts Garmin Connect kā Meditation vai Cardio (skatīt Aktivitātes veids).
Izmēģinājums un pilnā versija
No pirmās lietotnes atvēršanas reizes jūs saņemat 30 dienas bez maksas ar visām funkcijām. Pulkstenis dienas skaita pats, nekas nav jāieslēdz. Pēc tam lietotne atveras ar ekrānu, kurā redzama veikala adrese un jūsu pulksteņa numurs (UID); START ļauj turpināt.
- UID ir redzams šajā ekrānā, sadaļā Par lietotni un pakalpojumā Garmin Connect: Ierīce, Lietotnes, Sauna Session PRO, Iestatījumi.
- Iegādājieties kodu vietnē saunapro.mateuszkolarz.pl. Vienreizējs maksājums, bez abonementa.
- Ievadiet kodu Sauna Session PRO iestatījumos pakalpojumā Garmin Connect, laukā "Unlock code". Pulkstenis to pārbauda bezsaistē.
Katra opcija pa vienai
Iestatījumi atrodas trīs vietās, un tie ieraksta vienas un tās pašas vērtības: sesijas izvēlnē (START sesijas laikā), Iestatījumos (turēt nospiestu UP vai sesijas izvēlnē) un Connect IQ lietotnē tālrunī (Connect IQ Store, Manas lietotnes, Sauna Session PRO, Iestatījumi). Mainot kaut ko pulkstenī, tālruņa lapa to parāda pēc nākamās sinhronizācijas, un otrādi. Noklusējuma vērtības ir pelēkā krāsā.
Sesijas izvēlne
| Rinda | Darbība |
|---|---|
| Atsākt | Atpakaļ uz paneli. BACK dara to pašu. |
| Ģērbtuve | Pauze pārģērbšanās brīdim: ekrānā redzams tikai pulkstenis un biļete. Ierakstīšana apstājas, biļetes laiks turpina ritēt. Pieskarieties vai nospiediet jebkuru pogu, lai atgrieztos. |
| Saglabāt | Pabeidz sesiju un ieraksta to Garmin Connect. |
| Kopsavilkums | Līdzšinējās sesijas skaitļu lapas, to nepabeidzot. |
| Iestatījumi | Tie paši Iestatījumi, kas atveras, turot nospiestu UP. Ierakstīšana turpinās. |
| Atmest | Dzēš sesiju. Vispirms jautā apstiprinājumu. |
Iestatījumi
Apmaksātais laiks. Pulkstenis skaita laiku no brīža, kad atverat lietotni, rāda laiku, kad jāiziet, un novibrē pie diviem zemāk minētajiem brīdinājumiem.
- Biļete no 0 līdz 600 minūtēm. Noklusējums 75. Iestatot 0, biļetes pulkstenis ir izslēgts; biļetes lauki tad neko nerāda.
- Pievienot laiku / Atņemt laiku maina biļetes laiku sesijas laikā, ja nopērkat papildu laiku vai iegājāt vēlāk.
- Iziešanas brīdinājums minūtes pirms beigām. Noklusējums 10, diapazons no 0 līdz 60, 0 to izslēdz. Tikai tālrunī.
- Pēdējais brīdinājums minūtes pirms beigām. Noklusējums 5, diapazons no 0 līdz 60. Tikai tālrunī.
- Atkārtot vibrāciju pēc laika beigām atgādina ik pēc 5 minūtēm, tiklīdz biļetes laiks ir beidzies. Noklusējumā ieslēgts. Tikai tālrunī.
Aukstās peldes režīmā biļetes nav.
Katra posma mērķa ilgums un visas sesijas plāns. Sasniedzot mērķi, pulkstenis novibrē; fāze turpinās.
- Pirts mērķis minūtēs. Noklusējums 12, diapazons no 0 līdz 120, 0 = bez mērķa.
- Aukstuma mērķis. Noklusējums 2.
- Atpūtas mērķis. Noklusējums 8.
- Veidne iestata visus trīs mērķus un raundu skaitu uzreiz: Klasiskā somu 3 x (12 / 1 / 10 min), Īsā 2 x (8 / 1 / 8), Kontrasta 4 x (10 / 2 / 5), Aukstā pelde 3 x (2 / 8, un tā pārslēdz lietotni uz āra režīmu). Pielāgots saglabā jūsu mērķus un atjauno tos, izejot no veidnes. Noklusējums Pielāgots.
- Plānotie raundi: nozīmīte rāda "2./3. raunds"; beidzoties pēdējam, pulkstenis novibrē un vaicā, vai saglabāt. Noklusējums Atvērts, tas ir, bez plāna.
- Laika atskaite 3-2-1 ar vibrāciju pirms jaunas sesijas. Jebkura poga to izlaiž. Noklusējumā ieslēgts.
- Maks. pirts laiks brīdina, kad esat par ilgu karstumā. Noklusējums 20 min, diapazons no 0 līdz 120, 0 = izslēgts.
- HR brīdinājums brīdina, pārsniedzot iestatīto pulsu. Noklusējumā izslēgts, diapazons no 0 līdz 240 bpm.
- Drošības trauksme izvēlas trauksmes veidu: Īss impulss reizi minūtē, Nepārtraukta vibrācija vai Vibrācija un signāls. Noklusējums īss impulss.
- Signāls ar vibrāciju pievieno skaņas signālu katram brīdinājumam, ne tikai trauksmēm. Noklusējumā izslēgts. Tikai tālrunī.
- Pārkaršanas trauksme uzrauga paša pulksteņa korpusa temperatūru un reaģē ar vienu spēcīgu vibrāciju un sarkanu ekrānu: 40, 45, 50 °C vai izslēgts. Noklusējums 45 °C.
- Atmest tukšas sesijas nesaglabā sesiju bez raundiem, kas ilgusi mazāk par 2 minūtēm. Noklusējumā ieslēgts.
Sauna Session PRO nav medicīniska ierīce. Ieklausieties savā ķermenī, dzeriet ūdeni un nekad neveiciet auksto peldi vienatnē.
- Sauna ir iekštelpu režīms: PREP, SAUNA, COLD un REST ar biļeti. Noklusējums.
- Aukstā pelde ir āra režīms: WARM-UP, COLD un REWARM, bez saunas un bez biļetes. Divi fāžu elementi trīs vietā, un biļetes lauki kļūst par jūsu kopējo aukstuma un sasildīšanās laiku.
- Ūdens temperatūra parādās aukstās peldes režīmā, pirmajā Iestatījumu rindā: -2 līdz 25 °C (parādīts °F, ja tādu izmanto pulkstenis). Temperatūras lauks tad rāda ŪDENS, skaitlis tiek saglabāts FIT failā, un kaloriju modelis to izmanto: vēsāks ūdens nozīmē vairāk drebuļu, kas nozīmē vairāk kaloriju.
- Saglabāt Garmin Connect kā seko uzreiz pēc režīma izvēles: Meditation nodrošina stresa un elpošanas diagrammas un neiekļauj saunu jūsu treniņa slodzē; Cardio nodrošina apli par katru fāzi, pulsa zonas, treniņa slodzi un atjaunošanās laiku, un augstais saunas pulss tad tiek ieskaitīts kā treniņš. Noklusējums Meditation. Stājas spēkā no nākamās sesijas. Vecāki pulksteņi piedāvā tikai Cardio.
Connect IQ nav saunas aktivitātes veida, tāpēc neatkarīgi no izvēles aktivitātes nosaukums ir "Sauna" (vai "Cold plunge") valodā, kāda iestatīta jūsu pulkstenī.
Viss šajā sarakstā tiek izvēlēts tiešajā informācijas panelī: punkti virzās pa gredzenu, UP un DOWN pārvieto izvēli un ekrāns mainās reāllaikā, START to saglabā un BACK atgriež iepriekšējo.
- Stils: Focus aizpilda ekrānu ar fāzes krāsu un vienu lielu taimeri, Classic ir lauku režģis. Noklusējums Focus.
- Focus variants: Panels, Dial (mērķa progress pa gredzenu), Square (elementi) vai Light (spilgti apgaismotai telpai). Noklusējums Panels.
- Elementi Square variantam: 2, 4 vai 6. Noklusējums 4.
- Classic izkārtojums: Hero (3 lauki), Classic (5), Quad (4), Six (6) vai Duo (2 lieli). Noklusējums Classic.
- Krāsu motīvs: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast un Custom. Noklusējums Amber. Focus stilā motīvs iestata izvēļņu un sarakstu krāsas un fontu, kamēr panelis turpina sekot fāzei.
- Lauki atver vienu rindu katram slotam; katrā rindā izvēlas, ko šis slots rāda, un atsevišķu krāsu vērtībai, nosaukumam un ikonai. Sloti tiek atcerēti katram izkārtojumam atsevišķi, tāpēc Hero un Six saglabā savu izkārtojumu.
- Teksta izmērs: A parastais, A+ noņem lauku nosaukumus un atvēl elementus skaitļiem, A++ papildus izkārto paneli trīs pilna platuma rindās un paslēpj fāžu koplaikus apakšā. Kopsavilkums, rekordi un vēsture seko tam pašam iestatījumam. Noklusējums A.
- Ikonas: Auto (seko motīvam), Pro (zīmētas ikonas pulksteņos ar lielāku atmiņu), Line art, Badges vai Nav. Noklusējums Auto.
- Skāriena bloķēšana: Sākumā (bloķēts sesijas sākumā, turiet ekrānu, lai atbloķētu), Pirtī un aukstumā (atkal pats bloķējas ikreiz, kad atgriežaties karstumā vai ūdenī), Vienmēr (atbloķē tikai šis iestatījums) vai Skāriens izslēgts (ekrāns tiek pilnībā ignorēts un slēdzene pazūd). Noklusējums Pirtī un aukstumā. Tikai skārienjutīgiem pulksteņiem.
- Rekordi: sesijas, raundi, karstuma laiks, aukstuma laiks, garākais raunds, labākā pulsa atjaunošanās, kā arī pēdējās 7 un 30 dienas.
- Vēsture: pēdējās 30 saglabātās sesijas ar datumu, raundiem un laikiem.
- Pēdējās 7 dienas: stabiņu diagramma ar saunas un aukstuma minūtēm, viens stabiņš par dienu.
- Par lietotni: versija, jūsu pulksteņa numurs (UID) un veikala adrese.
Pielāgotais motīvs
Krāsu motīvs, Pielāgots ir sešpadsmitais motīvs, un tam ir savs redaktors (Iestatījumi, Izskats, Krāsu motīvs, Pielāgots, pēc tam Rediģēt). Četrpadsmit iestatāmas lietas, katra tiešajā informācijas panelī:
| Rinda | Izvēles |
|---|---|
| Bāzes motīvs | jebkurš no pārējiem 15 kā sākumpunkts |
| Fonts | System, Condensed, Geometric, Pixel |
| Akcents | 16 krāsas |
| Nosaukumi | 16 krāsas |
| Puspelēks teksts | 16 krāsas |
| Režģa līnijas | 16 krāsas |
| Režģis | ieslēgts vai izslēgts |
| Sauna / Cold / Rest | katras fāzes krāsa, pa 16 katrai |
| Gredzena platums | 3, 4, 5, 7, 8, 10 vai 12 px |
| Stūru noapaļojums | 0 līdz 22 px |
| Fāzes nozīmīte | Aizpildīta, Kontūra vai Punkts |
| Fāzes fons | Izslēgts, Plakans vai Paneļi |
24 datu lauki
Katrs slots abos stilos var rādīt jebkuru no šiem:
| Lauks | Ko tas rāda |
|---|---|
| Pulss | pašreizējais rādījums ar pulsa rezervi procentos |
| Stress | pulksteņa stresa rādītājs |
| Temperatūra | paša pulksteņa sensors, °C vai °F. Aukstās peldes režīmā — jūsu iestatītā ūdens temperatūra |
| Fāzes laiks | cik ilgi rit šī fāze |
| Kopējais laiks | visa sesija |
| Biļete | atlikušais biļetes laiks |
| Kalorijas | aprēķina lietotne, skatiet BUJ |
| Raunds | raunda numurs vai "2/3" ar plānu |
| Iziešanas laiks | pulksteņa laiks, kad jums jāiziet |
| Fāzes mērķis | pašreizējās fāzes mērķis |
| Pirts kopā | visas sesijas karstās minūtes |
| Aukstums kopā | visas aukstās minūtes |
| Atpūta kopā | visas atpūtas minūtes |
| Vid. HR | sesijā |
| Maks. HR | sesijā |
| HR zona | Garmin zona, kurā atrodaties |
| Atjaunošanās | par cik samazinājās pulss atpūtas fāzē |
| Sviedri | novērtējums mililitros |
| Akumulators | pulksteņa akumulators |
| Pulkstenis | diennakts laiks |
| SpO2 | skābeklis asinīs, ja pulkstenis to mēra |
| Elpošana | elpas minūtē |
| HR grafiks | jūsu pulss kā ritoša līnija, līdzīgi EKG līknei |
| Tukšs | nekas, lai atstātu slotu tīru |
HR grafiks ir pieejams tikai pulksteņos ar lielāku atmiņu un tikai no pulksteņa izvēlnes. Cik ilgu laiku tas aptver, tiek iestatīts tālrunī: 20, 30, 60, 90 vai 120 sekundes.
Iestatījumi, kas pieejami tikai tālrunī
- Sākt sesiju, atverot lietotni. Noklusējumā ieslēgts. Izslēdzot to, sesija gaida START.
- Iziešanas brīdinājums un Pēdējais brīdinājums minūtēs pirms biļetes beigām.
- Atkārtot vibrāciju pēc laika beigām.
- Signāls ar vibrāciju.
- HR grafika ritināšanas ātrums: 20, 30, 60, 90 vai 120 sekundes.
- Atbloķēšanas kods un jūsu pulksteņa numurs (UID), ko norakstīt.
- Pulksteņos ar vieglāku versiju — arī pielāgotais motīvs un atsevišķu lauku krāsas, jo šie redaktori neietilpst to atmiņā.
Ko saņem jūsu pulkstenis
Sauna Session PRO darbojas 115 pulksteņu modeļos, un dažiem no tiem ir 96 KB atmiņas visai lietotnei. Lai tos neatstātu novārtā, tajos darbojas vieglāka versija. Viss, ko lietotne ieraksta un saglabā, visos modeļos ir vienāds.
| Pulksteņi | Kas atšķiras |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner no 255, Venu 2 un 3, Vivoactive 4 un 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 un Mk3, MARQ, Tactix | nekas, ir viss šeit aprakstītais |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 un 45 mm | abi stili un visi 16 motīvi, bet nav zīmēto Pro ikonu komplekta, nav HR grafika lauka, pulkstenī nav sadaļu Rekordi, Vēsture vai Par lietotni, nav saglabāšanas izvēles (vienmēr Meditation), un pielāgotais motīvs un atsevišķu lauku krāsas tiek iestatītas no tālruņa |
| fēnix 6 un 6S, Enduro, Forerunner 55 un 245, Venu Sq | tas pats, un nav Focus stila: Classic režģis ar 16 motīviem |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | atkal tas pats, un, tā kā ekrāns ir vienkrāsains, nav krāsu motīvu un nav skārienekrāna, ko bloķēt |
BUJ
Kāpēc raundu skaits nepieauga?
Raunda numurs palielinās, sākot jaunu ciklu (atgriežoties saunā vai aukstajā ūdenī Aukstās peldes režīmā). Cikls tiek ieskaitīts, ja vismaz viena no tā fāzēm ilga 15 sekundes. Pārslēdzot fāzes ātrāk par šo laiku, numurs nemainās, jo šāds cikls tiek uzskatīts par nejaušu.
Ko man izvēlēties sadaļā "Saglabāt Garmin Connect kā"?
Ja vēlaties katru fāzi kā apli, pulsa zonas un jums nav iebildumu, ka sauna tiek uzskaitīta kā treniņš: Cardio. Ja vēlaties, lai sauna netiktu iekļauta treniņa slodzē un atjaunošanās laikā: Meditation.
Ko nozīmē procenti blakus manam pulsam?
Pulsa rezerve: 0% ir miera stāvokļa pulss no jūsu Garmin profila, 100% ir jūsu maksimālais pulss. Miera stāvoklī redzēsiet apmēram 5-15%, karstā saunā — vairāk.
Vai pauze aptur biļetes laiku?
Nē. Biļete ir jūsu uzturēšanās laiks spa, tāpēc tā turpina skaitīt laiku ģērbtuvē un pauzes laikā.
Kur ir biļete aukstās peldes režīmā?
Aukstā pelde ir āra režīms, tāpēc biļetes nav. Tās laukos tā vietā redzams kopējais laiks aukstā ūdenī un kopējais sasildīšanās laiks.
Es nopirku kodu, bet lietotne joprojām rāda pirkuma ekrānu.
Pārbaudiet, vai UID veikala lapā sakrīt ar numuru lietotnes iestatījumos un vai kods tika ievadīts laukā "Unlock code" (lielie/mazie burti un defises nav svarīgi). Saglabājiet iestatījumus un sinhronizējiet pulksteni. Pazaudētu kodu var atgūt veikala lapā, norādot savu UID un e-pastu.
Pēc .prg faila iekopēšanas redzu IQ ikonu ar izsaukuma zīmi.
.prg fails ir kompilēts vienam konkrētam pulksteņa modelim. Fails citam modelim (piemēram, fēnix 8 47 mm uz fēnix 8 Pro) nesāks darboties. Instalējot no Connect IQ Store, tiek izvēlēta pareizā versija. Ja instalējat manuāli, izmantojiet sava modeļa failu un iekopējiet to mapē GARMIN\Apps.
Vai Fokusa stilā var mainīt izvēļņu krāsas?
Jā: Izskats, Krāsu motīvs. Panelis saglabā Fokusa izskatu (fons seko fāzei), un jūsu izvēlētais motīvs nosaka izvēļņu un sarakstu krāsas un fontu. "Auto" saglabā iebūvēto tumšo paleti vai gaišo ar variantu Gaišs.
Kādu valodu izmanto lietotne?
To, kāda iestatīta jūsu pulkstenī. Sauna Session PRO atbalsta visas valodas, ko piedāvā Garmin pulksteņi, un tā pārslēdzas kopā ar pulksteni — nekas nav jāiestata. Ja kāda valoda pulkstenī nav pieejama, lietotne rāda tekstu angļu valodā. Arī temperatūras mērvienības seko pulkstenim: °C vai °F.
No kurienes rodas kalorijas un kāpēc to ir tik maz?
Pulkstenim nav saunas sporta veida. Saglabājot kā Meditation, tas vispār neskaita kalorijas; kā Cardio tas uzskaita treniņu, kāda nekad nav bijis, jo tā modelis pulsu uztver kā muskuļu darbu, bet karstā telpā sirds sitas ātrāk tikai tāpēc, ka paplašinās ādas asinsvadi un krītas asinsspiediens. Tā rodas 150-250 kcal par 20 minūšu sēdēšanu — trīs līdz četras reizes par daudz.
Kopš 2.14 versijas lietotne tās skaita pati, reizi sekundē, metaboliskajos ekvivalentos atbilstoši fāzei, kurā atrodaties, un svaram no jūsu Garmin profila: 1.7 MET saunā, 1.2 ģērbtuvē, 1.3 atpūšoties un no 2.0 līdz 3.5 aukstā ūdenī atkarībā no tā temperatūras, jo drebēšana ir īsts darbs. Formula ir kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Pie 80 kg svara un 15 minūtēm saunā tas ir apmēram 36 kcal, no kurām pusi jūs būtu sadedzinājuši, vienkārši sēžot uz dīvāna. Svars, ko zaudējat uzreiz pēc sesijas, ir sviedri, nevis tauki.
Skaitlis tiek ierakstīts arī FIT failā kā atsevišķs sesijas lauks "Calories", tāpēc Garmin Connect rāda pulksteņa un mūsu skaitli līdzās.
Kā palielināt tekstu?
Iestatījumi, Izskats, Teksta izmērs. A ir parastais skats, A+ paslēpj lauku nosaukumus un palielina vērtības, A++ papildus izkārto paneli trīs pilna platuma rindās un paslēpj fāžu koplaikus. Kopsavilkums, rekordi un vēsture seko tam pašam iestatījumam. To var iestatīt arī no tālruņa lietotnē Connect IQ.
Temperatūra šķiet zema.
Temperatūras rādījums nāk no paša pulksteņa sensora. Uz plaukstas locītavas tas nolasa ādas un pulksteņa siltumu, tāpēc saunā rādījums kāpj ar aizturi.
Telefons katrā fāzes maiņā saka "aplis".
Tas ir Garmin balss paziņojums, nevis lietotne. Fāzes maiņa reģistrē apli, un Garmin Connect to nolasa caur telefonu. Garmin Connect lietotnē: Iestatījumi (Settings), Balss paziņojumi (Audio Prompts), izvēlies aktivitātes veidu, ar kuru saglabā (Cardio vai Meditation), un izslēdz apļa paziņojumu (Lap Alert). Tajā pašā ekrānā ir galvenais slēdzis, ja vēlies pilnīgu klusumu.
Vairāk lietotņu
Patīk lietotne? Uzsauc man kafiju.