SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Türkçe
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
İlk seansınızdan önce
- Dokunmatik ekran başlangıçta kilitlidir ve saunada ile soğukta kendini tekrar kilitler. Kilidi açmak için ekrana basılı tutun veya UP düğmesine basın; sağ kenardaki asma kilit durumunu gösterir. Yine de dokunuluyorsa: Ayarlar, Görünüm, Dokunmatik kilidi, Her zaman veya Dokunmatik kapalı.
- Metin çok mu küçük? Ayarlar, Görünüm, Metin boyutu: A+ alan etiketlerini kaldırır, A++ gösterge panelini tam genişlikte üç satıra dönüştürür. Saunadaki banktan gözlüksüz okunabilir.
- BACK / LAP sonraki aşamaya geçer ve DOWN bu değişikliği geri alır, ancak yalnızca geçişten sonraki 30 s boyunca. Daha sonra DOWN hiçbir şey yapmaz, böylece turunuzu bozamaz.
- Garmin Connect seansı Meditasyon olarak kaydeder, böylece sauna antrenman yükü eklemez. Kalp atış hızı bölgelerini ve saatin kendi kalorilerini mi tercih ediyorsunuz? Ayarlar, Etkinlik türü, Kardiyo.
- Kalorileri saat değil uygulama hesaplar, çünkü saatin sauna sporu yoktur: Meditasyon hiç saymaz, Kardiyo ise olması gerekenden katbekat fazla sayar. Bizimkiler aşamadan ve profil kilonuzdan hesaplanır; 80 kg ağırlık için 15 dakikalık saunada yaklaşık 36 kcal. Az ama gerçektir.
- Termometre havayı değil, saati ölçer. Sensör bileğinize temas ettiğinden yavaş yükselir ve odanın sıcaklığına hiçbir zaman ulaşmaz.
Başlarken
- Sauna Session PRO uygulamasını Connect IQ Store'dan yükleyin ve tesise girişte saatinizde açın.
- Seans kendiliğinden HAZIRLIK aşamasında başlar (otomatik başlatma kapalıysa START ile). Bilet saati geri saymaya başlar.
- Saunaya girerken: BACK / LAP. Her basış bir sonraki aşamaya geçirir: sauna, soğuk, dinlenme, sauna...
- Bitirmek için START düğmesine, ardından "Kaydet" seçeneğine basın. Seans Garmin Connect'e bir etkinlik olarak kaydedilir.
Düğmeler ve dokunmatik ekran
| Düğme | İşlevi |
|---|---|
| START | Seansı başlatır. Seans sırasında: duraklatma ve seans menüsü (Devam et, Soyunma odası, Kaydet, Özet, Ayarlar, Sil). |
| BACK / LAP | Sonraki aşama. Duraklatıldığında: devam et. |
| DOWN | Yanlışlıkla yapılan aşama değişikliğini geri alır (değişiklikten sonraki 30 s boyunca). |
| UP basılı tutun | Ayarlar. Kayıt devam eder. |
| UP (dokunmatik saatler) | Dokunmatik ekranı kilitler ve kilidini açar. |
| ekrana basılı tutun | Düğmeye uzanmadan aynı kilit. |
| bir alana dokunun | O alanın ne göstereceğini seçin (önce ekran kilidini açın). |
| bir aşama kutucuğuna dokunun | Doğrudan o aşamaya atlayın. |
Dokunmatik ekran başlangıçta kilitlidir, böylece ekranı uyandırmak için dokunduğunuzda yanlışlıkla hiçbir şey açılmaz. Kilidi açmak için ekrana basılı tutun (veya UP düğmesine basın); tekrar kilitlemek için aynısını yapın. Sağ kenardaki asma kilit her zaman durumunu gösterir. Ayarlar, Görünüm, Dokunmatik kilidi: Başlangıçta, Sauna & soğukta (varsayılan) (sıcak ve soğuk aşamalarda kendini tekrar kilitler), Her zaman (yalnızca bu ayar kilidi açar) veya Dokunmatik kapalı (ekran tamamen yok sayılır ve asma kilit kaybolur).
Ekranda neler var
Bilet saati
Biletinizin ne kadar sürdüğünü ayarlayın (Ayarlar, Bilet). Saat giriş kapısından itibaren geri sayar, çıkmanız gereken saati gösterir ve iki kez titrer: biri toparlanıp çıkışa yönelme vakti geldiğinde, diğeri ise sürenin bitiminden hemen önce. Süre bittikten sonra her 5 dakikada bir hatırlatır. Geç mi kaldınız veya ek süre mi aldınız? "Süre ekle" ve "Süre eksilt" hareket halindeyken bilet süresini ayarlar. Soğuk dalış modunda bilet yoktur.
Aşamalar ve turlar
Aşamalar şunlardır: HAZIRLIK, SAUNA, SOĞUK ve DİNLENME. Her birinin kendi rengi, zamanlayıcısı ve saatin sizi uyaracağı isteğe bağlı bir hedefi (Ayarlar, Sauna ayarları) vardır.
Seans planlama
Ayarlar, Sauna ayarları bölümü sauna, soğuk ve dinlenme aşamaları hedeflerini ve üç ek satırı içerir:
- Şablon: Tüm hedefleri tek seferde ayarlayan hazır bir plan - Klasik Fin 3x(12/1/10 min), Kısa 2x(8/1/8), Kontrast 4x(10/2/5), Soğuk dalış 3x(2/8, uygulamayı açık hava moduna geçirir). "Özel" kendi hedeflerinizi korur ve bir şablondan çıktığınızda bunları geri yükler.
- Planlanan turlar: Göstergede "tur 2/3" yazar ve planlanan son tur bittiğinde saat titreyerek kaydedilip kaydedilmeyeceğini sorar.
- Geri sayım: Yeni bir seanstan önce titreşimle birlikte 3-2-1; herhangi bir düğme bunu atlar.
Kaydedilen seanslar saatte saklanır: Ayarlar, Geçmiş bölümü tarih, tur ve sürelerle son 30 seansı gösterir; özet ekranında ise gün serinizi ve en iyi serinizi gösteren bir sayfa bulunur.
Etkinlik türü: Sauna veya Soğuk dalış
Ayarlar, Etkinlik türü. Öncelikle saati ne için kullandığınızı seçin:
- Sauna: Bilet saati ile birlikte sauna, soğuk ve dinlenme aşamaları.
- Soğuk dalış: Sauna ve bilet saati olmayan bir açık hava modu. Aşamalar şunlardır: ISINMA, SOĞUK ve YENİDEN ISINMA. Ekranda iki aşama kutucuğu gösterilir ve bilet yerine alanlarda toplam soğuk süreniz ve toplam tekrar ısınma süreniz yer alır. Su sıcaklığını Ayarlar'ın ilk satırından ayarlayın (-2 to 25 °C, saatiniz bunu kullanıyorsa °F olarak gösterilir); sıcaklık alanı bunu SU olarak gösterir ve Garmin Connect'e kaydedilir. Etkinlik "Cold plunge" olarak kaydedilir.
Modu seçtikten hemen sonra seansın Garmin Connect'e nasıl kaydedileceğini belirlersiniz. Garmin'de Connect IQ uygulamaları için "sauna" etkinlik türü bulunmadığından, etkinlik "Sauna" (veya "Cold plunge") olarak adlandırılır ve türü Garmin'in bunu nasıl sayacağını belirler:
- Kardiyo (antrenman olarak sayılır): Her aşamayı içeren bir tur tablosu, kalp atış hızı bölgeleri, antrenman yükü ve toparlanma süresi. Saunadaki yüksek kalp atış hızı antrenman yükünüzü artırır.
- Meditasyon (varsayılan, antrenman yükü yok): Stres ve nefes grafikleri; sauna antrenman istatistiklerinizi etkilemez.
Kayıt türü bir sonraki seanstan itibaren geçerli olur. Eski saatler yalnızca Kardiyo sunar. Etkinlik başlığı saatinizin ayarlı olduğu dilde yazılır.
Seans menüsü ve ayarlar
Güvenlik
- Maks. sauna süresi: İçeride çok uzun süre kaldığınızda bir alarm.
- HR uyarısı: Ayarladığınız kalp atış hızının üzerine çıkıldığında bir alarm.
- Güvenlik alarmı: Kısa (her dakika), sürekli titreşim veya sesli titreşim.
- Aşırı ısı alarmı: Saatin kendisi çok ısındığında tek bir güçlü titreşim ve kırmızı ekran (40, 45 or 50 °C ya da kapalı).
- Boş seansları sil: Hiç tur içermeyen ve 2 dakikanın altındaki seanslar kaydedilmez.
Sauna Session PRO tıbbi bir cihaz değildir. Vücudunuzu dinleyin ve susuz kalmayın. Asla tek başınıza soğuk dalış yapmayın.
Saatin de bir sınırı vardır. Garmin, fēnix 8 modelini -20 ila 45 °C için derecelendirir, Fin saunası ise 70-100 °C sıcaklıkta çalışır. Aşırı ısı alarmı bunun içindir: saat gövdesi sıcaklığı 45 °C seviyesine ulaştığında saat güçlü şekilde titrer ve kırmızı bir ekran gösterir. Saati daha serin olan zemine yakın tutun veya nemli bir havlunun altında bulundurun. Optik kalp atış hızı sensörü zaten ıslak ve terli ciltte ölçümü kaybeder.
Görünüm
Odak stili
Aşama renginde tüm ekran ve büyük bir zamanlayıcı. Varyantlar: Paneller, Kadran, Kare ve Açık. Kare varyantında karo sayısını seçersiniz: 2, 4 veya 6. Her alan değiştirilebilir ve renklendirilebilir (Görünüm, Alanlar).
Klasik stil
Beş düzende (Hero, Klasik, Dörtlü, Altılı, İkili) alan ızgarası ve her rengi, yazı tipini, halka genişliğini ve köşe yarıçapını belirlediğiniz "Özel" dahil 16 renk teması.
Canlı önizleme ile seçim
Renkler, yazı tipi, simgeler, tema, düzen ve varyant canlı gösterge panelinde seçilir: halkanın etrafında noktalar döner (renkler için renkli noktalar), UP ve DOWN seçimi taşır ve gösterge paneli anında değişir. START seçimi korur, BACK eski seçime döner. Dokunmatik ekranda bir noktaya dokunabilirsiniz. Bir alanı yeniden renklendirdiğinizde, o alan bir çerçeveyle yanıp söner.
Alanlar, simgeler, renkler
Her alan 24 değerden birini gösterir (kalp atış hızı, stres, sıcaklık, bilet, çıkış saati, turlar, aşama toplamları, kalori, ter, SpO2, nefes...). Her alanın kendi değeri, etiketi ve simge rengi olabilir. Simge setleri: Otomatik, Pro (daha fazla belleğe sahip saatlerde özel tasarlanmış simgeler), Çizgi, Rozetler veya hiçbiri.
Metin boyutu
Üç kademe: A normal görünümdür, A+ alan etiketlerini kaldırır ve karoları sayılara ayırır, A++ ayrıca gösterge panelini tam genişlikte üç satır olarak düzenler ve alttaki aşama toplamlarını gizler. Özet, rekorlar ve geçmiş de aynı ayarı takip eder. Odak stilinde A+ ve A++ panel etiketlerini kaldırır ve sayıları büyütür.
Yüzde olarak kalp atış hızı
Kalp atış hızı paneli kalp atış hızı rezervinizi gösterir: Garmin profilinizdeki dinlenme kalp atış hızı 0%, maksimum kalp atış hızı 100%'dir. Çubuk, bölge renklerinde beş adet 20% segmentine sahiptir.
Kalp atış hızı grafiği
Bir veri alanı, tıpkı bir EKG çizgisinin hareket ettiği gibi, kalp atış hızınızı tüm alan boyunca kayan bir çizgi olarak çizer. Sıcakta nabzınızın yükseldiğini veya soğukta sakinleştiğini bir bakışta görürsünüz. Grafiğin ne kadarlık bir süreyi kapsayacağı telefon ayarlarından belirlenir (Kalp atış hızı grafik penceresi, 20 ila 120 saniye).
Telefonunuzdan ayarlar
Saatte ayarlayabileceğiniz her şey telefonunuzdaki Connect IQ uygulamasından da ayarlanabilir: Connect IQ Store, Uygulamalarım, Sauna Session PRO, Ayarlar. Değişiklikler bir sonraki eşitlemede saate ulaşır.
Sauna sonrası
- Soyunma odası: Üst değiştirmek için bir mola. Bilet saymaya devam eder; ekranda yalnızca saat ve bilet süresi gösterilir.
- Özet: Turlar, aşama süreleri, kalp atış hızı, kalori, ter, sıcaklık.
- Stres ve Body Battery: Özet ekranı, seansın onlar üzerindeki etkisini görebilmeniz için seans başındaki her iki ölçümü seans sonundakilerin yanında gösterir.
- Rekorlar ve geçmiş: En uzun tur, en çok tur, en iyi kalp atış hızı toparlanması, son seanslardaki trendler.
- Son 7 gün: Profil menüsünden erişilen, son yedi günün her biri için sauna ve soğuk dalış dakikalarınızı gösteren bir çubuk grafik.
- Garmin Connect'e kaydedilir: Meditasyon veya Kardiyo olarak (bkz. Etkinlik türü).
Deneme sürümü ve tam sürüm
Uygulamayı ilk açtığınız andan itibaren tüm özellikleriyle 30 gün boyunca ücretsiz kullanabilirsiniz. Saat günleri kendi kendine sayar, açılacak hiçbir şey yoktur. Süre dolduktan sonra uygulama mağaza adresini ve saat numaranızı (UID) gösteren bir ekranla açılır; START ile devam edilir.
- UID bu ekranda, Hakkında bölümünde ve Garmin Connect'te yer alır: Cihaz, Uygulamalar, Sauna Session PRO, Ayarlar.
- saunapro.mateuszkolarz.pl adresinden bir kod satın alın. Tek seferlik ödeme, abonelik yok.
- Kodu Garmin Connect'teki Sauna Session PRO ayarlarında "Unlock code" alanına yazın. Saat kodu çevrimdışı doğrular.
Tüm seçenekler, tek tek
Ayarlar üç yerde bulunur ve aynı değerleri yazar: seans menüsü (seans sırasında START), Ayarlar (UP basılı tutun veya seans menüsü) ve telefonunuzdaki Connect IQ uygulaması (Connect IQ Store, Uygulamalarım, Sauna Session PRO, Ayarlar). Saatte bir şey değiştirdiğinizde telefon sayfası bunu bir sonraki senkronizasyondan sonra gösterir ve tersi de geçerlidir. Varsayılanlar gri renkle gösterilmiştir.
Seans menüsü
| Satır | İşlevi |
|---|---|
| Devam et | Gösterge paneline döner. BACK da aynı işi yapar. |
| Soyunma odası | Üst değiştirmek için bir mola: Ekran yalnızca saati ve bileti gösterir. Kayıt durur, bilet saymaya devam eder. Geri dönmek için dokunun veya herhangi bir düğmeye basın. |
| Kaydet | Seansı sonlandırır ve Garmin Connect'e yazar. |
| Özet | Seansı sonlandırmadan, o ana kadarki değer sayfalarını gösterir. |
| Ayarlar | UP basılı tutmakla aynı Ayarlar. Kayıt devam eder. |
| Sil | Seansı siler. Önce onay ister. |
Ayarlar
Ne kadarlık süre ödediğiniz. Saat, uygulamayı açtığınız andan itibaren geri sayar, çıkmanız gereken saati gösterir ve aşağıdaki iki uyarıda titrer.
- Bilet 0 ila 600 dakika. Varsayılan 75. 0 ayarlarsanız bilet saati kapanır; bilet alanları hiçbir şey göstermez.
- Süre ekle / Süre eksilt ek süre aldığınızda veya geç girdiğinizde seans sırasında bileti değiştirir.
- Çıkış uyarısı bitişten önceki dakika. Varsayılan 10, aralık 0 ila 60, 0 kapatır. Yalnızca telefon.
- Son uyarı bitişten önceki dakika. Varsayılan 5, aralık 0 ila 60. Yalnızca telefon.
- Süre dolduktan sonra titreşimi tekrarla bilet süresi bittiğinde her 5 dakikada bir hatırlatır. Varsayılan açık. Yalnızca telefon.
Soğuk dalış modunda bilet yoktur.
Her aşamanın hedef süresi ve tüm seansın planı. Bir hedefe ulaşıldığında saat titrer; aşama devam eder.
- Sauna dakika cinsinden hedef. Varsayılan 12, aralık 0 ila 120, 0 = hedef yok.
- Soğuk hedefi. Varsayılan 2.
- Dinlenme hedefi. Varsayılan 8.
- Şablon her üç hedefi ve tur sayısını tek seferde ayarlar: Klasik Fin 3 x (12 / 1 / 10 min), Kısa 2 x (8 / 1 / 8), Kontrast 4 x (10 / 2 / 5), Soğuk dalış 3 x (2 / 8, ve uygulamayı açık hava moduna geçirir). Özel kendi hedeflerinizi korur ve bir şablondan çıktığınızda bunları geri yükler. Varsayılan Özel.
- Planlanan turlar rozette "tur 2/3" yazmasını sağlar; sonuncusu bittiğinde saat titrer ve kaydedilip kaydedilmeyeceğini sorar. Varsayılan Serbest, yani plan yok.
- Geri sayım: Yeni bir seanstan önce titreşimle birlikte 3-2-1; herhangi bir düğme bunu atlar. Varsayılan açık.
- Maks. sauna süresi sıcakta çok uzun süre kaldığınızda alarm verir. Varsayılan 20 min, aralık 0 ila 120, 0 = kapalı.
- HR uyarısı ayarladığınız kalp atış hızının üzerine çıkıldığında alarm verir. Varsayılan kapalı, aralık 0 ila 240 bpm.
- Güvenlik alarmı alarmın nasıl hissedileceğini seçer: Dakikada bir Kısa darbe, Sürekli titreşim veya Titreşim ve ses. Varsayılan kısa darbe.
- Titreşimle ses yalnızca alarmlara değil, her uyarıya bir bip sesi ekler. Varsayılan kapalı. Yalnızca telefon.
- Aşırı ısı alarmı saatin kendi gövde sıcaklığını izler ve tek bir güçlü titreşim ile kırmızı ekranla yanıt verir: 40, 45, 50 °C ya da kapalı. Varsayılan 45 °C.
- Boş seansları sil hiç tur içermeyen ve 2 dakikadan kısa süren bir seansı kaydetmez. Varsayılan açık.
Sauna Session PRO tıbbi bir cihaz değildir. Vücudunuzu dinleyin, sıvı tüketin ve asla tek başınıza soğuk dalış yapmayın.
- Sauna iç mekan modudur: Bilet ile birlikte HAZIRLIK, SAUNA, SOĞUK ve DİNLENME. Varsayılan.
- Soğuk dalış açık hava modudur: Sauna ve bilet olmadan ISINMA, SOĞUK ve YENİDEN ISINMA. Üç yerine iki aşama karosu bulunur ve bilet alanları toplam soğuk süreniz ile toplam tekrar ısınma süreniz haline gelir.
- Su sıcaklığı soğuk dalış modunda Ayarlar'ın ilk satırında görünür: -2 ila 25 °C (saatin kullandığı birim buysa °F olarak gösterilir). Sıcaklık alanı SU olarak okunur, değer FIT dosyasına işlenir ve kalori modeli bunu kullanır: daha soğuk su daha fazla titreme, bu da daha fazla kalori anlamına gelir.
- Garmin Connect'e şu şekilde kaydet modu seçtikten hemen sonra gelir: Meditasyon stres ve nefes grafikleri sunar ve saunayı antrenman yükünüzün dışında tutar; Kardiyo aşama başına bir tur, kalp atış hızı bölgeleri, antrenman yükü ve toparlanma süresi verir ve saunadaki yüksek kalp atış hızı antrenman olarak sayılır. Varsayılan Meditasyon. Bir sonraki seanstan itibaren geçerli olur. Eski saatler yalnızca Kardiyo sunar.
Connect IQ'da sauna etkinlik türü yoktur; bu nedenle hangisini seçerseniz seçin, etkinlik saatinizin ayarlı olduğu dilde "Sauna" (veya "Cold plunge") olarak adlandırılır.
Bu listedeki her şey canlı gösterge panelinde seçilir: noktalar halkanın etrafında döner, UP ve DOWN seçimi taşır ve siz ilerledikçe ekran değişir, START seçimi korur ve BACK eskisini geri getirir.
- Stil: Odak ekranı aşama rengi ve büyük bir zamanlayıcıyla doldurur, Klasik bir alan ızgarasıdır. Varsayılan Odak.
- Odak varyantı: Paneller, Kadran (halkanın etrafında hedef ilerlemesi), Kare (karolar) veya Açık (aydınlık bir oda için). Varsayılan Paneller.
- Kare varyantı için Karolar: 2, 4 veya 6. Varsayılan 4.
- Klasik düzen: Hero (3 alan), Klasik (5), Dörtlü (4), Altılı (6) veya İkili (2 büyük alan). Varsayılan Klasik.
- Renk teması: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast ve Özel. Varsayılan Amber. Odak stilinde tema menülerin ve listelerin renklerini ve yazı tipini belirlerken, gösterge paneli aşamayı takip etmeyi sürdürür.
- Alanlar her yuva için bir satır açar; her satır o yuvanın ne göstereceğini ve değer, etiket ile simge için kendi rengini seçer. Yuvalar düzen başına hatırlanır, böylece Hero ve Altılı kendi düzenlerini korur.
- Metin boyutu: A normal, A+ alan etiketlerini kaldırır ve karoları sayılara ayırır, A++ ayrıca gösterge panelini tam genişlikte üç satır olarak düzenler ve alttaki aşama toplamlarını gizler. Özet, rekorlar ve geçmiş de aynı ayarı takip eder. Varsayılan A.
- Simgeler: Otomatik (temayı takip eder), Pro (daha fazla belleğe sahip saatlerde çizilmiş simgeler), Çizgi, Rozetler veya Yok. Varsayılan Otomatik.
- Dokunmatik kilidi: Başlangıçta (seans başladığında kilitli, kilidi açmak için ekrana basılı tutun), Sauna ve soğukta (sıcağa veya suya her geri döndüğünüzde kendini tekrar kilitler), Her zaman (yalnızca bu ayar kilidi açar) veya Dokunmatik kapalı (ekran tamamen yok sayılır ve asma kilit kaybolur). Varsayılan Sauna ve soğukta. Yalnızca dokunmatik saatler.
- Rekorlar: Seanslar, turlar, sıcak süresi, soğuk süresi, en uzun tur, en iyi kalp atış hızı toparlanması ve son 7 ile 30 gün.
- Geçmiş: Tarih, tur ve sürelerle son 30 kaydedilen seans.
- Son 7 gün: Her gün için bir çubuk olmak üzere sauna ve soğuk dakikalarınızın çubuk grafiği.
- Hakkında: Sürüm, saat numaranız (UID) ve mağaza adresi.
Özel tema
Renk teması, Özel on altıncı temadır ve kendi düzenleyicisine sahiptir (Ayarlar, Görünüm, Renk teması, Özel, ardından Düzenle). Canlı gösterge panelinde ayarlanabilen on dört özellik:
| Satır | Seçenekler |
|---|---|
| Temel tema | başlangıç noktası olarak diğer 15 temanın herhangi biri |
| Yazı tipi | Sistem, Dar, Geometrik, Piksel |
| Vurgu | 16 renk |
| Etiketler | 16 renk |
| Soluk metin | 16 renk |
| Izgara çizgileri | 16 renk |
| Izgara | açık veya kapalı |
| Sauna / Soğuk / Dinlenme | her aşamanın rengi, her biri için 16 |
| Halka genişliği | 3, 4, 5, 7, 8, 10 veya 12 px |
| Köşe yarıçapı | 0 ila 22 px |
| Aşama rozeti | Dolu, Kenarlık veya Nokta |
| Aşama arka planı | Kapalı, Düz veya Paneller |
24 veri alanı
Her yuva, her iki stilde de şunlardan herhangi birini gösterebilir:
| Alan | Gösterdiği değer |
|---|---|
| Kalp atış hızı | yüzde cinsinden kalp atış hızı rezervinizle birlikte mevcut ölçüm |
| Stres | saatin stres puanı |
| Sıcaklık | saatin kendi sensörü, °C or °F. Soğuk dalış modunda ayarladığınız su sıcaklığı |
| Aşama süresi | bu aşamanın ne kadar sürdüğü |
| Toplam süre | tüm seans |
| Bilet | bilette kalan süre |
| Kalori | uygulama tarafından hesaplanır, SSS bölümüne bakın |
| Tur | tur sayısı veya bir planla "2/3" |
| Çıkış saati | çıkmanız gereken günün saati |
| Aşama hedefi | içinde bulunduğunuz aşamanın hedefi |
| Toplam sauna | seanstaki tüm sıcak dakikalar |
| Toplam soğuk | tüm soğuk dakikalar |
| Toplam dinlenme | tüm dinlenme dakikaları |
| Ortalama HR | seans boyunca |
| Maks. HR | seans boyunca |
| HR bölgesi | bulunduğunuz Garmin bölgesi |
| Toparlanma | dinlenme aşamasında kalp atış hızınızın ne kadar düştüğü |
| Ter | mililitre cinsinden bir tahmin |
| Pil | saat pili |
| Saat | günün saati |
| SpO2 | saat ölçüyorsa kan oksijeni |
| Solunum | dakika başına nefes sayısı |
| HR grafiği | tıpkı bir EKG çizgisi gibi kayan bir çizgi olarak kalp atış hızınız |
| Boş | yuvanın temiz kalması için hiçbir şey |
HR grafiği yalnızca daha fazla belleğe sahip saatlerde ve yalnızca saat menüsünden bulunur. Ne kadarlık bir süreyi kapsayacağı bir telefon ayarıdır: 20, 30, 60, 90 veya 120 saniye.
Yalnızca telefonda bulunan ayarlar
- Uygulama açıldığında seansı başlat. Varsayılan olarak açık. Kapatırsanız seans START düğmesini bekler.
- Bilet bitmeden önceki dakika cinsinden Çıkış uyarısı ve Son uyarı.
- Süre dolduktan sonra titreşimi tekrarla.
- Titreşimle ses.
- HR grafiği kaydırma hızı: 20, 30, 60, 90 veya 120 saniye.
- Unlock code ve oradan okuyabileceğiniz saat numaranız (UID).
- Daha hafif derlemeyi çalıştıran saatlerde, bu düzenleyiciler belleklerine sığmadığı için özel tema ve alan başına renkler de telefondan ayarlanır.
Saatinizin sahip olduğu özellikler
Sauna Session PRO 115 saat modelinde çalışır ve bazılarında uygulamanın tamamı için 96 KB bellek bulunur. Bunları dışarıda bırakmak yerine daha hafif bir derleme çalıştırırlar. Uygulamanın kaydettiği ve sakladığı her şey hepsinde aynıdır.
| Saatler | Farklar nelerdir |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner 255'ten itibaren, Venu 2 ve 3, Vivoactive 4 ve 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 ve Mk3, MARQ, Tactix | hiçbir fark yok, burada açıklanan her şey |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 ve 45 mm | her iki stil ve 16 temanın tümü, ancak çizilmiş Pro simge seti yok, HR grafiği alanı yok, saatte Rekorlar, Geçmiş veya Hakkında yok, farklı kaydetme seçicisi yok (her zaman Meditasyon) ve özel tema ile alan başına renkler telefondan ayarlanır |
| fēnix 6 ve 6S, Enduro, Forerunner 55 ve 245, Venu Sq | aynısı ve Odak stili yok: 16 temasıyla Klasik ızgara |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | yine aynısı; ayrıca ekran tek renkli olduğundan renk teması ve kilitlenecek dokunmatik ekran yoktur |
SSS
Tur sayısı neden artmadı?
Tur sayısı, yeni bir döngüye başladığınızda artar (saunaya geri döndüğünüzde veya Soğuk dalış modunda soğuk suya geri döndüğünüzde). Bir döngünün geçerli sayılması için aşamalarından en az birinin 15 saniye sürmüş olması gerekir. Tüm aşamaları bundan daha hızlı tıklayarak geçerseniz, bu tür bir döngü yanlışlıkla yapılmış sayıldığından sayı aynı kalır.
"Garmin Connect'e şu şekilde kaydet" ayarında neyi seçmeliyim?
Her aşamanın bir tur olarak kaydedilmesini, kalp atış hızı bölgelerini istiyorsanız ve saunanın antrenman olarak sayılmasını sorun etmiyorsanız: Kardiyo. Saunanın antrenman yükü ve toparlanma süresine dahil edilmemesini istiyorsanız: Meditasyon.
Kalp atış hızımın yanındaki yüzde nedir?
Kalp atış hızı rezervi: 0% Garmin profilinizdeki dinlenme kalp atış hızıdır, 100% ise maksimumunuzdur. Dinlenme halindeyken 5-15% civarında bir değer görürsünüz, sıcak bir saunada daha fazlasını.
Duraklatmak bileti durdurur mu?
Hayır. Bilet spadaki sürenizdir; bu nedenle soyunma odasında ve duraklatıldığında saymaya devam eder.
Soğuk dalış modunda bilet nerede?
Soğuk dalış bir açık hava modudur, bu nedenle bilet yoktur. Bunun yerine alanları soğuk sudaki toplam sürenizi ve toplam tekrar ısınma sürenizi gösterir.
Bir kod satın aldım ancak uygulama hâlâ satın alma ekranını gösteriyor.
Mağaza sayfasındaki UID ile uygulama ayarlarında gösterilen numaranın aynı olduğunu ve kodun "Unlock code" alanına girildiğini kontrol edin (büyük/küçük harf ve tireler fark etmez). Ayarları kaydedin ve saati eşitleyin. Kayıp bir kod, mağaza sayfasından UID ve e-posta adresiniz ile kurtarılabilir.
Bir .prg dosyasını kopyaladıktan sonra ünlem işaretli bir IQ simgesi görüyorum.
Bir .prg dosyası belirli bir saat modeli için derlenir. Farklı bir modelin dosyası (ör. fēnix 8 Pro üzerinde fēnix 8 47 mm) çalışmaz. Connect IQ Store üzerinden yükleme yapmak sizin için doğru derlemeyi seçer. Harici yüklüyorsanız (side-load), modelinize uygun dosyayı kullanın ve GARMIN\Apps klasörüne kopyalayın.
Odak stilinde menülerin renklerini değiştirebilir miyim?
Evet: Görünüm, Renk teması. Gösterge paneli Odak görünümünü korur (arka plan aşamayı takip eder) ve seçtiğiniz tema menülerin ve listelerin renklerini ve yazı tipini belirler. "Otomatik", yerleşik koyu renk paletini veya Açık varyantıyla açık olanı korur.
Uygulama hangi dili kullanıyor?
Saatinizin ayarlı olduğu dili. Sauna Session PRO, Garmin saatlerinin sunduğu tüm dilleri içerir ve saatle birlikte değişir - ayarlanacak hiçbir şey yoktur. Bir dil saatte bulunmuyorsa uygulama İngilizce gösterir. Sıcaklıklar da saati takip eder: °C or °F.
Kaloriler nereden geliyor ve neden bu kadar az?
Saatin sauna sporu yoktur. Meditasyon olarak kaydedildiğinde hiç kalori saymaz; Kardiyo altında ise hiç gerçekleşmemiş bir antrenmanı sayar, çünkü modeli kalp atış hızını kas çalışması olarak yorumlar; oysa sıcak bir odada kalp yalnızca derideki damarlar genişlediği ve kan basıncı düştüğü için daha hızlı çarpar. 20 dakikalık oturma için çıkan 150-250 kcal değeri buradan gelir ve bu üç ila dört kat fazladır.
2.14 sürümünden bu yana uygulama kalorileri saniyede bir kez, içinde bulunduğunuz aşama için metabolik eşdeğerler (MET) ve Garmin profilinizdeki kilo üzerinden kendisi hesaplar: Saunada 1.7 MET, soyunma odasında 1.2, dinlenirken 1.3 ve suyun sıcaklığına bağlı olarak soğuk suda 2.0 to 3.5 MET; çünkü titreme gerçek bir iştir. Formül: kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. 80 kg ağırlık ve 15 dakikalık sauna için bu yaklaşık 36 kcal eder ve bunun yarısını zaten kanepede otururken de yakardınız. Seanstan hemen sonra kaybettiğiniz kilo yağ değil, terdir.
Bu sayı ayrıca FIT dosyasına kendi "Calories" seans alanı olarak da işlenir, böylece Garmin Connect saatin sayısını ve bizim sayımızı yan yana gösterir.
Metni nasıl büyütebilirim?
Ayarlar, Görünüm, Metin boyutu. A normal görünümdür, A+ alan etiketlerini gizler ve değerleri büyütür, A++ ayrıca gösterge panelini tam genişlikte üç satır olarak düzenler ve aşama toplamlarını gizler. Özet, rekorlar ve geçmiş de aynı ayarı takip eder. Bu ayar telefondaki Connect IQ üzerinden de yapılabilir.
Sıcaklık düşük görünüyor.
Sıcaklık saatin kendi sensöründen gelir. Bilekte cilt ve saat sıcaklığını okur, bu nedenle saunada gecikmeyle yükselir.
Telefonum her faz değişiminde "tur" diyor.
Bu uygulama değil, Garmin'in sesli uyarısı. Faz değişimi bir tur kaydeder ve Garmin Connect bunu telefondan sesli okur. Garmin Connect uygulamasında: Ayarlar (Settings), Sesli Uyarılar (Audio Prompts), kaydettiğin etkinlik türünü seç (Cardio veya Meditation) ve Tur Uyarısı'nı (Lap Alert) kapat. Tamamen sessizlik istiyorsan aynı ekranda ana anahtar var.
Diğer uygulamalar
Uygulamayı beğendiniz mi? Bana bir kahve ısmarlayın.