SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Magyar
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Az első menet előtt
- Az érintőképernyő zárolva indul, és a szaunában, valamint a hidegben automatikusan újra lezár. Tartsd nyomva a képernyőt, vagy nyomd meg az UP gombot a feloldáshoz; a jobb szélen lévő lakat mutatja az aktuális állapotot. Ha még így is véletlen érintések történnek: Beállítások, Megjelenés, Érintőzár, Mindig vagy Érintés ki.
- Túl kicsi a szöveg? Beállítások, Megjelenés, Szövegméret: az A+ elrejti a mezőcímkéket, az A++ három teljes szélességű sorra osztja a kijelzőt. A padról is leolvasható szemüveg nélkül.
- A BACK / LAP a következő fázisra vált, a DOWN pedig visszavonja ezt a váltást, de csak az azt követő 30 s-ig. Később a DOWN nem csinál semmit, így nem ronthatja el a körödet.
- A Garmin Connect Meditációként menti a menetet, így a szauna nem növeli az edzésterhelést. Inkább a pulzuszónákat és az óra saját kalóriaszámítását szeretnéd? Beállítások, Aktivitás típusa, Kardió.
- A kalóriákat az alkalmazás számolja, nem az óra, mivel az órán nincs szauna sportág: a Meditáció egyáltalán nem számol, a Kardió pedig többszörösen túlbecsüli. A mi számításunk az adott fázison és a profilodban megadott testsúlyon alapul: 80 kg esetén 15 perc szauna kb. 36 kcal. Kevés, de valós.
- A hőmérő az órát méri, nem a levegőt. Az érzékelő a csuklódhoz simul, így lassan emelkedik, és soha nem éri el a helyiség hőmérsékletét.
Első lépések
- Telepítsd a Sauna Session PRO alkalmazást a Connect IQ Store-ból, és nyisd meg az órádon a beléptetőkapunál.
- A menet magától elindul a FELKÉSZÜLÉS fázisban (vagy a START gombbal, ha az automatikus indítás ki van kapcsolva). A jegy órája elkezdi a visszaszámlálást.
- Belépés a szaunába: BACK / LAP. Minden gombnyomás a következő fázisra vált: szauna, hideg, pihenő, szauna...
- A befejezéshez nyomd meg a START gombot, majd válaszd a „Mentés” lehetőséget. A menet tevékenységként mentődik a Garmin Connectbe.
Gombok és érintőképernyő
| Gomb | Funkció |
|---|---|
| START | Elindítja a menetet. Menet közben: szünet és a menet menüje (Folytatás, Öltöző, Mentés, Összegzés, Beállítások, Elvetés). |
| BACK / LAP | Következő fázis. Szüneteltetéskor: folytatás. |
| DOWN | Visszavonja a véletlen fázisváltást az azt követő 30 s-ig. |
| UP nyomva tartva | Beállítások. A rögzítés közben tovább fut. |
| UP (érintős órák) | Zárolja és feloldja az érintőképernyőt. |
| képernyő nyomva tartása | Ugyanez a zárolás, gombnyomás nélkül. |
| koppintás egy mezőre | Kiválaszthatod, mi jelenjen meg a mezőben (előbb oldd fel a képernyőt). |
| koppintás egy fáziscsempére | Közvetlenül az adott fázisra ugrik. |
Az érintőképernyő zárolva indul, így ha egy koppintással felébreszted a halvány képernyőt, véletlenül sem nyitsz meg semmit. Tartsd nyomva a képernyőt (vagy nyomd meg az UP gombot) a feloldáshoz, majd ismét a zároláshoz. A jobb szélen lévő lakat mindig jelzi az aktuális állapotot. Beállítások, Megjelenés, Érintőzár: Indításkor, Szauna & hideg (az alapértelmezett) (a forró és hideg fázisokban automatikusan újra lezár), Mindig (csak ez a beállítás oldja fel) vagy Érintés ki (az óra teljesen figyelmen kívül hagyja a képernyőt, és a lakat ikon is eltűnik).
Mi látható a képernyőn
Jegyóra
Állítsd be a jegyed érvényességi idejét (Beállítások, Jegy). Az óra a belépéstől kezdve visszaszámlál, mutatja a távozási határidőt, és kétszer rezeg: egyszer, amikor ideje elindulni kifelé, és még egyszer közvetlenül a jegy lejárta előtt. A lejárta után 5 percenként emlékeztet. Elcsúsztál az idővel, vagy vettél ráadást? Az „Idő hozzáadása” és az „Idő levonása” lehetőséggel menet közben is módosíthatod a jegyet. A jeges fürdő módban nincs jegyóra.
Fázisok és körök
A fázisok: FELKÉSZÜLÉS, SZAUNA, HIDEG és PIHENŐ. Mindegyik saját színnel, időzítővel és opcionális célértékkel rendelkezik (Beállítások, Szauna beállításai), amelynek elérésekor az óra figyelmeztet.
Menet megtervezése
A Beállítások, Szauna beállításai menüpont tartalmazza a szauna, a hideg és a pihenő fázis célértékeit, valamint három további sort:
- Sablon: kész terv, amely egyszerre beállítja az összes célértéket – Klasszikus finn 3x(12/1/10 min), Rövid 2x(8/1/8), Kontraszt 4x(10/2/5), Jeges fürdő 3x(2/8, átkapcsolja az alkalmazást kültéri módra). Az „Egyéni” megőrzi a saját célértékeidet, és visszaállítja őket, amikor kilépsz egy sablonból.
- Tervezett körök: a jelvény ilyenkor azt mutatja, hogy „2/3. kör”, az utolsó tervezett kör végén pedig az óra rezeg, és megkérdezi, mentse-e a menetet.
- Visszaszámlálás: 3-2-1 visszaszámlálás rezgéssel az új menet előtt; bármelyik gombbal átugorható.
A mentett menetek az órán maradnak: a Beállítások, Előzmények menüpontban látható az utolsó 30 a dátummal, a körökkel és az időkkel, az összegzésben pedig külön oldal mutatja a napi szériádat és az eddigi legjobb szériádat.
Aktivitás típusa: Szauna vagy Jeges fürdő
Beállítások, Aktivitás típusa. Először válaszd ki, mire használod az órát:
- Szauna: szauna, hideg és pihenő fázisok, jegyórával.
- Jeges fürdő: kültéri mód szauna és jegyóra nélkül. A fázisok: BEMELEGÍTÉS, HIDEG és FELMELEGEDÉS. A képernyő két fáziscsempét mutat, és a jegy helyett a mezők a hidegben töltött összes időt és a felmelegedés teljes idejét jelzik. Állítsd be a vízhőmérsékletet a Beállítások legfelső sorában (-2 és 25 °C között, °F-ben megjelenítve, ha az órád azt használja); a hőmérséklet mező ekkor VÍZ felirattal jeleníti meg, és így menti a Garmin Connectbe. A tevékenység „Jeges fürdő” néven mentődik.
A mód kiválasztása után azonnal eldöntheted, hogyan mentse a menetet a Garmin Connectben. A Garmin nem kínál „szauna” tevékenységtípust a Connect IQ alkalmazásokhoz, ezért a tevékenység címe „Sauna” (vagy „Cold plunge”) lesz, a típus pedig meghatározza, hogyan számolja el a Garmin:
- Kardió (edzésnek számít): köridők táblázata minden fázissal, pulzuszónákkal, edzésterheléssel és regenerálódási idővel. A szaunában mért magas pulzus növeli az edzésterhelést.
- Meditáció (az alapértelmezett, nincs edzésterhelés): stressz- és légzésdiagramok; a szauna nem befolyásolja az edzésstatisztikáidat.
A mentés típusa a következő menettől érvényes. A régebbi órák csak a Kardió lehetőséget kínálják. A tevékenység címe az órádon beállított nyelven jelenik meg.
Menet menü és beállítások
Biztonság
- Max. szaunaidő: riasztás, ha túl sokáig maradsz bent.
- HR riasztás: riasztás a beállított pulzusszám felett.
- Biztonsági riasztás: rövid (percenként), folyamatos rezgés, vagy rezgés hangjelzéssel.
- Túlmelegedés riasztás: egyetlen erős rezgés és piros képernyő, ha maga az óra felforrósodik (40, 45 vagy 50 °C, vagy kikapcsolva).
- Üres menet törlése: az olyan menetek, amelyekben nem volt egyetlen kör sem és 2 percnél rövidebbek, nem mentődnek.
A Sauna Session PRO nem orvostechnikai eszköz. Figyelj a tested jelzéseire, és gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről. Soha ne menj jeges fürdőbe egyedül.
Az órának is megvannak a határai. A Garmin a fēnix 8 modellt -20 és 45 °C közötti használatra hitelesítette, a finn szauna pedig 70-100 °C-on működik. Erre szolgál a túlmelegedés riasztás: 45 °C-os tokhőmérsékletnél az óra erősen rezeg, és piros képernyőt mutat. Tartsd alacsonyan, a padló közelében, ahol hűvösebb van, vagy egy nedves törölköző alatt. Az optikai pulzusmérő a nedves, izzadt bőrön amúgy is elveszíti a jelet.
Megjelenés
Fókusz stílus
A teljes képernyő a fázis színét veszi fel, nagy időzítővel. Változatok: Panelek, Számlap, Négyzet és Világos. A Négyzet változatnál kiválaszthatod a csempék számát: 2, 4 vagy 6. Minden mező módosítható és színezhető (Megjelenés, Mezők).
Klasszikus stílus
Mezőrács öt elrendezésben (Hero, Klasszikus, Quad, Six, Duo) és 16 színtémával, beleértve az „Egyéni” témát, ahol minden színt, a betűtípust, a gyűrű szélességét és a sarokkerekítést is te állíthatod be.
Kiválasztás élő előnézettel
A színek, a betűtípus, az ikonok, a téma, az elrendezés és a változat kiválasztása az élő kijelzőn történik: pontok futnak körbe a gyűrűn (a színeknél színesek), az UP és DOWN gombok mozgatják a kijelölést, és a kijelző azonnal változik. A START menti, a BACK visszatér a korábbihoz. Érintőképernyőn megérinthetsz egy pontot is. Amikor egy mezőt átszínezel, az adott mező kerettel villog.
Mezők, ikonok, színek
Mindegyik mező 24 érték egyikét jeleníti meg (pulzus, stressz, hőmérséklet, jegy, kilépési idő, körök, fázisösszesítők, kalória, izzadás, SpO2, légzés...). Minden mezőhöz külön beállítható az érték, a felirat és az ikon színe. Ikonkészletek: Auto, Pro (rajzolt ikonok nagyobb memóriájú órákon), Vonalas, Jelvények vagy semmi.
Szövegméret
Három fokozat: az A a normál nézet, az A+ elrejti a mezőcímkéket és a csempéket az értékeknek adja át, az A++ ezen felül három teljes szélességű sorra osztja a kijelzőt, és elrejti az alsó fázisösszesítőket. Az összegzés, a rekordok és az előzmények is a nagyobb betűméretet használják. Fókusz stílusban az A+ és az A++ elhagyja a panelek feliratait, és megnöveli a számokat.
Pulzus százalékban
A pulzuspanel a pulzustartalékodat mutatja: a Garmin-profilodban szereplő nyugalmi pulzus a 0%, a maximális pulzus a 100%. A sáv öt 20%-os szegmensből áll a zónák színeivel.
Pulzusgrafikon
Az egyik adatmező egy vonalként rajzolja ki a pulzusodat a mező teljes szélességében, ahogyan egy EKG-görbe fut. Egyetlen pillantással láthatod, hogy a pulzusod emelkedik-e a melegben, vagy megnyugszik a hidegben. A grafikon által lefedett időtartam a telefon beállításaiban adható meg (Pulzusgrafikon időablaka, 20 és 120 másodperc között).
Beállítások a telefonról
Minden, ami az órán beállítható, a telefonos Connect IQ alkalmazásban is módosítható: Connect IQ Store, Saját alkalmazások, Sauna Session PRO, Beállítások. A változtatások a következő szinkronizáláskor kerülnek át az órára.
Szauna után
- Öltöző: szünet az átöltözéshez. A jegy tovább számlál; a képernyő csak a pontos időt és a jegy idejét mutatja.
- Összegzés: körök, fázisidők, pulzus, kalória, izzadás, hőmérséklet.
- Stressz és Body Battery: az összegzés a menet elején mért mindkét értéket a végén mért értékek mellett jeleníti meg, így láthatod, milyen hatással volt rájuk a menet.
- Rekordok és előzmények: leghosszabb kör, legtöbb kör, legjobb pulzusmegnyugvás, trendek a legutóbbi menetek alapján.
- Elmúlt 7 nap: oszlopdiagram az elmúlt hét nap mindegyikének szaunázási és hideg merülési perceiről, amely a profilmenüből érhető el.
- Mentve a Garmin Connectben Meditációként vagy Kardióként (lásd az Aktivitás típusa részt).
Próbaverzió és teljes verzió
Az alkalmazás első megnyitásától kezdve 30 napig minden funkciót ingyenesen használhatsz. Az óra magától számolja a napokat, semmit sem kell bekapcsolnod. Ezután az alkalmazás egy olyan képernyővel nyílik meg, amely a bolt címét és az órád azonosítószámát (UID) mutatja; a START gombbal léphetsz tovább.
- A UID ezen a képernyőn, a Névjegy menüpontban, valamint a Garmin Connectben található: Készülék, Alkalmazások, Sauna Session PRO, Beállítások.
- Vásárolj egy kódot a saunapro.mateuszkolarz.pl oldalon. Egyszeri fizetés, nincs előfizetés.
- Írd be a kódot a Sauna Session PRO beállításaiba a Garmin Connectben, a „Unlock code” mezőbe. Az óra offline ellenőrzi.
Minden beállítás részletesen
Három helyen találhatók beállítások, és mindegyik ugyanazokat az értékeket módosítja: a menet menüje (START menet közben), a Beállítások (UP nyomva tartva, vagy a menet menüjéből) és a telefonos Connect IQ alkalmazás (Connect IQ Store, Saját alkalmazások, Sauna Session PRO, Beállítások). Ha módosítasz valamit az órán, az a következő szinkronizálás után megjelenik a telefonon is, és fordítva. Az alapértelmezett értékek szürkével láthatók.
A menet menüje
| Elem | Funkció |
|---|---|
| Folytatás | Vissza a főképernyőre. A BACK ugyanezt teszi. |
| Öltöző | Szünet az átöltözéshez: a képernyő csak a pontos időt és a jegyet mutatja. A rögzítés leáll, a jegy tovább számlál. A visszatéréshez koppints a képernyőre, vagy nyomj meg egy gombot. |
| Mentés | Befejezi a menetet, és elmenti a Garmin Connectbe. |
| Összegzés | Az eddigi menet számainak összefoglaló oldalai a menet befejezése nélkül. |
| Beállítások | Ugyanaz a Beállítások menü, mint az UP nyomva tartásakor. A rögzítés közben tovább fut. |
| Elvetés | Törli a menetet. Előbb megerősítést kér. |
Beállítások
Mennyi időre váltottál jegyet. Az óra az alkalmazás megnyitásának pillanatától visszaszámlál, mutatja a távozási időt, és rezeg az alábbi két figyelmeztetésnél.
- Jegy 0 és 600 perc között. Alapértelmezett 75. Ha 0-ra állítod, a jegyóra kikapcsol; a jegymezők ekkor semmit sem mutatnak.
- Idő hozzáadása / Idő levonása módosítja a jegyet a menet közben, ha plusz időt vásároltál vagy később érkeztél.
- Távozási figyelmeztetés percekkel a vége előtt. Alapértelmezett 10, tartomány 0 és 60 között, a 0 kikapcsolja. Csak telefonon.
- Utolsó figyelmeztetés percekkel a vége előtt. Alapértelmezett 5, tartomány 0 és 60 között. Csak telefonon.
- Rezgés ismétlése a lejárás után 5 percenként emlékeztet, miután a jegy ideje lejárt. Alapértelmezés szerint bekapcsolva. Csak telefonon.
Jeges fürdő módban nincs jegyóra.
Az egyes fázisok célértéke és a teljes menet terve. A cél elérésekor az óra rezeg; a fázis folytatódik tovább.
- Szauna cél percekben. Alapértelmezett 12, tartomány 0 és 120 között, 0 = nincs cél.
- Hideg cél. Alapértelmezett 2.
- Pihenő cél. Alapértelmezett 8.
- Sablon egyszerre beállítja mindhárom célt és a körök számát: Klasszikus finn 3 x (12 / 1 / 10 min), Rövid 2 x (8 / 1 / 8), Kontraszt 4 x (10 / 2 / 5), Jeges fürdő 3 x (2 / 8, és átkapcsolja az alkalmazást kültéri módra). Az Egyéni megőrzi a saját célértékeidet, és visszaállítja őket, amikor kilépsz egy sablonból. Alapértelmezett Egyéni.
- Tervezett körök hatására a jelvény azt mutatja, hogy „2/3. kör”; az utolsó befejeztével az óra rezeg, és megkérdezi, mentse-e a menetet. Alapértelmezett Nyitott, vagyis nincs terv.
- Visszaszámlálás 3-2-1 rezgéssel az új menet előtt. Bármelyik gombbal átugorható. Alapértelmezés szerint bekapcsolva.
- Max. szaunaidő riaszt, ha túl sokáig tartózkodsz a melegben. Alapértelmezett 20 min, tartomány 0 és 120 között, 0 = kikapcsolva.
- HR riasztás jelez a beállított pulzusszám felett. Alapértelmezés szerint kikapcsolva, tartomány 0 és 240 bpm között.
- Biztonsági riasztás meghatározza a riasztás módját: Rövid rezgés percenként egyszer, Folyamatos rezgés, vagy Rezgés és hang. Alapértelmezett rövid rezgés.
- Hangjelzés rezgéssel hangjelzést ad minden értesítéshez, nem csak a riasztásokhoz. Alapértelmezés szerint kikapcsolva. Csak telefonon.
- Túlmelegedés riasztás figyeli magának az órának a tokhőmérsékletét, és egy erős rezgéssel, valamint piros képernyővel jelez: 40, 45, 50 °C vagy kikapcsolva. Alapértelmezett 45 °C.
- Üres menet törlése nem menti az olyan menetet, amelyben nem volt egyetlen kör sem és 2 percnél rövidebb ideig tartott. Alapértelmezés szerint bekapcsolva.
A Sauna Session PRO nem orvostechnikai eszköz. Figyelj a testedre, igyál folyadékot, és soha ne menj jeges fürdőbe egyedül.
- Szauna a beltéri mód: FELKÉSZÜLÉS, SZAUNA, HIDEG és PIHENŐ, jegyórával. Alapértelmezett.
- Jeges fürdő a kültéri mód: BEMELEGÍTÉS, HIDEG és FELMELEGEDÉS, szauna és jegyóra nélkül. Három helyett két fáziscsempe látható, a jegymezők pedig a hidegben töltött összes idővé és a felmelegedés teljes idejévé válnak.
- Vízhőmérséklet jeges fürdő módban jelenik meg a Beállítások első sorában: -2 és 25 °C között (ha az óra azt használja, °F-ben megjelenítve). A hőmérséklet mező ekkor a VÍZ feliratot mutatja, az érték bekerül a FIT fájlba, a kalóriamodell pedig felhasználja: a hidegebb víz több didergést jelent, ami több kalóriát eredményez.
- Mentés a Garmin Connectben mint közvetlenül a mód kiválasztása után következik: a Meditáció stressz- és légzésdiagramokat nyújt, és a szaunát kívül tartja az edzésterhelésen; a Kardió fázisonként egy kört, pulzuszónákat, edzésterhelést és regenerálódási időt biztosít, a szaunában mért magas pulzus pedig edzésnek számít. Alapértelmezett Meditáció. A következő menettől lép életbe. Régebbi órákon csak a Kardió érhető el.
A Connect IQ-ban nincs szauna tevékenységtípus, így bármelyiket is választod, a tevékenység címe „Sauna” (vagy „Cold plunge”) lesz az órádon beállított nyelven.
Minden ezen a listán az élő kijelzőn választható ki: pontok futnak körbe a gyűrűn, az UP és DOWN mozgatja a kiválasztást, a képernyő pedig azonnal változik, a START elmenti, a BACK pedig visszaállítja a régit.
- Stílus: a Fókusz kitölti a képernyőt a fázis színével és egy nagy időzítővel, a Klasszikus mezőrácsot jelenít meg. Alapértelmezett Fókusz.
- Fókusz változat: Panelek, Számlap (a cél felé haladás a gyűrű mentén), Négyzet (csempék) vagy Világos (erősen megvilágított helyiséghez). Alapértelmezett Panelek.
- Csempék a Négyzet változathoz: 2, 4 vagy 6. Alapértelmezett 4.
- Klasszikus elrendezés: Hero (3 mező), Klasszikus (5), Quad (4), Six (6) vagy Duo (2 nagy mező). Alapértelmezett Klasszikus.
- Színtéma: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast és Egyéni. Alapértelmezett Amber. Fókusz stílusban a téma a menük és listák színeit és betűtípusát határozza meg, miközben a kijelző továbbra is a fázist követi.
- Mezők pozíciónként egy sort nyit meg; minden sorban kiválaszthatod, hogy az adott hely mit mutasson, valamint a saját színét az értékhez, a felirathoz és az ikonhoz. A mezőkiosztást elrendezésenként jegyzi meg az óra, így a Hero és a Six megtartja a saját elrendezését.
- Szövegméret: A normál, az A+ elhagyja a mezőcímkéket és a csempéket a számoknak adja át, az A++ ezen felül három teljes szélességű sorra osztja a kijelzőt, és elrejti az alsó fázisösszesítőket. Az összegzés, a rekordok és az előzmények ugyanezt a beállítást követik. Alapértelmezett A.
- Ikonok: Auto (a témát követi), Pro (rajzolt ikonok nagyobb memóriájú órákon), Vonalas, Jelvények vagy Egyik sem. Alapértelmezett Auto.
- Érintőzár: Indításkor (zárolva van a menet indításakor, a képernyőt nyomva tartva oldható fel), Szaunában és hidegben (automatikusan újra lezár, valahányszor visszamész a melegbe vagy a vízbe), Mindig (csak ez a beállítás oldja fel) vagy Érintés ki (az óra teljesen figyelmen kívül hagyja a képernyőt, és a lakat eltűnik). Alapértelmezett Szaunában és hidegben. Csak érintőképernyős órákon.
- Rekordok: menetek, körök, meleg idő, hideg idő, leghosszabb kör, legjobb pulzusmegnyugvás, valamint az elmúlt 7 és 30 nap.
- Előzmények: az utolsó 30 mentett menet dátummal, körökkel és időkkel.
- Elmúlt 7 nap: oszlopdiagram a szaunázási és hideg perceidről, naponta egy oszloppal.
- Névjegy: a verzió, az órád száma (UID) és a bolt címe.
Az egyéni téma
A Színtéma, Egyéni a tizenhatodik téma, és saját szerkesztővel rendelkezik (Beállítások, Megjelenés, Színtéma, Egyéni, majd Szerkesztés). Tizennégy beállítható elem, mindegyik az élő kijelzőn:
| Elem | Lehetőségek |
|---|---|
| Alaptéma | a többi 15 bármelyike kiindulópontként |
| Betűtípus | Rendszer, Keskeny, Geometrikus, Pixel |
| Kiemelés | 16 szín |
| Címkék | 16 szín |
| Halvány szöveg | 16 szín |
| Rácsvonalak | 16 szín |
| Rács | be vagy ki |
| Szauna / Hideg / Pihenő | az egyes fázisok színe, egyenként 16 szín |
| Gyűrűvastagság | 3, 4, 5, 7, 8, 10 vagy 12 px |
| Sarokkerekítés | 0 és 22 px között |
| Fázisjelvény | Kitöltött, Körvonal vagy Pont |
| Fázisháttér | Ki, Egyszínű vagy Panelek |
A 24 adatmező
Mindkét stílusban bármelyik hely ezek bármelyikét megjelenítheti:
| Mező | Mit mutat |
|---|---|
| Pulzus | az aktuális érték, a pulzustartalékoddal százalékban |
| Stressz | az óra által mért stresszérték |
| Hőmérséklet | az óra saját érzékelője, °C vagy °F. Jeges fürdő módban a beállított vízhőmérséklet |
| Fázisidő | mennyi ideje tart ez a fázis |
| Összidő | a teljes menet ideje |
| Jegy | a jegyből hátralévő idő |
| Kalória | az alkalmazás által számolva, lásd a GYIK-et |
| Kör | a kör száma, terv esetén például „2/3” |
| Kilépési idő | a pontos idő, amikor távoznod kell |
| Fáziscél | az aktuális fázis célértéke |
| Összes szauna | a menet összes forró perce |
| Összes hideg | az összes hideg perc |
| Összes pihenő | az összes pihenő perc |
| Átlagos HR | a teljes menetre vonatkozóan |
| Max HR | a teljes menetre vonatkozóan |
| HR zóna | az aktuális Garmin zóna |
| Megnyugvás | mennyit csökkent a pulzusod a pihenő fázisban |
| Izzadás | becsült érték milliliterben |
| Akkumulátor | az óra akkumulátora |
| Óra | a pontos idő |
| SpO2 | véroxigénszint, ha az óra méri |
| Légzés | légzésszám percenként |
| HR grafikon | a pulzusod futó vonalként, mint egy EKG-görbe |
| Üres | semmi, a mező tisztán hagyásához |
A HR grafikon csak a nagyobb memóriájú órákon érhető el, és csak az óra menüjéből. Az általa átfogott időtartam telefonos beállítás: 20, 30, 60, 90 vagy 120 másodperc.
Csak a telefonon elérhető beállítások
- Menet indítása az alkalmazás megnyitásakor. Alapértelmezés szerint bekapcsolva. Kapcsold ki, és a menet a START gombra vár.
- Távozási figyelmeztetés és Utolsó figyelmeztetés, percekben a jegy lejárta előtt.
- Rezgés ismétlése a lejárás után.
- Hangjelzés rezgéssel.
- HR grafikon görgetési sebessége: 20, 30, 60, 90 vagy 120 másodperc.
- Unlock code és az órád száma (UID) a leolvasáshoz.
- A könnyített verziót futtató órákon az egyéni téma és a mezőnkénti színek is itt találhatók, mert ezek a szerkesztők nem férnek el a memóriájukban.
Mit tud az órád
A Sauna Session PRO 115 óramodellen fut, és némelyikük mindössze 96 KB memóriával rendelkezik egy teljes alkalmazásra. Ahelyett, hogy kimaradnának, egy könnyített verziót futtatnak. Mindaz, amit az alkalmazás rögzít és ment, mindegyiken megegyezik.
| Órák | Miben különböznek |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner 255-től, Venu 2 és 3, Vivoactive 4 és 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 és Mk3, MARQ, Tactix | semmiben, minden itt leírt funkció elérhető |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 és 45 mm | mindkét stílus és mind a 16 téma, de nincs rajzolt Pro ikonkészlet, nincs HR grafikon mező, az órán nincsenek Rekordok, Előzmények vagy Névjegy, nincs mentési mód választó (mindig Meditáció), az egyéni téma és a mezőnkénti színek pedig a telefonról állíthatók be |
| fēnix 6 és 6S, Enduro, Forerunner 55 és 245, Venu Sq | ugyanez, és nincs Fókusz stílus: a Klasszikus rács a 16 témájával |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | szintén ugyanez, és mivel a képernyő egyszínű, nincsenek színtémák és nincs lezárandó érintőképernyő |
GYIK
Miért nem nőtt a kör száma?
A kör száma akkor nő, amikor új ciklust kezdesz (visszatérés a szaunába, vagy Jeges fürdő módban vissza a hideg vízbe). Egy ciklus akkor számít be, ha legalább az egyik fázisa 15 másodpercig tartott. Ha ennél gyorsabban kattintasz végig az egyes fázisokon, a szám változatlan marad, mert az ilyen ciklust véletlennek tekinti a rendszer.
Mit válasszak a „Mentés a Garmin Connectben mint” beállításnál?
Ha minden fázist külön szakaszként (lap), pulzuszónákkal szeretnél látni, és nem bánod, hogy a szauna edzésnek számít: Kardió. Ha szeretnéd, hogy a szauna kimaradjon az edzésterhelésből és a regenerálódási időből: Meditáció.
Mit jelent a pulzusom melletti százalék?
Pulzustartalék: a 0% a Garmin-profilodban szereplő nyugalmi pulzus, a 100% pedig a maximális pulzusod. Nyugalomban körülbelül 5-15%-ot látsz, forró szaunában ennél többet.
A szüneteltetés megállítja a jegyidőt?
Nem. A jegy a fürdőben töltött idődet jelenti, így az öltözőben és a szüneteltetés alatt is tovább számlál.
Hol van a jegyóra jeges fürdő módban?
A jeges fürdő egy kültéri mód, ezért nincs jegyóra. A mezői helyette a hideg vízben töltött összes időt és a felmelegedés teljes idejét mutatják.
Megvásároltam a kódot, de az alkalmazás még mindig a vásárlási képernyőt mutatja.
Ellenőrizd, hogy a bolt oldalán szereplő UID megegyezik-e az alkalmazás beállításaiban látható számmal, és hogy a kódot a „Unlock code” mezőbe írtad-e be (a kis- és nagybetűk, valamint a kötőjelek nem számítanak). Mentsd a beállításokat, és szinkronizáld az órát. Az elveszett kódot a bolt oldalán újra lekérheted a UID és az e-mail-címed megadásával.
Egy .prg fájl átmásolása után felkiáltójeles IQ ikon jelenik meg.
A .prg fájlok egy konkrét óratípushoz készülnek. Egy másik modellhez készült fájl (pl. fēnix 8 47 mm egy fēnix 8 Pro órán) nem indul el. A Connect IQ Store-ból történő telepítés automatikusan a megfelelő verziót választja ki. Ha manuálisan másolod át a fájlt, használd a pontos modellhez valót, és másold a GARMIN\Apps mappába.
Módosíthatom a menük színeit Fókusz stílusban?
Igen: Megjelenés, Színtéma. A kijelző megőrzi a Fókusz megjelenést (a háttér követi a fázist), a kiválasztott téma pedig a menük és listák színeit és betűtípusát állítja be. Az „Auto” megtartja a beépített sötét palettát, vagy a Világos változatnál a világosat.
Milyen nyelvet használ az alkalmazás?
Azt, amelyre az órád be van állítva. A Sauna Session PRO tartalmazza az összes olyan nyelvet, amelyet a Garmin órák kínálnak, és automatikusan vált az órával – semmit sem kell beállítani. Ha egy nyelv nem elérhető az órán, az alkalmazás angolul jelenik meg. A hőmérséklet szintén követi az órát: °C vagy °F.
Honnan származnak a kalóriák, és miért olyan kevés?
Az órán nincs szauna sportág. Meditációként mentve egyáltalán nem számol kalóriát; Kardió alatt olyan edzést számol el, ami soha nem történt meg, mivel a modellje a pulzust izommunkaként értelmezi – egy forró helyiségben viszont a szív csak azért ver gyorsabban, mert a bőr erei kitágulnak, és a vérnyomás leesik. Innen származik a 20 perc ülésre számolt 150-250 kcal, ami háromszor-négyszer több a valósnál.
A 2.14-es verzió óta az alkalmazás maga számolja őket másodpercenként egyszer, az adott fázis metabolikus ekvivalensei (MET) és a Garmin-profilodban megadott testsúly alapján: 1.7 MET a szaunában, 1.2 az öltözőben, 1.3 pihenés közben, valamint 2.0 és 3.5 között a hideg vízben a hőmérsékletétől függően, mivel a vacogás valódi munka. A képlet: kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. 80 kg és 15 perc szaunázás esetén ez körülbelül 36 kcal, amelynek felét egy kanapén ülve is elégetted volna. A menet után közvetlenül tapasztalt súlyvesztés izzadság, nem zsír.
Ez az érték a FIT fájlba is bekerül saját „Calories” menetmezőként, így a Garmin Connect egymás mellett jeleníti meg az óra által számolt értéket és a miénket.
Hogyan növelhetem a szöveg méretét?
Beállítások, Megjelenés, Szövegméret. Az A a normál nézet, az A+ elrejti a mezőcímkéket és felnagyítja az értékeket, az A++ ezen felül három teljes szélességű sorra osztja a kijelzőt, és elrejti a fázisösszesítőket. Az összegzés, a rekordok és az előzmények ugyanezt a beállítást követik. A telefonos Connect IQ-ból is beállítható.
A hőmérséklet alacsonynak tűnik.
A hőmérséklet az óra saját érzékelőjéből származik. Csuklón viselve a bőr és az óra melegét érzékeli, ezért a szaunában késéssel emelkedik.
A telefonom minden fázisváltásnál azt mondja: "kör".
Ez a Garmin hangos értesítése, nem az alkalmazás. A fázisváltás kört rögzít, és a Garmin Connect felolvassa a telefonon keresztül. A Garmin Connect alkalmazásban: Beállítások (Settings), Hangos értesítések (Audio Prompts), válaszd ki azt a tevékenységtípust, amellyel mentesz (Cardio vagy Meditation), és kapcsold ki a körértesítést (Lap Alert). Ugyanezen a képernyőn van főkapcsoló is, ha teljes csendet szeretnél.
További alkalmazások
Tetszik az alkalmazás? Hívj meg egy kávéra.