SAUNA SESSION PRO

Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.

Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.

Get it on Connect IQ Buy an unlock code Manual

Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.

❄

เร็วๆ นี้: Morsowanie Pro แอป Garmin แยกต่างหากที่สร้างขึ้นสำหรับการว่ายน้ำในน้ำเย็น (การแช่น้ำแข็ง) โดยเฉพาะ กำลังจะเปิดตัวบน Connect IQ Store

ไทย

English Polski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文繁體中文 Melayu

ก่อนเริ่มเซสชันแรกของคุณ

หน้าจอสัมผัสจะเริ่มต้นด้วยการล็อค และจะล็อคตัวเองอีกครั้งเมื่ออยู่ในซาวน่าและในน้ำเย็น แตะหน้าจอค้างไว้หรือกด UP เพื่อปลดล็อค; ไอคอนแม่กุญแจที่ขอบด้านขวาจะแสดงสถานะว่าล็อคอยู่หรือไม่ หากยังถูกสัมผัสโดยไม่ได้ตั้งใจ: การตั้งค่า, รูปลักษณ์, ล็อคสัมผัส, ตลอดเวลา หรือ ปิดสัมผัส
ตัวหนังสือเล็กเกินไปหรือไม่? การตั้งค่า, รูปลักษณ์, ขนาดข้อความ: A+ จะซ่อนป้ายชื่อของช่องข้อมูล, A++ จะเปลี่ยนแดชบอร์ดเป็นสามแถวเต็มความกว้างหน้าจอ มองเห็นชัดเจนจากม้านั่งได้โดยไม่ต้องใส่แว่น
BACK / LAP จะเปลี่ยนไปยังเฟสถัดไป และ DOWN จะยกเลิกการเปลี่ยนแปลงนั้น แต่ทำได้ภายใน 30 s หลังจากเปลี่ยนเท่านั้น หลังจากนั้น DOWN จะไม่ทำอะไร จึงไม่ทำให้รอบของคุณเสียหาย
Garmin Connect จะบันทึกเซสชันเป็น สมาธิ ซาวน่าจึงไม่เพิ่มโหลดการฝึกซ้อมของคุณ หากต้องการโซนอัตราการเต้นหัวใจและการคำนวณแคลอรี่ของตัวนาฬิกาเอง: การตั้งค่า, ประเภทกิจกรรม, คาร์ดิโอ
แอปเป็นผู้คำนวณแคลอรี่ ไม่ใช่นาฬิกา เนื่องจากนาฬิกาไม่มีหมวดกีฬาซาวน่า: โหมดสมาธิจะไม่นับแคลอรี่เลย และคาร์ดิโอจะนับเกินจริงไปหลายเท่า ค่าของเราคำนวณจากเฟสและน้ำหนักในโปรไฟล์ของคุณ คิดเป็นประมาณ 36 kcal สำหรับการเข้าซาวน่า 15 minutes ที่น้ำหนัก 80 kg อาจดูไม่มาก แต่เป็นความจริง
เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิของนาฬิกา ไม่ใช่อากาศ เซ็นเซอร์แนบอยู่กับข้อมือของคุณ ดังนั้นอุณหภูมิจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้นช้าๆ และจะไม่ถึงอุณหภูมิห้องจริง

เริ่มต้นใช้งาน

ติดตั้ง Sauna Session PRO จาก Connect IQ Store และเปิดแอปบนนาฬิกาของคุณที่ประตูทางเข้า
เซสชันจะเริ่มต้นโดยอัตโนมัติในเฟส เตรียมตัว (หรือกด START หากปิดการเริ่มอัตโนมัติไว้) นาฬิกาบอกเวลาตั๋วจะเริ่มนับถอยหลัง
เมื่อเข้าสู่ห้องซาวน่า: กด BACK / LAP การกดแต่ละครั้งจะเปลี่ยนไปยังเฟสถัดไป: ซาวน่า, เย็น, พัก, ซาวน่า...
เมื่อต้องการสิ้นสุด ให้กด START จากนั้นเลือก "บันทึก" เซสชันจะถูกบันทึกไปยัง Garmin Connect เป็นกิจกรรม

หน้าจอเตรียมตัว — ทันทีหลังเปิดใช้งาน: เฟส เตรียมตัว ตั๋วเริ่มนับเวลาแล้ว

ปุ่มกดและการสัมผัส

ปุ่ม	การทำงาน
START	เริ่มเซสชัน ระหว่างเซสชัน: หยุดชั่วคราวและเปิดเมนูเซสชัน (ทำต่อ, ห้องล็อกเกอร์, บันทึก, สรุป, การตั้งค่า, ละทิ้ง)
BACK / LAP	เฟสถัดไป เมื่อหยุดชั่วคราว: ทำต่อ
DOWN	ยกเลิกการเปลี่ยนเฟสโดยไม่ตั้งใจ ภายใน 30 s หลังเปลี่ยน
กดค้าง UP	การตั้งค่า การบันทึกยังคงทำงานต่อเนื่อง
UP (นาฬิกาหน้าจอสัมผัส)	ล็อคและปลดล็อคหน้าจอสัมผัส
แตะหน้าจอค้างไว้	ล็อคแบบเดียวกันโดยไม่ต้องเอื้อมมือกดปุ่ม
แตะที่ช่องข้อมูล	เลือกข้อมูลที่ต้องการแสดงในช่องนั้น (ปลดล็อคหน้าจอก่อน)
แตะที่แผ่นไทล์เฟส	ข้ามไปยังเฟสนั้นทันที

หน้าจอสัมผัสจะเริ่มต้นด้วยการล็อค ดังนั้นการแตะเพื่อปลุกนาฬิกาที่หรี่แสงอยู่จึงไม่เปิดอะไรโดยไม่ตั้งใจ แตะหน้าจอค้างไว้ (หรือกด UP) เพื่อปลดล็อค และทำซ้ำอีกครั้งเพื่อล็อค ไอคอนแม่กุญแจที่ขอบด้านขวาจะแสดงสถานะอยู่เสมอ การตั้งค่า, รูปลักษณ์, ล็อคสัมผัส: เมื่อเริ่ม, ในซาวน่า & เย็น (ค่าเริ่มต้น) (จะล็อคตัวเองอีกครั้งในเฟสร้อนและเย็น), ตลอดเวลา (ปลดล็อคได้ด้วยการตั้งค่านี้เท่านั้น) หรือ ปิดสัมผัส (ไม่รับการสัมผัสหน้าจอเลยและไอคอนแม่กุญแจจะหายไป)

สิ่งต่างๆ บนหน้าจอ

หน้าจอสไตล์คลาสสิกพร้อมคำอธิบาย — สไตล์คลาสสิก, เลย์เอาต์คลาสสิก, รอบ 1, เฟส ซาวน่า

นาฬิกาบอกเวลาตั๋ว

ตั้งระยะเวลาของตั๋วที่คุณซื้อไว้ (การตั้งค่า, ตั๋ว) นาฬิกาจะนับถอยหลังตั้งแต่ประตูทางเข้า แสดงเวลาที่คุณต้องออกจากสถานที่ และสั่นเตือนสองครั้ง: ครั้งแรกเมื่อถึงเวลาเตรียมตัวกลับ และอีกครั้งก่อนหมดเวลาไม่นาน หลังจากหมดเวลาจะเตือนซ้ำทุก 5 นาที หากมาช้าหรือซื้อเวลาเพิ่ม? "เพิ่มเวลา" และ "ลดเวลา" ช่วยปรับเปลี่ยนเวลาตั๋วได้ทันทีขณะใช้งาน โหมดแช่น้ำเย็นจะไม่มีเวลานับตั๋ว

เฟสและรอบ

เฟสต่างๆ ได้แก่ เตรียมตัว, ซาวน่า, เย็น และ พัก แต่ละเฟสมีสี ตัวจับเวลา และเป้าหมายที่เลือกตั้งได้ (การตั้งค่า, ตั้งค่าซาวน่า) ซึ่งนาฬิกาจะส่งสัญญาณเตือนเมื่อถึงเป้าหมาย

หนึ่งรอบคือหนึ่งรอบวงจรเต็ม: ซาวน่า, เย็น, พัก หมายเลขรอบจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเริ่มวงจรถัดไป และรอบจะถูกนับหากมีเฟสใดเฟสหนึ่งดำเนินไปอย่างน้อย 15 s ดังนั้นคุณจึงสามารถข้ามเฟสหนึ่ง (เช่น ซาวน่า) ได้ด้วยการกดเร็วๆ ไม่กี่ครั้ง และหมายเลขรอบจะยังคงนับต่อไป ส่วนเฟสที่ต่ำกว่า 15 s จะไม่ถูกนำมารวมในสถิติซาวน่า (รอบเฉลี่ยและรอบที่ยาวที่สุด)

การวางแผนเซสชัน

การตั้งค่า, ตั้งค่าซาวน่า ใช้กำหนดเป้าหมายสำหรับเฟสซาวน่า เย็น และพัก รวมถึงอีกสามแถวการตั้งค่า:

เทมเพลต: แผนสำเร็จรูปที่กำหนดเป้าหมายทั้งหมดในคราวเดียว - Classic Finnish 3x(12/1/10 min), Short 2x(8/1/8), Contrast 4x(10/2/5), Cold plunge 3x(2/8, สลับแอปไปยังโหมดกลางแจ้ง) "กำหนดเอง" จะคงเป้าหมายเดิมของคุณไว้และนำกลับมาเมื่อคุณออกจากเทมเพลต
จำนวนรอบที่วางแผนไว้: ป้ายจะแสดงเป็น "รอบ 2/3" และเมื่อจบรอบสุดท้ายที่วางแผนไว้ นาฬิกาจะสั่นเตือนและถามว่าต้องการบันทึกหรือไม่
นับถอยหลัง: 3-2-1 พร้อมการสั่นก่อนเริ่มเซสชันใหม่ กดปุ่มใดก็ได้เพื่อข้าม

เซสชันที่บันทึกไว้จะถูกเก็บไว้ในนาฬิกา: การตั้งค่า, ประวัติ จะแสดง 30 เซสชันล่าสุดพร้อมวันที่ จำนวนรอบ และเวลา และหน้าสรุปจะมีหน้ารายงานจำนวนวันที่เข้าติดต่อกันและสถิติติดต่อกันที่ดีที่สุดของคุณ

ประเภทกิจกรรม: ซาวน่า หรือ แช่น้ำเย็น

การตั้งค่า, ประเภทกิจกรรม ขั้นแรกให้เลือกว่าคุณใช้นาฬิกาสำหรับกิจกรรมใด:

ซาวน่า: เฟสซาวน่า, เย็น และพัก พร้อมนาฬิกาบอกเวลาตั๋ว
แช่น้ำเย็น: โหมดกลางแจ้งที่ไม่มีซาวน่าและไม่มีตั๋ว เฟสต่างๆ ได้แก่ วอร์มอัพ, เย็น และ อบอุ่นร่างกาย หน้าจอจะแสดงแผ่นไทล์สองเฟส และช่องข้อมูลจะแสดงเวลารวมแช่เย็นและเวลารวมอบอุ่นร่างกายแทนเวลาตั๋ว กำหนดอุณหภูมิน้ำในแถวแรกของการตั้งค่า (-2 ถึง 25 °C แสดงเป็น °F หากนาฬิกาของคุณตั้งค่าไว้); ช่องอุณหภูมิจะแสดงเป็น น้ำ และบันทึกลงใน Garmin Connect กิจกรรมจะถูกบันทึกเป็น "Cold plunge"

โหมดแช่น้ำเย็นพร้อมคำอธิบาย — แช่น้ำเย็นในสไตล์โฟกัส: เฟส เย็น

หลังจากเลือกโหมดแล้ว คุณจะเลือกวิธีบันทึกเซสชันใน Garmin Connect เนื่องจาก Garmin ไม่มีประเภทกิจกรรม "ซาวน่า" สำหรับแอป Connect IQ กิจกรรมจึงใช้ชื่อว่า "ซาวน่า" (หรือ "Cold plunge") และประเภทจะเป็นตัวกำหนดว่า Garmin จะคิดคำนวณอย่างไร:

คาร์ดิโอ (นับเป็นการฝึกซ้อม): ตารางรอบพร้อมทุกเฟส, โซนอัตราการเต้นหัวใจ, โหลดการฝึก และเวลาพักฟื้น อัตราการเต้นหัวใจที่สูงในซาวน่าจะเพิ่มโหลดการฝึกซ้อมของคุณ
สมาธิ (ค่าเริ่มต้น, ไม่คิดโหลดการฝึก): กราฟความเครียดและการหายใจ ซาวน่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อสถิติการฝึกซ้อมของคุณ

ประเภทการบันทึกจะมีผลตั้งแต่เซสชันถัดไป นาฬิการุ่นเก่าจะมีเฉพาะตัวเลือก คาร์ดิโอ เท่านั้น ชื่อกิจกรรมจะเขียนด้วยภาษาที่ตั้งค่าไว้ในนาฬิกาของคุณ

START ระหว่างเซสชัน: เมนูเซสชัน การบันทึกจะหยุดชั่วคราว ตั๋วยังคงนับเวลาต่อไป

การตั้งค่า: ตั๋ว, ตั้งค่าซาวน่า, ความปลอดภัย, ประเภทกิจกรรม, รูปลักษณ์, สถิติ, ประวัติ, เกี่ยวกับ

รูปลักษณ์: สไตล์, รูปแบบหรือเลย์เอาต์, ช่องข้อมูล, ไอคอน

ความปลอดภัย

เวลาซาวน่าสูงสุด: เตือนเมื่อคุณอยู่ในความร้อนนานเกินไป
เตือน HR: เตือนเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าที่คุณกำหนด
เตือนความปลอดภัย: สั้น (ทุกนาที), สั่นต่อเนื่อง หรือการสั่นพร้อมเสียงเตือน
เตือนความร้อนเกิน: สั่นเตือนอย่างแรงหนึ่งครั้งพร้อมหน้าจอสีแดงเมื่อตัวนาฬิการ้อน (40, 45 หรือ 50 °C หรือปิด)
ละทิ้งเซสชันว่าง: เซสชันที่ไม่มีรอบและใช้เวลาน้อยกว่า 2 minutes จะไม่ถูกบันทึก

Sauna Session PRO ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ รับฟังร่างกายของคุณและดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าแช่น้ำเย็นตามลำพังเด็ดขาด

ตัวนาฬิกาก็มีขีดจำกัดเช่นกัน Garmin กำหนดพิกัด fēnix 8 ไว้ที่ -20 ถึง 45 °C แต่ซาวน่าแบบฟินแลนด์มีอุณหภูมิสูงถึง 70-100 °C นั่นคือเหตุผลที่มีระบบเตือนความร้อนเกิน: เมื่ออุณหภูมิตัวเรือนถึง 45 °C นาฬิกาจะสั่นแรงและแสดงหน้าจอสีแดง ควรอยู่ระดับต่ำ ใกล้พื้นซึ่งมีอากาศเย็นกว่า หรือคลุมด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ อีกทั้งเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจแบบออปติคัลจะสูญเสียการอ่านค่าเมื่อผิวเปียกและมีเหงื่ออยู่แล้ว

รูปลักษณ์

สไตล์โฟกัส

ทั้งหน้าจอจะแสดงตามสีของเฟสพร้อมตัวจับเวลาขนาดใหญ่ รูปแบบ: แผง, หน้าปัด, สี่เหลี่ยม และสว่าง ในรูปแบบสี่เหลี่ยมคุณสามารถเลือกจำนวนไทล์ได้: 2, 4 หรือ 6 สามารถเปลี่ยนข้อมูลและสีของทุกช่องได้ (รูปลักษณ์, ช่องข้อมูล)

สไตล์คลาสสิก

ตารางช่องข้อมูลใน 5 เลย์เอาต์ (ฮีโร่, คลาสสิก, ควอด, หก, ดูโอ้) และ 16 ธีมสี รวมถึง "กำหนดเอง" ซึ่งคุณสามารถตั้งค่าสีทุกจุด, ฟอนต์, ความกว้างของวงแหวน และความโค้งมนของมุมได้เอง

คลาสสิกในโหมดแช่น้ำเย็น — คลาสสิก, แช่น้ำเย็น

การเลือกพร้อมพรีวิวแบบสด

สี, ฟอนต์, ไอคอน, ธีม, เลย์เอาต์ และรูปแบบ สามารถเลือกได้บนแดชบอร์ดจริง: จุดต่างๆ จะวิ่งรอบวงแหวน (จุดสีสำหรับเลือกสี), UP และ DOWN จะเลื่อนตัวเลือกและหน้าจอแดชบอร์ดจะเปลี่ยนทันที START เพื่อบันทึก, BACK เพื่อย้อนกลับไปค่าเดิม บนหน้าจอสัมผัสคุณสามารถแตะที่จุดได้ เมื่อคุณเปลี่ยนสีช่องข้อมูลใด ช่องนั้นจะกะพริบพร้อมกรอบล้อมรอบ

ตัวเลือกพรีวิวสด — การเลือกรูปแบบโฟกัส: แต่ละจุดบนวงแหวนคือหนึ่งตัวเลือก

ช่องข้อมูล, ไอคอน, สี

แต่ละช่องสามารถแสดงค่าใดค่าหนึ่งจากทั้งหมด 24 ค่า (อัตราการเต้นหัวใจ, ความเครียด, อุณหภูมิ, ตั๋ว, เวลาออก, รอบ, ผลรวมแต่ละเฟส, แคลอรี่, เหงื่อ, SpO2, การหายใจ...) แต่ละช่องสามารถกำหนดค่า, สีของป้ายชื่อ และสีของไอคอนแยกกันได้ ชุดไอคอน: อัตโนมัติ, Pro (ไอคอนดีไซน์พิเศษ สำหรับนาฬิกาที่มีหน่วยความจำมากกว่า), ลายเส้น, ป้าย หรือไม่มี

ขนาดข้อความ

มีสามระดับ: A คือมุมมองปกติ, A+ ซ่อนป้ายชื่อช่องข้อมูลและให้พื้นที่ไทล์กับตัวเลข, A++ จะจัดแดชบอร์ดเป็นสามแถวเต็มความกว้างหน้าจอและซ่อนผลรวมของแต่ละเฟสที่ด้านล่าง หน้าสรุป, สถิติ และประวัติจะใช้ฟอนต์ขนาดใหญ่ขึ้นด้วยเช่นกัน ในสไตล์โฟกัส A+ และ A++ จะตัดป้ายชื่อของแผงออกและขยายตัวเลขให้ใหญ่ขึ้น

อัตราการเต้นของหัวใจเป็นเปอร์เซ็นต์

แผงอัตราการเต้นของหัวใจจะแสดงอัตราการเต้นหัวใจสำรองของคุณ: อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจากโปรไฟล์ Garmin ของคุณคือ 0%, อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดคือ 100% แถบจะแบ่งออกเป็น 5 ช่วง ช่วงละ 20% ตามสีของโซน

กราฟอัตราการเต้นของหัวใจ

มีช่องข้อมูลหนึ่งช่องที่วาดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเป็นเส้นที่เลื่อนผ่านทั้งช่อง เหมือนกับกราฟคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) คุณสามารถดูได้อย่างรวดเร็วว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณกำลังพุ่งสูงขึ้นในความร้อน หรือกำลังสงบลงในความเย็น ช่วงเวลาที่กราฟครอบคลุมสามารถตั้งค่าได้ในการตั้งค่าโทรศัพท์ (หน้าต่างกราฟอัตราการเต้นของหัวใจ, 20 ถึง 120 seconds)

การตั้งค่าจากโทรศัพท์ของคุณ

ทุกสิ่งที่คุณตั้งค่าบนนาฬิกาได้ สามารถตั้งค่าในแอป Connect IQ บนโทรศัพท์ของคุณได้เช่นกัน: Connect IQ Store, แอปของฉัน, Sauna Session PRO, การตั้งค่า การเปลี่ยนแปลงจะส่งไปยังนาฬิกาในการซิงค์ครั้งถัดไป

หลังออกจากซาวน่า

ห้องล็อกเกอร์: มีเพียงนาฬิกาและเวลาตั๋ว แตะเพื่อกลับ

ห้องล็อกเกอร์: การหยุดชั่วคราวเพื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า ตั๋วยังคงนับเวลาต่อไป; หน้าจอจะแสดงเฉพาะนาฬิกาและเวลาตั๋ว
สรุป: จำนวนรอบ, เวลาในแต่ละเฟส, อัตราการเต้นหัวใจ, แคลอรี่, เหงื่อ, อุณหภูมิ
ความเครียดและ Body Battery: หน้าสรุปจะแสดงค่าทั้งสองตั้งแต่เริ่มต้นเซสชันเปรียบเทียบกับค่าตอนสิ้นสุด เพื่อให้คุณเห็นผลลัพธ์ของเซสชันที่มีต่อร่างกาย
สถิติและประวัติ: รอบที่ยาวที่สุด, จำนวนรอบมากที่สุด, การฟื้นตัวของอัตราการเต้นหัวใจที่ดีที่สุด, แนวโน้มจากเซสชันล่าสุด
7 วันล่าสุด: กราฟแท่งแสดงนาทีการเข้าซาวน่าและการแช่น้ำเย็นของแต่ละวันใน 7 วันที่ผ่านมา เข้าถึงได้จากเมนูโปรไฟล์
บันทึกใน Garmin Connect เป็น สมาธิ หรือ คาร์ดิโอ (ดูที่ ประเภทกิจกรรม)

รุ่นทดลองใช้และเวอร์ชันเต็ม

คุณสามารถทดลองใช้งานฟรีได้ 30 วันนับจากครั้งแรกที่เปิดแอป พร้อมฟีเจอร์ครบทุกอย่าง นาฬิกาจะนับวันโดยอัตโนมัติ ไม่ต้องเปิดใช้งานใดๆ หลังจากนั้นเมื่อเปิดแอปจะแสดงหน้าจอพร้อมที่อยู่ร้านค้าและหมายเลขนาฬิกาของคุณ (UID); START เพื่อดำเนินการต่อ

หน้าจอหลังหมดช่วงทดลองใช้ พร้อม UID ของคุณ

UID จะแสดงอยู่บนหน้าจอนี้ ในเมนู เกี่ยวกับ และใน Garmin Connect: อุปกรณ์, แอป, Sauna Session PRO, การตั้งค่า
ซื้อรหัสได้ที่ saunapro.mateuszkolarz.pl ชำระเงินครั้งเดียว ไม่มีการสมัครสมาชิกรายเดือน
พิมพ์รหัสลงในช่อง "Unlock code" ในการตั้งค่า Sauna Session PRO บน Garmin Connect นาฬิกาจะตรวจสอบรหัสแบบออฟไลน์

ตัวเลือกทั้งหมดทีละรายการ

มีสามจุดที่เก็บการตั้งค่า และทั้งหมดเขียนค่าเดียวกัน: เมนูเซสชัน (START ระหว่างเซสชัน), การตั้งค่า (กดค้างที่ UP หรือจากเมนูเซสชัน) และ แอป Connect IQ บนโทรศัพท์ของคุณ (Connect IQ Store, แอปของฉัน, Sauna Session PRO, การตั้งค่า) เมื่อเปลี่ยนค่าบนนาฬิกา หน้าจอโทรศัพท์จะอัปเดตหลังจากการซิงค์ครั้งถัดไป และในทางกลับกัน ค่าเริ่มต้นจะเป็นสีเทา

เมนูเซสชัน

แถว	การทำงาน
ทำต่อ	กลับสู่แดชบอร์ด BACK ก็ได้ผลเช่นเดียวกัน
ห้องล็อกเกอร์	การหยุดชั่วคราวเพื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า: หน้าจอจะแสดงเฉพาะนาฬิกาและตั๋ว การบันทึกหยุดชั่วคราว ตั๋วยังคงนับต่อไป แตะหรือกดปุ่มใดก็ได้เพื่อกลับมา
บันทึก	สิ้นสุดเซสชันและบันทึกลงใน Garmin Connect
สรุป	หน้าตัวเลขสถิติของเซสชันจนถึงปัจจุบัน โดยไม่ต้องสิ้นสุดเซสชัน
การตั้งค่า	การตั้งค่าเดียวกันกับการกดค้าง UP การบันทึกยังคงทำงานต่อเนื่อง
ละทิ้ง	ยกเลิกและลบเซสชันทิ้ง โดยจะถามยืนยันก่อน

การตั้งค่า

ตั๋ว การตั้งค่า, ตั๋ว

ระยะเวลาที่คุณชำระเงินไว้ นาฬิกาจะนับถอยหลังตั้งแต่วินาทีที่คุณเปิดแอป แสดงเวลาที่คุณต้องออกจากสถานที่ และจะสั่นเมื่อถึงการแจ้งเตือนสองครั้งด้านล่าง

ตั๋ว 0 ถึง 600 minutes ค่าเริ่มต้น 75 ตั้งค่า 0 เพื่อปิดนาฬิกาตั๋ว; ช่องข้อมูลเกี่ยวกับตั๋วจะไม่แสดงอะไร
เพิ่มเวลา / ลดเวลา ปรับเปลี่ยนเวลาตั๋วระหว่างเซสชัน สำหรับกรณีที่คุณซื้อเวลาเพิ่มหรือเข้ามาช้า
เตือนให้ออก เป็นนาทีก่อนหมดเวลา ค่าเริ่มต้น 10, ช่วง 0 ถึง 60, 0 ปิดการเตือน บนโทรศัพท์เท่านั้น
เตือนครั้งสุดท้าย เป็นนาทีก่อนหมดเวลา ค่าเริ่มต้น 5, ช่วง 0 ถึง 60 บนโทรศัพท์เท่านั้น
เตือนซ้ำหลังจบ เตือนคุณซ้ำทุก 5 minutes เมื่อเวลาตั๋วหมดลง ค่าเริ่มต้นเปิด บนโทรศัพท์เท่านั้น

โหมดแช่น้ำเย็นไม่มีเวลานับตั๋ว

ตั้งค่าซาวน่า การตั้งค่า, ตั้งค่าซาวน่า

ระยะเวลาเป้าหมายของแต่ละเฟส และแผนสำหรับทั้งเซสชัน เมื่อถึงเป้าหมายนาฬิกาจะสั่นเตือน; เฟสจะยังคงดำเนินต่อไป

เป้าหมาย ซาวน่า เป็นนาที ค่าเริ่มต้น 12, ช่วง 0 ถึง 120, 0 = ไม่มีเป้าหมาย
เป้าหมาย เย็น ค่าเริ่มต้น 2
เป้าหมาย พัก ค่าเริ่มต้น 8
เทมเพลต กำหนดเป้าหมายทั้งสามและจำนวนรอบพร้อมกันในคราวเดียว: Classic Finnish 3 x (12 / 1 / 10 min), Short 2 x (8 / 1 / 8), Contrast 4 x (10 / 2 / 5), Cold plunge 3 x (2 / 8, และจะสลับแอปไปยังโหมดกลางแจ้ง) กำหนดเอง จะคงเป้าหมายเดิมของคุณไว้และนำกลับมาเมื่อคุณออกจากเทมเพลต ค่าเริ่มต้น กำหนดเอง
จำนวนรอบที่วางแผนไว้ ทำให้ป้ายแสดงเป็น "รอบ 2/3"; เมื่อรอบสุดท้ายสิ้นสุดลง นาฬิกาจะสั่นและถามว่าต้องการบันทึกหรือไม่ ค่าเริ่มต้น เปิดอิสระ นั่นคือไม่มีแผน
นับถอยหลัง 3-2-1 พร้อมการสั่นก่อนเริ่มเซสชันใหม่ ปุ่มใดก็ได้จะข้ามขั้นตอนนี้ ค่าเริ่มต้นเปิด

ความปลอดภัย การตั้งค่า, ความปลอดภัย

เวลาซาวน่าสูงสุด แจ้งเตือนเมื่อคุณอยู่ในความร้อนนานเกินไป ค่าเริ่มต้น 20 min, ช่วง 0 ถึง 120, 0 = ปิด
เตือน HR แจ้งเตือนเมื่ออัตราการเต้นหัวใจสูงกว่าที่คุณตั้งไว้ ค่าเริ่มต้นปิด, ช่วง 0 ถึง 240 bpm
เตือนความปลอดภัย เลือกลักษณะการเตือน: สั้น (ทุกนาที), สั่นต่อเนื่อง หรือ สั่นต่อเนื่อง + เสียง ค่าเริ่มต้น สั้น (ทุกนาที)
เสียงพร้อมการสั่น เพิ่มเสียงบี๊บในการแจ้งเตือนทุกครั้ง ไม่ใช่เฉพาะแค่การเตือนความปลอดภัย ค่าเริ่มต้นปิด บนโทรศัพท์เท่านั้น
เตือนความร้อนเกิน ตรวจวัดอุณหภูมิตัวเรือนของนาฬิกา และตอบสนองด้วยการสั่นเตือนอย่างแรงหนึ่งครั้งพร้อมหน้าจอสีแดง: 40, 45, 50 °C หรือปิด ค่าเริ่มต้น 45 °C
ละทิ้งเซสชันว่าง ไม่บันทึกเซสชันที่ไม่มีรอบและใช้เวลาน้อยกว่า 2 minutes ค่าเริ่มต้นเปิด

Sauna Session PRO ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ รับฟังร่างกาย ดื่มน้ำ และอย่าแช่น้ำเย็นตามลำพังเด็ดขาด

ประเภทกิจกรรม การตั้งค่า, ประเภทกิจกรรม

ซาวน่า เป็นโหมดในร่ม: เตรียมตัว, ซาวน่า, เย็น และ พัก พร้อมเวลานับตั๋ว ค่าเริ่มต้น
แช่น้ำเย็น เป็นโหมดกลางแจ้ง: วอร์มอัพ, เย็น และ อบอุ่นร่างกาย ไม่มีซาวน่าและไม่มีตั๋ว แผ่นไทล์สองเฟสแทนที่จะเป็นสาม และช่องตั๋วจะเปลี่ยนเป็นเวลารวมแช่เย็นและเวลารวมอบอุ่นร่างกาย
อุณหภูมิน้ำ จะปรากฏในโหมดแช่น้ำเย็น ในแถวแรกของการตั้งค่า: -2 ถึง 25 °C (แสดงเป็น °F หากนาฬิกาตั้งค่าไว้) ช่องอุณหภูมิจะแสดงเป็น น้ำ ตัวเลขจะถูกบันทึกลงในไฟล์ .fit และแบบจำลองแคลอรี่จะนำไปใช้คำนวณ: น้ำที่เย็นกว่าทำให้ร่างกายสั่นมากกว่า ซึ่งหมายถึงแคลอรี่ที่มากขึ้น
บันทึกใน Garmin Connect เป็น จะปรากฏขึ้นทันทีหลังคุณเลือกโหมด: สมาธิ จะให้กราฟความเครียดและการหายใจ และไม่นำซาวน่าไปคิดในโหลดการฝึก; คาร์ดิโอ จะบันทึกรอบต่อหนึ่งเฟส, โซนอัตราการเต้นหัวใจ, โหลดการฝึก และเวลาพักฟื้น และอัตราการเต้นหัวใจที่สูงในซาวน่าจะถูกนับเป็นการฝึกซ้อม ค่าเริ่มต้น สมาธิ มีผลตั้งแต่เซสชันถัดไป นาฬิการุ่นเก่าจะมีเฉพาะตัวเลือก คาร์ดิโอ

Connect IQ ไม่มีประเภทกิจกรรมซาวน่า ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเลือกแบบใด กิจกรรมจะมีชื่อว่า "ซาวน่า" (หรือ "Cold plunge") ในภาษาที่ตั้งไว้ในนาฬิกาของคุณ

รูปลักษณ์ การตั้งค่า, รูปลักษณ์

ทุกอย่างในรายการนี้สามารถเลือกได้บนแดชบอร์ดจริง: จุดต่างๆ จะวิ่งรอบวงแหวน, UP และ DOWN จะเลื่อนตัวเลือกและหน้าจอจะเปลี่ยนตามทันที, START เพื่อบันทึก และ BACK เพื่อย้อนกลับไปใช้ค่าเดิม

สไตล์: โฟกัส จะเติมเต็มหน้าจอด้วยสีประจำเฟสและตัวจับเวลาขนาดใหญ่ คลาสสิก จะเป็นตารางช่องข้อมูล ค่าเริ่มต้น โฟกัส
รูปแบบโฟกัส: แผง, หน้าปัด (ความคืบหน้าของเป้าหมายรอบวงแหวน), สี่เหลี่ยม (ไทล์) หรือ สว่าง (สำหรับห้องที่มีแสงสว่างจ้า) ค่าเริ่มต้น แผง
ไทล์ สำหรับรูปแบบสี่เหลี่ยม: 2, 4 หรือ 6 ค่าเริ่มต้น 4
เลย์เอาต์คลาสสิก: ฮีโร่ (3 ช่อง), คลาสสิก (5), ควอด (4), หก (6) หรือ ดูโอ้ (2 ช่องขนาดใหญ่) ค่าเริ่มต้น คลาสสิก
ธีมสี: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast และ กำหนดเอง ค่าเริ่มต้น Amber ในสไตล์โฟกัส ธีมจะกำหนดสีและฟอนต์ของเมนูและรายการต่างๆ ในขณะที่แดชบอร์ดจะยังคงเปลี่ยนสีตามเฟส
ช่องข้อมูล จะเปิดหนึ่งแถวต่อหนึ่งช่อง; แต่ละแถวจะเลือกสิ่งที่จะแสดงในช่องนั้น และเลือกสีของตัวเองสำหรับค่า ป้ายชื่อ และไอคอน การตั้งค่าช่องจะจดจำแยกตามเลย์เอาต์ ดังนั้นฮีโร่และหกช่องจะรักษาการจัดวางของตัวเองไว้
ขนาดข้อความ: A ปกติ, A+ ซ่อนป้ายชื่อช่องและให้พื้นที่ไทล์กับตัวเลข, A++ ยังจัดแดชบอร์ดเป็นสามแถวเต็มความกว้างและซ่อนผลรวมเฟสที่ด้านล่าง หน้าสรุป, สถิติ และประวัติจะใช้การตั้งค่าเดียวกันนี้ด้วย ค่าเริ่มต้น A
ไอคอน: อัตโนมัติ (ตามธีม), Pro (ไอคอนดีไซน์พิเศษ สำหรับนาฬิกาที่มีหน่วยความจำมากกว่า), ลายเส้น, ป้าย หรือ ไม่มี ค่าเริ่มต้น อัตโนมัติ
ล็อคสัมผัส: เมื่อเริ่ม (ล็อคเมื่อเริ่มเซสชัน แตะหน้าจอค้างเพื่อปลดล็อค), ในซาวน่าและเย็น (จะล็อคตัวเองอีกครั้งทุกครั้งที่คุณกลับเข้าไปในความร้อนหรือในน้ำ), ตลอดเวลา (ปลดล็อคได้ด้วยการตั้งค่านี้เท่านั้น) หรือ ปิดสัมผัส (ไม่รับการสัมผัสหน้าจอเลยและไอคอนแม่กุญแจจะหายไป) ค่าเริ่มต้น ในซาวน่าและเย็น นาฬิกาหน้าจอสัมผัสเท่านั้น

สถิติ, ประวัติ, 7 วันล่าสุด, เกี่ยวกับ การตั้งค่า

สถิติ: เซสชัน, จำนวนรอบ, เวลาความร้อน, เวลาความเย็น, รอบที่ยาวที่สุด, การฟื้นตัวของอัตราการเต้นหัวใจที่ดีที่สุด, และ 7 กับ 30 วันล่าสุด
ประวัติ: 30 เซสชันล่าสุดที่บันทึกไว้พร้อมวันที่ จำนวนรอบ และเวลา
7 วันล่าสุด: กราฟแท่งแสดงนาทีซาวน่าและแช่น้ำเย็นของคุณ วันละหนึ่งแท่ง
เกี่ยวกับ: เวอร์ชัน, หมายเลขนาฬิกาของคุณ (UID) และที่อยู่ร้านค้า

ธีมกำหนดเอง

ธีมสี กำหนดเอง เป็นธีมลำดับที่ 16 และมีตัวแก้ไขของตัวเอง (การตั้งค่า, รูปลักษณ์, ธีมสี, กำหนดเอง แล้วเลือก แก้ไข) มี 14 สิ่งให้ตั้งค่า แต่ละสิ่งจะแสดงบนแดชบอร์ดจริง:

แถว	ตัวเลือก
พรีเซ็ตหลัก	ธีมใดก็ได้จาก 15 ธีมอื่น เป็นจุดเริ่มต้น
ฟอนต์	ระบบ, แคบ, เรขาคณิต, พิกเซล
สีเน้น	16 สี
ป้ายชื่อ	16 สี
สีหม่น	16 สี
เส้นกริด	16 สี
กริด	เปิด หรือ ปิด
ซาวน่า / เย็น / พัก	สีของแต่ละเฟส เฟสละ 16 สี
ความกว้างของวงแหวน	3, 4, 5, 7, 8, 10 หรือ 12 px
มุมโค้งมน	0 ถึง 22 px
ป้ายเฟส	ทึบ, เส้นขอบ หรือ จุด
พื้นหลังเฟส	ปิด, แบน หรือ แผง

24 ช่องข้อมูล

ทุกช่องในทั้งสองสไตล์สามารถแสดงค่าใดๆ ต่อไปนี้ได้:

ช่องข้อมูล	สิ่งที่แสดง
อัตราการเต้นหัวใจ	ค่าปัจจุบัน พร้อมอัตราการเต้นหัวใจสำรองเป็นเปอร์เซ็นต์
ความเครียด	คะแนนความเครียดจากนาฬิกา
อุณหภูมิ	จากเซ็นเซอร์ของนาฬิกาเอง °C หรือ °F ในโหมดแช่น้ำเย็นคืออุณหภูมิน้ำที่คุณตั้งไว้
เวลาเฟส	ระยะเวลาที่เฟสนี้ดำเนินมา
เวลารวม	ทั้งเซสชัน
ตั๋ว	เวลาที่เหลือของตั๋ว
แคลอรี่	คำนวณโดยแอป ดูในคำถามที่พบบ่อย
รอบ	หมายเลขรอบ หรือ "2/3" หากมีแผน
เวลาออก	เวลาตามนาฬิกาที่คุณต้องออก
เป้าหมายเฟส	เป้าหมายสำหรับเฟสที่คุณกำลังอยู่
รวมซาวน่า	นาทีความร้อนทั้งหมดของเซสชัน
รวมเย็น	นาทีความเย็นทั้งหมด
รวมพัก	นาทีการพักทั้งหมด
HR เฉลี่ย	สำหรับทั้งเซสชัน
HR สูงสุด	สำหรับทั้งเซสชัน
โซน HR	โซนของ Garmin ที่คุณอยู่ในขณะนั้น
การฟื้นตัว	อัตราการเต้นของหัวใจลดลงเท่าใดในเฟสพัก
เหงื่อ	การประมาณการเป็นมิลลิลิตร
แบตเตอรี่	แบตเตอรี่ของนาฬิกา
นาฬิกา	เวลาปัจจุบัน
SpO2	ออกซิเจนในเลือด หากนาฬิกาวัดได้
การหายใจ	จำนวนครั้งที่หายใจต่อนาที
กราฟ HR	อัตราการเต้นของหัวใจเป็นเส้นเลื่อน เหมือนกราฟ ECG
ช่องว่าง	ไม่แสดงอะไร เพื่อให้ช่องดูสะอาดตา

กราฟ HR มีเฉพาะในนาฬิกาที่มีหน่วยความจำมากกว่า และตั้งค่าได้จากเมนูของนาฬิกาเท่านั้น ระยะเวลาที่กราฟครอบคลุมสามารถตั้งค่าได้ในโทรศัพท์: 20, 30, 60, 90 หรือ 120 seconds

การตั้งค่าที่มีอยู่บนโทรศัพท์เท่านั้น

เริ่มเซสชันเมื่อเปิดแอป เปิดเป็นค่าเริ่มต้น หากปิดไว้ เซสชันจะรอให้คุณกด START
เตือนให้ออก และ เตือนครั้งสุดท้าย เป็นนาทีก่อนที่ตั๋วจะหมดเวลา
เตือนซ้ำหลังจบ
เสียงพร้อมการสั่น
ความเร็วการเลื่อนกราฟ HR: 20, 30, 60, 90 หรือ 120 seconds
รหัสปลดล็อค และหมายเลขนาฬิกาของคุณ (UID) สำหรับอ่านค่า
สำหรับนาฬิกาที่ใช้รุ่นความจุเบา (lighter build) ยังรวมถึง ธีมกำหนดเอง และ สีแยกตามช่องข้อมูล เนื่องจากตัวแก้ไขเหล่านั้นไม่พอดีกับหน่วยความจำของนาฬิกา

สิ่งที่นาฬิกาแต่ละรุ่นรองรับ

Sauna Session PRO ทำงานบนนาฬิกา 115 รุ่น และบางรุ่นมีหน่วยความจำเพียง 96 KB สำหรับทั้งแอป แทนที่จะตัดรุ่นเหล่านั้นออกไป จึงให้นาฬิการุ่นดังกล่าวใช้รุ่นที่ปรับลดฟังก์ชันลง (lighter build) ทุกสิ่งที่แอปบันทึกและจัดเก็บยังคงเหมือนกันในทุกรุ่น

รุ่นนาฬิกา	ความแตกต่าง
fēnix, epix, Forerunner ตั้งแต่รุ่น 255 ขึ้นไป, Venu 2 และ 3, Vivoactive 4 และ 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 และ Mk3, MARQ, Tactix	ไม่มี ทุกอย่างตามที่อธิบายไว้ที่นี่
Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 และ 45 mm	มีทั้งสองสไตล์และครบทั้ง 16 ธีม แต่ไม่มีชุดไอคอน Pro แบบวาดกราฟิก, ไม่มีช่องกราฟ HR, ไม่มีเมนูสถิติ ประวัติ หรือเกี่ยวกับบนนาฬิกา, ไม่มีตัวเลือกประเภทการบันทึก (บันทึกเป็น สมาธิ เสมอ) และธีมกำหนดเองกับสีแยกตามช่องจะตั้งค่าจากโทรศัพท์
fēnix 6 และ 6S, Enduro, Forerunner 55 และ 245, Venu Sq	เหมือนกัน และไม่มีสไตล์โฟกัส: มีตารางคลาสสิกพร้อม 16 ธีม
Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1	เหมือนกันอีกขั้น และเนื่องจากหน้าจอเป็นแบบสีเดียว จึงไม่มีธีมสีและไม่มีหน้าจอสัมผัสให้ล็อค

คำถามที่พบบ่อย

ทำไมหมายเลขรอบถึงไม่เพิ่มขึ้น?

หมายเลขรอบจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเริ่มรอบวงจรใหม่ (กลับเข้าซาวน่า หรือกลับลงน้ำเย็นในโหมดแช่น้ำเย็น) วงจรจะถูกนับเป็นหนึ่งรอบหากมีเฟสใดเฟสหนึ่งดำเนินไปอย่างน้อย 15 seconds หากคุณคลิกผ่านทุกเฟสเร็วกว่านั้น หมายเลขรอบจะไม่เปลี่ยน เนื่องจากระบบจะมองว่าวงจรดังกล่าวเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ

ควรเลือกอะไรใน "บันทึกใน Garmin Connect เป็น"?

หากคุณต้องการให้ทุกเฟสบันทึกเป็นรอบ (lap), มีโซนอัตราการเต้นหัวใจ และไม่กังวลเรื่องการนับซาวน่าเป็นการฝึกซ้อม: คาร์ดิโอ หากคุณไม่ต้องการให้ซาวน่าส่งผลต่อโหลดการฝึกและเวลาพักฟื้น: สมาธิ

เปอร์เซ็นต์ข้างๆ อัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร?

อัตราการเต้นหัวใจสำรอง: 0% คืออัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจากโปรไฟล์ Garmin ของคุณ, 100% คืออัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ในขณะพักคุณจะเห็นค่าประมาณ 5-15%, และจะสูงขึ้นในห้องซาวน่าที่ร้อน

การหยุดชั่วคราวจะหยุดเวลาตั๋วด้วยหรือไม่?

ไม่ ตั๋วคือเวลาของคุณที่สปา ดังนั้นตั๋วยังคงนับเวลาต่อไปทั้งในห้องล็อกเกอร์และขณะที่หยุดชั่วคราว

เวลาตั๋วในโหมดแช่น้ำเย็นอยู่ที่ไหน?

โหมดแช่น้ำเย็นเป็นโหมดกลางแจ้ง จึงไม่มีตั๋ว ช่องข้อมูลจะแสดงเวลารวมที่คุณอยู่ในน้ำเย็นและเวลารวมอบอุ่นร่างกายแทน

ฉันซื้อรหัสแล้วแต่แอปยังคงแสดงหน้าจอสั่งซื้อ

ตรวจสอบว่า UID บนหน้าร้านค้าตรงกับตัวเลขที่แสดงในการตั้งค่าของแอปหรือไม่ และรหัสถูกใส่ลงในช่อง "Unlock code" หรือไม่ (ตัวพิมพ์เล็ก-ใหญ่และเครื่องหมายขีดไม่มีผล) บันทึกการตั้งค่าและซิงค์นาฬิกา หากทำรหัสหายสามารถกู้คืนได้ที่หน้าร้านค้าโดยใช้ UID และอีเมลของคุณ

หลังจากคัดลอกไฟล์ .prg แล้วเห็นไอคอน IQ พร้อมเครื่องหมายอัศเจรีย์

ไฟล์ .prg ถูกสร้างขึ้นมาสำหรับนาฬิกาเฉพาะรุ่น ไฟล์ของรุ่นอื่น (เช่น fēnix 8 47 mm ไปใส่ใน fēnix 8 Pro) จะไม่สามารถเปิดได้ การติดตั้งจาก Connect IQ Store จะเลือกรุ่นที่ถูกต้องให้คุณโดยอัตโนมัติ หากคุณใช้วิธี side-load ให้ใช้ไฟล์ที่ตรงกับรุ่นของคุณและคัดลอกไปยัง GARMIN\Apps

สามารถเปลี่ยนสีของเมนูในสไตล์โฟกัสได้หรือไม่?

ได้: รูปลักษณ์, ธีมสี แดชบอร์ดจะยังคงรูปลักษณ์แบบโฟกัสไว้ (พื้นหลังเปลี่ยนตามเฟส) และธีมที่คุณเลือกจะกำหนดสีและฟอนต์ของเมนูและรายการต่างๆ "อัตโนมัติ" จะใช้ชุดโทนสีเข้มที่มีมาให้ หรือชุดโทนสว่างเมื่อใช้รูปแบบสว่าง

แอปใช้ภาษาอะไร?

ภาษาที่นาฬิกาของคุณตั้งค่าไว้ Sauna Session PRO รองรับทุกภาษาที่นาฬิกา Garmin มีให้ และจะสลับภาษาตามนาฬิกาโดยอัตโนมัติ ไม่จำเป็นต้องตั้งค่าใดๆ หากภาษาของนาฬิกาไม่รองรับ แอปจะแสดงเป็นภาษาอังกฤษ อุณหภูมิก็จะแสดงตามการตั้งค่าของนาฬิกาเช่นกัน: °C หรือ °F

แคลอรี่คำนวณมาจากไหน และทำไมถึงน้อย?

นาฬิกาไม่มีหมวดกีฬาสำหรับซาวน่า หากบันทึกเป็น สมาธิ จะไม่นับแคลอรี่เลย; หากบันทึกเป็น คาร์ดิโอ จะนับเหมือนการออกกำลังกายที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริง เพราะแบบจำลองมองว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อ และในห้องร้อน หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพียงเพราะหลอดเลือดที่ผิวหนังขยายตัวและความดันโลหิตลดลง นั่นเป็นที่มาของค่า 150-250 kcal จากการนั่งเฉยๆ 20 minutes ซึ่งสูงเกินจริงไปสามถึงสี่เท่า

ตั้งแต่ 2.14 เป็นต้นมา แอปจะคำนวณแคลอรี่ด้วยตัวเอง วินาทีละหนึ่งครั้ง ในหน่วยเมแทบอลิกเทียบเท่าตามเฟสที่คุณอยู่และน้ำหนักจากโปรไฟล์ Garmin ของคุณ: 1.7 MET ในซาวน่า, 1.2 ในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า, 1.3 ขณะพัก และ 2.0 ถึง 3.5 ในน้ำเย็นขึ้นอยู่กับอุณหภูมิน้ำ เพราะการสั่นของร่างกายคือการทำงานจริง สูตรคือ kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200 สำหรับน้ำหนัก 80 kg ในซาวน่า 15 minutes จะคิดเป็นประมาณ 36 kcal ซึ่งครึ่งหนึ่งในนั้นคุณก็เผาผลาญอยู่แล้วขณะนั่งบนโซฟา น้ำหนักที่คุณลดลงทันทีหลังจบคอร์สคือเหงื่อ ไม่ใช่ไขมัน

ตัวเลขนี้จะถูกส่งเข้าไปในไฟล์ .fit ในฟิลด์ของเซสชันที่ชื่อ "Calories" ด้วยเช่นกัน ดังนั้น Garmin Connect จะแสดงทั้งตัวเลขของนาฬิกาและตัวเลขของเราเคียงข้างกัน

จะทำให้ตัวหนังสือใหญ่ขึ้นได้อย่างไร?

การตั้งค่า, รูปลักษณ์, ขนาดข้อความ A คือมุมมองปกติ, A+ จะซ่อนป้ายชื่อช่องและขยายตัวเลข, A++ ยังจัดแดชบอร์ดเป็นสามแถวเต็มความกว้างและซ่อนผลรวมเฟส หน้าสรุป, สถิติ และประวัติจะใช้การตั้งค่าเดียวกันนี้ นอกจากนี้ยังตั้งค่าจากโทรศัพท์ใน Connect IQ ได้ด้วย

อุณหภูมิดูเหมือนจะต่ำเกินไป

อุณหภูมิมาจากเซ็นเซอร์ของนาฬิกาเอง เมื่ออยู่บนข้อมือจะวัดความอบอุ่นของผิวหนังและนาฬิการ่วมกัน ดังนั้นในซาวน่าอุณหภูมิจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้นโดยมีความล่าช้า

โทรศัพท์พูดว่า "รอบ" ทุกครั้งที่เปลี่ยนช่วง

นั่นคือเสียงแจ้งเตือนของ Garmin ไม่ใช่ตัวแอป การเปลี่ยนช่วงจะบันทึกเป็นรอบ (lap) และ Garmin Connect จะอ่านออกเสียงผ่านโทรศัพท์ ในแอป Garmin Connect ให้ไปที่ การตั้งค่า (Settings) แล้วเลือก เสียงแจ้งเตือน (Audio Prompts) เลือกประเภทกิจกรรมที่คุณใช้บันทึก (Cardio หรือ Meditation) แล้วปิด Lap Alert หากต้องการความเงียบทั้งหมด ในหน้าจอเดียวกันมีสวิตช์หลักให้ปิดได้

แอปเพิ่มเติม

Sauna Session PROซาวน่าและสระว่ายน้ำ จากประตูทางเข้าไปจนถึงทางออก

Morsowanie Pro · เร็วๆ นี้แอป Garmin ที่สร้างขึ้นสำหรับการว่ายน้ำในน้ำเย็นโดยเฉพาะ กำลังจะเปิดตัวบน Connect IQ Store

ชอบแอปนี้ไหม? เลี้ยงกาแฟฉันสักแก้ว