SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Українська
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Перед першим сеансом
- Сенсорний екран під час запуску заблокований і блокується знову в сауні та холоді. Утримуйте екран або натисніть UP, щоб розблокувати його; замочок біля правого краю показує його стан. Якщо екран все одно реагує на дотики: Налаштування, Зовнішній вигляд, Блокування сенсора, Завжди або Без сенсора.
- Текст занадто дрібний? Налаштування, Зовнішній вигляд, Розмір тексту: A+ прибирає підписи полів, A++ перетворює екран на три рядки на всю ширину. Читається з полиці без окулярів.
- BACK / LAP перемикає на наступну фазу, а DOWN скасовує цю зміну, але лише протягом 30 s після неї. Пізніше DOWN нічого не робить, щоб випадково не зіпсувати раунд.
- Garmin Connect зберігає сеанс як Медитація, тому сауна не додає тренувального навантаження. Віддаєте перевагу пульсовим зонам і калоріям від самого годинника? Налаштування, Тип заняття, Кардіо.
- Додаток рахує калорії, а не годинник, тому що в годиннику немає профілю сауни: Медитація не рахує їх зовсім, а Кардіо завищує в кілька разів. Наш розрахунок базується на фазі та вазі з вашого профілю: близько 36 kcal за 15 minutes сауни при 80 kg. Мало, зате чесно.
- Термометр вимірює температуру годинника, а не повітря. Датчик прилягає до зап'ястя, тому температура зростає повільно і ніколи не досягає температури приміщення.
З чого почати
- Встановіть Sauna Session PRO з Connect IQ Store і відкрийте додаток на годиннику на вході через турнікет.
- Сеанс розпочнеться автоматично у фазі ПІДГОТОВКА (або за натисканням START, якщо автозапуск вимкнено). Таймер квитка почне зворотний відлік.
- Заходячи в сауну: BACK / LAP. Кожне натискання перемикає на наступну фазу: сауна, холод, відпочинок, сауна...
- Щоб завершити, натисніть START, потім «Зберегти». Сеанс збережеться в Garmin Connect як активність.
Кнопки та сенсорний екран
| Кнопка | Що робить |
|---|---|
| START | Запускає сеанс. Під час нього: пауза та меню сеансу (Продовжити, Роздягальня, Зберегти, Сводка, Налаштування, Видалити). |
| BACK / LAP | Наступна фаза. На паузі: продовжити. |
| DOWN | Скасовує випадкове перемикання фази протягом 30 s після нього. |
| утримувати UP | Налаштування. Запис триває. |
| UP (сенсорні годинники) | Блокує та розблоковує сенсорний екран. |
| утримувати екран | Таке саме блокування без натискання кнопки. |
| торкнутися поля | Вибрати, що показує це поле (спочатку розблокуйте екран). |
| торкнутися плитки фази | Перейти одразу до цієї фази. |
Сенсорний екран при запуску заблокований, тому пробудження затемненого годинника дотиком випадково нічого не відкриє. Утримуйте екран (або натисніть UP), щоб розблокувати його, і повторіть для блокування. Замочок біля правого краю завжди показує поточний стан. Налаштування, Зовнішній вигляд, Блокування сенсора: При старті, У сауні & холоді (за замовчуванням) (екран знову блокується в гарячій та холодній фазах), Завжди (розблоковується тільки цим налаштуванням) або Без сенсора (екран повністю ігнорується, а замочок зникає).
Що на екрані
Таймер квитка
Вкажіть тривалість вашого квитка (Налаштування, Квиток). Годинник веде зворотний відлік від входу через турнікет, показує час виходу та вібрує двічі: коли час збиратися на вихід і незадовго до кінця. Після закінчення він нагадує кожні 5 minutes. Запізнюєтеся або докупили час? «Додати час» та «Зменшити час» дозволяють змінити квиток на ходу. У режимі купелі квитка немає.
Фази та раунди
Фази: ПІДГОТОВКА, САУНА, ХОЛОД і ВІДПОЧИНОК. У кожної свій колір, таймер і налаштовувана ціль (Налаштування, Параметри сауни), про яку попереджає годинник.
Планування сесії
Налаштування, Параметри сауни містить цілі для фаз сауни, холоду та відпочинку, а також ще три рядки:
- Шаблон: готовий план, що задає одразу всі цілі — Фінська класика 3x(12/1/10 min), Швидкий 2x(8/1/8), Контраст 4x(10/2/5), Купель 3x(2/8, перемикає додаток в уличний режим). «Свій» зберігає ваші власні цілі та повертає їх при виході з шаблону.
- План раундів: тоді на значку відображається «раунд 2/3», а коли закінчується останній запланований раунд, годинник вібрує і запитує, чи зберегти сесію.
- Зворотний відлік: 3-2-1 з вібрацією перед новою сесією; будь-яка кнопка пропускає його.
Збережені сесії зберігаються на годиннику: Налаштування, Історія показує останні 30 сесій з датою, раундами та часом, а в сводці є сторінка з вашою серією днів і найкращою серією.
Тип заняття: Сауна або Купель
Налаштування, Тип заняття. Спочатку виберіть, для чого ви використовуєте годинник:
- Сауна: фази сауна, холод і відпочинок із таймером квитка.
- Купель: вуличний режим без сауни та квитка. Фази: РОЗІГРІВ, ХОЛОД і ПРОГРІВ. На екрані відображаються дві плитки фаз, а замість квитка поля показують загальний час холоду та загальний час прогріву. Задайте температуру води в першому рядку Налаштувань (від -2 до 25 °C, відображається в °F, якщо вони вибрані на годиннику); тоді поле температури показує її як ВОДА, і вона зберігається в Garmin Connect. Активність зберігається як «Купель».
Одразу після вибору режиму ви обираєте, як сесія зберігається в Garmin Connect. У Garmin немає типу активності «сауна» для додатків Connect IQ, тому активність називається «Сауна» (або «Купель»), а тип визначає, як Garmin її враховує:
- Кардіо (рахується як тренування): таблиця кіл для кожної фази, пульсові зони, тренувальне навантаження та час відновлення. Високий пульс у сауні підвищує ваше тренувальне навантаження.
- Медитація (за замовчуванням, без тренувального навантаження): графіки стресу та дихання; сауна не впливає на статистику тренувань.
Тип збереження діє починаючи з наступної сесії. На старіших моделях годинників доступне лише Кардіо. Назва активності пишеться тією мовою, на яку налаштований ваш годинник.
Меню сесії та налаштування
Безпека
- Макс. час сауни: сигнал тривоги при занадто тривалому перебуванні в теплі.
- Сповіщення HR: сигнал тривоги при перевищенні заданого пульсу.
- Сигнал безпеки: короткий імпульс (щохвилини), безперервна вібрація або вібрація зі звуком.
- Сигнал перегріву: одна відчутна вібрація та червоний екран при сильному нагріванні самих годинників (40, 45 або 50 °C, або вимк).
- Скидання пустих сесій: сесії без раундів тривалістю менше 2 minutes не зберігаються.
Sauna Session PRO не є медичним приладом. Прислухайтеся до свого тіла та пийте воду. Ніколи не занурюйтеся в крижану воду наодинці.
У годинника теж є межа. Garmin вказує для fēnix 8 робочий діапазон від -20 до 45 °C, а фінська сауна нагрівається до 70-100 °C. Саме для цього призначений сигнал перегріву: при температурі корпусу 45 °C годинник сильно вібрує і показує червоний екран. Тримайте його нижче, ближче до підлоги, де прохолодніше, або під вологим рушником. Оптичний датчик пульсу на вологій, спітнілій шкірі все одно втрачає показання.
Внешній вигляд
Стиль Фокус
Весь екран забарвлюється в колір фази з великим таймером. Варіанти: Панелі, Циферблат, Квадрат і Світлий. У Квадраті ви обираєте кількість плиток: 2, 4 або 6. Будь-яке поле можна змінити та налаштувати за кольором (Вигляд, Поля).
Стиль Класика
Сетка полів у п'яти макетах (Хіро, Класика, Квадро, Шість, Дуо) та 16 колірних тем, включно зі «Своя», де налаштовується кожен колір, шрифт, ширина кільця та радіус кутів.
Вибір із живим передпереглядом
Кольори, шрифт, іконки, тема, макет і варіант обираються прямо на активному екрані: точки біжать по кільцю (кольорові для вибору кольорів), UP та DOWN перемикають вибір, а екран одразу змінюється. START зберігає вибір, BACK повертає колишній. На сенсорному екрані можна торкнутися точки. При зміні кольору одного поля це поле блимає рамкою.
Поля, іконки, кольори
Кожне поле показує одне з 24 значень (пульс, стрес, температура, квиток, час виходу, раунди, підсумки фаз, калорії, піт, SpO2, дихання...). Для кожного поля можна налаштувати колір значення, підпису та іконки. Набори іконок: Авто, Pro (відмальовані значки на годинниках із великим об'ємом пам'яті), Контурні, Значки або Немає.
Розмір тексту
Три ступені: A — звичайний вигляд, A+ приховує підписи полів і віддає плитки числам, A++ також вибудовує екран у три рядки на всю ширину та приховує підсумки фаз унизу. Сводка, рекорди та історія також використовують збільшений шрифт. У стилі Фокус A+ та A++ прибирають підписи панелей і збільшують числа.
Пульс у відсотках
Панель пульсу показує ваш резерв серцевого ритму: пульс спокою з профілю Garmin приймається за 0%, максимальний пульс — за 100%. Шкала складається з п'яти сегментів по 20% у кольорах зон.
Графік пульсу
Одне з полів даних відображає ваш пульс у вигляді лінії, що біжить по всьому полю, як крива ЕКГ. З одного погляду видно, чи піднімається пульс у жарі, чи заспокоюється в холоді. Який відрізок часу охоплює графік, задається в налаштуваннях телефона (Вікно графіка пульсу, від 20 до 120 seconds).
Налаштування з телефону
Усе, що можна налаштувати на годиннику, також налаштовується в додатку Connect IQ на телефоні: Connect IQ Store, Мої додатки, Sauna Session PRO, Налаштування. Зміни передаються на годинник під час наступної синхронізації.
Після сауни
- Роздягальня: пауза для переодягання. Таймер квитка продовжує йти; екран показує лише годинник і час квитка.
- Сводка: раунди, час фаз, пульс, калорії, піт, температура.
- Стрес і Body Battery: сводка показує обидва показники на початку сесії поруч із показниками в кінці, щоб ви бачили, як вплинула сесія.
- Рекорди та історія: найдовший раунд, найбільше раундів, найкраще відновлення пульсу, динаміка за останні сесії.
- За останні 7 днів: стовпчастий графік хвилин у сауні та купелі за кожен із останніх семи днів, доступний з меню профілю.
- Збереження в Garmin Connect як Медитація або Кардіо (див. Тип заняття).
Пробний період і повна версія
Ви отримуєте 30 days безкоштовно з першого відкриття додатка, з усіма функціями. Годинник сам рахує дні, нічого вмикати не потрібно. Після цього додаток відкривається з екраном, де вказано адресу магазину та номер вашого годинника (UID); START продовжує роботу.
- UID відображається на цьому екрані, у пункті «Про додаток» та в Garmin Connect: Пристрій, Додатки, Sauna Session PRO, Налаштування.
- Купіть код на saunapro.mateuszkolarz.pl. Разовий платіж, без підписок.
- Введіть код у налаштування Sauna Session PRO в Garmin Connect, поле «Код розблокування». Годинник перевіряє його автономно.
Усі налаштування по порядку
Налаштування знаходяться в трьох місцях і змінюють ті самі значення: меню сесії (START під час сесії), Налаштування (утримувати UP або через меню сесії) та додаток Connect IQ на телефоні (Connect IQ Store, Мої додатки, Sauna Session PRO, Налаштування). Змініть значення на годиннику, і сторінка в телефоні покаже його після наступної синхронізації, і навпаки. Значення за замовчуванням виділені сірим кольором.
Меню сесії
| Рядок | Що робить |
|---|---|
| Продовжити | Повернення до екрана даних. BACK робить те саме. |
| Роздягальня | Пауза для переодягання: на екрані лише годинник і квиток. Запис зупиняється, таймер квитка продовжує йти. Торкніться або натисніть будь-яку кнопку для повернення. |
| Зберегти | Завершує сесію і записує її в Garmin Connect. |
| Сводка | Сторінки з показниками поточної сесії без її завершення. |
| Налаштування | Ті самі Налаштування, що й за утриманням UP. Запис триває. |
| Видалити | Скидає сесію. Спочатку запитує підтвердження. |
Налаштування
Оплачений час. Годинник веде зворотний відлік із моменту відкриття додатка, показує час виходу та вібрує при двох попередженнях нижче.
- Квиток від 0 до 600 minutes. За замовчуванням 75. При 0 таймер квитка вимкнений; поля квитка нічого не показують.
- Додати час / Зменшити час змінюють квиток під час сесії, якщо ви докупили час або зайшли пізніше.
- Попередження про вихід за скільки хвилин до кінця. За замовчуванням 10, діапазон від 0 до 60, 0 відключає. Лише в телефоні.
- Фінальне попередження за скільки хвилин до кінця. За замовчуванням 5, діапазон від 0 до 60. Лише в телефоні.
- Повтор вібрації після закінчення часу нагадує кожні 5 minutes після закінчення квитка. За замовчуванням увімк. Лише в телефоні.
У режимі купелі квитка немає.
Цільова тривалість кожної фази та план на всю сесію. При досягненні цілі годинник вібрує; фаза продовжується.
- Ціль для Сауни в хвилинах. За замовчуванням 12, діапазон від 0 до 120, 0 = без цілі.
- Ціль для Холоду. За замовчуванням 2.
- Ціль для Відпочинку. За замовчуванням 8.
- Шаблон налаштовує одразу всі три цілі та кількість раундів: Фінська класика 3 x (12 / 1 / 10 min), Швидкий 2 x (8 / 1 / 8), Контраст 4 x (10 / 2 / 5), Купель 3 x (2 / 8, і перемикає додаток в уличний режим). Свій зберігає ваші власні цілі та повертає їх при виході з шаблону. За замовчуванням Свій.
- План раундів: значок показуватиме «раунд 2/3»; коли закінчиться останній раунд, годинник завибрує і запропонує зберегти. За замовчуванням Відкрито, тобто без плану.
- Зворотний відлік 3-2-1 з вібрацією перед новою сесією. Будь-яка кнопка пропускає його. За замовчуванням увімк.
- Макс. час сауни подає сигнал при занадто тривалому перебуванні в теплі. За замовчуванням 20 min, діапазон від 0 до 120, 0 = вимк.
- Сигнал HR подає сигнал при перевищенні заданого пульсу. За замовчуванням вимк, діапазон від 0 до 240 bpm.
- Сигнал безпеки задає тип сповіщення: Короткий імпульс раз на хвилину, Постійна вібрація або Вібрація та звук. За замовчуванням короткий імпульс.
- Звук з вібрацією додає звуковий сигнал до кожного сповіщення, а не лише до аварійних сигналів. За замовчуванням вимк. Лише в телефоні.
- Сигнал перегріву стежить за температурою корпусу самих годинників та реагує однією відчутною вібрацією і червоним екраном: 40, 45, 50 °C або вимк. За замовчуванням 45 °C.
- Скидання пустих сесій не зберігає сесії без раундів тривалістю менше 2 minutes. За замовчуванням увімк.
Sauna Session PRO не є медичним приладом. Прислухайтеся до тіла, пийте воду і ніколи не занурюйтеся в крижану воду наодинці.
- Сауна — режим у приміщенні: ПІДГОТОВКА, САУНА, ХОЛОД і ВІДПОЧИНОК, із квитком. За замовчуванням.
- Купель — вуличний режим: РОЗІГРІВ, ХОЛОД і ПРОГРІВ, без сауни та квитка. Дві плитки фаз замість трьох, а поля квитка показують ваш загальний час холоду та загальний час прогріву.
- Температура води з'являється в режимі купелі в першому рядку Налаштувань: від -2 до 25 °C (відображається в °F, якщо годинник налаштований на них). Поле температури тоді показує ВОДА, значення записується в FIT-файл, і модель калорій враховує його: холодніша вода — більше тремтіння, а отже більше спалених калорій.
- Зберігати в Garmin Connect як обирається одразу після режиму: Медитація дає графіки стресу та дихання і не додає сауну в тренувальне навантаження; Кардіо дає відрізок на кожну фазу, пульсові зони, тренувальне навантаження та час відновлення, і високий пульс у сауні рахується як тренування. За замовчуванням Медитація. Набуває чинності з наступної сесії. Старі моделі годинників підтримують лише Кардіо.
У Connect IQ немає типу активності для сауни, тому який би варіант ви не обрали, активність називатиметься «Сауна» (або «Купель») тією мовою, яка вибрана на вашому годиннику.
Усе з цього списку налаштовується на живому екрані: точки біжать по кільцю, UP і DOWN перемикають вибір, а екран одразу змінюється, START зберігає вибір, а BACK повертає колишній.
- Стиль: Фокус заливає екран кольором фази з одним великим таймером, Класика — сітка полів. За замовчуванням Фокус.
- Варіант Фокуса: Панелі, Циферблат (прогрес до цілі по кільцю), Квадрат (плитки) або Світлий (для яскраво освітлених приміщень). За замовчуванням Панелі.
- Плитки для варіанта Квадрат: 2, 4 або 6. За замовчуванням 4.
- Макет Класики: Хіро (3 поля), Класика (5), Квадро (4), Шість (6) або Дуо (2 великих). За замовчуванням Класика.
- Колірна тема: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast і Своя. За замовчуванням Amber. У стилі Фокус тема задає кольори та шрифт меню і списків, тоді як екран продовжує слідувати за фазою.
- Поля відкриває по одному рядку на слот; у кожному рядку обирається, що показує слот, і свій колір для значення, підпису та іконки. Слоти запам'ятовуються для кожного макета, тому в Хіро та Шести залишається своя розкладка.
- Розмір тексту: A звичайний, A+ приховує підписи полів і віддає плитки числам, A++ також вибудовує екран у три рядки на всю ширину та приховує підсумки фаз унизу. Сводка, рекорди та історія слідують цьому самому налаштуванню. За замовчуванням A.
- Іконки: Авто (слідує темі), Pro (відмальовані значки на годинниках із великим об'ємом пам'яті), Контурні, Значки або Немає. За замовчуванням Авто.
- Блокування сенсора: При старті (заблокований при запуску сесії, утримуйте екран для розблокування), У сауні й холоді (знову блокується щоразу при поверненні в жар або у воду), Завжди (розблоковується тільки цим налаштуванням) або Без сенсора (екран повністю ігнорується, значок замка зникає). За замовчуванням У сауні й холоді. Тільки для сенсорних годинників.
- Рекорди: сесії, раунди, час у теплі, час у холоді, найдовший раунд, найкраще відновлення пульсу, а також за останні 7 і 30 днів.
- Історія: останні 30 збережених сесій із датою, раундами та часом.
- За останні 7 днів: стовпчастий графік хвилин у сауні та холоді, по одному стовпчику на день.
- Про додаток: версія, ідентифікатор вашого годинника (UID) та адреса магазину.
Своя тема
Колірна тема, Своя — це шістнадцята тема, і вона має власний редактор (Налаштування, Вигляд, Колірна тема, Своя, потім Змінити). Чотирнадцять параметрів, кожен налаштовується на живому екрані:
| Строка | Варіанти |
|---|---|
| Базовий пресет | будь-яка з інших 15 тем як основа |
| Шрифт | Системний, Вузький, Геометрія, Піксель |
| Акцент | 16 кольорів |
| Підписи | 16 кольорів |
| Приглушений текст | 16 кольорів |
| Лінії сітки | 16 кольорів |
| Сітка | увімк або вимк |
| Сауна / Холод / Відпочинок | колір кожної фази, по 16 варіантів |
| Ширина кільця | 3, 4, 5, 7, 8, 10 або 12 px |
| Радіус кутів | від 0 до 22 px |
| Бейдж фази | Заливка, Контур або Точка |
| Фон фази | Вимк, Плоский або Панелі |
24 поля даних
Кожен слот в обох стилях може показувати будь-яке з наступних значень:
| Поле | Що показує |
|---|---|
| Пульс | поточне значення з резервом серцевого ритму у відсотках |
| Стрес | рівень стресу від годинника |
| Температура | власний датчик годинника, °C або °F. У режимі купелі — задана вами температура води |
| Час фази | скільки триває поточна фаза |
| Загальний час | вся сесія |
| Квиток | залишок часу за квитком |
| Калорії | розраховані додатком, див. FAQ |
| Раунд | номер раунда або «2/3» при наявності плану |
| Час виходу | час на годиннику, коли вам потрібно вийти |
| Ціль фази | цільовий час для поточної фази |
| Всього сауна | всі гарячі хвилини за сесію |
| Всього холод | всі холодні хвилини |
| Всього відпочинок | всі хвилини відпочинку |
| Середній HR | за сесію |
| Макс. HR | за сесію |
| Зона HR | ваша поточна зона Garmin |
| Відновлення | на скільки знизився пульс у фазі відпочинку |
| Піт | оцінка в мілілітрах |
| Батарея | батарея годинника |
| Годинник | час доби |
| SpO2 | кисень у крові, якщо годинник його вимірює |
| Дихання | вдихів за хвилину |
| Графік HR | ваш пульс у вигляді біжучої лінії, як на ЕКГ |
| Пусто | нічого, щоб залишити слот чистим |
Графік HR доступний тільки на годинниках із великим об'ємом пам'яті й тільки через меню годинника. Який відрізок часу він охоплює, задається в налаштуваннях телефона: 20, 30, 60, 90 або 120 seconds.
Налаштування, доступні тільки в телефоні
- Запускати сесію при відкритті додатка. Увімкнено за замовчуванням. Вимкніть, і сесія буде чекати натискання START.
- Попередження про вихід і Фінальне попередження у хвилинах до закінчення квитка.
- Повтор вібрації після закінчення часу.
- Звук з вібрацією.
- Швидкість прокрутки графіка HR: 20, 30, 60, 90 або 120 seconds.
- Код розблокування й ідентифікатор вашого годинника (UID) для зчитування.
- На годинниках із полегшеною збіркою також своя тема і кольори окремих полів, оскільки ці редактори не поміщаються в їх пам'ять.
Що отримує ваш годинник
Sauna Session PRO працює на 115 моделях годинників, і на деяких із них доступно всього 96 KB пам'яті на весь додаток. Щоб не виключати ці моделі, на них працює полегшена збірка. Все, що додаток записує і зберігає, абсолютно однаково на всіх пристроях.
| Годинник | У чому відмінності |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner від 255, Venu 2 і 3, Vivoactive 4 і 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 і Mk3, MARQ, Tactix | ніяких відмінностей, все описане в інструкції |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 і 45 mm | обидва стилі та всі 16 тем, але без набору відмальованих іконок Pro, без поля графіка HR, без розділів Рекорди, Історія й Про додаток на годиннику, без вибору типу збереження (завжди Медитація), а своя тема і кольори окремих полів налаштовуються з телефона |
| fēnix 6 і 6S, Enduro, Forerunner 55 і 245, Venu Sq | те саме, плюс немає стилю Фокус: тільки сітка Класика з 16 темами |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | те саме, і оскільки екран монохромний, немає колірних тем і немає сенсорного екрана для блокування |
Часті запитання
Чому номер раунду не збільшився?
Номер раунду збільшується, коли ви починаєте новий цикл (повертаєтеся в сауну або в холодну воду в режимі купелі). Цикл зараховується, якщо хоча б одна з його фаз тривала не менше 15 seconds. Якщо проклацати всі фази швидше, номер не зміниться, щоб випадкові натискання не псували сесію.
Що вибрати в «Зберегти в Garmin Connect як»?
Якщо ви бажаєте бачити кожну фазу як відрізок, пульсові зони та не проти, щоб сауна враховувалася як тренування: Кардіо. Якщо ви бажаєте, щоб сауна не впливала на тренувальне навантаження та час відновлення: Медитація.
Що означають відсотки поруч із пульсом?
Резерв частоти пульсу: 0% — пульс у стані спокою з вашого профілю Garmin, 100% — ваш максимум. У стані спокою ви побачите приблизно 5-15%, а в гарячій сауні — більше.
Чи зупиняє пауза квиток?
Ні. Квиток — це ваш час перебування в спа, тому він продовжує відлік і в роздягальні, і під час паузи.
Де квиток у режимі холодного занурення?
Холодне занурення — це режим для відкритих водойм, тому квитка в ньому немає. Натомість його поля показують загальний час у холодній воді та загальний час зігрівання.
Я придбав код, але додаток усе одно показує екран покупки.
Перевірте, чи збігається UID на сторінці магазину з номером у налаштуваннях додатка, і що код введено в поле «Код розблокування» (регістр символів і дефіси не мають значення). Збережіть налаштування та синхронізуйте годинник. Втрачений код можна відновити на сторінці магазину за допомогою вашого UID та e-mail.
Після копіювання файлу .prg з’являється значок IQ зі знаком оклику.
Файл .prg створюється під конкретну модель годинника. Файл для іншої моделі (наприклад, fēnix 8 47 mm на fēnix 8 Pro) не запуститься. Встановлення з Connect IQ Store вибирає потрібну версію автоматично. Якщо ви встановлюєте вручну, використовуйте файл саме для вашої моделі та скопіюйте його в GARMIN\Apps.
Чи можна змінити кольори меню в стилі Фокус?
Так: Вигляд, Колірна тема. Екран зберігає вигляд Фокусу (фон змінюється відповідно до фази), а вибрана вами тема визначає кольори та шрифт меню і списків. «Авто» зберігає вбудовану темну палітру або світлу для варіанта Світлий.
Яку мову використовує додаток?
Ту саму, що встановлена на вашому годиннику. Sauna Session PRO підтримує всі мови, які пропонують годинники Garmin, і перемикається разом із годинником — налаштовувати нічого не потрібно. Якщо мови немає на годиннику, додаток показує англійську. Показники температури також відповідають годиннику: °C або °F.
Звідки беруться калорії і чому їх так мало?
У годиннику немає спортивного профілю для сауни. При збереженні як Медитація він не рахує калорії взагалі; у режимі Кардіо він зараховує тренування, якого не було, оскільки алгоритм годинника сприймає пульс як роботу м’язів, а в гарячій кімнаті серце б’ється частіше лише тому, що судини шкіри розширюються і тиск падає. Звідси й беруться 150-250 kcal за 20 minutes сидіння на полиці — утричі-вчетверо більше за реальне значення.
З версії 2.14 додаток рахує їх самостійно, раз на секунду, у метаболічних еквівалентах для поточної фази та ваги з вашого профілю Garmin: 1.7 MET у сауні, 1.2 у роздягальні, 1.3 під час відпочинку і від 2.0 до 3.5 у холодній воді залежно від її температури, оскільки тремтіння — це справжня робота. Формула: kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Для 80 kg і 15 minutes сауни це близько 36 kcal, половину з яких ви спалили б просто на дивані. Вага, яку ви втрачаєте відразу після сесії, — це піт, а не жир.
Це число також записується у FIT-файл як власне поле сесії «Калорії», тому Garmin Connect показує число від годинника та наше число поруч одне з одним.
Як зробити текст більшим?
Налаштування, Вигляд, Розмір тексту. A — звичайний вигляд, A+ приховує підписи полів та збільшує значення, A++ також розташовує екран у три рядки на всю ширину та приховує підсумки фаз. Підсумок, рекорди та історія підпорядковуються цьому ж налаштуванню. Його також можна встановити з телефону в Connect IQ.
Здається, що температура занижена.
Температура надходить із власного датчика годинника. На зап'ясті він вимірює температуру шкіри та повітря навколо неї, а не під стелею парної. У воді показники зрівнюються з водою за хвилину або дві. Для точних вимірювань зніміть годинник на кілька хвилин або скористайтеся датчиком Garmin Tempe.
Телефон каже "коло" щоразу, коли я змінюю фазу.
Це голосове сповіщення Garmin, а не застосунок. Зміна фази записує коло, і Garmin Connect зачитує його через телефон. У застосунку Garmin Connect: Налаштування (Settings), Голосові сповіщення (Audio Prompts), виберіть тип активності, з яким зберігаєте (Cardio або Meditation), і вимкніть сповіщення про коло (Lap Alert). На тому самому екрані є загальний перемикач, якщо потрібна цілковита тиша.
Інші додатки
Подобається додаток? Угостіть мене кавою.