SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Suomi
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Ennen ensimmäistä saunakertaa
- Kosketusnäyttö on alussa lukittu ja lukittuu uudelleen saunassa ja kylmässä. Avaa lukitus pitämällä näyttöä painettuna tai painamalla UP; oikean reunan riippulukko näyttää sen tilan. Jos virhepainalluksia tapahtuu silti: Asetukset, Ulkoasu, Kosketuslukko, Aina tai Kosketus pois.
- Teksti liian pientä? Asetukset, Ulkoasu, Tekstikoko: A+ piilottaa kenttien nimikkeet, A++ jakaa näytön kolmeen täysleveään riviin. Luettavissa lauteilta ilman silmälaseja.
- BACK / LAP siirtää seuraavaan vaiheeseen ja DOWN kumoaa vaihdon, mutta vain 30 s sen jälkeen. Myöhemmin DOWN ei tee mitään, joten se ei voi pilata kierrostasi.
- Garmin Connect tallentaa kerran Meditaationa, jotta sauna ei lisää treenikuormaa. Haluatko mieluummin sykealueet ja kellon omat kalorit? Asetukset, Suoritustyyppi, Kardio.
- Sovellus laskee kalorit, ei kello, koska kellossa ei ole saunalajia: Meditaatio ei laske lainkaan ja Kardio laskee moninkertaisesti liikaa. Meidän laskelmamme perustuu vaiheeseen ja profiilisi painoon, noin 36 kcal 15 minuutin saunomisesta 80 kg painolla. Vähän, mutta totta.
- Lämpömittari mittaa kelloa, ei ilmaa. Anturi on rannettasi vasten, joten lukema nousee hitaasti eikä koskaan saavuta huoneen lämpötilaa.
Aloitus
- Asenna Sauna Session PRO Connect IQ Storesta ja avaa se kellossasi portilla.
- Saunakerta käynnistyy itsestään VALMISTELU-vaiheessa (tai painikkeella START, jos autokäynnistys on pois päältä). Lippukello alkaa laskea aikaa alaspäin.
- Saunaan mentäessä: BACK / LAP. Jokainen painallus siirtää seuraavaan vaiheeseen: sauna, kylmä, lepo, sauna...
- Lopeta painamalla START ja valitsemalla ”Tallenna”. Saunakerta tallentuu Garmin Connectiin suorituksena.
Painikkeet ja kosketusnäyttö
| Painike | Toiminto |
|---|---|
| START | Käynnistää kerran. Sen aikana: tauko ja saunavalikko (Jatka, Pukuhuone, Tallenna, Yhteenveto, Asetukset, Hylkää). |
| BACK / LAP | Seuraava vaihe. Taukotilassa: jatka. |
| DOWN | Kumoaa vahingossa tehdyn vaiheen vaihdon 30 s ajan sen jälkeen. |
| pidä UP painettuna | Asetukset. Tallennus jatkuu taustalla. |
| UP (kosketusnäytölliset kellot) | Lukitsee ja avaa kosketusnäytön. |
| pidä näyttöä painettuna | Sama lukitus ilman painikkeen painamista. |
| napauta kenttää | Valitse, mitä kenttä näyttää (avaa ensin näytön lukitus). |
| napauta vaiheruutua | Hyppää suoraan kyseiseen vaiheeseen. |
Kosketusnäyttö on alussa lukittu, joten himmennetyn kellon herättäminen napautuksella ei avaa mitään vahingossa. Pidä näyttöä painettuna (tai paina UP) avataksesi lukituksen ja uudelleen lukitaksesi sen. Riippulukko oikeassa reunassa näyttää aina sen tilan. Asetukset, Ulkoasu, Kosketuslukko: Alussa, Sauna & kylmä (oletus) (lukittuu uudelleen kuuma- ja kylmävaiheissa), Aina (vain tämä asetus avaa sen) tai Kosketus pois (näyttöä ei huomioida lainkaan ja riippulukko poistuu).
Mitä näytöllä näkyy
Lippukello
Aseta lippusi kesto (Asetukset, Lippu). Kello laskee aikaa portilta alkaen, näyttää poistumisajan ja värisee kahdesti: ensin kun on aika lähteä pukuhuoneeseen, ja uudelleen juuri ennen ajan loppumista. Ajan päätyttyä se muistuttaa 5 minuutin välein. Oletko myöhässä tai ostitko lisäaikaa? ”Lisää aikaa” ja ”Vähennä aikaa” muuttavat lippuaikaa lennosta. Kylmäallas-tilassa ei ole lippua.
Vaiheet ja kierrokset
Vaiheet ovat VALMISTELU, SAUNA, KYLMÄ ja LEPO. Jokaisella on oma värinsä, ajastimensa ja valinnainen tavoitteensa (Asetukset, Sauna-asetukset), josta kello ilmoittaa.
Saunakerran suunnittelu
Asetukset, Sauna-asetukset sisältää sauna-, kylmä- ja lepovaiheen tavoitteet sekä kolme muuta riviä:
- Malli: valmis ohjelma, joka asettaa kaikki tavoitteet kerralla – Perinteinen sauna 3x(12/1/10 min), Lyhyt 2x(8/1/8), Kontrasti 4x(10/2/5), Kylmäallas 3x(2/8, vaihtaa sovelluksen ulkotilaan). ”Mukautettu” säilyttää omat tavoitteesi ja palauttaa ne, kun poistut mallista.
- Kierrostavoite: merkissä lukee tällöin ”kierros 2/3”, ja kun viimeinen suunniteltu kierros päättyy, kello värisee ja kysyy, tallennetaanko.
- Ajastin: 3-2-1 värinällä ennen uutta saunakertaa; mikä tahansa painike ohittaa sen.
Tallennetut saunakerrat säilytetään kellossa: Asetukset, Historia näyttää viimeiset 30 kertaa päivämäärineen, kierroksineen ja aikoineen, ja yhteenvedossa on sivu nykyisellä ja parhaalla päiväputkellasi.
Suoritustyyppi: Sauna tai Kylmäallas
Asetukset, Suoritustyyppi. Valitse ensin, mihin käytät kelloa:
- Sauna: sauna-, kylmä- ja lepovaiheet sekä lippukello.
- Kylmäallas: ulkotila ilman saunaa ja lippua. Vaiheet ovat ALKULÄMMITTELY, KYLMÄ ja LÄMMITTELY. Näytöllä näkyy kaksi vaiheruutua, ja lipun sijaan kentät näyttävät kylmäajan ja lämmittelyajan kokonaismäärät. Aseta veden lämpötila Asetusten ensimmäisellä rivillä (-2 ... 25 °C, näytetään yksikössä °F, jos kellosi käyttää sitä); lämpötilakenttä näyttää sen tällöin muodossa VESI ja se tallentuu Garmin Connectiin. Suoritus tallennetaan nimellä ”Cold plunge”.
Heti tilan valinnan jälkeen valitset, miten kerta tallennetaan Garmin Connectiin. Garminilla ei ole Connect IQ -sovelluksille ”sauna”-suoritustyyppiä, joten suorituksen nimeksi tulee ”Sauna” (tai ”Cold plunge”) ja tyyppi määrittää, miten Garmin huomioi sen:
- Kardio (lasketaan treeniksi): kierrostaulukko jokaisesta vaiheesta, sykealueet, treenikuorma ja palautumisaika. Saunan korkea syke nostaa treenikuormaasi.
- Meditaatio (oletus, ei treenikuormaa): stressi- ja hengityskaaviot; sauna ei vaikuta treenitilastoihisi.
Tallennustyyppi tulee voimaan seuraavasta saunakerrasta alkaen. Vanhemmat kellot tarjoavat vain Kardion. Suorituksen otsikko kirjoitetaan kielellä, jolle kellosi on asetettu.
Saunavalikko ja asetukset
Turvallisuus
- Maks. sauna-aika: hälytys, kun viivyt saunassa liian kauan.
- HR-hälytys: hälytys asettamasi sykkeen ylittyessä.
- Turvahälytys: lyhyt (minuutin välein), jatkuva värinä tai värinä äänellä.
- Ylikuum. hälytys: yksi voimakas värinä ja punainen näyttö, kun kello itse kuumenee (40, 45 tai 50 °C, tai pois).
- Hylkää tyhjät: kertoja, joissa ei ole kierroksia ja jotka kestävät alle 2 minuuttia, ei tallenneta.
Sauna Session PRO ei ole lääkinnällinen laite. Kuuntele kehoasi ja huolehdi nesteytyksestä. Älä koskaan mene avantoon tai kylmäaltaaseen yksin.
Myös kellolla on rajansa. Garmin ilmoittaa fēnix 8 -kellon käyttölämpötilaksi -20 ... 45 °C, ja suomalainen sauna lämpenee 70–100 °C:een. Tätä varten on ylikuumenemishälytys: kun kuoren lämpötila saavuttaa 45 °C, kello värisee voimakkaasti ja näyttää punaisen näytön. Pidä kello alhaalla, lähellä lattiaa missä on viileämpää, tai kostean pyyhkeen alla. Optinen sykeanturi menettää lukeman märällä ja hikisellä iholla joka tapauksessa.
Ulkoasu
Focus-tyyli
Koko näyttö vaiheen värissä suurella ajastimella. Muunnelmat: Paneelit, Mittari, Neliö ja Vaalea. Neliö-vaihtoehdossa valitset ruutujen määrän: 2, 4 tai 6. Jokainen kenttä voidaan vaihtaa ja värittää (Ulkoasu, Kentät).
Classic-tyyli
Kenttäruudukko viidessä asettelussa (Hero, Klassinen, Quad, Kuusi, Duo) ja 16 väriteemaa, mukaan lukien ”Mukautettu”, jossa määrität jokaisen värin, fontin, renkaan leveyden ja kulmien pyöristyksen.
Valinta reaaliaikaisella esikatselulla
Värit, fontti, kuvakkeet, teema, asettelu ja muunnelma valitaan suoraan päänäytöllä: pisteet kiertävät rengasta (värilliset pisteet väreille), UP ja DOWN siirtävät valintaa ja näyttö muuttuu heti. START vahvistaa valinnan, BACK palauttaa entisen. Kosketusnäytöllä voit napauttaa pistettä. Kun vaihdat yhden kentän väriä, kyseinen kenttä vilkkuu kehyksellä.
Kentät, kuvakkeet, värit
Jokainen kenttä näyttää yhden 24 arvosta (syke, stressi, lämpötila, lippu, lähtöaika, kierrokset, vaiheiden kokonaisajat, kalorit, hiki, SpO2, hengitys...). Jokaisella kentällä voi olla oma arvon, nimikkeen ja kuvakkeen värinsä. Kuvakesarjat: Auto, Pro (piirretyt kuvakkeet, enemmän muistia omaavissa kelloissa), Viivat, Merkit tai ei mitään.
Tekstikoko
Kolme kokoa: A on normaali näkymä, A+ poistaa kenttien nimikkeet ja antaa ruudut numeroille, A++ jakaa päänäytön lisäksi kolmeen täysleveään riviin ja piilottaa vaiheiden kokonaisajat alareunasta. Yhteenveto, ennätykset ja historia noudattavat samaa asetusta. Focus-tyylissä A+ ja A++ poistavat paneelien nimikkeet ja suurentavat numeroita.
Syke prosentteina
Sykepaneeli näyttää sykereservisi: Garmin-profiilisi leposyke on 0%, maksimisyke on 100%. Palkissa on viisi 20% segmenttiä sykealueiden väreissä.
Sykekäyrä
Yksi tietokenttä piirtää sykkeesi viivana, joka rullaa koko kentän poikki kuten EKG-käyrä. Näet yhdellä silmäyksellä, nouseeko sykkeesi kuumuudessa vai rauhoittuuko se kylmässä. Kuinka pitkän ajan käyrä kattaa, määritetään puhelimen asetuksissa (Sykekäyrän aikaikkuna, 20 ... 120 sekuntia).
Asetukset puhelimesta
Kaikki mitä voit asettaa kellossa, voidaan asettaa myös puhelimesi Connect IQ -sovelluksessa: Connect IQ Store, Omat sovellukset, Sauna Session PRO, Asetukset. Muutokset siirtyvät kelloon seuraavassa synkronoinnissa.
Saunan jälkeen
- Pukuhuone: tauko vaatteiden vaihtoa varten. Lippuaika kuluu edelleen; näytöllä näkyvät vain kello ja lippuaika.
- Yhteenveto: kierrokset, vaiheajat, syke, kalorit, hiki, lämpötila.
- Stressi ja Body Battery: yhteenveto näyttää molemmat lukemat saunakerran alusta rinnakkain lopun lukemien kanssa, jotta näet kerran vaikutuksen niihin.
- Ennätykset ja historia: pisin kierros, eniten kierroksia, paras sykkeen palautuminen, viimeaikaisten saunakertojen trendit.
- Viim. 7 pv: pylväskaavio sauna- ja kylmäallasminuuteistasi jokaiselta viimeiseltä seitsemältä päivältä, johon pääsee profiilivalikosta.
- Tallennettu Garmin Connectiin Meditaationa tai Kardiona (katso Suoritustyyppi).
Kokeiluversio ja täysversio
Saat 30 päivää ilmaiseksi sovelluksen ensimmäisestä avaamisesta, kaikki ominaisuudet käytössä. Kello laskee päivät itse, mitään ei tarvitse kytkeä päälle. Sen jälkeen sovellus avautuu näyttöön, jossa näkyvät kaupan osoite ja kellosi tunniste (UID); START jatkaa eteenpäin.
- UID näkyy tässä näytössä, kohdassa Tietoja ja Garmin Connectissa: Laite, Sovellukset, Sauna Session PRO, Asetukset.
- Osta koodi osoitteesta saunapro.mateuszkolarz.pl. Kertamaksu, ei tilausta.
- Kirjoita koodi Sauna Session PRO -asetuksiin Garmin Connectissa, kenttään ”Unlock code”. Kello tarkistaa sen offline-tilassa.
Kaikki asetukset yksitellen
Asetuksia voi säätää kolmessa paikassa, ja ne asettavat samat arvot: saunavalikko (START saunomisen aikana), Asetukset (pidä UP painettuna tai saunavalikosta) ja puhelimen Connect IQ -sovellus (Connect IQ Store, Omat sovellukset, Sauna Session PRO, Asetukset). Muuta jotain kellossa, niin puhelimen sivu näyttää sen seuraavan synkronoinnin jälkeen, ja päinvastoin. Oletusarvot ovat harmaalla.
Saunavalikko
| Rivi | Toiminto |
|---|---|
| Jatka | Takaisin päänäyttöön. BACK tekee saman. |
| Pukuhuone | Tauko pukeutumista varten: näyttö näyttää vain kellonajan ja lipun. Tallennus pysähtyy, lippuaika kuluu edelleen. Palaa napauttamalla näyttöä tai painamalla mitä tahansa painiketta. |
| Tallenna | Päättää saunakerran ja tallentaa sen Garmin Connectiin. |
| Yhteenveto | Kerran tähänastiset tilastosivut kertaa päättämättä. |
| Asetukset | Samat Asetukset kuin pitämällä UP painettuna. Tallennus pysyy käynnissä. |
| Hylkää | Hylkää saunakerran. Kysyy ensin vahvistusta. |
Asetukset
Kuinka pitkäksi aikaa maksoit. Kello laskee aikaa taaksepäin sovelluksen avaamisesta lähtien, näyttää poistumisajan ja värisee kahden alla mainitun varoituksen kohdalla.
- Lippu 0 ... 600 minuuttia. Oletus 75. Aseta 0 ja lippukello on pois päältä; lippukentät eivät tällöin näytä mitään.
- Lisää aikaa / Vähennä aikaa muuttavat lippuaikaa saunomisen aikana, jos ostat lisäaikaa tai saavuit myöhässä.
- Lähtövaroitus minuutteja ennen loppua. Oletus 10, säätöväli 0 ... 60, 0 kytkee pois. Vain puhelimessa.
- Loppuvaroitus minuutteja ennen loppua. Oletus 5, säätöväli 0 ... 60. Vain puhelimessa.
- Toista värinä ajan päätyttyä muistuttaa 5 minuutin välein, kun lippuaika on loppunut. Oletus päällä. Vain puhelimessa.
Kylmäallas-tilassa ei ole lippua.
Kunkin vaiheen tavoitekesto ja koko saunakerran suunnitelma. Tavoitteen saavuttaminen värisee; vaihe jatkuu.
- Sauna-tavoite minuuteissa. Oletus 12, säätöväli 0 ... 120, 0 = ei tavoitetta.
- Kylmä-tavoite. Oletus 2.
- Lepo-tavoite. Oletus 8.
- Malli asettaa kaikki kolme tavoitetta ja kierrosmäärän kerralla: Perinteinen sauna 3 x (12 / 1 / 10 min), Lyhyt 2 x (8 / 1 / 8), Kontrasti 4 x (10 / 2 / 5), Kylmäallas 3 x (2 / 8, ja vaihtaa sovelluksen ulkotilaan). Mukautettu säilyttää omat tavoitteesi ja palauttaa ne, kun poistut mallista. Oletus Mukautettu.
- Kierrostavoite näyttää merkissä ”kierros 2/3”; kun viimeinen päättyy, kello värisee ja kysyy, tallennetaanko. Oletus Avaa, eli ei suunnitelmaa.
- Ajastin 3-2-1 värinällä ennen uutta saunakertaa. Mikä tahansa painike ohittaa sen. Oletus päällä.
- Maks. sauna-aika hälyttää, kun olet ollut kuumassa liian kauan. Oletus 20 min, säätöväli 0 ... 120, 0 = pois.
- HR-hälytys hälyttää asettamasi sykkeen ylittyessä. Oletus pois, säätöväli 0 ... 240 bpm.
- Turvahälytys valitsee, miltä hälytys tuntuu: Lyhyt pulssi kerran minuutissa, Jatkuva värinä tai Värinä ja ääni. Oletus lyhyt pulssi.
- Ääni värinällä lisää äänemerkin jokaiseen ilmoitukseen, ei vain hälytyksiin. Oletus pois. Vain puhelimessa.
- Ylikuum. hälytys valvoo kellon kuoren lämpötilaa ja reagoi yhdellä voimakkaalla värinällä ja punaisella näytöllä: 40, 45, 50 °C tai pois. Oletus 45 °C.
- Hylkää tyhjät jättää tallentamatta alle 2 minuuttia kestäneen kerran, jossa ei ole kierroksia. Oletus päällä.
Sauna Session PRO ei ole lääkinnällinen laite. Kuuntele kehoasi, juo nestettä äläkä koskaan mene kylmäaltaaseen yksin.
- Sauna on sisätila: VALMISTELU, SAUNA, KYLMÄ ja LEPO, lipun kanssa. Oletus.
- Kylmäallas on ulkotila: ALKULÄMMITTELY, KYLMÄ ja LÄMMITTELY, ilman saunaa ja lippua. Kaksi vaiheruutua kolmen sijaan, ja lippukentistä tulee kylmäajan ja lämmittelyajan kokonaismäärät.
- Veden lämpötila näkyy kylmäallas-tilassa Asetusten ensimmäisellä rivillä: -2 ... 25 °C (näytetään muodossa °F, jos kello käyttää sitä). Lämpötilakenttä näyttää tällöin VESI, lukema tallentuu FIT-tiedostoon ja kalorimalli hyödyntää sitä: kylmempi vesi tarkoittaa enemmän tärinää, mikä tarkoittaa enemmän kaloreita.
- Tallenna Garmin Connectiin muodossa tulee heti tilan valinnan jälkeen: Meditaatio antaa stressi- ja hengityskaaviot ja pitää saunan poissa treenikuormasta; Kardio antaa kierroksen vaihetta kohden, sykealueet, treenikuorman ja palautumisajan, jolloin saunan korkea syke lasketaan treeniksi. Oletus Meditaatio. Tulee voimaan seuraavasta saunakerrasta alkaen. Vanhemmat kellot tarjoavat vain Kardion.
Connect IQ:ssa ei ole saunasuoritustyyppiä, joten valitsitpa kumman tahansa, suorituksen nimenä on ”Sauna” (tai ”Cold plunge”) kielellä, jolle kellosi on asetettu.
Kaikki tässä luettelossa valitaan suoraan päänäytöllä: pisteet kiertävät rengasta, UP ja DOWN siirtävät valintaa ja näyttö muuttuu reaaliajassa, START vahvistaa valinnan ja BACK palauttaa entisen.
- Tyyli: Focus täyttää näytön vaiheen värillä ja yhdellä suurella ajastimella, Classic on kenttäruudukko. Oletus Focus.
- Focus-muunnelma: Paneelit, Mittari (tavoitteen edistyminen renkaalla), Neliö (ruudut) tai Vaalea (kirkkaasti valaistuun tilaan). Oletus Paneelit.
- Ruudut Neliö-muunnelmalle: 2, 4 tai 6. Oletus 4.
- Classic-asettelu: Hero (3 kenttää), Klassinen (5), Quad (4), Kuusi (6) tai Duo (2 suurta). Oletus Klassinen.
- Väriteema: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast ja Mukautettu. Oletus Amber. Focus-tyylissä teema määrittää valikoiden ja luetteloiden värit sekä fontin, kun taas päänäyttö seuraa vaiheen väriä.
- Kentät avaa yhden rivin paikkaa kohden; jokaisella rivillä valitaan, mitä paikka näyttää, sekä oma väri arvolle, nimikkeelle ja kuvakkeelle. Paikat muistetaan asettelukohtaisesti, joten Hero ja Kuusi säilyttävät omat järjestelynsä.
- Tekstikoko: A normaali, A+ poistaa kenttien nimikkeet ja antaa ruudut numeroille, A++ jakaa päänäytön lisäksi kolmeen täysleveään riviin ja piilottaa vaiheiden kokonaisajat alareunasta. Yhteenveto, ennätykset ja historia noudattavat samaa asetusta. Oletus A.
- Kuvakkeet: Auto (teeman mukaan), Pro (piirretyt kuvakkeet, enemmän muistia omaavissa kelloissa), Viivat, Merkit tai Ei mitään. Oletus Auto.
- Kosketuslukko: Alussa (lukossa saunakerran alkaessa, pidä näyttöä painettuna avataksesi), Sauna ja kylmä (lukittuu uudelleen aina kun palaat kuumuuteen tai veteen), Aina (vain tämä asetus avaa sen) tai Kosketus pois (näyttö jätetään täysin huomiotta ja riippulukko poistuu). Oletus Sauna ja kylmä. Vain kosketusnäytölliset kellot.
- Ennätykset: saunakerrat, kierrokset, lämpöaika, kylmäaika, pisin kierros, paras sykkeen palautuminen sekä viim. 7 ja 30 päivää.
- Historia: viimeiset 30 tallennettua saunakertaa päivämäärineen, kierroksineen ja aikoineen.
- Viim. 7 pv: pylväskaavio sauna- ja kylmäminuuteistasi, yksi palkki päivää kohden.
- Tietoja: versio, kellosi tunniste (UID) ja kaupan osoite.
Mukautettu teema
Väriteema, Mukautettu on kuudestoista teema ja sillä on oma muokkaimensa (Asetukset, Ulkoasu, Väriteema, Mukautettu, sitten Muokkaa). Neljätoista säädettävää kohtaa, jokainen suoraan päänäytöllä:
| Rivi | Vaihtoehdot |
|---|---|
| Pohjateema | mikä tahansa muista 15:stä lähtökohdaksi |
| Fontti | Järjestelmä, Tiivis, Geometrinen, Pikseli |
| Korostus | 16 väriä |
| Nimikkeet | 16 väriä |
| Vaimennettu teksti | 16 väriä |
| Ruudukon viivat | 16 väriä |
| Ruudukko | päällä tai pois |
| Sauna / Kylmä / Lepo | kunkin vaiheen väri, 16 kullekin |
| Renkaan leveys | 3, 4, 5, 7, 8, 10 tai 12 px |
| Kulman säde | 0 ... 22 px |
| Vaihemerkki | Täytetty, Reunus tai Piste |
| Vaiheen tausta | Pois, Tasainen tai Paneelit |
24 tietokenttää
Jokainen paikka voi kummassakin tyylissä näyttää minkä tahansa näistä:
| Kenttä | Mitä se näyttää |
|---|---|
| Syke | nykyinen lukema ja sykereservisi prosentteina |
| Stressi | kellon stressipisteet |
| Lämpötila | kellon oma anturi, °C tai °F. Kylmäallas-tilassa asettamasi veden lämpötila |
| Vaiheaika | kuinka kauan tämä vaihe on kestänyt |
| Kokonaisaika | koko saunakerta |
| Lippu | lipusta jäljellä oleva aika |
| Kalorit | sovelluksen laskemat, katso UKK |
| Kierros | kierrosnumero tai ”2/3” suunnitelman kanssa |
| Lähtöaika | kellonaika, jolloin sinun on lähdettävä |
| Vaihetavoite | käynnissä olevan vaiheen tavoite |
| Sauna yht. | saunakerran kaikki lämpöminuutit |
| Kylmä yht. | kaikki kylmät minuutit |
| Lepo yht. | kaikki lepominuutit |
| HR ka. | saunakerran ajalta |
| HR maks. | saunakerran ajalta |
| HR-alue | Garmin-alue, jolla olet |
| Palautus | kuinka paljon syke laski lepovaiheessa |
| Hiki | arvio millilitroina |
| Akku | kellon akku |
| Kello | kellonaika |
| SpO2 | veren happipitoisuus, jos kello mittaa sen |
| Hengitystiheys | hengitystä minuutissa |
| HR-käyrä | sykkeesi rullaavana viivana, kuten EKG-käyrä |
| Tyhjä | ei mitään, jotta paikka jää tyhjäksi |
HR-käyrä on vain enemmän muistia omaavissa kelloissa ja vain kellovalikosta. Kuinka pitkän ajan se kattaa, on puhelinasetus: 20, 30, 60, 90 tai 120 sekuntia.
Vain puhelimessa olevat asetukset
- Aloita kerta heti sovelluksen avautuessa. Oletuksena päällä. Kytke pois, niin saunakerta odottaa painiketta START.
- Lähtövaroitus ja Loppuvaroitus, minuutteina ennen lipun loppua.
- Toista värinä ajan päätyttyä.
- Ääni värinällä.
- HR-käyrän rullausnopeus: 20, 30, 60, 90 tai 120 sekuntia.
- Avauskoodi ja kellosi tunniste (UID) luettavaksi.
- Kevyempää versiota käyttävissä kelloissa myös mukautettu teema ja kenttäkohtaiset värit, koska nämä muokkaimet eivät mahdu niiden muistiin.
Mitä kellosi saa
Sauna Session PRO toimii 115 kellomallissa, ja osassa niistä on vain 96 KB muistia koko sovellukselle. Sen sijaan että ne jätettäisiin pois, ne käyttävät kevyempää versiota. Kaikki mitä sovellus tallentaa, on sama kaikissa niistä.
| Kellot | Mitä eroa on |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner alkaen mallista 255, Venu 2 ja 3, Vivoactive 4 ja 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 ja Mk3, MARQ, Tactix | ei mitään, kaikki tässä kuvattu |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 ja 45 mm | molemmat tyylit ja kaikki 16 teemaa, mutta ei piirrettyjä Pro-kuvakkeita, ei HR-käyräkenttää, ei Ennätyksiä, Historiaa tai Tietoja kellossa, ei tallennustavan valintaa (aina Meditaatio), ja mukautettu teema sekä kenttäkohtaiset värit asetetaan puhelimesta |
| fēnix 6 ja 6S, Enduro, Forerunner 55 ja 245, Venu Sq | sama, eikä Focus-tyyliä: Classic-ruudukko 16 teemallaan |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | sama uudelleen, ja koska näyttö on yksivärinen, väriteemoja ei ole eikä kosketusnäyttöä lukittavaksi |
UKK
Miksi kierrosnumero ei kasvanut?
Kierrosnumero kasvaa, kun aloitat uuden syklin (takaisin saunaan tai Kylmäallas-tilassa takaisin kylmään veteen). Sykli lasketaan mukaan, jos vähintään yksi sen vaiheista kesti 15 sekuntia. Jos napsautat jokaisen vaiheen läpi tätä nopeammin, numero pysyy ennallaan, koska tällainen sykli katsotaan vahingoksi.
Mitä minun tulisi valita kohdassa ”Tallenna Garmin Connectiin muodossa”?
Jos haluat jokaisen vaiheen omana kierroksenaan, sykealueet ja sinulle sopii saunan laskeminen treeniksi: Kardio. Jos haluat pitää saunan poissa treenikuormasta ja palautumisajasta: Meditaatio.
Mitä sykkeeni vieressä oleva prosenttiluku tarkoittaa?
Sykereserviä: 0% on Garmin-profiilisi leposyke, 100% on maksimisykkeesi. Levossa näet noin 5–15%, kuumassa saunassa enemmän.
Pysäyttääkö tauko lippukellon?
Ei. Lippu on oleskeluaikasi kylpylässä, joten se kuluu edelleen pukuhuoneessa ja tauon aikana.
Missä lippu on kylmäallas-tilassa?
Kylmäallas on ulkotila, joten siinä ei ole lippua. Sen kentät näyttävät sen sijaan kokonaisaikasi kylmässä vedessä ja lämmittelyn kokonaisajan.
Ostin koodin, mutta sovellus näyttää edelleen ostoruudun.
Tarkista, että kauppasivulla oleva UID on sama numero kuin sovelluksen asetuksissa ja että koodi syötettiin kenttään ”Unlock code” (kirjainkoolla ja väliviivoilla ei ole väliä). Tallenna asetukset ja synkronoi kello. Kadonneen koodin voi palauttaa kauppasivulta UID-tunnuksellasi ja sähköpostillasi.
Kopioituani .prg-tiedoston näen IQ-kuvakkeen ja huutomerkin.
.prg-tiedosto on käännetty tiettyä kellomallia varten. Toiselle mallille tarkoitettu tiedosto (esim. fēnix 8 47 mm mallille fēnix 8 Pro) ei käynnisty. Connect IQ Storesta asentaminen valitsee oikean version puolestasi. Jos asennat tiedoston manuaalisesti, käytä mallillesi tarkoitettua tiedostoa ja kopioi se kansioon GARMIN\Apps.
Voinko vaihtaa valikoiden värejä Focus-tyylissä?
Kyllä: Ulkoasu, Väriteema. Päänäyttö säilyttää Focus-ilmeen (tausta seuraa vaihetta), ja valitsemasi teema määrittää valikoiden ja luetteloiden värit sekä fontin. ”Auto” säilyttää sisäänrakennetun tumman paletin tai vaalean paletin Vaalea-muunnelmassa.
Mitä kieltä sovellus käyttää?
Sitä, joksi kellosi on asetettu. Sauna Session PRO sisältää kaikki Garmin-kellojen tukemat kielet ja vaihtuu kellon mukana – mitään ei tarvitse asettaa. Jos kieltä ei ole kellossa, sovellus näkyy englanniksi. Myös lämpötilat seuraavat kelloa: °C tai °F.
Mistä kalorit tulevat, ja miksi niitä on niin vähän?
Kellossa ei ole saunalajia. Meditaationa tallennettuna se ei laske kaloreita lainkaan; Kardion alla se laskee treenin, jota ei koskaan tapahtunut, koska sen malli tulkitsee sykkeen lihastyöksi, ja kuumassa huoneessa sydän lyö nopeammin vain siksi, että ihon verisuonet laajenevat ja verenpaine laskee. Sieltä 150–250 kcal 20 minuutin istumisesta on peräisin, kolmesta neljään kertaa liikaa.
Versiosta 2.14 lähtien sovellus laskee ne itse kerran sekunnissa metabolisina ekvivalentteina käynnissä olevalle vaiheelle ja Garmin-profiilisi painolle: 1.7 MET saunassa, 1.2 pukuhuoneessa, 1.3 levätessä ja 2.0 ... 3.5 kylmässä vedessä sen lämpötilasta riippuen, koska tärinä on oikeaa työtä. Kaava on kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. 80 kg painolla ja 15 minuutin saunomisella se tekee noin 36 kcal, josta puolet olisit polttanut sohvalla. Heti saunomisen jälkeen menettämäsi paino on hikeä, ei rasvaa.
Luku menee myös FIT-tiedostoon omana ”Calories”-saunakenttänään, joten Garmin Connect näyttää kellon luvun ja meidän lukumme rinnakkain.
Miten saan tekstistä suuremman?
Asetukset, Ulkoasu, Tekstikoko. A on normaali näkymä, A+ piilottaa kenttien nimikkeet ja suurentaa arvot, A++ jakaa näytön lisäksi kolmeen täysleveään riviin ja piilottaa vaiheiden kokonaisajat. Yhteenveto, ennätykset ja historia noudattavat samaa asetusta. Se voidaan asettaa myös puhelimesta Connect IQ:ssa.
Lämpötila vaikuttaa matalalta.
Lämpötila saadaan kellon omasta anturista. Ranteessa se mittaa ihon ja kellon lämpöä, joten saunassa se nousee viiveellä.
Puhelin sanoo "kierros" joka kerta kun vaihdan vaihetta.
Se on Garminin ääniopaste, ei sovellus. Vaiheen vaihto kirjaa kierroksen, ja Garmin Connect lukee sen puhelimen kautta. Garmin Connect -sovelluksessa: Asetukset (Settings), Ääniopasteet (Audio Prompts), valitse aktiviteettityyppi, jolla tallennat (Cardio tai Meditation), ja kytke kierrosilmoitus (Lap Alert) pois. Samalla näytöllä on pääkytkin, jos haluat täyden hiljaisuuden.
Lisää sovelluksia
Pidätkö sovelluksesta? Tarjoa minulle kahvit.