SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Melayu
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Sebelum sesi pertama anda
- Skrin sentuh bermula dalam keadaan dikunci dan akan mengunci semula secara automatik dalam sauna dan air sejuk. Tahan skrin atau tekan UP untuk membuka kuncinya; mangga pada tepi kanan menunjukkan statusnya. Jika ia masih tersentuh: Tetapan, Rupa, Kunci sentuhan, Sentiasa atau Sentuhan mati.
- Teks terlalu kecil? Tetapan, Rupa, Saiz teks: A+ menyembunyikan label medan, A++ menukar papan pemuka kepada tiga baris selebar skrin penuh. Boleh dibaca dari bangku tanpa cermin mata.
- BACK / LAP beralih ke fasa seterusnya dan DOWN membatalkan perubahan tersebut, tetapi hanya dalam tempoh 30 s selepasnya. Selepas itu DOWN tidak melakukan apa-apa, jadi ia tidak dapat merosakkan pusingan anda.
- Garmin Connect menyimpan sesi sebagai Meditasi, jadi sauna tidak menambah beban latihan. Lebih suka zon denyutan jantung dan kalori bawaan jam tangan? Tetapan, Jenis aktiviti, Kardio.
- Aplikasi yang mengira kalori, bukan jam tangan, kerana jam tangan tidak mempunyai sukan sauna: Meditasi tidak mengira langsung dan Kardio mengira beberapa kali ganda terlalu banyak. Kalori kami dikira berdasarkan fasa dan berat profil anda, kira-kira 36 kcal untuk 15 minit sauna pada berat 80 kg. Sedikit, tetapi tepat.
- Termometer membaca suhu jam tangan, bukan udara. Penderia berada pada pergelangan tangan anda, jadi ia meningkat perlahan-lahan dan tidak pernah mencapai suhu bilik.
Bermula
- Pasang Sauna Session PRO daripada Connect IQ Store dan bukanya pada jam tangan anda di pintu masuk.
- Sesi bermula dengan sendiri dalam fasa SEDIA (atau dengan START jika automula dimatikan). Jam tiket mula mengira detik.
- Masuk ke dalam sauna: BACK / LAP. Setiap kali ditekan, fasa beralih ke fasa seterusnya: sauna, sejuk, rehat, sauna...
- Untuk selesai, tekan START, kemudian "Simpan". Sesi disimpan ke Garmin Connect sebagai aktiviti.
Butang dan sentuhan
| Butang | Fungsinya |
|---|---|
| START | Memulakan sesi. Semasa sesi: jeda dan menu sesi (Sambung, Bilik loker, Simpan, Ringkasan, Tetapan, Buang). |
| BACK / LAP | Fasa seterusnya. Semasa dijeda: sambung. |
| DOWN | Membatalkan pertukaran fasa yang tidak disengajakan, dalam tempoh 30 s selepasnya. |
| tahan UP | Tetapan. Rakaman tetap berjalan. |
| UP (jam skrin sentuh) | Mengunci dan membuka kunci skrin sentuh. |
| tahan skrin | Kunci yang sama, tanpa perlu menekan butang. |
| ketik medan | Pilih maklumat yang dipaparkan pada medan tersebut (buka kunci skrin terlebih dahulu). |
| ketik jubin fasa | Lompat terus ke fasa tersebut. |
Skrin sentuh bermula dalam keadaan dikunci, jadi mengejutkan jam yang malap dengan ketukan tidak akan membuka apa-apa secara tidak sengaja. Tahan skrin (atau tekan UP) untuk membuka kuncinya, dan lakukan sekali lagi untuk menguncinya. Mangga pada tepi kanan sentiasa menunjukkan statusnya. Tetapan, Rupa, Kunci sentuhan: Semasa mula, Dalam sauna & sejuk (lalai) (ia mengunci semula secara automatik dalam fasa panas dan sejuk), Sentiasa (hanya tetapan ini membuka kuncinya) atau Sentuhan mati (skrin diabaikan sepenuhnya dan mangga hilang).
Paparan pada skrin
Jam tiket
Tetapkan tempoh sah tiket anda (Tetapan, Tiket). Jam tangan mengira detik dari pintu masuk, menunjukkan waktu anda perlu keluar, dan bergetar dua kali: sekali apabila tiba masanya untuk mula bersiap keluar, dan sekali lagi sejurus sebelum tamat. Selepas masa tamat, ia mengingatkan anda setiap 5 minit. Terlewat atau membeli masa tambahan? "Tambah masa" dan "Kurangkan masa" mengubah tiket semasa sesi. Mod rendaman sejuk tidak mempunyai tiket.
Fasa dan pusingan
Fasa-fasa ini ialah SEDIA, SAUNA, SEJUK dan REHAT. Setiap fasa mempunyai warna, pemasa dan sasaran pilihan (Tetapan, Tetapan sauna) tersendiri yang akan dimaklumkan oleh jam tangan.
Merancang sesi
Tetapan, Tetapan sauna menyimpan sasaran untuk fasa sauna, sejuk dan rehat serta tiga baris lagi:
- Templat: pelan sedia ada yang menetapkan semua sasaran serentak - Klasik Finland 3x(12/1/10 min), Ringkas 2x(8/1/8), Kontras 4x(10/2/5), Rendaman sejuk 3x(2/8, menukar aplikasi ke mod luar). "Tersuai" mengekalkan sasaran anda sendiri dan mengembalikannya apabila anda meninggalkan templat.
- Pusingan dirancang: lencana kemudian memaparkan "pusingan 2/3", dan apabila pusingan terakhir yang dirancang tamat, jam tangan akan bergetar dan bertanya sama ada mahu menyimpan.
- Kira detik: 3-2-1 dengan getaran sebelum sesi baharu; sebarang butang melangkaunya.
Sesi yang disimpan kekal pada jam tangan: Tetapan, Sejarah menunjukkan 30 sesi terakhir beserta tarikh, pusingan dan masa, dan bahagian ringkasan mempunyai halaman dengan rentetan harian serta rentetan terbaik anda.
Jenis aktiviti: Sauna atau Rendaman sejuk
Tetapan, Jenis aktiviti. Mula-mula pilih tujuan anda menggunakan jam tangan:
- Sauna: fasa sauna, sejuk dan rehat, bersama jam tiket.
- Rendaman sejuk: mod luar tanpa sauna dan tanpa tiket. Fasa-fasa ini ialah PEMANASAN, SEJUK dan HANGATKAN. Skrin menunjukkan dua jubin fasa, dan menggantikan tiket medan menunjukkan jumlah sejuk dan jumlah hangat anda. Tetapkan suhu air pada baris pertama Tetapan (-2 hingga 25 °C, ditunjukkan dalam °F jika itu yang digunakan oleh jam tangan anda); medan suhu kemudian menunjukkannya sebagai AIR dan ia disimpan ke Garmin Connect. Aktiviti disimpan sebagai "Cold plunge".
Sejurus selepas memilih mod, anda memilih cara sesi disimpan dalam Garmin Connect. Garmin tidak mempunyai jenis aktiviti "sauna" untuk aplikasi Connect IQ, jadi aktiviti dinamakan "Sauna" (atau "Cold plunge") dan jenis tersebut menentukan cara Garmin mengiranya:
- Kardio (dikira sebagai latihan): jadual pusingan (lap) dengan setiap fasa, zon denyutan jantung, beban latihan dan masa pemulihan. Denyutan jantung yang tinggi di dalam sauna meningkatkan beban latihan anda.
- Meditasi (lalai, tiada beban latihan): carta tekanan dan pernafasan; sauna tidak menyentuh statistik latihan anda.
Jenis simpanan berkuat kuasa dari sesi seterusnya. Jam tangan lama hanya menawarkan Kardio. Tajuk aktiviti ditulis dalam bahasa yang ditetapkan pada jam tangan anda.
Menu sesi dan tetapan
Keselamatan
- Masa sauna maks: penggera apabila anda berada terlalu lama di dalam.
- Amaran HR: penggera melebihi kadar denyutan jantung yang anda tetapkan.
- Amaran keselamatan: pendek (setiap minit), getaran berterusan, atau getaran dengan nada.
- Amaran panas lampau: satu getaran kuat dan skrin merah apabila jam tangan itu sendiri menjadi panas (40, 45 atau 50 °C, atau mati).
- Buang sesi kosong: sesi tanpa pusingan dan di bawah 2 minit tidak disimpan.
Sauna Session PRO bukan peranti perubatan. Dengarkan tubuh anda dan kekal terhidrat. Jangan sekali-kali merendam sejuk sendirian.
Jam tangan juga mempunyai had. Garmin menilai fēnix 8 untuk -20 hingga 45 °C, dan sauna Finland beroperasi pada 70-100 °C. Itulah tujuan Amaran panas lampau: pada suhu bekas 45 °C jam tangan bergetar kuat dan menunjukkan skrin merah. Pastikan ia berada di kedudukan rendah, berhampiran lantai yang lebih sejuk, atau di bawah tuala lembap. Penderia kadar denyutan jantung optik juga sukar membaca pada kulit yang basah dan berpeluh.
Rupa
Gaya Fokus
Seluruh skrin dalam warna fasa, dengan pemasa besar. Varian: Panel, Dail, Segi empat dan Cerah. Pada Segi empat anda memilih bilangan jubin: 2, 4 atau 6. Setiap medan boleh diubah dan diwarnakan (Rupa, Medan).
Gaya Klasik
Grid medan dalam lima susun atur (Hero, Klasik, Quad, Enam, Duo) dan 16 tema warna, termasuk "Tersuai", tempat anda menetapkan setiap warna, fon, lebar gelang dan jejari bucu.
Memilih dengan pratonton langsung
Warna, fon, ikon, tema, susun atur dan varian dipilih pada papan pemuka langsung: titik berputar di sekeliling gelang (titik berwarna untuk pilihan warna), UP dan DOWN menggerakkan pilihan dan papan pemuka berubah serta-merta. START mengekalkannya, BACK kembali kepada pilihan lama. Pada skrin sentuh anda boleh mengetik titik. Apabila anda mewarnakan semula satu medan, medan tersebut berkelip dengan bingkai.
Medan, ikon, warna
Setiap medan memaparkan satu daripada 24 nilai (kadar denyutan jantung, tekanan, suhu, tiket, masa keluar, pusingan, jumlah fasa, kalori, peluh, SpO2, pernafasan...). Setiap medan boleh mempunyai warna nilai, label dan ikon tersendiri. Set ikon: Auto, Pro (ikon rekaan khusus, pada jam tangan dengan lebih memori), Seni garisan, Lencana atau tiada.
Saiz teks
Tiga tahap: A ialah paparan biasa, A+ menyembunyikan label medan dan memberikan ruang jubin kepada nilai, A++ turut menyusun papan pemuka sebagai tiga baris selebar skrin penuh dan menyembunyikan jumlah fasa di bahagian bawah. Ringkasan, rekod dan sejarah turut menggunakan fon yang lebih besar. Dalam gaya Fokus, A+ dan A++ membuang label panel dan membesarkan nombor.
Kadar denyutan jantung dalam peratus
Panel denyutan jantung menunjukkan rizab kadar denyutan jantung anda: kadar denyutan jantung rehat daripada profil Garmin anda ialah 0%, kadar denyutan jantung maksimum ialah 100%. Bar mempunyai lima segmen 20% dalam warna zon.
Graf denyutan jantung
Satu medan data melakar kadar denyutan jantung anda sebagai garisan yang menatal merentasi keseluruhan medan, seperti pergerakan surihan ECG. Sekilas pandang anda melihat sama ada kadar denyutan jantung meningkat dalam kepanasan atau kembali tenang dalam kesejukan. Tempoh masa yang diliputi oleh graf ditetapkan dalam tetapan telefon (Tetingkap graf denyutan jantung, 20 hingga 120 saat).
Tetapan daripada telefon anda
Semua yang boleh ditetapkan pada jam tangan juga boleh ditetapkan dalam aplikasi Connect IQ pada telefon anda: Connect IQ Store, Aplikasi saya, Sauna Session PRO, Tetapan. Perubahan akan dihantar ke jam tangan pada penyelarasan seterusnya.
Selepas sauna
- Bilik loker: jeda untuk menyalin pakaian. Tiket terus mengira; skrin hanya menunjukkan jam dan masa tiket.
- Ringkasan: pusingan, masa fasa, kadar denyutan jantung, kalori, peluh, suhu.
- Tekanan dan Body Battery: ringkasan menunjukkan kedua-dua bacaan dari permulaan sesi bersebelahan bacaan pada akhir sesi, supaya anda dapat melihat kesan sesi terhadapnya.
- Rekod dan sejarah: pusingan terlama, pusingan terbanyak, pemulihan kadar denyutan jantung terbaik, trend sepanjang sesi terkini.
- 7 hari lepas: carta bar bagi minit sauna dan rendaman sejuk anda untuk setiap tujuh hari yang lepas, diakses daripada menu profil.
- Disimpan dalam Garmin Connect sebagai Meditasi atau Kardio (lihat Jenis aktiviti).
Versi percubaan dan penuh
Anda mendapat 30 hari percuma dari kali pertama anda membuka aplikasi, dengan semua ciri. Jam tangan mengira hari dengan sendirinya, tiada apa yang perlu dihidupkan. Selepas itu aplikasi dibuka dengan skrin yang menunjukkan alamat kedai dan nombor jam tangan anda (UID); START untuk meneruskan.
- UID tertera pada skrin ini, dalam Perihal, dan dalam Garmin Connect: Peranti, Aplikasi, Sauna Session PRO, Tetapan.
- Beli kod di saunapro.mateuszkolarz.pl. Bayaran sekali sahaja, tiada langganan.
- Masukkan kod ke dalam tetapan Sauna Session PRO dalam Garmin Connect, medan "Kod buka kunci". Jam tangan menyemaknya secara luar talian.
Setiap pilihan, satu demi satu
Tiga tempat mengandungi tetapan, dan semuanya menulis nilai yang sama: menu sesi (START semasa sesi), Tetapan (tahan UP, atau melalui menu sesi) dan aplikasi Connect IQ pada telefon anda (Connect IQ Store, Aplikasi saya, Sauna Session PRO, Tetapan). Ubah sesuatu pada jam tangan dan halaman telefon akan menunjukkannya selepas penyelarasan seterusnya, dan begitu juga sebaliknya. Nilai lalai dipaparkan dalam warna kelabu.
Menu sesi
| Baris | Fungsinya |
|---|---|
| Sambung | Kembali ke papan pemuka. BACK melakukan perkara yang sama. |
| Bilik loker | Jeda untuk menyalin pakaian: skrin hanya menunjukkan jam dan tiket. Rakaman berhenti, tiket terus mengira. Ketik atau tekan sebarang butang untuk kembali. |
| Simpan | Menamatkan sesi dan merekodkannya ke Garmin Connect. |
| Ringkasan | Halaman nombor bagi sesi setakat ini, tanpa menamatkannya. |
| Tetapan | Tetapan yang sama seperti menahan UP. Rakaman tetap berjalan. |
| Buang | Membuang sesi. Jam akan bertanya terlebih dahulu. |
Tetapan
Berapa lama anda membayar. Jam tangan mengira detik dari saat anda membuka aplikasi, menunjukkan masa anda perlu keluar, dan bergetar pada dua amaran di bawah.
- Tiket 0 hingga 600 minit. Lalai 75. Tetapkan 0 dan jam tiket dimatikan; medan tiket kemudian tidak menunjukkan apa-apa.
- Tambah masa / Kurangkan masa mengubah tiket semasa sesi, jika anda membeli masa tambahan atau masuk lewat.
- Amaran keluar minit sebelum tamat. Lalai 10, julat 0 hingga 60, 0 mematikannya. Telefon sahaja.
- Amaran akhir minit sebelum tamat. Lalai 5, julat 0 hingga 60. Telefon sahaja.
- Ulang getaran selepas masa tamat mengingatkan anda setiap 5 minit sebaik sahaja tiket tamat. Lalai hidup. Telefon sahaja.
Mod rendaman sejuk tidak mempunyai tiket.
Tempoh sasaran bagi setiap fasa, dan pelan untuk keseluruhan sesi. Mencapai sasaran akan menghasilkan getaran; fasa diteruskan.
- Sasaran Sauna dalam minit. Lalai 12, julat 0 hingga 120, 0 = tiada sasaran.
- Sasaran Sejuk. Lalai 2.
- Sasaran Rehat. Lalai 8.
- Templat menetapkan ketiga-tiga sasaran dan kiraan pusingan serentak: Klasik Finland 3 x (12 / 1 / 10 min), Ringkas 2 x (8 / 1 / 8), Kontras 4 x (10 / 2 / 5), Rendaman sejuk 3 x (2 / 8, dan ia menukar aplikasi ke mod luar). Tersuai mengekalkan sasaran anda sendiri dan mengembalikannya apabila anda meninggalkan templat. Lalai Tersuai.
- Pusingan dirancang menjadikan lencana memaparkan "pusingan 2/3"; apabila pusingan terakhir tamat jam bergetar dan bertanya sama ada mahu menyimpan. Lalai Buka, iaitu tiada pelan.
- Kira detik 3-2-1 dengan getaran sebelum sesi baharu. Sebarang butang melangkaunya. Lalai hidup.
- Masa sauna maks membunyikan penggera apabila anda berada dalam kepanasan terlalu lama. Lalai 20 min, julat 0 hingga 120, 0 = mati.
- Amaran HR membunyikan penggera melebihi kadar denyutan jantung yang anda tetapkan. Lalai mati, julat 0 hingga 240 bpm.
- Amaran keselamatan memilih corak penggera: Denyutan pendek seminit sekali, Getaran berterusan, atau Getaran dan nada. Lalai denyutan pendek.
- Nada dengan getaran menambah bunyi bip pada setiap amaran, bukan hanya penggera. Lalai mati. Telefon sahaja.
- Amaran panas lampau memantau suhu bekas jam tangan itu sendiri dan bertindak balas dengan satu getaran kuat serta skrin merah: 40, 45, 50 °C atau mati. Lalai 45 °C.
- Buang sesi kosong tidak menyimpan sesi tanpa pusingan yang berlangsung di bawah 2 minit. Lalai hidup.
Sauna Session PRO bukan peranti perubatan. Dengarkan tubuh anda, minum air, dan jangan sekali-kali merendam sejuk sendirian.
- Sauna ialah mod dalam bangunan: SEDIA, SAUNA, SEJUK dan REHAT, bersama tiket. Lalai.
- Rendaman sejuk ialah mod luar bangunan: PEMANASAN, SEJUK dan HANGATKAN, tanpa sauna dan tanpa tiket. Dua jubin fasa menggantikan tiga, dan medan tiket menjadi jumlah sejuk dan jumlah hangat anda.
- Suhu air muncul dalam mod rendaman sejuk, pada baris pertama Tetapan: -2 hingga 25 °C (ditunjukkan dalam °F jika itu yang digunakan oleh jam tangan). Medan suhu kemudian memaparkan AIR, nombor tersebut direkodkan ke dalam fail FIT, dan model kalori menggunakannya: air yang lebih sejuk bermakna lebih banyak menggigil, yang bermaksud lebih banyak kalori.
- Simpan dalam Garmin Connect sebagai muncul sejurus selepas anda memilih mod: Meditasi memberikan carta tekanan dan pernafasan serta mengekalkan sauna di luar beban latihan anda; Kardio memberikan satu pusingan (lap) bagi setiap fasa, zon denyutan jantung, beban latihan dan masa pemulihan, dan denyutan jantung sauna yang tinggi dikira sebagai latihan. Lalai Meditasi. Berkuat kuasa dari sesi seterusnya. Jam tangan lama hanya menawarkan Kardio.
Connect IQ tidak mempunyai jenis aktiviti sauna, jadi mana-mana yang anda pilih, aktiviti dinamakan "Sauna" (atau "Cold plunge") dalam bahasa yang ditetapkan pada jam tangan anda.
Semua dalam senarai ini dipilih pada papan pemuka langsung: titik berputar di sekeliling gelang, UP dan DOWN menggerakkan pilihan dan skrin berubah secara langsung, START mengekalkannya dan BACK mengembalikan pilihan lama.
- Gaya: Fokus memenuhi skrin dengan warna fasa dan satu pemasa besar, Klasik ialah grid medan. Lalai Fokus.
- Varian Fokus: Panel, Dail (kemajuan sasaran di sekeliling gelang), Segi empat (jubin) atau Cerah (untuk bilik yang terang). Lalai Panel.
- Jubin untuk varian Segi empat: 2, 4 atau 6. Lalai 4.
- Susun atur Klasik: Hero (3 medan), Klasik (5), Quad (4), Enam (6) atau Duo (2 medan besar). Lalai Klasik.
- Tema warna: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast dan Tersuai. Lalai Amber. Dalam gaya Fokus tema menetapkan warna dan fon menu serta senarai, manakala papan pemuka terus mengikut fasa.
- Medan membuka satu baris bagi setiap slot; setiap baris memilih apa yang dipaparkan oleh slot tersebut, dan warna tersendiri untuk nilai, label dan ikon. Slot diingati mengikut susun atur, jadi Hero dan Enam mengekalkan susunan masing-masing.
- Saiz teks: A biasa, A+ menyembunyikan label medan dan memberikan ruang jubin kepada nombor, A++ turut menyusun papan pemuka sebagai tiga baris selebar skrin penuh dan menyembunyikan jumlah fasa di bahagian bawah. Ringkasan, rekod dan sejarah mengikut tetapan yang sama. Lalai A.
- Ikon: Auto (mengikut tema), Pro (ikon lukisan, pada jam tangan dengan lebih memori), Seni garisan, Lencana atau Tiada. Lalai Auto.
- Kunci sentuhan: Semasa mula (dikunci apabila sesi bermula, tahan skrin untuk membuka kunci), Dalam sauna dan sejuk (ia mengunci semula setiap kali anda kembali ke dalam kepanasan atau air), Sentiasa (hanya tetapan ini membuka kuncinya) atau Sentuhan mati (skrin diabaikan sepenuhnya dan mangga hilang). Lalai Dalam sauna dan sejuk. Jam tangan skrin sentuh sahaja.
- Rekod: sesi, pusingan, masa panas, masa sejuk, pusingan terlama, pemulihan kadar denyutan jantung terbaik, serta 7 dan 30 hari lepas.
- Sejarah: 30 sesi terakhir yang disimpan beserta tarikh, pusingan dan masa.
- 7 hari lepas: carta bar bagi minit sauna dan sejuk anda, satu bar setiap hari.
- Perihal: versi, nombor jam tangan anda (UID) dan alamat kedai.
Tema tersuai
Tema warna, Tersuai ialah tema keenam belas dan mempunyai editornya sendiri (Tetapan, Rupa, Tema warna, Tersuai, kemudian Edit). Empat belas perkara untuk ditetapkan, setiap satu pada papan pemuka langsung:
| Baris | Pilihan |
|---|---|
| Tema asas | mana-mana daripada 15 tema lain, sebagai titik permulaan |
| Fon | Sistem, Mampat, Geometrik, Piksel |
| Aksen | 16 warna |
| Label | 16 warna |
| Teks diredam | 16 warna |
| Garisan grid | 16 warna |
| Grid | hidup atau mati |
| Sauna / Sejuk / Rehat | warna setiap fasa, 16 bagi setiap satu |
| Lebar gelang | 3, 4, 5, 7, 8, 10 atau 12 px |
| Jejari bucu | 0 hingga 22 px |
| Lencana fasa | Diisi, Garis luar atau Titik |
| Latar belakang fasa | Mati, Rata atau Panel |
24 medan data
Setiap slot, dalam kedua-dua gaya, boleh memaparkan mana-mana daripada ini:
| Medan | Maklumat yang dipaparkan |
|---|---|
| Kadar denyutan jantung | bacaan semasa, dengan rizab kadar denyutan jantung anda dalam peratus |
| Tekanan | skor tekanan jam tangan |
| Suhu | penderia jam tangan itu sendiri, °C atau °F. Dalam mod rendaman sejuk, suhu air yang anda tetapkan |
| Masa fasa | berapa lama fasa ini telah berjalan |
| Jumlah masa | keseluruhan sesi |
| Tiket | baki masa pada tiket |
| Kalori | dikira oleh aplikasi, lihat soalan lazim |
| Pusingan | nombor pusingan, atau "2/3" dengan pelan |
| Masa keluar | waktu jam anda perlu keluar |
| Sasaran fasa | sasaran untuk fasa yang sedang anda ikuti |
| Jumlah sauna | semua minit panas dalam sesi |
| Jumlah sejuk | semua minit sejuk |
| Jumlah rehat | semua minit rehat |
| HR purata | untuk sesi |
| HR maks | untuk sesi |
| Zon HR | zon Garmin yang anda duduki |
| Pemulihan | berapa banyak kadar denyutan jantung anda turun dalam fasa rehat |
| Peluh | anggaran dalam mililiter |
| Bateri | bateri jam tangan |
| Jam | waktu semasa |
| SpO2 | oksigen darah, jika jam tangan mengukurnya |
| Pernafasan | nafas seminit |
| Graf HR | kadar denyutan jantung anda sebagai garisan menatal, seperti surihan ECG |
| Kosong | tiada apa-apa, untuk membiarkan slot bersih |
Graf HR hanya tersedia pada jam tangan dengan lebih memori, dan hanya melalui menu jam tangan. Tempoh masa yang diliputi ialah tetapan telefon: 20, 30, 60, 90 atau 120 saat.
Tetapan yang hanya ada pada telefon
- Mulakan sesi apabila aplikasi dibuka. Hidup secara lalai. Matikannya dan sesi akan menunggu butang START ditekan.
- Amaran keluar dan Amaran akhir, dalam minit sebelum tiket tamat.
- Ulang getaran selepas masa tamat.
- Nada dengan getaran.
- Kelajuan tatal graf HR: 20, 30, 60, 90 atau 120 saat.
- Kod buka kunci, dan nombor jam tangan anda (UID) untuk dibaca.
- Pada jam tangan yang menggunakan binaan lebih ringan, turut merangkumi tema tersuai dan warna setiap medan, kerana editor tersebut tidak muat dalam memorinya.
Ciri yang diperoleh jam tangan anda
Sauna Session PRO boleh dijalankan pada 115 model jam tangan, dan sesetengahnya mempunyai memori 96 KB untuk keseluruhan aplikasi. Daripada mengabaikannya, jam berkenaan menggunakan binaan yang lebih ringan. Semua yang dirakam dan disimpan oleh aplikasi adalah sama pada semua model.
| Jam tangan | Perbezaannya |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner dari 255, Venu 2 dan 3, Vivoactive 4 dan 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 dan Mk3, MARQ, Tactix | tiada perbezaan, semua yang diterangkan di sini |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 dan 45 mm | kedua-dua gaya dan semua 16 tema, tetapi tiada set ikon lukisan Pro, tiada medan graf HR, tiada Rekod, Sejarah atau Perihal pada jam tangan, tiada pemilih simpan-sebagai (sentiasa Meditasi), dan tema tersuai serta warna setiap medan ditetapkan daripada telefon |
| fēnix 6 dan 6S, Enduro, Forerunner 55 dan 245, Venu Sq | sama seperti di atas, dan tiada gaya Fokus: grid Klasik dengan 16 temanya |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | sama seperti di atas lagi, dan kerana skrin satu warna tiada tema warna dan tiada skrin sentuh untuk dikunci |
Soalan lazim
Mengapakah bilangan pusingan tidak meningkat?
Nombor pusingan meningkat apabila anda memulakan kitaran baharu (kembali ke sauna, atau kembali ke air sejuk dalam mod Rendaman sejuk). Satu kitaran dikira jika sekurang-kurangnya satu daripada fasanya berlangsung selama 15 saat. Jika anda menekan setiap fasa lebih pantas daripada itu, nombor tidak akan berubah, kerana kitaran sedemikian dianggap tidak sengaja.
Apakah yang patut saya pilih dalam "Simpan dalam Garmin Connect sebagai"?
Jika anda mahukan setiap fasa sebagai pusingan (lap), zon kadar denyutan jantung, dan tidak keberatan sauna dikira sebagai latihan: Kardio. Jika anda mahu sauna tidak dimasukkan ke dalam beban latihan dan masa pemulihan: Meditasi.
Apakah maksud peratusan di sebelah kadar denyutan jantung saya?
Rizab kadar denyutan jantung: 0% ialah kadar denyutan jantung rehat daripada profil Garmin anda, 100% ialah kadar maksimum anda. Semasa berehat anda akan melihat sekitar 5-15%, dan lebih tinggi di dalam sauna yang panas.
Adakah menjeda menghentikan tiket?
Tidak. Tiket ialah masa anda di spa, jadi ia terus mengira di dalam bilik loker dan semasa dijeda.
Di manakah tiket dalam mod rendaman sejuk?
Rendaman sejuk ialah mod luar bangunan, jadi tiada tiket. Medannya sebaliknya memaparkan jumlah masa anda di dalam air sejuk dan jumlah hangat anda.
Saya telah membeli kod tetapi aplikasi masih menunjukkan skrin pembelian.
Pastikan UID di halaman kedai adalah nombor yang sama seperti yang ditunjukkan dalam tetapan aplikasi, dan kod telah dimasukkan ke dalam medan "Kod buka kunci" (huruf besar/kecil dan tanda sempang tidak penting). Simpan tetapan dan selaraskan jam tangan. Kod yang hilang boleh diperoleh semula di halaman kedai menggunakan UID dan e-mel anda.
Selepas menyalin fail .prg saya melihat ikon IQ dengan tanda seru.
Fail .prg dibina khusus untuk satu model jam tangan tertentu. Fail untuk model yang berbeza (cth. fēnix 8 47 mm pada fēnix 8 Pro) tidak akan dapat dimulakan. Pemasangan daripada Connect IQ Store akan memilih versi yang tepat untuk anda. Jika anda memuat sisi (side-load), gunakan fail yang sepadan dengan model anda dan salin ke GARMIN\Apps.
Bolehkah saya menukar warna menu dalam gaya Fokus?
Boleh: Rupa, Tema warna. Papan pemuka mengekalkan rupa Fokus (latar belakang mengikut fasa), dan tema yang anda pilih menetapkan warna serta fon untuk menu dan senarai. "Auto" mengekalkan palet gelap terbina dalam, atau palet cerah dengan varian Cerah.
Apakah bahasa yang digunakan oleh aplikasi ini?
Bahasa yang ditetapkan pada jam tangan anda. Sauna Session PRO menyokong setiap bahasa yang ditawarkan oleh jam tangan Garmin, dan ia bertukar mengikut jam tangan secara automatik - tiada apa yang perlu ditetapkan. Jika sesuatu bahasa tiada pada jam tangan, aplikasi memaparkan bahasa Inggeris. Format suhu juga mengikut jam tangan: °C atau °F.
Dari manakah datangnya kalori, dan mengapa begitu sedikit?
Jam tangan tidak mempunyai sukan sauna. Disimpan sebagai Meditasi ia tidak mengira sebarang kalori; di bawah Kardio ia mengira latihan yang tidak pernah berlaku, kerana modelnya membaca kadar denyutan jantung sebagai kerja otot, sedangkan di dalam bilik yang panas denyutan jantung menjadi lebih laju hanya kerana salur darah kulit mengembang dan tekanan darah menurun. Dari situlah datangnya 150-250 kcal untuk 20 minit duduk santai, tiga hingga empat kali ganda terlalu banyak.
Sejak versi 2.14 aplikasi mengiranya sendiri, sekali setiap saat, dalam setara metabolik (MET) untuk fasa yang anda ikuti dan berat daripada profil Garmin anda: 1.7 MET di dalam sauna, 1.2 di bilik persalinan, 1.3 semasa berehat, dan 2.0 hingga 3.5 di dalam air sejuk bergantung pada suhunya, kerana menggigil ialah senaman otot sebenar. Formulanya ialah kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Untuk berat 80 kg dan 15 minit sauna itu adalah kira-kira 36 kcal, separuh daripadanya tetap anda bakar jika duduk di atas sofa. Berat badan yang hilang sejurus selepas sesi ialah air peluh, bukannya lemak.
Nombor tersebut juga direkodkan ke dalam fail FIT sebagai medan sesi "Calories" tersendiri, jadi Garmin Connect menunjukkan nombor bawaan jam tangan dan nombor kami bersebelahan.
Bagaimanakah cara untuk membesarkan teks?
Tetapan, Rupa, Saiz teks. A ialah paparan biasa, A+ menyembunyikan label medan dan membesarkan nilai, A++ turut menyusun papan pemuka sebagai tiga baris selebar skrin penuh dan menyembunyikan jumlah fasa. Ringkasan, rekod dan sejarah mengikut tetapan yang sama. Ia juga boleh ditetapkan daripada telefon dalam Connect IQ.
Suhu kelihatan rendah.
Suhu diperoleh daripada penderia jam tangan itu sendiri. Pada pergelangan tangan ia membaca kehangatan kulit dan jam tangan, jadi di dalam sauna bacaannya meningkat dengan sedikit kelewatan.
Telefon saya menyebut "lap" setiap kali saya menukar fasa.
Itu gesaan audio Garmin, bukan aplikasi ini. Pertukaran fasa merekod satu lap, dan Garmin Connect membacakannya melalui telefon. Dalam aplikasi Garmin Connect: Tetapan (Settings), Gesaan Audio (Audio Prompts), pilih jenis aktiviti yang anda gunakan untuk menyimpan (Cardio atau Meditation), kemudian matikan Lap Alert. Pada skrin yang sama ada suis utama jika anda mahu senyap sepenuhnya.
Lagi aplikasi
Menikmati aplikasi ini? Belikan saya secawan kopi.