SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Nederlands
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Vóór je eerste sessie
- Het touchscreen start vergrendeld en vergrendelt zichzelf opnieuw in de sauna en de kou. Houd het scherm vast of druk op UP om het te ontgrendelen; het hangslotje aan de rechterrand toont de status. Wordt het scherm nog steeds per ongeluk aangeraakt: Instellingen, Weergave, Aanraakvergrend., Altijd of Touch uit.
- Tekst te klein? Instellingen, Weergave, Tekstgrootte: A+ verbergt de veldlabels, A++ maakt van het dashboard drie rijen over de volle breedte. Leesbaar vanaf het bankje zonder bril.
- BACK / LAP gaat naar de volgende fase en DOWN maakt die wijziging ongedaan, maar alleen binnen 30 s erna. Daarna doet DOWN niets, zodat het je ronde niet kan bederven.
- Garmin Connect slaat de sessie op als Meditatie, zodat de sauna geen trainingsbelasting toevoegt. Liever hartslagzones en de eigen calorieën van het horloge? Instellingen, Activiteitstype, Cardio.
- De app telt de calorieën, niet het horloge, want het horloge heeft geen saunasport: Meditatie telt er geen en Cardio telt er een veelvoud te veel. De onze komen uit de fase en je profielgewicht, ongeveer 36 kcal voor 15 minuten sauna bij 80 kg. Weinig, maar waarheidsgetrouw.
- De thermometer meet het horloge, niet de lucht. De sensor zit tegen je pols, dus de temperatuur stijgt langzaam en bereikt nooit de kamertemperatuur.
Aan de slag
- Installeer Sauna Session PRO vanuit de Connect IQ Store en open de app op je horloge bij het toegangspoortje.
- De sessie start vanzelf in de PREP-fase (of met START als autostart uit staat). De ticketklok begint met aftellen.
- De sauna ingaan: BACK / LAP. Elke druk gaat naar de volgende fase: sauna, koud, rust, sauna...
- Druk om af te sluiten op START en vervolgens op "Opslaan". De sessie wordt als activiteit opgeslagen in Garmin Connect.
Knoppen en touch
| Knop | Wat het doet |
|---|---|
| START | Start de sessie. Tijdens de sessie: pauzeren en het sessiemenu (Hervatten, Kleedkamer, Opslaan, Samenvatting, Instellingen, Verwerpen). |
| BACK / LAP | Volgende fase. Tijdens pauze: hervatten. |
| DOWN | Maakt een per ongeluk gewijzigde fase ongedaan, gedurende 30 s erna. |
| hold UP | Instellingen. De opname blijft doorlopen. |
| UP (touchscreen-horloges) | Vergrendelt en ontgrendelt het touchscreen. |
| houd het scherm ingedrukt | Dezelfde vergrendeling, zonder naar een knop te grijpen. |
| tik op een veld | Kies wat dat veld toont (ontgrendel eerst het scherm). |
| tik op een fasetegel | Spring direct naar die fase. |
Het touchscreen start vergrendeld, zodat het ontwaken van een gedimd horloge met een tik nooit per ongeluk iets kan openen. Houd het scherm vast (of druk op UP) om het te ontgrendelen, en nogmaals om het te vergrendelen. Een hangslotje aan de rechterrand toont altijd de status. Instellingen, Weergave, Aanraakvergrend.: Bij start, In sauna & koud (de standaard) (het vergrendelt zichzelf opnieuw in de warme en koude fasen), Altijd (alleen via deze instelling te ontgrendelen) of Touch uit (het scherm wordt volledig genegeerd en het hangslotje verdwijnt).
Wat er op het scherm staat
Ticketklok
Stel in hoelang je ticket geldig is (Instellingen, Ticket). Het horloge telt af vanaf het poortje, toont de tijd waarop je moet vertrekken en trilt twee keer: eenmaal wanneer het tijd is om richting uitgang te gaan, en nogmaals vlak voor het einde. Na afloop herinnert het je elke 5 minuten. Ben je vertraagd of heb je extra tijd gekocht? Met "Tijd toevoegen" en "Tijd eraf" pas je het ticket onderweg aan. De modus Koud bad heeft geen ticket.
Fasen en rondes
De fasen zijn PREP, SAUNA, KOUD en RUST. Elke fase heeft een eigen kleur, timer en optioneel doel (Instellingen, Sauna-instellingen) waarover het horloge je waarschuwt.
Een sessie plannen
Instellingen, Sauna-instellingen bevat de doelen voor de fasen sauna, koud en rust, plus nog drie rijen:
- Sjabloon: een kant-en-klaar plan dat alle doelen in één keer instelt – Klassiek Fins 3x(12/1/10 min), Kort 2x(8/1/8), Contrast 4x(10/2/5), Koud bad 3x(2/8, schakelt de app over naar de buitenmodus). "Aangepast" behoudt je eigen doelen en zet ze terug zodra je een sjabloon verlaat.
- Geplande rondes: de badge toont dan "ronde 2/3", en wanneer de laatste geplande ronde eindigt, trilt het horloge en vraagt het of je wilt opslaan.
- Aftellen: 3-2-1 met trilling voorafgaand aan een nieuwe sessie; elke knop slaat dit over.
Opgeslagen sessies blijven bewaard op het horloge: Instellingen, Geschiedenis toont de laatste 30 met datum, rondes en tijden, en de samenvatting bevat een pagina met je dagelijkse reeks en je beste reeks.
Activiteitstype: Sauna of Koud bad
Instellingen, Activiteitstype. Kies eerst waarvoor je het horloge gebruikt:
- Sauna: sauna-, koude- en rustfasen, met de ticketklok.
- Koud bad: een buitenmodus zonder sauna en zonder ticket. De fasen zijn OPWARMING, KOUD en OPWARMEN. Het scherm toont twee fasetegels, en in plaats van het ticket tonen de velden je koude totaal en opwarmen totaal. Stel de watertemperatuur in op de eerste rij van Instellingen (-2 tot 25 °C, weergegeven in °F als je horloge dat gebruikt); het temperatuurveld toont dit vervolgens als WATER en het wordt opgeslagen in Garmin Connect. De activiteit wordt opgeslagen als "Cold plunge".
Direct na het kiezen van de modus kies je hoe de sessie wordt opgeslagen in Garmin Connect. Garmin heeft geen activiteitstype "sauna" voor Connect IQ-apps, dus krijgt de activiteit de titel "Sauna" (of "Cold plunge") en bepaalt het type hoe Garmin deze meetelt:
- Cardio (telt als training): een rondetabel met elke fase, hartslagzones, trainingsbelasting en hersteltijd. De hoge hartslag in de sauna verhoogt je trainingsbelasting.
- Meditatie (de standaard, geen trainingsbelasting): grafieken voor stress en ademhaling; de sauna raakt je trainingsstatistieken niet aan.
Het opslagtype geldt vanaf de volgende sessie. Oudere horloges bieden alleen Cardio. De activiteitstitel wordt geschreven in de taal waarop je horloge is ingesteld.
Sessiemenu en instellingen
Veiligheid
- Max. saunatijd: een alarm als je te lang in de hitte blijft.
- HR-alarm: een alarm boven de hartslag die je instelt.
- Veiligheidsalarm: kort (elke minuut), continu trillen of trillen met een toon.
- Oververhittingsalarm: één krachtige trilling en een rood scherm wanneer het horloge zelf heet wordt (40, 45 of 50 °C, of uit).
- Wis lege sessies: sessies zonder ronde en korter dan 2 minuten worden niet opgeslagen.
Sauna Session PRO is geen medisch hulpmiddel. Luister naar je lichaam en blijf gehydrateerd. Ga nooit alleen een koud bad in.
Het horloge heeft ook een limiet. Garmin geeft voor de fēnix 8 een bereik op van -20 tot 45 °C, terwijl een Finse sauna 70-100 °C is. Daarvoor dient het Oververhittingsalarm: bij 45 °C behuizingstemperatuur trilt het horloge hard en toont het een rood scherm. Houd het laag, dicht bij de vloer waar het koeler is, of onder een vochtige handdoek. De optische hartslagsensor verliest op een natte, bezwete huid toch al snel de meting.
Weergave
Focus-stijl
Het hele scherm in de fasekleur, met een grote timer. Varianten: Panelen, Wijzerplaat, Vierkant en Licht. Bij Vierkant kies je het aantal tegels: 2, 4 of 6. Elk veld kan worden gewijzigd en gekleurd (Weergave, Velden).
Klassieke stijl
Een raster van velden in vijf lay-outs (Hero, Klassiek, Quad, Zes, Duo) en 16 kleurthema's, waaronder "Aangepast", waarin je elke kleur, het lettertype, de ringbreedte en de hoekstraal instelt.
Kiezen met live voorbeeld
Kleuren, lettertype, iconen, thema, lay-out en variant kies je op het live dashboard: stippen lopen rond de ring (gekleurde voor kleuren), UP en DOWN verplaatsen de keuze en het dashboard verandert direct. START bewaart de keuze, BACK keert terug naar de oude. Op een touchscreen kun je op een stip tikken. Wanneer je één veld herkleurt, knippert dat veld met een kader.
Velden, iconen, kleuren
Elk veld toont een van de 24 waarden (hartslag, stress, temperatuur, ticket, vertrektijd, rondes, fasetotalen, calorieën, zweet, SpO2, ademhaling...). Elk veld kan een eigen kleur hebben voor de waarde, het label en het icoon. Icoonsets: Auto, Pro (ontworpen iconen, op horloges met meer geheugen), Lijntekening, Badges of geen.
Tekstgrootte
Drie stappen: A is de normale weergave, A+ verbergt de veldlabels en geeft de tegels aan de waarden, A++ deelt het dashboard in als drie rijen over de volle breedte en verbergt de fasetotalen onderaan. De samenvatting, records en geschiedenis volgen dezelfde instelling. In de Focus-stijl laten A+ en A++ de paneellabels vallen en worden de getallen groter.
Hartslag in procenten
Het hartslagpaneel toont je hartslagreserve: de rusthartslag uit je Garmin-profiel is 0%, maximale hartslag is 100%. De balk heeft vijf segmenten van 20% in de zonekleuren.
Hartslaggrafiek
Eén gegevensveld tekent je hartslag als een lijn die over het hele veld scrolt, net zoals een ecg-curve beweegt. In één oogopslag zie je of je hartslag stijgt in de hitte of daalt in de kou. Hoeveel tijd de grafiek beslaat, stel je in via de telefooninstellingen (Venster hartslaggrafiek, 20 tot 120 seconden).
Instellingen vanaf je telefoon
Alles wat je op het horloge kunt instellen, kan ook worden ingesteld in de Connect IQ-app op je telefoon: Connect IQ Store, Mijn apps, Sauna Session PRO, Instellingen. Wijzigingen worden bij de volgende synchronisatie naar het horloge overgezet.
Na de sauna
- Kleedkamer: een pauze om je om te kleden. Het ticket telt door; het scherm toont alleen de klok en tickettijd.
- Samenvatting: rondes, fasetijden, hartslag, calorieën, zweet, temperatuur.
- Stress en Body Battery: de samenvatting toont beide metingen van het begin van de sessie naast die van het einde, zodat je kunt zien wat de sessie met ze heeft gedaan.
- Records en geschiedenis: langste ronde, meeste rondes, beste hartslagherstel, trends over recente sessies.
- Laatste 7 dagen: een staafdiagram van je sauna- en koudbadminuten voor elk van de laatste zeven dagen, bereikbaar via het profielmenu.
- Opgeslagen in Garmin Connect als Meditatie of Cardio (zie Activiteitstype).
Proefversie en volledige versie
Vanaf de eerste keer dat je de app opent, krijg je 30 dagen gratis, met alle functies. Het horloge telt de dagen zelf, je hoeft niets in te schakelen. Daarna opent de app met een scherm waarop het winkeladres en je horlogenummer (UID) staan; met START ga je verder.
- Het UID staat op dit scherm, in Info en in Garmin Connect: Toestel, Apps, Sauna Session PRO, Instellingen.
- Koop een code op saunapro.mateuszkolarz.pl. Eenmalige betaling, geen abonnement.
- Voer de code in bij de Sauna Session PRO-instellingen in Garmin Connect, in het veld "Ontgrendelcode". Het horloge controleert deze offline.
Alle opties, een voor een
Instellingen bevinden zich op drie plaatsen, en ze passen dezelfde waarden aan: het sessiemenu (START tijdens een sessie), Instellingen (houd UP ingedrukt, of via het sessiemenu) en de Connect IQ-app op je telefoon (Connect IQ Store, Mijn apps, Sauna Session PRO, Instellingen). Verander je iets op het horloge, dan toont de telefoonpagina dit na de volgende synchronisatie, en andersom. Standaardwaarden zijn grijs weergegeven.
Het sessiemenu
| Rij | Wat het doet |
|---|---|
| Hervatten | Terug naar het dashboard. BACK doet hetzelfde. |
| Kleedkamer | Een pauze om je om te kleden: het scherm toont alleen de klok en het ticket. De opname stopt, het ticket telt door. Tik of druk op een willekeurige knop om terug te keren. |
| Opslaan | Beëindigt de sessie en slaat deze op in Garmin Connect. |
| Samenvatting | De pagina's met cijfers voor de sessie tot nu toe, zonder deze te beëindigen. |
| Instellingen | Dezelfde Instellingen als bij het ingedrukt houden van UP. De opname blijft doorlopen. |
| Verwerpen | Verwijdert de sessie. Vraagt eerst om bevestiging. |
Instellingen
Hoelang je hebt betaald. Het horloge telt af vanaf het moment dat je de app opent, toont de tijd waarop je moet vertrekken en trilt bij de twee onderstaande waarschuwingen.
- Ticket 0 tot 600 minuten. Standaard 75. Stel in op 0 en de ticketklok staat uit; de ticketvelden tonen dan niets.
- Tijd toevoegen / Tijd eraf passen het ticket aan tijdens een sessie, voor wanneer je extra tijd koopt of later binnenkwam.
- Waarsch. vertrek minuten voor het einde. Standaard 10, bereik 0 tot 60, 0 schakelt het uit. Alleen telefoon.
- Laatste waarsch. minuten voor het einde. Standaard 5, bereik 0 tot 60. Alleen telefoon.
- Herhaal na einde herinnert je elke 5 minuten zodra het ticket is verstreken. Standaard aan. Alleen telefoon.
De modus Koud bad heeft geen ticket.
De doellengte van elke fase en het plan voor de hele sessie. Het bereiken van een doel geeft een trilling; de fase loopt door.
- Sauna doel in minuten. Standaard 12, bereik 0 tot 120, 0 = geen doel.
- Koud doel. Standaard 2.
- Rust doel. Standaard 8.
- Sjabloon stelt alle drie de doelen en het aantal rondes in één keer in: Klassiek Fins 3 x (12 / 1 / 10 min), Kort 2 x (8 / 1 / 8), Contrast 4 x (10 / 2 / 5), Koud bad 3 x (2 / 8, en het schakelt de app over naar de buitenmodus). Aangepast behoudt je eigen doelen en zet ze terug wanneer je een sjabloon verlaat. Standaard Aangepast.
- Geplande rondes laat de badge "ronde 2/3" tonen; wanneer de laatste eindigt, trilt het horloge en vraagt het of je wilt opslaan. Standaard Open, dat wil zeggen zonder plan.
- Aftellen 3-2-1 met een trilling voorafgaand aan een nieuwe sessie. Elke knop slaat dit over. Standaard aan.
- Max. saunatijd waarschuwt wanneer je te lang in de hitte bent geweest. Standaard 20 min, bereik 0 tot 120, 0 = uit.
- HR-alarm waarschuwt boven de hartslag die je instelt. Standaard uit, bereik 0 tot 240 bpm.
- Veiligheidsalarm kiest hoe een alarm aanvoelt: Kort (elke min.), Continu trillen of Cont. trillen+toon. Standaard kort (elke min.).
- Geluiden voegt een pieptoon toe aan elke melding, niet alleen aan de alarmen. Standaard uit. Alleen telefoon.
- Oververhittingsalarm bewaakt de behuizingstemperatuur van het horloge zelf en reageert met één krachtige trilling en een rood scherm: 40, 45, 50 °C of uit. Standaard 45 °C.
- Wis lege sessies slaat een sessie zonder ronde die korter dan 2 minuten duurde niet op. Standaard aan.
Sauna Session PRO is geen medisch hulpmiddel. Luister naar je lichaam, drink voldoende en ga nooit alleen een koud bad in.
- Sauna is de binnenmodus: PREP, SAUNA, KOUD en RUST, met het ticket. Standaard.
- Koud bad is de buitenmodus: OPWARMING, KOUD en OPWARMEN, zonder sauna en zonder ticket. Twee fasetegels in plaats van drie, en de ticketvelden worden je koude totaal en opwarmen totaal.
- Watertemperatuur verschijnt in de koud bad-modus, op de eerste rij van Instellingen: -2 tot 25 °C (weergegeven in °F als het horloge dat gebruikt). Het temperatuurveld toont dan WATER, het getal komt in het FIT-bestand en het caloriemodel gebruikt dit: kouder water betekent meer rillen, wat meer calorieën betekent.
- Opslaan in Connect als verschijnt direct nadat je de modus kiest: Meditatie geeft je grafieken voor stress en ademhaling en houdt de sauna buiten je trainingsbelasting; Cardio geeft je een ronde per fase, hartslagzones, trainingsbelasting en hersteltijd, en de hoge saunahartslag telt dan als training. Standaard Meditatie. Geldt vanaf de volgende sessie. Oudere horloges bieden alleen Cardio.
Connect IQ heeft geen sauna-activiteitstype, dus welke optie je ook kiest, de activiteit krijgt de titel "Sauna" (of "Cold plunge") in de taal waarop je horloge is ingesteld.
Alles op deze lijst wordt gekozen op het live dashboard: stippen lopen rond de ring, met UP en DOWN verplaats je de keuze en het scherm verandert direct mee, START bewaart de keuze en met BACK zet je de oude terug.
- Stijl: Focus vult het scherm met de fasekleur en één grote timer, Klassiek is een raster van velden. Standaard Focus.
- Focus-variant: Panelen, Wijzerplaat (voortgang van doel rond de ring), Vierkant (tegels) of Licht (voor een helder verlichte ruimte). Standaard Panelen.
- Tegels voor de variant Vierkant: 2, 4 of 6. Standaard 4.
- Klassieke lay-out: Hero (3 velden), Klassiek (5), Quad (4), Zes (6) of Duo (2 grote). Standaard Klassiek.
- Kleurthema: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, Hoog contrast en Aangepast. Standaard Amber. In de Focus-stijl bepaalt het thema de kleuren en het lettertype van de menu's en lijsten, terwijl het dashboard de fase blijft volgen.
- Velden opent één rij per slot; elke rij kiest wat dat slot toont, en een eigen kleur voor de waarde, het label en het icoon. De slots worden per lay-out onthouden, dus Hero en Zes behouden hun eigen indeling.
- Tekstgrootte: A normaal, A+ verbergt de veldlabels en geeft de tegels aan de getallen, A++ deelt het dashboard in als drie rijen over de volle breedte en verbergt de fasetotalen onderaan. De samenvatting, records en geschiedenis volgen dezelfde instelling. Standaard A.
- Iconen: Auto (volgt het thema), Pro (ontworpen iconen, op horloges met meer geheugen), Lijntekening, Badges of Geen. Standaard Auto.
- Aanraakvergrend.: Bij start (vergrendeld bij het begin van de sessie, houd het scherm vast om te ontgrendelen), In sauna & koud (vergrendelt zichzelf opnieuw telkens wanneer je terugkeert in de hitte of het water), Altijd (alleen via deze instelling te ontgrendelen) of Touch uit (het scherm wordt volledig genegeerd en het hangslotje verdwijnt). Standaard In sauna & koud. Alleen touchscreen-horloges.
- Records: sessies, rondes, warme tijd, koude tijd, langste ronde, beste hartslagherstel en de laatste 7 en 30 dagen.
- Geschiedenis: de laatste 30 opgeslagen sessies met datum, rondes en tijden.
- Laatste 7 dagen: een staafdiagram van je sauna- en koudbadminuten, één staaf per dag.
- Info: de versie, je horlogenummer (UID) en het winkeladres.
Het aangepaste thema
Kleurthema, Aangepast is het zestiende thema en heeft een eigen editor (Instellingen, Weergave, Kleurthema, Aangepast, dan Bewerken). Veertien instellingen, elk op het live dashboard:
| Rij | Keuzes |
|---|---|
| Basis preset | elk van de andere 15, als startpunt |
| Lettertype | Systeem, Smal, Geometrisch, Pixel |
| Accent | 16 kleuren |
| Labels | 16 kleuren |
| Gedempt | 16 kleuren |
| Rasterlijnen | 16 kleuren |
| Raster | aan of uit |
| Sauna / Koud / Rust | de kleur van elke fase, elk 16 kleuren |
| Ringbreedte | 3, 4, 5, 7, 8, 10 of 12 px |
| Hoekstraal | 0 tot 22 px |
| Fasebadge | Gevuld, Contour of Stip |
| Faseachtergrond | Uit, Effen of Panelen |
De 24 gegevensvelden
Elk slot kan, in beide stijlen, een van deze waarden tonen:
| Veld | Wat het toont |
|---|---|
| Hartslag | de huidige meting, met je hartslagreserve in procenten |
| Stress | de stressscore van het horloge |
| Temperatuur | de eigen sensor van het horloge, °C of °F. In de koud bad-modus de watertemperatuur die je hebt ingesteld |
| Fasetijd | hoelang deze fase al loopt |
| Totale tijd | de hele sessie |
| Ticket | resterende tijd op het ticket |
| Calorieën | geteld door de app, zie de FAQ |
| Ronde | het rondenummer, of "2/3" bij een plan |
| Vertrektijd | de kloktijd waarop je moet vertrekken |
| Fasedoel | het doel voor de fase waarin je zit |
| Sauna totaal | alle warme minuten van de sessie |
| Koud totaal | alle koude minuten |
| Rust totaal | alle rustminuten |
| Gemiddelde HR | voor de sessie |
| Max. HR | voor de sessie |
| HR-zone | de Garmin-zone waarin je zit |
| Herstel | hoever je hartslag daalde in de rustfase |
| Zweet | een schatting in milliliter |
| Batterij | de batterij van het horloge |
| Klok | de tijd van de dag |
| SpO2 | bloedzuurstof, als het horloge dit meet |
| Ademhaling | ademhalingen per minuut |
| HR-grafiek | je hartslag als een scrollende lijn, zoals een ecg-curve |
| Leeg | niets, om het slot leeg te laten |
De HR-grafiek is alleen op horloges met meer geheugen, en alleen via het horlogemenu. Hoeveel tijd deze beslaat, is een telefooninstelling: 20, 30, 60, 90 of 120 seconden.
Instellingen die alleen op de telefoon staan
- Start de sessie wanneer de app opent. Standaard aan. Zet dit uit en de sessie wacht op START.
- Waarsch. vertrek en Laatste waarsch., in minuten voor het einde van het ticket.
- Herhaal na einde.
- Geluiden.
- Scrolsnelheid HR-grafiek: 20, 30, 60, 90 of 120 seconden.
- Ontgrendelcode, en je af te lezen horlogenummer (UID).
- Op de horloges met de lichtere versie ook het aangepaste thema en de kleuren per veld, omdat die editors niet in hun geheugen passen.
Wat jouw horloge krijgt
Sauna Session PRO werkt op 115 horlogemodellen, en sommige daarvan hebben 96 KB geheugen voor een hele app. In plaats van ze weg te laten, draaien ze een lichtere versie. Alles wat de app registreert en opslaat, is op alle modellen gelijk.
| Horloges | Wat is er anders |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner vanaf 255, Venu 2 en 3, Vivoactive 4 en 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 en Mk3, MARQ, Tactix | niets, alles wat hier is beschreven |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 en 45 mm | beide stijlen en alle 16 thema's, maar geen getekende Pro-icoonset, geen HR-grafiekveld, geen Records, Geschiedenis of Info op het horloge, geen opslagtype-kiezer (altijd Meditatie), en het aangepaste thema en de kleuren per veld worden ingesteld vanaf de telefoon |
| fēnix 6 en 6S, Enduro, Forerunner 55 en 245, Venu Sq | hetzelfde, en geen Focus-stijl: het Klassieke raster met zijn 16 thema's |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | nogmaals hetzelfde, en omdat het scherm één kleur heeft zijn er geen kleurthema's en geen touchscreen om te vergrendelen |
FAQ
Waarom liep het rondenummer niet op?
Het rondenummer loopt op wanneer je een nieuwe cyclus start (terug naar de sauna, of terug naar het koude water in de modus Koud bad). Een cyclus telt mee als ten minste één van de fasen 15 seconden duurde. Als je sneller dan dat door elke fase klikt, blijft het nummer staan, omdat zo'n cyclus als per ongeluk wordt beschouwd.
Wat moet ik kiezen bij "Opslaan in Garmin Connect als"?
Als je elke fase als ronde wilt, met hartslagzones, en het niet erg vindt dat de sauna meetelt als training: Cardio. Als je wilt dat de sauna buiten trainingsbelasting en hersteltijd blijft: Meditatie.
Wat is het percentage naast mijn hartslag?
Hartslagreserve: 0% is de rusthartslag uit je Garmin-profiel, 100% is je maximum. In rust zie je ongeveer 5-15%, meer in een hete sauna.
Stopt het ticket als ik pauzeer?
Nee. Het ticket staat voor je tijd in de spa, dus het telt door in de kleedkamer en tijdens het pauzeren.
Waar is het ticket in de koud bad-modus?
Koud bad is een buitenmodus, dus er is geen ticket. De velden tonen in plaats daarvan je totale tijd in het koude water en je totale opwarmtijd.
Ik heb een code gekocht, maar de app toont nog steeds het aankoopscherm.
Controleer of het UID op de winkelpagina hetzelfde nummer is als in de app-instellingen, en of de code in het veld "Ontgrendelcode" is ingevuld (hoofdletters en streepjes maken niet uit). Sla de instellingen op en synchroniseer het horloge. Een verloren code kan op de winkelpagina worden hersteld met je UID en e-mailadres.
Na het kopiëren van een .prg-bestand zie ik een IQ-pictogram met een uitroepteken.
Een .prg-bestand is gebouwd voor één specifiek horlogemodel. Een bestand voor een ander model (bijv. fēnix 8 47 mm op een fēnix 8 Pro) start niet op. Installatie via de Connect IQ Store kiest automatisch de juiste versie voor je. Als je handmatig installeert (sideloaden), gebruik dan het bestand voor jouw model en kopieer het naar GARMIN\Apps.
Kan ik de kleuren van de menu's in de Focus-stijl aanpassen?
Ja: Weergave, Kleurthema. Het dashboard behoudt het Focus-uiterlijk (de achtergrond volgt de fase), en het gekozen thema bepaalt de kleuren en het lettertype van de menu's en lijsten. "Auto" behoudt het ingebouwde donkere kleurenpalet, of het lichte bij de variant Licht.
Welke taal gebruikt de app?
De taal waarop je horloge is ingesteld. Sauna Session PRO bevat elke taal die Garmin-horloges bieden en wisselt mee met het horloge – je hoeft niets in te stellen. Als een taal niet op het horloge aanwezig is, toont de app Engels. Temperaturen volgen ook het horloge: °C of °F.
Waar komen de calorieën vandaan, en waarom zo weinig?
Het horloge heeft geen saunasport. Opgeslagen als Meditatie telt het helemaal geen calorieën; onder Cardio telt het een training die nooit heeft plaatsgevonden, omdat het model de hartslag leest als spierarbeid, terwijl in een hete ruimte het hart sneller klopt enkel doordat bloedvaten in de huid openstaan en de bloeddruk daalt. Vandaar die 150-250 kcal voor 20 minuten zitten, drie tot vier keer te veel.
Sinds 2.14 telt de app ze zelf, elke seconde, in metabole equivalenten voor de fase waarin je je bevindt en het gewicht uit je Garmin-profiel: 1.7 MET in de sauna, 1.2 in de kleedkamer, 1.3 tijdens het rusten en 2.0 tot 3.5 in koud water afhankelijk van de temperatuur, want rillen is echt hard werken. De formule is kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Voor 80 kg en 15 minuten sauna is dat ongeveer 36 kcal, waarvan je de helft op de bank zou hebben verbrand. Het gewicht dat je direct na een sessie verliest is zweet, geen vet.
Het getal komt ook in het FIT-bestand als een eigen "Calories"-sessieveld, zodat Garmin Connect het getal van het horloge en dat van ons naast elkaar toont.
Hoe maak ik de tekst groter?
Instellingen, Weergave, Tekstgrootte. A is de normale weergave, A+ verbergt de veldlabels en vergroot de waarden, A++ deelt het dashboard in als drie rijen over de volle breedte en verbergt de fasetotalen. De samenvatting, records en geschiedenis volgen dezelfde instelling. Dit kan ook worden ingesteld vanaf de telefoon in Connect IQ.
De temperatuur lijkt aan de lage kant.
De temperatuur is afkomstig van de eigen sensor van het horloge. Om de pols meet deze de warmte van de huid en het horloge, waardoor de temperatuur in de sauna met enige vertraging oploopt.
Mijn telefoon zegt "ronde" bij elke fasewissel.
Dat is de audiomelding van Garmin, niet de app. Een fasewissel legt een ronde vast en Garmin Connect leest die voor via de telefoon. In de Garmin Connect-app: Instellingen (Settings), Audiomeldingen (Audio Prompts), kies het activiteitstype waaronder je opslaat (Cardio of Meditation) en zet het rondesignaal (Lap Alert) uit. Op hetzelfde scherm staat een hoofdschakelaar als je helemaal stilte wilt.
Meer apps
Bevalt de app? Trakteer me op een koffie.