SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
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Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
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Avant votre première séance
- L'écran tactile démarre verrouillé et se reverrouille automatiquement dans le sauna et le froid. Maintenez l'écran ou appuyez sur UP pour le déverrouiller ; le cadenas sur le bord droit indique son état. S'il réagit encore aux contacts involontaires : Paramètres, Visuel, Verrou tactile, Toujours ou Pas de tactile.
- Texte trop petit ? Paramètres, Visuel, Taille texte : A+ masque les étiquettes des champs, A++ transforme le tableau de bord en trois lignes pleine largeur. Lisible depuis le banc sans lunettes.
- BACK / LAP passe à la phase suivante et DOWN annule ce changement, mais seulement pendant 30 s. Ensuite, DOWN ne fait rien, évitant ainsi de gâcher votre tour.
- Garmin Connect enregistre la séance en Méditation, ainsi le sauna n'ajoute pas de charge d'entraînement. Vous préférez les zones de fréquence cardiaque et les calories de la montre ? Paramètres, Type d'activité, Cardio.
- L'application compte les calories, pas la montre, car la montre n'a pas de profil sportif pour le sauna : Méditation n'en compte aucune et Cardio en compte plusieurs fois trop. Les nôtres sont basées sur la phase et le poids de votre profil, soit environ 36 kcal pour 15 minutes de sauna à 80 kg. Faible, mais réaliste.
- Le thermomètre mesure la température de la montre, pas celle de l'air. Le capteur est contre votre poignet, il monte donc lentement et n'atteint jamais la température de la pièce.
Prise en main
- Installez Sauna Session PRO depuis le Connect IQ Store et ouvrez-la sur votre montre à l'entrée.
- La séance démarre automatiquement en phase PRÉP (ou avec START si le lancement auto est désactivé). Le compte à rebours du ticket commence.
- En entrant dans le sauna : BACK / LAP. Chaque pression passe à la phase suivante : sauna, froid, repos, sauna...
- Pour terminer, appuyez sur START, puis « Enregistrer ». La séance est enregistrée dans Garmin Connect en tant qu'activité.
Boutons et tactile
| Bouton | Action |
|---|---|
| START | Démarre la séance. Pendant celle-ci : pause et menu de session (Reprendre, Vestiaire, Enregistrer, Résumé, Paramètres, Supprimer). |
| BACK / LAP | Phase suivante. En pause : reprendre. |
| DOWN | Annule un changement de phase accidentel, pendant 30 s. |
| maintenir UP | Paramètres. L'enregistrement continue. |
| UP (montres tactiles) | Verrouille et déverrouille l'écran tactile. |
| maintenir l'écran | Même verrouillage, sans utiliser de bouton. |
| toucher un champ | Choisir ce que ce champ affiche (déverrouillez d'abord l'écran). |
| toucher une tuile de phase | Passer directement à cette phase. |
L'écran tactile démarre verrouillé, de sorte que réveiller une montre en veille par un simple toucher ne risque pas d'ouvrir quelque chose par accident. Maintenez l'écran enfoncé (ou appuyez sur UP) pour le déverrouiller, et faites de même pour le verrouiller. Un cadenas sur le bord droit indique toujours son état. Paramètres, Visuel, Verrou tactile : Au démarrage, Sauna & froid (par défaut) (il se reverrouille automatiquement lors des phases chaudes et froides), Toujours (seul ce paramètre permet de le déverrouiller) ou Pas de tactile (l'écran est complètement ignoré et le cadenas disparaît).
Ce qui apparaît à l'écran
Horloge de ticket
Réglez la durée de votre ticket (Paramètres, Ticket). La montre effectue un compte à rebours depuis l'entrée, indique l'heure à laquelle vous devez sortir et vibre deux fois : une première fois lorsqu'il est temps de commencer à vous diriger vers la sortie, et une autre fois juste avant la fin. Une fois le temps écoulé, elle vous le rappelle toutes les 5 minutes. En retard ou temps supplémentaire acheté ? « Ajouter temps » et « Enlever du temps » permettent de modifier le ticket en cours de route. Le mode bain froid n'a pas de ticket.
Phases et tours
Les phases sont PRÉP, SAUNA, FROID et REPOS. Chacune possède sa propre couleur, son propre minuteur et un objectif optionnel (Paramètres, Réglages sauna) pour lequel la montre vous alerte.
Planifier une séance
Paramètres, Réglages sauna contient les objectifs pour les phases de sauna, froid et repos, ainsi que trois lignes supplémentaires :
- Modèle : un programme prêt à l'emploi qui configure tous les objectifs d'un coup - Finlandais class. 3x(12/1/10 min), Court 2x(8/1/8), Contraste 4x(10/2/5), Bain froid 3x(2/8, bascule l'application en mode extérieur). « Personnalisé » conserve vos propres objectifs et les rétablit lorsque vous quittez un modèle.
- Tours planifiés : le badge indique alors « tour 2/3 », et lorsque le dernier tour planifié se termine, la montre vibre et vous propose d'enregistrer.
- Compte à rebours : 3-2-1 avec une vibration avant une nouvelle séance ; n'importe quel bouton permet de le passer.
Les séances enregistrées sont conservées sur la montre : Paramètres, Historique affiche les 30 dernières avec la date, les tours et les durées, et le résumé contient une page avec votre série de jours et votre meilleure série.
Type d'activité : Sauna ou Bain froid
Paramètres, Type d'activité. Choisissez d'abord l'usage de la montre :
- Sauna : phases de sauna, froid et repos, avec l'horloge de ticket.
- Bain froid : un mode extérieur sans sauna ni ticket. Les phases sont ÉCHAUFFEMENT, FROID et RÉCHAUFFER. L'écran affiche deux tuiles de phase, et à la place du ticket, les champs affichent votre total froid et votre total réchauffement. Réglez la température de l'eau sur la première ligne de Paramètres (-2 à 25 °C, affichée en °F si votre montre l'utilise) ; le champ de température l'affiche alors sous le nom EAU et elle est enregistrée dans Garmin Connect. L'activité est enregistrée sous le titre « Bain froid ».
Juste après avoir choisi le mode, vous choisissez comment la séance est enregistrée dans Garmin Connect. Garmin ne propose aucun type d'activité « sauna » pour les applications Connect IQ, l'activité est donc intitulée « Sauna » (ou « Bain froid ») et le type détermine comment Garmin la comptabilise :
- Cardio (compte comme entraînement) : un tableau des circuits pour chaque phase, zones de fréquence cardiaque, charge d'entraînement et temps de récupération. La fréquence cardiaque élevée dans le sauna augmente votre charge d'entraînement.
- Méditation (par défaut, sans charge d'entraînement) : graphiques de stress et de respiration ; le sauna ne modifie pas vos statistiques d'entraînement.
Le type d'enregistrement s'applique à partir de la séance suivante. Les montres plus anciennes ne proposent que Cardio. Le titre de l'activité est rédigé dans la langue configurée sur votre montre.
Menu de session et paramètres
Sécurité
- Temps max sauna : une alerte si vous restez trop longtemps dans la chaleur.
- Alerte HR : une alerte au-dessus de la fréquence cardiaque définie.
- Alarme sécurité : courte (chaque minute), vibration continue ou vibration avec un son.
- Alarme surchauffe : une forte vibration et un écran rouge lorsque la montre elle-même devient trop chaude (40, 45 ou 50 °C, ou désactivée).
- Jeter sess. vides : les séances sans aucun tour ayant duré moins de 2 minutes ne sont pas enregistrées.
Sauna Session PRO n'est pas un appareil médical. Écoutez votre corps et hydratez-vous. Ne vous baignez jamais en eau froide seul.
La montre a aussi ses limites. Garmin certifie la fēnix 8 pour -20 à 45 °C, alors qu'un sauna finlandais fonctionne entre 70 et 100 °C. C'est à cela que sert l'alarme de surchauffe : à 45 °C de température de boîtier, la montre vibre fortement et affiche un écran rouge. Gardez-la vers le bas, près du sol où il fait plus frais, ou sous une serviette humide. De toute façon, le capteur optique de fréquence cardiaque perd sa mesure sur une peau mouillée et en sueur.
Visuel
Style Focus
Tout l'écran prend la couleur de la phase, avec un grand minuteur. Variantes : Panneaux, Cadran, Carré et Clair. Avec Carré, vous choisissez le nombre de tuiles : 2, 4 ou 6. Chaque champ peut être modifié et coloré (Visuel, Champs).
Style Classique
Une grille de champs en cinq dispositions (Héros, Classique, Quad, Six, Duo) et 16 thèmes de couleur, dont « Personnalisé », où vous réglez chaque couleur, la police, la largeur de l'anneau et le rayon des coins.
Sélecteur avec aperçu en direct
Les couleurs, la police, les icônes, le thème, la disposition et la variante sont choisis sur le tableau de bord en direct : des points parcourent l'anneau (colorés pour les couleurs), UP et DOWN déplacent la sélection et le tableau de bord change immédiatement. START le valide, BACK revient à l'ancien. Sur un écran tactile, vous pouvez toucher un point. Lorsque vous recolorez un champ, ce champ clignote avec un cadre.
Champs, icônes, couleurs
Chaque champ affiche l'une des 24 valeurs (fréquence cardiaque, stress, température, ticket, heure de sortie, tours, totaux de phase, calories, sueur, SpO2, respiration...). Chaque champ peut avoir sa propre couleur de valeur, d'étiquette et d'icône. Jeux d'icônes : Auto, Pro (icônes dessinées, sur les montres avec plus de mémoire), Trait, Badges ou aucun.
Taille texte
Trois niveaux : A est la vue normale, A+ masque les étiquettes des champs et réserve les tuiles aux valeurs, A++ organise en plus le tableau de bord en trois lignes pleine largeur et masque les totaux de phase en bas. Le résumé, les records et l'historique adoptent également la police agrandie. Dans le style Focus, A+ et A++ suppriment les étiquettes des panneaux et agrandissent les chiffres.
Fréquence cardiaque en pourcentage
Le panneau de fréquence cardiaque affiche votre réserve de fréquence cardiaque : la fréquence cardiaque au repos de votre profil Garmin correspond à 0%, la fréquence cardiaque maximale est à 100%. La barre comporte cinq segments de 20% aux couleurs des zones.
Graphique de fréquence cardiaque
Un champ de données trace votre fréquence cardiaque sous la forme d'une ligne qui défile sur tout le champ, comme un tracé d'ECG. D'un coup d'œil, vous voyez si votre fréquence cardiaque grimpe dans la chaleur ou redescend dans le froid. La durée couverte par le graphique se règle dans les paramètres du téléphone (Fenêtre du graphique HR, 20 à 120 secondes).
Réglages depuis votre téléphone
Tout ce que vous pouvez régler sur la montre peut également l'être dans l'application Connect IQ sur votre téléphone : Connect IQ Store, Mes applications, Sauna Session PRO, Paramètres. Les modifications sont transmises à la montre lors de la synchronisation suivante.
Après le sauna
- Vestiaire : une pause pour se changer. Le ticket continue de décompter ; l'écran n'affiche que l'horloge et la durée du ticket.
- Résumé : tours, durées de phase, fréquence cardiaque, calories, sueur, température.
- Stress et Body Battery : le résumé affiche les deux mesures du début de la séance à côté de celles de la fin, pour voir leur évolution pendant la séance.
- Records et historique : tour le plus long, plus grand nombre de tours, meilleure récupération cardiaque, tendances sur les dernières séances.
- 7 derniers jours : un graphique à barres de vos minutes de sauna et de bain froid pour chacun des sept derniers jours, accessible depuis le menu de profil.
- Enregistré dans Garmin Connect en tant que Méditation ou Cardio (voir Type d'activité).
Version d'essai et version complète
Vous bénéficiez de 30 jours gratuits dès la première ouverture de l'application, avec toutes les fonctionnalités. La montre compte les jours d'elle-même, rien à activer. Ensuite, l'application s'ouvre sur un écran indiquant l'adresse de la boutique et le numéro de votre montre (UID) ; START permet de continuer.
- L'UID se trouve sur cet écran, dans À propos, et dans Garmin Connect : Appareil, Applications, Sauna Session PRO, Paramètres.
- Achetez un code sur saunapro.mateuszkolarz.pl. Paiement unique, sans abonnement.
- Saisissez le code dans les paramètres de Sauna Session PRO dans Garmin Connect, champ « Code de déverrouillage ». La montre le vérifie hors ligne.
Toutes les options, une par une
Les paramètres se trouvent à trois endroits et définissent les mêmes valeurs : le menu de session (START pendant une séance), les Paramètres (maintenir UP, ou via le menu de session) et l'application Connect IQ sur votre téléphone (Connect IQ Store, Mes applications, Sauna Session PRO, Paramètres). Modifiez un réglage sur la montre et la page du téléphone l'affichera après la synchronisation suivante, et inversement. Les valeurs par défaut sont en gris.
Le menu de session
| Ligne | Action |
|---|---|
| Reprendre | Retour au tableau de bord. BACK fait la même chose. |
| Vestiaire | Une pause pour se changer : l'écran n'affiche que l'horloge et le ticket. L'enregistrement s'arrête, le ticket continue de décompter. Touchez l'écran ou appuyez sur n'importe quel bouton pour revenir. |
| Enregistrer | Termine la séance et l'enregistre dans Garmin Connect. |
| Résumé | Les pages de données de la séance en cours, sans la terminer. |
| Paramètres | Les mêmes Paramètres qu'en maintenant UP. L'enregistrement continue. |
| Supprimer | Supprime la séance. Demande confirmation d'abord. |
Paramètres
La durée pour laquelle vous avez payé. La montre effectue un compte à rebours dès l'ouverture de l'application, indique l'heure à laquelle vous devez sortir et vibre aux deux alertes ci-dessous.
- Ticket 0 à 600 minutes. Par défaut 75. Réglez sur 0 pour désactiver l'horloge de ticket ; les champs de ticket n'affichent alors rien.
- Ajouter temps / Enlever du temps modifient le ticket pendant une séance, si vous achetez du temps supplémentaire ou êtes entré plus tard.
- Alerte de sortie minutes avant la fin. Par défaut 10, plage de 0 à 60, 0 la désactive. Téléphone uniquement.
- Alerte finale minutes avant la fin. Par défaut 5, plage de 0 à 60. Téléphone uniquement.
- Répét. après fin vous le rappelle toutes les 5 minutes une fois le ticket écoulé. Par défaut activé. Téléphone uniquement.
Le mode bain froid n'a pas de ticket.
La durée cible de chaque phase, et le plan pour l'ensemble de la séance. L'atteinte d'un objectif déclenche une vibration ; la phase continue.
- Objectif Sauna en minutes. Par défaut 12, plage de 0 à 120, 0 = aucun objectif.
- Objectif Froid. Par défaut 2.
- Objectif Repos. Par défaut 8.
- Modèle applique les trois objectifs et le nombre de tours en une seule fois : Finlandais class. 3 x (12 / 1 / 10 min), Court 2 x (8 / 1 / 8), Contraste 4 x (10 / 2 / 5), Bain froid 3 x (2 / 8, et bascule l'application en mode extérieur). Personnalisé conserve vos propres objectifs et les rétablit lorsque vous quittez un modèle. Par défaut Personnalisé.
- Tours planifiés fait afficher au badge « tour 2/3 » ; quand le dernier se termine, la montre vibre et demande s'il faut enregistrer. Par défaut Ouvrir, c'est-à-dire aucun plan.
- Compte à rebours 3-2-1 avec une vibration avant une nouvelle séance. N'importe quel bouton permet de le passer. Par défaut activé.
- Temps max sauna déclenche une alerte si vous restez trop longtemps dans la chaleur. Par défaut 20 min, plage de 0 à 120, 0 = désactivé.
- Alerte HR déclenche une alerte au-dessus de la fréquence cardiaque définie. Par défaut désactivé, plage de 0 à 240 bpm.
- Alarme sécurité choisit le type d'alarme : Court (chaque min), Vibration continue ou Vibr. + son cont. Par défaut court (chaque min).
- Sons ajoute un bip à chaque alerte, pas seulement aux alarmes. Par défaut désactivé. Téléphone uniquement.
- Alarme surchauffe surveille la température du boîtier de la montre elle-même et réagit par une forte vibration et un écran rouge : 40, 45, 50 °C ou désactivée. Par défaut 45 °C.
- Jeter sess. vides n'enregistre pas les séances sans aucun tour ayant duré moins de 2 minutes. Par défaut activé.
Sauna Session PRO n'est pas un appareil médical. Écoutez votre corps, buvez de l'eau et ne vous baignez jamais en eau froide seul.
- Sauna est le mode intérieur : PRÉP, SAUNA, FROID et REPOS, avec le ticket. Par défaut.
- Bain froid est le mode extérieur : ÉCHAUFFEMENT, FROID et RÉCHAUFFER, sans sauna ni ticket. Deux tuiles de phase au lieu de trois, et les champs de ticket deviennent votre total froid et votre total réchauffement.
- Temp. de l'eau apparaît en mode bain froid, sur la première ligne de Paramètres : -2 à 25 °C (affichée en °F si la montre l'utilise). Le champ de température indique alors EAU, la valeur est inscrite dans le fichier .fit, et le modèle de calories l'utilise : une eau plus froide signifie plus de frissons, donc plus de calories.
- Enregistrer comme arrive juste après avoir choisi le mode : Méditation vous donne des graphiques de stress et de respiration et préserve votre charge d'entraînement ; Cardio vous donne un circuit par phase, les zones de fréquence cardiaque, la charge d'entraînement et le temps de récupération, la fréquence cardiaque élevée du sauna comptant alors comme entraînement. Par défaut Méditation. Prend effet dès la séance suivante. Les montres plus anciennes ne proposent que Cardio.
Connect IQ ne propose aucun type d'activité pour le sauna, donc quel que soit votre choix, l'activité est intitulée « Sauna » (ou « Bain froid ») dans la langue configurée sur votre montre.
Tout ce qui figure sur cette liste se choisit sur le tableau de bord en direct : des points parcourent l'anneau, UP et DOWN déplacent la sélection et l'écran change en temps réel, START valide et BACK rétablit l'ancienne valeur.
- Style : Focus remplit l'écran avec la couleur de la phase et un grand minuteur, Classique est une grille de champs. Par défaut Focus.
- Variante Focus : Panneaux, Cadran (progression de la cible autour de l'anneau), Carré (tuiles) ou Clair (pour une pièce très éclairée). Par défaut Panneaux.
- Tuiles pour la variante Carré : 2, 4 ou 6. Par défaut 4.
- Disposition Classique : Héros (3 champs), Classique (5), Quad (4), Six (6) ou Duo (2 grands). Par défaut Classique.
- Thème de couleur : Ambre, Glace, Forêt, Rubis, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordique, Rétro LCD, Bois, Néon, Pro Data, Immersion, Contraste élevé et Personnalisé. Par défaut Ambre. En style Focus, le thème définit les couleurs et la police des menus et des listes, tandis que le tableau de bord continue de suivre la phase.
- Champs ouvre une ligne par emplacement ; chaque ligne choisit ce que cet emplacement affiche, ainsi que sa propre couleur pour la valeur, l'étiquette et l'icône. Les emplacements sont mémorisés par disposition, de sorte que Héros et Six conservent leur propre agencement.
- Taille texte : A normal, A+ masque les étiquettes des champs et réserve les tuiles aux chiffres, A++ dispose aussi le tableau de bord en trois lignes pleine largeur et masque les totaux de phase en bas. Le résumé, les records et l'historique suivent le même réglage. Par défaut A.
- Icônes : Auto (suit le thème), Pro (icônes dessinées, sur les montres avec plus de mémoire), Trait, Badges ou Aucun. Par défaut Auto.
- Verrou tactile : Au démarrage (verrouillé au début de la séance, maintenir l'écran pour déverrouiller), Sauna et froid (se reverrouille automatiquement chaque fois que vous retournez dans la chaleur ou l'eau), Toujours (seul ce réglage le déverrouille) ou Pas de tactile (l'écran est complètement ignoré et le cadenas disparaît). Par défaut Sauna et froid. Montres tactiles uniquement.
- Records : séances, tours, temps chaud, temps froid, meilleur tour, meilleure récupération de fréquence cardiaque, et les 7 et 30 derniers jours.
- Historique : les 30 dernières séances enregistrées avec date, tours et durées.
- 7 derniers jours : un graphique à barres de vos minutes de sauna et de bain froid, une barre par jour.
- À propos : la version, le numéro de votre montre (UID) et l'adresse de la boutique.
Le thème personnalisé
Thème de couleur, Personnalisé est le seizième thème et possède son propre éditeur (Paramètres, Visuel, Thème de couleur, Personnalisé, puis Modifier). Quatorze éléments à régler, chacun directement sur le tableau de bord :
| Ligne | Choix |
|---|---|
| Thème de base | l'un des 15 autres, comme point de départ |
| Police | Système, Condensé, Géométrique, Pixel |
| Accent | 16 couleurs |
| Étiquettes | 16 couleurs |
| Texte atténué | 16 couleurs |
| Lignes de grille | 16 couleurs |
| Grille | activée ou désactivée |
| Sauna / Froid / Repos | la couleur de chaque phase, 16 pour chacune |
| Largeur de l'anneau | 3, 4, 5, 7, 8, 10 ou 12 px |
| Rayon des coins | 0 à 22 px |
| Badge de phase | Rempli, Contour ou Point |
| Fond de phase | Désactivé, Plat ou Panneaux |
Les 24 champs de données
Chaque emplacement, dans les deux styles, peut afficher l'un de ces éléments :
| Champ | Ce qu'il affiche |
|---|---|
| Fréquence cardiaque | la mesure actuelle, avec votre réserve de fréquence cardiaque en pourcentage |
| Stress | le score de stress de la montre |
| Température | le capteur de la montre, °C ou °F. En mode bain froid, la température de l'eau définie |
| Temps de phase | la durée de la phase en cours |
| Temps total | l'ensemble de la séance |
| Ticket | le temps restant sur le ticket |
| Calories | calculées par l'application, voir la FAQ |
| Tour | le numéro de tour, ou « 2/3 » avec un programme |
| Heure de sortie | l'heure à laquelle vous devez partir |
| Cible de phase | l'objectif de la phase en cours |
| Total sauna | toutes les minutes chaudes de la séance |
| Total froid | toutes les minutes froides |
| Total repos | toutes les minutes de repos |
| HR moyenne | pour la séance |
| HR max | pour la séance |
| Zone HR | la zone Garmin dans laquelle vous vous trouvez |
| Récupération | la baisse de votre fréquence cardiaque pendant la phase de repos |
| Sueur | une estimation en millilitres |
| Batterie | la batterie de la montre |
| Heure | l'heure actuelle |
| SpO2 | l'oxygène sanguin, si la montre le mesure |
| Respiration | les respirations par minute |
| Graphique HR | votre fréquence cardiaque sous forme de ligne défilante, comme un tracé d'ECG |
| Vide | rien, pour laisser l'emplacement dégagé |
Le graphique HR n'est disponible que sur les montres disposant de plus de mémoire, et uniquement depuis le menu de la montre. La durée couverte se règle sur le téléphone : 20, 30, 60, 90 ou 120 secondes.
Paramètres disponibles uniquement sur le téléphone
- Démarrer la séance à l'ouverture de l'application. Activé par défaut. Désactivez-le et la séance attendra START.
- Alerte de sortie et Alerte finale, en minutes avant la fin du ticket.
- Répéter la vibration après la fin du temps.
- Son avec vibration.
- Vitesse de défilement du graphique HR : 20, 30, 60, 90 ou 120 secondes.
- Code de déverrouillage, et le numéro de votre montre (UID) à consulter.
- Sur les montres utilisant la version allégée, également le thème personnalisé et les couleurs par champ, car ces éditeurs ne tiennent pas dans leur mémoire.
Ce que reçoit votre montre
Sauna Session PRO fonctionne sur 115 modèles de montres, et certains d'entre eux ne disposent que de 96 KB de mémoire pour l'application entière. Plutôt que de les exclure, ils exécutent une version allégée. Tout ce que l'application enregistre et sauvegarde est identique sur toutes les montres.
| Montres | Ce qui change |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner à partir de 255, Venu 2 et 3, Vivoactive 4 et 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 et Mk3, MARQ, Tactix | rien, tout ce qui est décrit ici |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 et 45 mm | les deux styles et les 16 thèmes, mais pas de jeu d'icônes Pro dessinées, pas de champ graphique HR, pas de Records, Historique ni À propos sur la montre, pas de sélecteur d'enregistrement (toujours Méditation), et le thème personnalisé ainsi que les couleurs par champ se règlent depuis le téléphone |
| fēnix 6 et 6S, Enduro, Forerunner 55 et 245, Venu Sq | identique, sans le style Focus : la grille Classique avec ses 16 thèmes |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | identique également, et comme l'écran est monochrome, il n'y a pas de thèmes de couleur ni d'écran tactile à verrouiller |
FAQ
Pourquoi le numéro de tour n'a-t-il pas augmenté ?
Le numéro de tour augmente lorsque vous commencez un nouveau cycle (retour au sauna, ou retour dans l'eau froide en mode Bain froid). Un cycle compte si au moins une de ses phases a duré 15 secondes. Si vous faites défiler toutes les phases plus rapidement que cela, le numéro ne change pas, car un tel cycle est considéré comme accidentel.
Que dois-je choisir dans « Enregistrer comme » ?
Si vous souhaitez que chaque phase apparaisse comme un circuit, avoir les zones de fréquence cardiaque, et que cela ne vous dérange pas que le sauna compte comme un entraînement : Cardio. Si vous préférez que le sauna ne soit pas inclus dans la charge d'entraînement et le temps de récupération : Méditation.
Que représente le pourcentage à côté de ma fréquence cardiaque ?
La réserve de fréquence cardiaque : 0% correspond à la fréquence cardiaque au repos de votre profil Garmin, 100% à votre maximum. Au repos, vous verrez environ 5-15%, davantage dans un sauna très chaud.
La mise en pause arrête-t-elle le ticket ?
Non. Le ticket correspond à votre temps dans l'établissement, il continue donc de décompter au vestiaire et pendant les pauses.
Où se trouve le ticket en mode bain froid ?
Le bain froid est un mode extérieur, il n'y a donc pas de ticket. À la place, ses champs affichent votre temps total dans l'eau froide et votre total réchauffement.
J'ai acheté un code mais l'application affiche toujours l'écran d'achat.
Vérifiez que l'UID sur la page de la boutique est identique au numéro affiché dans les paramètres de l'application, et que le code a bien été saisi dans le champ « Code de déverrouillage » (la casse et les tirets n'ont pas d'importance). Enregistrez les paramètres et synchronisez la montre. Un code égaré peut être récupéré sur la page de la boutique avec votre UID et votre adresse e-mail.
Après avoir copié un fichier .prg, je vois une icône IQ avec un point d'exclamation.
Un fichier .prg est compilé pour un modèle de montre précis. Un fichier destiné à un autre modèle (par exemple fēnix 8 47 mm sur une fēnix 8 Pro) ne démarrera pas. L'installation depuis le Connect IQ Store sélectionne automatiquement la bonne version. Si vous effectuez une installation manuelle, utilisez le fichier correspondant à votre modèle et copiez-le dans GARMIN\Apps.
Puis-je modifier les couleurs des menus dans le style Focus ?
Oui : Visuel, Thème de couleur. Le tableau de bord conserve l'apparence Focus (l'arrière-plan suit la phase), et le thème choisi définit les couleurs et la police des menus et des listes. « Auto » conserve la palette sombre intégrée, ou la palette claire avec la variante Clair.
Quelle langue l'application utilise-t-elle ?
Celle configurée sur votre montre. Sauna Session PRO intègre toutes les langues proposées par les montres Garmin et s'adapte automatiquement à la montre — il n'y a rien à régler. Si une langue n'est pas présente sur la montre, l'application s'affiche en anglais. Les températures suivent également la montre : °C ou °F.
D'où viennent les calories, et pourquoi si peu ?
La montre ne possède aucun profil sportif pour le sauna. Enregistrée en tant que Méditation, elle ne compte aucune calorie ; sous Cardio, elle compte un entraînement qui n'a jamais eu lieu, car son modèle interprète la fréquence cardiaque comme un effort musculaire, alors que dans une pièce chaude, le cœur bat plus vite uniquement parce que les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent et que la pression artérielle baisse. C'est de là que viennent les 150-250 kcal pour 20 minutes passées assis, soit trois à quatre fois trop.
Depuis la version 2.14, l'application les calcule elle-même, une fois par seconde, en équivalents métaboliques pour la phase en cours et le poids de votre profil Garmin : 1.7 MET dans le sauna, 1.2 au vestiaire, 1.3 au repos, et 2.0 à 3.5 dans l'eau froide selon sa température, car frissonner est un réel travail. La formule est kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Pour 80 kg et 15 minutes de sauna, cela donne environ 36 kcal, dont la moitié aurait été brûlée sur un canapé. Le poids perdu juste après une séance correspond à la transpiration, pas à de la graisse.
Cette valeur est également inscrite dans le fichier .fit dans son propre champ de session « Calories », afin que Garmin Connect affiche côte à côte la valeur de la montre et la nôtre.
Comment agrandir le texte ?
Paramètres, Visuel, Taille texte. A correspond à l'affichage normal, A+ masque les étiquettes des champs et agrandit les valeurs, A++ organise en plus le tableau de bord en trois lignes pleine largeur et masque les totaux de phase. Le résumé, les records et l'historique suivent le même réglage. Cela peut également être configuré depuis le téléphone dans Connect IQ.
La température semble basse.
La température provient du capteur de la montre. Au poignet, il mesure la chaleur de la peau et de la montre, donc dans le sauna, elle ne monte qu'avec un temps de retard.
Mon téléphone annonce "tour" à chaque changement de phase.
C'est une annonce vocale de Garmin, pas l'application. Un changement de phase déclenche un tour, et Garmin Connect le lit à voix haute via le téléphone. Dans l'application Garmin Connect : Paramètres (Settings), Annonces vocales (Audio Prompts), choisissez le type d'activité sous lequel vous enregistrez (Cardio ou Méditation) et désactivez l'alerte de tour (Lap Alert). Le même écran comporte un interrupteur général si vous voulez le silence complet.
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