SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Norsk
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Før din første økt
- Berøringsskjermen starter låst og låser seg automatisk igjen i badstuen og kulden. Hold på skjermen eller trykk på UP for å låse den opp; hengelåsen på høyre kant viser status. Hvis den likevel berøres utilsiktet: Innstillinger, Utseende, Berøringslås, Alltid eller Berøring av.
- For liten tekst? Innstillinger, Utseende, Tekststørrelse: A+ fjerner feltetikettene, A++ gjør dashbordet om til tre rader i full bredde. Lesbart fra benken uten briller.
- BACK / LAP går til neste fase og DOWN angrer denne endringen, men bare i 30 s etterpå. Senere gjør DOWN ingenting, slik at den ikke kan ødelegge runden din.
- Garmin Connect lagrer økten som Meditasjon, slik at badstuen ikke legger til treningsbelastning. Foretrekker du pulssoner og klokkens egne kalorier? Innstillinger, Aktivitetstype, Kondisjon.
- Appen teller kaloriene, ikke klokken, fordi klokken ikke har noen badstuesport: Meditasjon teller ingen, og Kondisjon teller flere ganger for mange. Våre beregninger kommer fra fasen og din profilvekt, omtrent 36 kcal for 15 minutter med badstue ved 80 kg. Lite, men sant.
- Termometeret måler klokken, ikke luften. Sensoren sitter mot håndleddet ditt, så temperaturen stiger sakte og når aldri temperaturen i rommet.
Kom i gang
- Installer Sauna Session PRO fra Connect IQ Store og åpne den på klokken ved inngangen.
- Økten starter automatisk i FORBERED-fasen (eller med START hvis autostart er slått av). Billetturet begynner å telle ned.
- Når du går inn i badstuen: BACK / LAP. Hvert trykk går til neste fase: badstue, kald, hvile, badstue...
- For å avslutte, trykk på START, deretter «Lagre». Økten lagres i Garmin Connect som en aktivitet.
Knapper og berøring
| Knapp | Hva den gjør |
|---|---|
| START | Starter økten. Underveis: pause og øktmenyen (Fortsett, Garderobe, Lagre, Sammendrag, Innstillinger, Forkast). |
| BACK / LAP | Neste fase. Ved pause: fortsett. |
| DOWN | Angrer et utilsiktet faseskifte, i 30 s etterpå. |
| hold UP | Innstillinger. Registreringen fortsetter. |
| UP (berøringsklokker) | Låser og låser opp berøringsskjermen. |
| hold på skjermen | Samme lås, uten å trykke på en knapp. |
| trykk på et felt | Velg hva feltet skal vise (lås opp skjermen først). |
| trykk på en faseflis | Hopp direkte til den fasen. |
Berøringsskjermen starter låst, slik at du ikke åpner noe ved et uhell når du vekker en dimmet klokke med et trykk. Hold på skjermen (eller trykk på UP) for å låse den opp, og igjen for å låse den. En hengelås på høyre kant viser alltid gjeldende status. Innstillinger, Utseende, Berøringslås: Ved start, I badstu & kulde (standard) (den låser seg automatisk igjen i de varme og kalde fasene), Alltid (bare denne innstillingen låser den opp) eller Berøring av (skjermen ignoreres helt og hengelåsen forsvinner).
Dette ser du på skjermen
Billettur
Still inn hvor lenge billetten din varer (Innstillinger, Billett). Klokken teller ned fra inngangen, viser når du må forlate anlegget, og vibrerer to ganger: én gang når det er på tide å gjøre seg klar til å gå, og igjen like før tiden er ute. Etter at tiden har utløpt, minner den deg på det hvert 5. minutt. Har du dårlig tid eller kjøpt ekstra tid? «Legg til tid» og «Trekk fra tid» endrer billetten underveis. Isbad-modus har ingen billett.
Faser og runder
Fasene er FORBERED, BADSTUE, KALD og HVILE. Hver fase har sin egen farge, tidtaker og valgfrie mål (Innstillinger, Badstuoppsett) som klokken varsler deg om.
Planlegging av en økt
Innstillinger, Badstuoppsett inneholder målene for fasene badstue, kald og hvile, samt tre ekstra valg:
- Mal: en ferdig plan som setter alle målene samtidig – Klassisk finsk 3x(12/1/10 min), Kort 2x(8/1/8), Kontrast 4x(10/2/5), Isbad 3x(2/8, bytter appen til utendørsmodus). «Tilpasset» beholder dine egne mål og henter dem tilbake når du går ut av en mal.
- Planlagte runder: merket viser da «runde 2/3», og når den siste planlagte runden er fullført, vibrerer klokken og spør om du vil lagre.
- Nedtelling: 3-2-1 med en vibrasjon før en ny økt; et vilkårlig tastetrykk hopper over den.
Lagrede økter oppbevares på klokken: Innstillinger, Historikk viser de siste 30 med dato, runder og tider, og sammendraget har en side med dagsrekke og din beste rekke.
Aktivitetstype: Badstue eller Isbad
Innstillinger, Aktivitetstype. Velg først hva du bruker klokken til:
- Badstue: fasene badstue, kald og hvile, med billettur.
- Isbad: en utendørsmodus uten badstue og uten billett. Fasene er OPPVARMING, KALD og GJENOPPVARM. Skjermen viser to fasefliser, og i stedet for billetten viser feltene din totale kuldetid og totale gjenoppvarmingstid. Still inn vanntemperaturen i første rad i Innstillinger (-2 til 25 °C, vist i °F hvis klokken din bruker det); temperaturfeltet viser det da som VANN, og det lagres i Garmin Connect. Aktiviteten lagres som «Isbad».
Rett etter at du har valgt modus, velger du hvordan økten skal lagres i Garmin Connect. Garmin har ingen «badstue»-aktivitetstype for Connect IQ-apper, så aktiviteten får tittelen «Badstue» (eller «Isbad»), og typen avgjør hvordan Garmin beregner den:
- Kondisjon (teller som trening): en rundetabell med hver fase, pulssoner, treningsbelastning og restitusjonstid. Den høye pulsen i badstuen øker treningsbelastningen din.
- Meditasjon (standard, ingen treningsbelastning): diagrammer over stress og respirasjon; badstuen påvirker ikke treningsstatistikken din.
Lagringstypen gjelder fra og med neste økt. Eldre klokker tilbyr kun Kondisjon. Aktivitetstittelen skrives på språket klokken din er stilt inn på.
Øktmeny og innstillinger
Sikkerhet
- Maks badstutid: en alarm når du oppholder deg for lenge i varmen.
- HR-varsel: en alarm over pulsen du har angitt.
- Sikkerhetsalarm: kort (hvert minutt), kontinuerlig vibrasjon, eller vibrasjon med tone.
- Overopphetingsalarm: én kraftig vibrasjon og rød skjerm når selve klokken blir varm (40, 45 eller 50 °C, eller av).
- Slett tomme økter: økter uten runder og under 2 minutter lagres ikke.
Sauna Session PRO er ikke et medisinsk apparat. Lytt til kroppen din og drikk rikelig med vann. Ta aldri et isbad alene.
Klokken har også en grense. Garmin spesifiserer fēnix 8 for -20 til 45 °C, og en finsk badstue holder 70-100 °C. Det er nettopp det overopphetingsalarmen er til for: ved 45 °C urkassetemperatur vibrerer klokken kraftig og viser en rød skjerm. Hold den lavt, nær gulvet der det er kjøligere, eller under et fuktig håndkle. Den optiske pulssensoren mister uansett målingen på våt, svett hud.
Utseende
Fokus-stil
Hele skjermen i fasens farge, med en stor tidtaker. Varianter: Paneler, Tallskive, Kvadrat og Lys. På Kvadrat velger du antall fliser: 2, 4 eller 6. Hvert felt kan endres og fargelegges (Utseende, Felt).
Klassisk stil
Et rutenett av felt i fem oppsett (Hero, Klassisk, Quad, Seks, Duo) og 16 fargetemaer, inkludert «Tilpasset», der du stiller inn hver farge, skrifttypen, ringbredden og hjørneradiusen.
Valg med forhåndsvisning i sanntid
Farger, skrifttype, ikoner, tema, oppsett og variant velges på det levende dashbordet: prikker løper rundt ringen (fargede for farger), UP og DOWN flytter valget og dashbordet endres umiddelbart. START beholder det, BACK går tilbake til det forrige. På en berøringsskjerm kan du trykke på en prikk. Når du endrer farge på et felt, blinker det feltet med en ramme.
Felt, ikoner, farger
Hvert felt viser én av 24 verdier (puls, stress, temperatur, billett, utgangstid, runder, fasetider totalt, kalorier, svette, SpO2, respirasjon...). Hvert felt kan ha sin egen farge for verdi, etikett og ikon. Ikonsett: Auto, Pro (designede ikoner, på klokker med mer minne), Linjekunst, Merker eller ingen.
Tekststørrelse
Tre trinn: A er normal visning, A+ skjuler feltetikettene og gir flisene til tallene, A++ ordner dessuten dashbordet som tre rader i full bredde og skjuler fasetidene totalt nederst. Sammendraget, rekorder og historikk følger samme innstilling. I Fokus-stil fjerner A+ og A++ panelmærkatene og forstørrer tallene.
Puls i prosent
Pulspanelet viser hjertefrekvensreserven din: hvilepuls fra Garmin-profilen din er 0%, makspuls er 100%. Stolpen har fem 20%-segmenter i sonenes farger.
HR-graf
Ett datafelt tegner pulsen din som en linje som ruller over hele feltet, på samme måte som en EKG-kurve. Med et raskt blikk ser du om pulsen stiger i varmen eller roer seg i kulden. Hvor lang tid grafen dekker, angis i telefoninnstillingene (Vindusbilde for HR-graf, 20 til 120 sekunder).
Innstillinger fra telefonen
Alt du kan stille inn på klokken, kan også stilles inn i Connect IQ-appen på telefonen din: Connect IQ Store, Mine apper, Sauna Session PRO, Innstillinger. Endringene overføres til klokken ved neste synkronisering.
Etter badstuen
- Garderobe: en pause for klesskift. Billetten fortsetter å telle; skjermen viser bare klokkeslett og billetttid.
- Sammendrag: runder, fasetider, puls, kalorier, svette, temperatur.
- Stress og Body Battery: sammendraget viser begge målingene fra starten av økten ved siden av målingene fra slutten, slik at du kan se hvordan økten påvirket dem.
- Rekorder og historikk: lengste runde, flest runder, beste pulsrestitusjon, trender over nylige økter.
- Siste 7 dager: et stolpediagram over minuttene dine i badstue og isbad for hver av de siste sju dagene, tilgjengelig fra profilmenyen.
- Lagret i Garmin Connect som Meditasjon eller Kondisjon (se Aktivitetstype).
Prøveversjon og fullversjon
Du får 30 dager gratis fra første gang du åpner appen, med alle funksjoner tilgjengelig. Klokken teller dagene selv, ingenting må slås på. Etter det åpner appen med en skjerm som viser butikkadressen og klokkenummeret ditt (UID); START fortsetter.
- UID-en vises på denne skjermen, under Om, og i Garmin Connect: Enhet, Apper, Sauna Session PRO, Innstillinger.
- Kjøp en kode på saunapro.mateuszkolarz.pl. Engangsbetaling, intet abonnement.
- Skriv inn koden i innstillingene for Sauna Session PRO i Garmin Connect, i feltet «Unlock code». Klokken sjekker den offline.
Alle innstillinger, punkt for punkt
Innstillinger finnes tre steder, og de endrer de samme verdiene: øktmenyen (START under en økt), Innstillinger (hold UP, eller via øktmenyen) og Connect IQ-appen på telefonen din (Connect IQ Store, Mine apper, Sauna Session PRO, Innstillinger). Endrer du noe på klokken, viser telefonsiden det etter neste synkronisering, og omvendt. Standardverdier er i grått.
Øktmenyen
| Valg | Hva det gjør |
|---|---|
| Fortsett | Tilbake til dashbordet. BACK gjør det samme. |
| Garderobe | En pause for klesskift: skjermen viser bare klokkeslett og billett. Registreringen stopper, billetten fortsetter å telle. Trykk på skjermen eller en vilkårlig knapp for å gå tilbake. |
| Lagre | Avslutter økten og lagrer den i Garmin Connect. |
| Sammendrag | Sidene med tall for økten så langt, uten å avslutte den. |
| Innstillinger | De samme Innstillingene som ved å holde UP. Registreringen fortsetter. |
| Forkast | Forkaster økten. Spør først. |
Innstillinger
Hvor lenge du har betalt for. Klokken teller ned fra det øyeblikket du åpner appen, viser når du må forlate anlegget, og vibrerer ved de to varslene nedenfor.
- Billett 0 til 600 minutter. Standard 75. Sett til 0 for å slå av billetturet; billettfeltene viser da ingenting.
- Legg til tid / Trekk fra tid endrer billetten underveis i økten, hvis du kjøper ekstra tid eller ankom sent.
- Utgangsvarsel minutter før slutt. Standard 10, intervall 0 til 60, 0 slår det av. Kun på telefon.
- Siste varsel minutter før slutt. Standard 5, intervall 0 til 60. Kun på telefon.
- Gjenta vibrasjon etter slutt minner deg på det hvert 5. minutt når billetten har utløpt. Standard på. Kun på telefon.
Isbad-modus har ingen billett.
Mållengden for hver fase, og planen for hele økten. Når et mål nås vibrerer klokken; fasen fortsetter.
- Badstue mål i minutter. Standard 12, intervall 0 til 120, 0 = intet mål.
- Kald mål. Standard 2.
- Hvile mål. Standard 8.
- Mal angir alle tre mål og antall runder på én gang: Klassisk finsk 3 x (12 / 1 / 10 min), Kort 2 x (8 / 1 / 8), Kontrast 4 x (10 / 2 / 5), Isbad 3 x (2 / 8, og bytter appen til utendørsmodus). Tilpasset beholder dine egne mål og henter dem tilbake når du går ut av en mal. Standard Tilpasset.
- Planlagte runder gjør at merket viser «runde 2/3»; når den siste runden slutter, vibrerer klokken og spør om du vil lagre. Standard Åpne, det vil si uten plan.
- Nedtelling 3-2-1 med en vibrasjon før en ny økt. Et vilkårlig tastetrykk hopper over den. Standard på.
- Maks badstutid varsler når du har vært i varmen for lenge. Standard 20 min, intervall 0 til 120, 0 = av.
- HR-varsel varsler over pulsen du har angitt. Standard av, intervall 0 til 240 bpm.
- Sikkerhetsalarm velger hvordan en alarm føles: Kort (hvert min), Kontinuerlig vib., eller Kont. vib. + tone. Standard kort puls.
- Tone med vibrasjon legger til et pip på hvert varsel, ikke bare alarmene. Standard av. Kun på telefon.
- Overopphetingsalarm overvåker klokkekassens temperatur og reagerer med én kraftig vibrasjon og rød skjerm: 40, 45, 50 °C eller av. Standard 45 °C.
- Slett tomme økter lagrer ikke en økt uten runder som varte under 2 minutter. Standard på.
Sauna Session PRO er ikke et medisinsk apparat. Lytt til kroppen din, drikk, og ta aldri et isbad alene.
- Badstue er innendørsmodusen: FORBERED, BADSTUE, KALD og HVILE, med billetten. Standard.
- Isbad er utendørsmodusen: OPPVARMING, KALD og GJENOPPVARM, uten badstue og uten billett. To fasefliser i stedet for tre, og billettfeltene blir til din totale kuldetid og totale gjenoppvarmingstid.
- Vanntemperatur vises i isbad-modus, i første rad i Innstillinger: -2 til 25 °C (vist i °F hvis det er det klokken bruker). Temperaturfeltet viser da VANN, tallet lagres i FIT-filen, og kalorimodellen bruker det: kaldere vann betyr mer skjelving, som betyr flere kalorier.
- Lagre i Garmin Connect som kommer rett etter at du velger modus: Meditasjon gir deg diagrammer over stress og respirasjon og holder badstuen ute av treningsbelastningen din; Kondisjon gir deg en runde per fase, pulssoner, treningsbelastning og restitusjonstid, og den høye pulsen i badstuen teller da som trening. Standard Meditasjon. Trer i kraft fra neste økt. Eldre klokker tilbyr kun Kondisjon.
Connect IQ har ingen badstue-aktivitetstype, så uansett hva du velger, får aktiviteten tittelen «Badstue» (eller «Isbad») på språket klokken din er stilt inn på.
Alt på denne listen velges på det levende dashbordet: prikker løper rundt ringen, UP og DOWN flytter valget og skjermen endres underveis, START beholder det og BACK setter det forrige tilbake.
- Stil: Fokus fyller skjermen med fasens farge og én stor tidtaker, Klassisk er et rutenett av felt. Standard Fokus.
- Fokus-variant: Paneler, Tallskive (målfremgang rundt ringen), Kvadrat (fliser) eller Lys (for et lyst opplyst rom). Standard Paneler.
- Fliser for Kvadrat-varianten: 2, 4 eller 6. Standard 4.
- Klassisk oppsett: Hero (3 felt), Klassisk (5), Quad (4), Seks (6) eller Duo (2 store). Standard Klassisk.
- Fargetema: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast og Tilpasset. Standard Amber. I Fokus-stil bestemmer temaet fargene og skrifttypen i menyer og lister, mens dashbordet fortsetter å følge fasen.
- Felt åpner én rad per plass; hver rad velger hva den plassen skal vise, og sin egen farge for verdien, etiketten og ikonet. Plassene huskes per oppsett, slik at Hero og Seks beholder sin egen rekkefølge.
- Tekststørrelse: A normal, A+ fjerner feltetikettene og gir flisene til tallene, A++ ordner dessuten dashbordet som tre rader i full bredde og skjuler fasetidene totalt nederst. Sammendraget, rekorder og historikk følger samme innstilling. Standard A.
- Ikoner: Auto (følger temaet), Pro (designede ikoner, på klokker med mer minne), Linjekunst, Merker eller Ingen. Standard Auto.
- Berøringslås: Ved start (låst når økten starter, hold på skjermen for å låse opp), I badstu & kulde (den låser seg automatisk igjen hver gang du går tilbake i varmen eller vannet), Alltid (bare denne innstillingen låser den opp) eller Berøring av (skjermen ignoreres helt og hengelåsen forsvinner). Standard I badstu & kulde. Kun berøringsklokker.
- Rekorder: økter, runder, varm tid, kuldetid, lengste runde, beste pulsrestitusjon, og de siste 7 og 30 dager.
- Historikk: de siste 30 lagrede øktene med dato, runder og tider.
- Siste 7 dager: et stolpediagram over dine badstue- og kuldeminutter, én stolpe per dag.
- Om: versjonen, klokkenummeret ditt (UID) og butikkadressen.
Tilpasset tema
Fargetema, Tilpasset er det sekstende temaet og har sin egen redigeringsvisning (Innstillinger, Utseende, Fargetema, Tilpasset, deretter Rediger). Fjorten innstillinger, hver av dem direkte på det levende dashbordet:
| Rad | Valg |
|---|---|
| Grunnoppsett | et vilkårlig av de 15 andre, som utgangspunkt |
| Skrifttype | System, Kondensert, Geometrisk, Piksel |
| Aksent | 16 farger |
| Etiketter | 16 farger |
| Dempet tekst | 16 farger |
| Rutenettlinjer | 16 farger |
| Rutenett | på eller av |
| Badstue / Kald / Hvile | fargen på hver fase, 16 for hver |
| Ringbredde | 3, 4, 5, 7, 8, 10 eller 12 px |
| Hjørneradius | 0 til 22 px |
| Fasemerke | Fylt, Omriss eller Prikk |
| Fasebakgrunn | Av, Flat eller Paneler |
De 24 datafeltene
Hver plass, i begge stiler, kan vise hvilken som helst av disse:
| Felt | Hva det viser |
|---|---|
| Puls | gjeldende måling, med hjertefrekvensreserve i prosent |
| Stress | klokkens stressnivå |
| Temperatur | klokkens egen sensor, °C eller °F. I isbad-modus, vanntemperaturen du har stilt inn |
| Fasetid | hvor lenge denne fasen har pågått |
| Total tid | hele økten |
| Billett | gjenstående tid på billetten |
| Kalorier | telles av appen, se FAQ |
| Runde | rundenummeret, eller «2/3» med en plan |
| Utgangstid | klokkeslettet du må forlate anlegget |
| Fasemål | målet for fasen du er i |
| Badstue total | alle de varme minuttene i økten |
| Kald total | alle de kalde minuttene |
| Hvile total | alle hvileminuttene |
| Gjennomsnittlig HR | for økten |
| Maks HR | for økten |
| HR-sone | Garmin-sonen du er i |
| Restitusjon | hvor mye pulsen din falt i hvilefasen |
| Svette | et estimat i milliliter |
| Batteri | klokkebatteriet |
| Klokke | klokkeslett |
| SpO2 | oksygenmetning i blodet, hvis klokken måler det |
| Respirasjon | pust per minutt |
| HR-graf | pulsen din som en rullende linje, som en EKG-kurve |
| Tom | ingenting, for å la plassen være ren |
HR-grafen finnes bare på klokkene med mer minne, og bare fra klokkemenyen. Hvor lang tid den dekker, er en telefoninnstilling: 20, 30, 60, 90 eller 120 sekunder.
Innstillinger som bare finnes på telefonen
- Start økten når appen åpnes. På som standard. Slå den av, så venter økten på START.
- Utgangsvarsel og Siste varsel, i minutter før billetten utløper.
- Gjenta vibrasjon etter at tiden er ute.
- Tone med vibrasjon.
- Rullehastighet for HR-graf: 20, 30, 60, 90 eller 120 sekunder.
- Unlock code, og klokkenummeret ditt (UID) for avlesning.
- På klokkene som kjører den lettere versjonen, også tilpasset tema og farger per felt, fordi disse redigeringsverktøyene ikke får plass i minnet.
Hva klokken din får
Sauna Session PRO kjører på 115 klokkemodeller, og noen av dem har 96 KB minne til en hel app. I stedet for å utelate disse, kjører de en lettere versjon. Alt appen registrerer og lagrer er det samme på alle sammen.
| Klokker | Hva som er annerledes |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner fra 255, Venu 2 og 3, Vivoactive 4 og 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 og Mk3, MARQ, Tactix | ingenting, alt som er beskrevet her |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 og 45 mm | begge stiler og alle 16 temaer, men ikke tegnet Pro-ikonsett, ikke noe HR-graffelt, ingen Rekorder, Historikk eller Om på klokken, ingen lagre-som-velger (alltid Meditasjon), og tilpasset tema og farger per felt stilles inn fra telefonen |
| fēnix 6 og 6S, Enduro, Forerunner 55 og 245, Venu Sq | det samme, og ingen Fokus-stil: det Klassiske rutenettet med sine 16 temaer |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | det samme igjen, og fordi skjermen er i én farge, finnes det ingen fargetemaer og ingen berøringsskjerm å låse |
FAQ
Hvorfor økte ikke rundenummeret?
Rundenummeret øker når du starter en ny syklus (tilbake til badstuen, eller tilbake til det kalde vannet i Isbad-modus). En syklus teller hvis minst én av fasene varte i 15 sekunder. Hvis du klikker deg gjennom fasene raskere enn det, forblir tallet det samme, fordi en slik syklus regnes som en feil.
Hva bør jeg velge under «Lagre i Garmin Connect som»?
Hvis du vil ha hver fase som en runde, pulssoner, og ikke har noe imot at badstuen teller som trening: Kondisjon. Hvis du vil holde badstuen utenfor treningsbelastning og restitusjonstid: Meditasjon.
Hva betyr prosenttallet ved siden av pulsen min?
Hjertefrekvensreserve: 0% er hvilepulsen fra Garmin-profilen din, 100% er makspulsen din. I hvile vil du se rundt 5-15%, mer i en varm badstue.
Stopper billetten når jeg setter på pause?
Nei. Billetten er tiden din på anlegget, så den fortsetter å telle i garderoben og under pause.
Hvor er billetten i isbad-modus?
Isbad er en utendørsmodus, så det er ingen billett. Feltene viser i stedet din totale tid i det kalde vannet og total oppvarmingstid.
Jeg kjøpte en kode, men appen viser fortsatt kjøpsskjermen.
Sjekk at UID på butikksiden er det samme nummeret som appinnstillingene viser, og at koden ble lagt inn i feltet «Unlock code» (store/små bokstaver og bindestreker har ingen betydning). Lagre innstillingene og synkroniser klokken. En tapt kode kan gjenopprettes på butikksiden med din UID og e-postadresse.
Etter å ha kopiert en .prg-fil ser jeg et IQ-ikon med et utropstegn.
En .prg-fil er bygget for én spesifikk klokkemodell. En fil for en annen modell (f.eks. fēnix 8 47 mm på en fēnix 8 Pro) vil ikke starte. Installasjon fra Connect IQ Store velger automatisk riktig versjon for deg. Hvis du overfører manuelt (side-load), må du bruke filen for din modell og kopiere den til GARMIN\Apps.
Kan jeg endre fargene på menyene i Fokus-stil?
Ja: Utseende, Fargetema. Dashbordet beholder Fokus-utseendet (bakgrunnen følger fasen), og temaet du velger bestemmer fargene og skrifttypen i menyer og lister. «Auto» beholder den innebygde mørke paletten, eller den lyse med Lys-varianten.
Hvilket språk bruker appen?
Det språket klokken din er stilt inn på. Sauna Session PRO inneholder alle språk som Garmin-klokker tilbyr, og bytter automatisk med klokken – det er ingenting å stille inn. Hvis et språk ikke finnes på klokken, viser appen engelsk. Temperaturer følger også klokken: °C eller °F.
Hvor kommer kaloriene fra, og hvorfor så få?
Klokken har ingen badstuesport. Lagret som Meditasjon teller den overhodet ingen kalorier; under Kondisjon teller den en treningsøkt som aldri fant sted, fordi modellen oppfatter puls som muskelarbeid, og i et varmt rom slår hjertet raskere utelukkende fordi blodkarene i huden åpner seg og blodtrykket faller. Det er der 150-250 kcal for 20 minutters sitting kommer fra, tre til fire ganger for mye.
Siden 2.14 teller appen dem selv, én gang i sekundet, i metabolske ekvivalenter for fasen du er i og vekten fra Garmin-profilen din: 1.7 MET i badstuen, 1.2 i garderoben, 1.3 under hvile, og 2.0 til 3.5 i kaldt vann avhengig av vanntemperaturen, fordi skjelving er reelt arbeid. Formelen er kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. For 80 kg og 15 minutter med badstue er det omtrent 36 kcal, hvorav halvparten ville blitt forbrent på en sofa. Vekten du mister rett etter en økt er svette, ikke fett.
Tallet overføres også til FIT-filen som et eget «Kalorier»-øktfelt, slik at Garmin Connect viser klokkens tall og vårt tall side om side.
Hvordan gjør jeg teksten større?
Innstillinger, Utseende, Tekststørrelse. A er normal visning, A+ skjuler feltetikettene og forstørrer verdiene, A++ ordner dessuten dashbordet som tre rader i full bredde og skjuler fasetidene totalt. Sammendraget, rekorder og historikk følger samme innstilling. Det kan også stilles inn fra telefonen i Connect IQ.
Temperaturen virker lav.
Temperaturen måles av klokkens egen sensor. På håndleddet måler den hud- og klokkevarme, så i badstuen stiger den med forsinkelse.
Telefonen sier "runde" hver gang jeg bytter fase.
Det er Garmins lydvarsel, ikke appen. Et fasebytte registrerer en runde, og Garmin Connect leser den opp gjennom telefonen. I Garmin Connect-appen: Innstillinger (Settings), Lydvarsler (Audio Prompts), velg aktivitetstypen du lagrer som (Cardio eller Meditation), og slå av rundevarsel (Lap Alert). Samme skjerm har en hovedbryter hvis du vil ha helt stille.
Flere apper
Liker du appen? Kjøp meg en kaffe.