SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
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Antes de tu primera sesión
- La pantalla táctil se inicia bloqueada y se vuelve a bloquear en la sauna y en el frío. Mantén pulsada la pantalla o pulsa UP para desbloquearla; el candado en el borde derecho muestra cómo está. Si aún así recibe toques: Ajustes, Aspecto, Bloqueo táctil, Siempre o Sin táctil.
- ¿Texto demasiado pequeño? Ajustes, Aspecto, Tamaño texto: A+ oculta las etiquetas de los campos, A++ convierte el panel en tres filas de ancho completo. Legible desde el banco sin gafas.
- BACK / LAP avanza a la siguiente fase y DOWN deshace ese cambio, pero solo durante 30 s después de este. Más tarde DOWN no hace nada, por lo que no puede estropear tu ronda.
- Garmin Connect guarda la sesión como Meditación, para que la sauna no añada carga de entrenamiento. ¿Prefieres zonas de frecuencia cardíaca y las calorías del propio reloj? Ajustes, Tipo de actividad, Cardio.
- La aplicación cuenta las calorías, no el reloj, porque el reloj no tiene deporte de sauna: Meditación no cuenta ninguna y Cardio cuenta varias veces más de la cuenta. Las nuestras provienen de la fase y del peso de tu perfil, unas 36 kcal por 15 minutos de sauna con 80 kg. Poco, pero real.
- El termómetro mide el reloj, no el aire. El sensor se apoya contra tu muñeca, por lo que sube lentamente y nunca alcanza la temperatura de la sala.
Primeros pasos
- Instala Sauna Session PRO desde Connect IQ Store y ábrela en tu reloj en la entrada.
- La sesión se inicia sola en la fase PREP (o con START si el autoinicio está desactivado). El reloj del ticket empieza la cuenta atrás.
- Al entrar en la sauna: BACK / LAP. Cada pulsación pasa a la siguiente fase: sauna, frío, descanso, sauna...
- Para terminar, pulsa START y luego "Guardar". La sesión se guarda en Garmin Connect como una actividad.
Botones y control táctil
| Botón | Qué hace |
|---|---|
| START | Inicia la sesión. Durante la misma: pausa y menú de sesión (Reanudar, Vestuario, Guardar, Resumen, Ajustes, Descartar). |
| BACK / LAP | Siguiente fase. En pausa: reanuda. |
| DOWN | Deshace un cambio de fase accidental, durante 30 s después de este. |
| mantén UP | Ajustes. La grabación sigue en marcha. |
| UP (relojes táctiles) | Bloquea y desbloquea la pantalla táctil. |
| mantén la pantalla | El mismo bloqueo, sin tener que pulsar un botón. |
| toca un campo | Elige qué muestra ese campo (desbloquea la pantalla primero). |
| toca un mosaico de fase | Salta directamente a esa fase. |
La pantalla táctil se inicia bloqueada, de modo que activar un reloj atenuado con un toque no pueda abrir nada por accidente. Mantén pulsada la pantalla (o pulsa UP) para desbloquearla, y otra vez para bloquearla. Un candado en el borde derecho muestra siempre cómo está. Ajustes, Aspecto, Bloqueo táctil: Al inicio, En sauna & frío (por defecto) (se vuelve a bloquear en las fases de calor y de frío), Siempre (solo este ajuste la desbloquea) o Sin táctil (la pantalla se ignora por completo y el candado desaparece).
Qué hay en la pantalla
Reloj del ticket
Configura la duración de tu ticket (Ajustes, Ticket). El reloj cuenta hacia atrás desde la entrada, muestra la hora a la que debes salir y vibra dos veces: una cuando es hora de empezar a salir y otra justo antes del final. Tras el final, te lo recuerda cada 5 minutos. ¿Vas con retraso o compraste tiempo extra? "Añadir tiempo" y "Restar tiempo" modifican el ticket sobre la marcha. El modo de inmersión en frío no tiene ticket.
Fases y rondas
Las fases son PREP, SAUNA, FRÍO y DESCANSO. Cada una tiene su propio color, temporizador y objetivo opcional (Ajustes, Ajustes de sauna) sobre el que el reloj te avisa.
Planificar una sesión
Ajustes, Ajustes de sauna contiene los objetivos para las fases de sauna, frío y descanso y tres filas más:
- Plantilla: un plan preparado que configura todos los objetivos a la vez: Finlandesa clásica 3x(12/1/10 min), Corta 2x(8/1/8), Contraste 4x(10/2/5), Inmersión en frío 3x(2/8, cambia la app al modo de exterior). "Personalizado" conserva tus propios objetivos y los restablece cuando sales de una plantilla.
- Rondas planificadas: la insignia muestra entonces "ronda 2/3", y cuando termina la última ronda planificada el reloj vibra y pregunta si deseas guardar.
- Cuenta atrás: 3-2-1 con vibración antes de una nueva sesión; cualquier botón la salta.
Las sesiones guardadas se conservan en el reloj: Ajustes, Historial muestra las últimas 30 con fecha, rondas y tiempos, y el resumen tiene una página con tu racha de días y tu mejor racha.
Tipo de actividad: Sauna o Inmersión en frío
Ajustes, Tipo de actividad. Primero elige para qué usas el reloj:
- Sauna: fases de sauna, frío y descanso, con el reloj del ticket.
- Inmersión en frío: un modo de exterior sin sauna y sin ticket. Las fases son CALENTAMIENTO, FRÍO y RECALENTAMIENTO. La pantalla muestra dos mosaicos de fase y, en lugar del ticket, los campos muestran tu total de frío y total de recalentamiento. Ajusta la temperatura del agua en la primera fila de Ajustes (-2 to 25 °C, mostrada en °F si es lo que usa tu reloj); el campo de temperatura la muestra entonces como AGUA y se guarda en Garmin Connect. La actividad se guarda como "Inmersión en frío".
Justo después de elegir el modo, eliges cómo se guarda la sesión en Garmin Connect. Garmin no tiene un tipo de actividad de "sauna" para aplicaciones Connect IQ, por lo que la actividad se titula "Sauna" (o "Inmersión en frío") y el tipo decide cómo la contabiliza Garmin:
- Cardio (cuenta como entrenamiento): una tabla de vueltas con cada fase, zonas de frecuencia cardíaca, carga de entrenamiento y tiempo de recuperación. La frecuencia cardíaca alta en la sauna eleva tu carga de entrenamiento.
- Meditación (por defecto, sin carga de entrenamiento): gráficos de estrés y respiración; la sauna no altera tus estadísticas de entrenamiento.
El tipo de guardado se aplica a partir de la siguiente sesión. Los relojes más antiguos solo ofrecen Cardio. El título de la actividad se escribe en el idioma configurado en tu reloj.
Menú de sesión y ajustes
Seguridad
- Tiempo máx. en sauna: una alarma si te quedas dentro demasiado tiempo.
- Alerta de HR: una alarma por encima de la frecuencia cardíaca que configures.
- Alarma de seguridad: corta (cada minuto), vibración continua o vibración con tono.
- Alarma de sobrecalentamiento: una vibración fuerte y pantalla roja cuando el propio reloj se calienta (40, 45 or 50 °C, o desactivada).
- Descartar sesiones vacías: las sesiones sin ninguna ronda y de menos de 2 minutos no se guardan.
Sauna Session PRO no es un dispositivo médico. Escucha a tu cuerpo y mantente hidratado. Nunca te sumerjas en agua fría en solitario.
El reloj también tiene un límite. Garmin especifica el fēnix 8 para -20 to 45 °C, y una sauna finlandesa funciona a 70-100 °C. Para eso está la alarma de sobrecalentamiento: a 45 °C de temperatura de la carcasa, el reloj vibra fuerte y muestra una pantalla roja. Mantenlo bajo, cerca del suelo donde hace más fresco, o bajo una toalla húmeda. De todas formas, el sensor óptico de frecuencia cardíaca pierde la lectura sobre piel húmeda y sudorosa.
Aspecto
Estilo Focus
Toda la pantalla con el color de la fase y un temporizador grande. Variantes: Panels, Dial, Square y Light. En Square eliges el número de mosaicos: 2, 4 o 6. Cada campo se puede cambiar y colorear (Aspecto, Campos).
Estilo Classic
Una cuadrícula de campos en cinco diseños (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) y 16 temas de color, incluido "Personalizado", donde configuras cada color, la fuente, el grosor del anillo y el radio de las esquinas.
Selección con vista previa en vivo
Los colores, la fuente, los iconos, el tema, el diseño y la variante se eligen en la pantalla activa: hay puntos alrededor del anillo (de colores para la selección de color), UP y DOWN mueven la opción y la pantalla cambia al instante. START la confirma y BACK vuelve a la anterior. En una pantalla táctil puedes tocar un punto. Cuando cambias de color un campo, ese campo parpadea con un marco.
Campos, iconos, colores
Cada campo muestra uno de 24 valores (frecuencia cardíaca, estrés, temperatura, ticket, hora de salida, rondas, totales por fase, calorías, sudor, SpO2, respiración...). Cada campo puede tener su propio valor, etiqueta y color de icono. Conjuntos de iconos: Auto, Pro (iconos diseñados, en relojes con más memoria), Line art, Badges o ninguno.
Tamaño de texto
Tres niveles: A es la vista normal, A+ oculta las etiquetas de los campos y da los mosaicos a los números, A++ además organiza la pantalla en tres filas de ancho completo y oculta los totales de fase en la parte inferior. El resumen, los récords y el historial también adoptan la fuente más grande. En el estilo Focus, A+ y A++ eliminan las etiquetas de los paneles y aumentan los números.
Frecuencia cardíaca en porcentaje
El panel de frecuencia cardíaca muestra tu frecuencia cardíaca de reserva: la frecuencia en reposo de tu perfil de Garmin es el 0%, la frecuencia máxima es el 100%. La barra tiene cinco segmentos del 20% con los colores de las zonas.
Gráfico de frecuencia cardíaca
Un campo de datos dibuja tu frecuencia cardíaca como una línea que se desplaza por todo el campo, igual que un trazado de ECG. De un vistazo ves si tu frecuencia cardíaca sube con el calor o se estabiliza con el frío. El periodo que cubre el gráfico se configura en los ajustes del teléfono (Ventana del gráfico de frecuencia cardíaca, de 20 a 120 segundos).
Ajustes desde tu teléfono
Todo lo que puedes configurar en el reloj también se puede ajustar en la app Connect IQ de tu teléfono: Connect IQ Store, Mis aplicaciones, Sauna Session PRO, Ajustes. Los cambios llegan al reloj en la siguiente sincronización.
Después de la sauna
- Vestuario: una pausa para cambiarse. El ticket sigue contando; la pantalla muestra únicamente el reloj y el tiempo del ticket.
- Resumen: rondas, tiempos de fase, frecuencia cardíaca, calorías, sudor, temperatura.
- Estrés y Body Battery: el resumen muestra ambas lecturas del inicio de la sesión junto a las del final, para que puedas ver el efecto que tuvo la sesión.
- Récords e historial: ronda más larga, más rondas, mejor recuperación de frecuencia cardíaca, tendencias de sesiones recientes.
- Últimos 7 días: un gráfico de barras con tus minutos de sauna e inmersión en frío para cada uno de los últimos siete días, accesible desde el menú de perfil.
- Guardado en Garmin Connect como Meditación o Cardio (ver Tipo de actividad).
Prueba y versión completa
Dispones de 30 días gratis desde la primera vez que abres la app, con todas las funciones. El reloj cuenta los días por sí solo, no hay nada que activar. Después de eso, la app se abre con una pantalla que muestra la dirección de la tienda y el número de tu reloj (UID); START continúa.
- El UID está en esta pantalla, en Acerca de y en Garmin Connect: Dispositivo, Aplicaciones, Sauna Session PRO, Ajustes.
- Compra un código en saunapro.mateuszkolarz.pl. Pago único, sin suscripción.
- Escribe el código en los ajustes de Sauna Session PRO en Garmin Connect, en el campo "Unlock code". El reloj lo comprueba sin conexión.
Todas las opciones, una por una
Hay tres lugares donde se guardan los ajustes, y configuran los mismos valores: el menú de sesión (START durante una sesión), Ajustes (mantén pulsado UP o desde el menú de sesión) y la app Connect IQ en tu teléfono (Connect IQ Store, Mis aplicaciones, Sauna Session PRO, Ajustes). Si cambias algo en el reloj, la página del teléfono lo mostrará tras la siguiente sincronización, y al revés. Los valores por defecto están en gris.
El menú de sesión
| Fila | Qué hace |
|---|---|
| Reanudar | Vuelve a la pantalla principal. BACK hace lo mismo. |
| Vestuario | Una pausa para cambiarse: la pantalla muestra únicamente el reloj y el ticket. La grabación se detiene, el ticket sigue contando. Toca o pulsa cualquier botón para volver. |
| Guardar | Termina la sesión y la escribe en Garmin Connect. |
| Resumen | Las páginas con las cifras de la sesión hasta el momento, sin terminarla. |
| Ajustes | Los mismos Ajustes que al mantener pulsado UP. La grabación sigue en marcha. |
| Descartar | Descarta la sesión. Pregunta antes de hacerlo. |
Ajustes
El tiempo que has pagado. El reloj cuenta hacia atrás desde el momento en que abres la app, muestra la hora a la que debes salir y vibra con los dos avisos siguientes.
- Ticket 0 a 600 minutos. Por defecto 75. Si pones 0, el reloj del ticket se desactiva; los campos del ticket no mostrarán nada.
- Añadir tiempo / Restar tiempo modifican el ticket durante la sesión, por si compras tiempo extra o entraste tarde.
- Aviso de salida minutos antes del final. Por defecto 10, rango 0 a 60, 0 lo desactiva. Solo teléfono.
- Aviso final minutos antes del final. Por defecto 5, rango 0 a 60. Solo teléfono.
- Repetir vibración tras finalizar el tiempo te lo recuerda cada 5 minutos una vez agotado el ticket. Por defecto activado. Solo teléfono.
El modo de inmersión en frío no tiene ticket.
La duración objetivo de cada fase y el plan para toda la sesión. Al alcanzar un objetivo vibra; la fase continúa.
- Objetivo de Sauna en minutos. Por defecto 12, rango 0 a 120, 0 = sin objetivo.
- Objetivo de Frío. Por defecto 2.
- Objetivo de Descanso. Por defecto 8.
- Plantilla define los tres objetivos y el número de rondas a la vez: Finlandesa clásica 3 x (12 / 1 / 10 min), Corta 2 x (8 / 1 / 8), Contraste 4 x (10 / 2 / 5), Inmersión en frío 3 x (2 / 8, y cambia la app al modo de exterior). Personalizado conserva tus propios objetivos y los restablece cuando sales de una plantilla. Por defecto Personalizado.
- Rondas planificadas hace que la insignia muestre "ronda 2/3"; cuando termina la última, el reloj vibra y pregunta si deseas guardar. Por defecto Abierto, es decir, sin plan.
- Cuenta atrás 3-2-1 con vibración antes de una nueva sesión. Cualquier botón la salta. Por defecto activado.
- Tiempo máx. en sauna avisa cuando has estado demasiado tiempo en el calor. Por defecto 20 min, rango 0 a 120, 0 = desactivado.
- Alerta de HR avisa por encima de la frecuencia cardíaca que configures. Por defecto desactivado, rango 0 a 240 bpm.
- Alarma de seguridad elige cómo se siente una alarma: Pulso corto una vez por minuto, Vibración continua o Vibración y tono. Por defecto pulso corto.
- Tono con vibración añade un pitido a cada alerta, no solo a las alarmas. Por defecto desactivado. Solo teléfono.
- Alarma de sobrecalentamiento vigila la temperatura de la propia carcasa del reloj y responde con una vibración fuerte y pantalla roja: 40, 45, 50 °C o desactivada. Por defecto 45 °C.
- Descartar sesiones vacías no guarda una sesión sin ninguna ronda que haya durado menos de 2 minutos. Por defecto activado.
Sauna Session PRO no es un dispositivo médico. Escucha a tu cuerpo, bebe y nunca te sumerjas en agua fría en solitario.
- Sauna es el modo de interior: PREP, SAUNA, FRÍO y DESCANSO, con el ticket. Por defecto.
- Inmersión en frío es el modo de exterior: CALENTAMIENTO, FRÍO y RECALENTAMIENTO, sin sauna y sin ticket. Dos mosaicos de fase en lugar de tres, y los campos del ticket pasan a ser tu total de frío y total de recalentamiento.
- Temperatura del agua aparece en el modo de inmersión en frío, en la primera fila de Ajustes: -2 a 25 °C (mostrada en °F si es lo que usa el reloj). El campo de temperatura muestra entonces AGUA, la cifra se guarda en el archivo FIT y el modelo de calorías la utiliza: agua más fría significa más temblores, lo que significa más calorías.
- Guardar en Garmin Connect como aparece justo después de elegir el modo: Meditación te ofrece gráficos de estrés y respiración y deja la sauna fuera de tu carga de entrenamiento; Cardio te da una vuelta por fase, zonas de frecuencia cardíaca, carga de entrenamiento y tiempo de recuperación, y la frecuencia cardíaca alta de la sauna cuenta entonces como entrenamiento. Por defecto Meditación. Se aplica a partir de la siguiente sesión. Los relojes más antiguos solo ofrecen Cardio.
Connect IQ no tiene un tipo de actividad para sauna, por lo que elijas el que elijas, la actividad se titula "Sauna" (o "Inmersión en frío") en el idioma en que esté configurado tu reloj.
Todo en esta lista se elige en la pantalla activa: hay puntos alrededor del anillo, UP y DOWN mueven la opción y la pantalla cambia sobre la marcha, START la confirma y BACK vuelve a la anterior.
- Estilo: Focus llena la pantalla con el color de la fase y un temporizador grande, Classic es una cuadrícula de campos. Por defecto Focus.
- Variante de Focus: Panels, Dial (progreso del objetivo alrededor del anillo), Square (mosaicos) o Light (para una habitación muy iluminada). Por defecto Panels.
- Mosaicos para la variante Square: 2, 4 o 6. Por defecto 4.
- Diseño Classic: Hero (3 campos), Classic (5), Quad (4), Six (6) o Duo (2 grandes). Por defecto Classic.
- Tema de color: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast y Personalizado. Por defecto Amber. En el estilo Focus, el tema define los colores y la fuente de los menús y listas, mientras que la pantalla sigue respondiendo a la fase.
- Campos abre una fila por casilla; cada fila elige qué muestra esa casilla, y su propio color para el valor, la etiqueta y el icono. Las casillas se recuerdan por diseño, por lo que Hero y Six conservan su propia distribución.
- Tamaño texto: A normal, A+ quita las etiquetas de los campos y da los mosaicos a los números, A++ además distribuye la pantalla en tres filas de ancho completo y oculta los totales de fase en la parte inferior. El resumen, los récords y el historial siguen el mismo ajuste. Por defecto A.
- Iconos: Auto (sigue el tema), Pro (iconos dibujados, en relojes con más memoria), Line art, Badges o Ninguno. Por defecto Auto.
- Bloqueo táctil: Al inicio (bloqueada al iniciar la sesión, mantén pulsada la pantalla para desbloquear), En sauna y frío (se vuelve a bloquear sola cada vez que vuelves al calor o al agua), Siempre (solo este ajuste la desbloquea) o Sin táctil (la pantalla se ignora por completo y el candado desaparece). Por defecto En sauna y frío. Solo relojes táctiles.
- Récords: sesiones, rondas, tiempo de calor, tiempo de frío, ronda más larga, mejor recuperación de frecuencia cardíaca y los últimos 7 y 30 días.
- Historial: las últimas 30 sesiones guardadas con fecha, rondas y tiempos.
- Últimos 7 días: un gráfico de barras de tus minutos de sauna y frío, una barra por día.
- Acerca de: la versión, el número de tu reloj (UID) y la dirección de la tienda.
El tema personalizado
Tema de color, Personalizado es el decimosexto tema y tiene su propio editor (Ajustes, Aspecto, Tema de color, Personalizado, y luego Editar). Catorce opciones para configurar, cada una en la pantalla activa:
| Fila | Opciones |
|---|---|
| Tema base | cualquiera de los otros 15, como punto de partida |
| Fuente | Sistema, Condensada, Geométrica, Píxel |
| Acento | 16 colores |
| Etiquetas | 16 colores |
| Texto atenuado | 16 colores |
| Líneas de cuadrícula | 16 colores |
| Cuadrícula | activada o desactivada |
| Sauna / Frío / Descanso | el color de cada fase, 16 para cada una |
| Grosor del anillo | 3, 4, 5, 7, 8, 10 o 12 px |
| Radio de esquina | 0 a 22 px |
| Insignia de fase | Relleno, Contorno o Punto |
| Fondo de fase | Desactivado, Plano o Paneles |
Los 24 campos de datos
Cada casilla, en ambos estilos, puede mostrar cualquiera de estos:
| Campo | Qué muestra |
|---|---|
| Frecuencia cardíaca | la lectura actual, con tu frecuencia cardíaca de reserva en porcentaje |
| Estrés | la puntuación de estrés del reloj |
| Temperatura | el propio sensor del reloj, °C o °F. En modo de inmersión en frío, la temperatura del agua que hayas fijado |
| Tiempo de fase | cuánto tiempo lleva esta fase |
| Tiempo total | toda la sesión |
| Ticket | tiempo restante del ticket |
| Calorías | contadas por la app, consulta las Preguntas frecuentes |
| Ronda | el número de ronda, o "2/3" con un plan |
| Hora de salida | la hora del reloj a la que debes salir |
| Objetivo de fase | el objetivo para la fase en la que te encuentras |
| Total sauna | todos los minutos de calor de la sesión |
| Total frío | todos los minutos de frío |
| Total descanso | todos los minutos de descanso |
| HR promedio | de la sesión |
| HR máximo | de la sesión |
| Zona de HR | la zona de Garmin en la que te encuentras |
| Recuperación | cuánto bajó tu frecuencia cardíaca en la fase de descanso |
| Sudor | una estimación en mililitros |
| Batería | la batería del reloj |
| Reloj | la hora del día |
| SpO2 | oxígeno en sangre, si el reloj lo mide |
| Respiración | respiraciones por minuto |
| Gráfico de HR | tu frecuencia cardíaca como una línea en desplazamiento, como un trazado de ECG |
| Vacío | nada, para dejar la casilla limpia |
El gráfico de HR solo está disponible en los relojes con más memoria, y únicamente desde el menú del reloj. Cuánto tiempo cubre es un ajuste del teléfono: 20, 30, 60, 90 o 120 segundos.
Ajustes exclusivos del teléfono
- Iniciar la sesión al abrir la app. Activado por defecto. Si lo desactivas, la sesión espera a pulsar START.
- Aviso de salida y Aviso final, en minutos antes de que acabe el ticket.
- Repetir vibración tras finalizar el tiempo.
- Tono con vibración.
- Velocidad de desplazamiento del gráfico de HR: 20, 30, 60, 90 o 120 segundos.
- Unlock code, y el número de tu reloj (UID) para leerlo.
- En los relojes que ejecutan la versión ligera, también el tema personalizado y los colores por campo, porque esos editores no caben en su memoria.
Qué incluye tu reloj
Sauna Session PRO funciona en 115 modelos de reloj, y algunos tienen 96 KB de memoria para toda la aplicación. En lugar de dejarlos fuera, ejecutan una versión más ligera. Todo lo que la aplicación registra y guarda es idéntico en todos ellos.
| Relojes | Qué cambia |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner a partir del 255, Venu 2 y 3, Vivoactive 4 y 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 y Mk3, MARQ, Tactix | nada, todo lo descrito aquí |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 y 45 mm | ambos estilos y los 16 temas, pero sin el conjunto de iconos diseñados Pro, sin el campo de gráfico de HR, sin Récords, Historial ni Acerca de en el reloj, sin selector de tipo de guardado (siempre Meditación), y el tema personalizado y los colores por campo se configuran desde el teléfono |
| fēnix 6 y 6S, Enduro, Forerunner 55 y 245, Venu Sq | lo mismo, y sin estilo Focus: la cuadrícula Classic con sus 16 temas |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | lo mismo de nuevo, y como la pantalla es de un solo color, no hay temas de color ni pantalla táctil que bloquear |
Preguntas frecuentes
¿Por qué no aumentó el número de ronda?
El número de ronda aumenta cuando comienzas un nuevo ciclo (al volver a la sauna o al agua fría en el modo de inmersión en frío). Un ciclo cuenta si al menos una de sus fases duró 15 segundos. Si pasas por todas las fases más rápido que eso, el número se mantiene, porque dicho ciclo se considera accidental.
¿Qué debería elegir en "Guardar en Garmin Connect como"?
Si quieres cada fase como una vuelta, zonas de frecuencia cardíaca y no te importa que la sauna cuente como entrenamiento: Cardio. Si prefieres que la sauna quede fuera de la carga de entrenamiento y del tiempo de recuperación: Meditación.
¿Qué es el porcentaje junto a mi frecuencia cardíaca?
Frecuencia cardíaca de reserva: el 0% es la frecuencia cardíaca en reposo de tu perfil de Garmin, el 100% es tu máxima. En reposo verás algo como 5-15%, más en una sauna caliente.
¿Pausar detiene el ticket?
No. El ticket es tu tiempo en el spa, por lo que sigue contando en el vestuario y mientras está en pausa.
¿Dónde está el ticket en el modo de inmersión en frío?
La inmersión en frío es un modo de exterior, por lo que no hay ticket. En su lugar, sus campos muestran tu tiempo total en el agua fría y tu total de recalentamiento.
Compré un código pero la app sigue mostrando la pantalla de compra.
Comprueba que el UID en la página de la tienda sea el mismo número que muestran los ajustes de la app, y que el código se haya introducido en el campo "Unlock code" (las mayúsculas y los guiones no importan). Guarda los ajustes y sincroniza el reloj. Un código perdido se puede recuperar en la página de la tienda con tu UID y correo electrónico.
Tras copiar un archivo .prg veo un icono de IQ con un signo de exclamación.
Un archivo .prg está compilado para un modelo de reloj específico. Un archivo para un modelo diferente (por ejemplo, fēnix 8 47 mm en un fēnix 8 Pro) no se iniciará. Instalar desde Connect IQ Store elige la versión adecuada para ti. Si lo instalas manualmente, usa el archivo para tu modelo y cópialo en GARMIN\Apps.
¿Puedo cambiar los colores de los menús en el estilo Focus?
Sí: Aspecto, Tema de color. La pantalla principal mantiene el estilo Focus (el fondo sigue a la fase), y el tema que elijas define los colores y la fuente de los menús y listas. "Auto" mantiene la paleta oscura integrada, o la clara con la variante Light.
¿Qué idioma utiliza la app?
El que tenga configurado tu reloj. Sauna Session PRO incluye todos los idiomas que ofrecen los relojes Garmin y cambia junto con el reloj; no hay nada que configurar. Si un idioma no está disponible en el reloj, la app muestra inglés. Las temperaturas también siguen al reloj: °C o °F.
¿De dónde salen las calorías y por qué tan pocas?
El reloj no tiene ningún deporte de sauna. Guardado como Meditación no cuenta ninguna caloría; con Cardio cuenta un entrenamiento que nunca existió, porque su modelo interpreta la frecuencia cardíaca como trabajo muscular, y en una sala caliente el corazón late más rápido solo porque los vasos sanguíneos de la piel se dilatan y la presión arterial baja. De ahí provienen 150-250 kcal por 20 minutos sentado, de tres a cuatro veces de más.
Desde la 2.14 la app las calcula por sí misma, una vez por segundo, en equivalentes metabólicos según la fase en la que te encuentres y el peso de tu perfil de Garmin: 1.7 MET en la sauna, 1.2 en el vestuario, 1.3 descansando y de 2.0 a 3.5 en agua fría según su temperatura, ya que tiritar es un trabajo real. La fórmula es kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Para 80 kg y 15 minutos de sauna eso equivale a unas 36 kcal, la mitad de las cuales habrías quemado en el sofá. El peso que pierdes justo después de una sesión es sudor, no grasa.
La cifra también va al archivo FIT en su propio campo de sesión "Calories", de modo que Garmin Connect muestra la cifra del reloj y la nuestra una al lado de la otra.
¿Cómo hago el texto más grande?
Ajustes, Aspecto, Tamaño texto. A es la vista normal, A+ oculta las etiquetas de los campos y agranda los valores, A++ además organiza la pantalla en tres filas de ancho completo y oculta los totales de fase. El resumen, los récords y el historial siguen el mismo ajuste. También se puede configurar desde el teléfono en Connect IQ.
La temperatura parece baja.
La temperatura procede del propio sensor del reloj. En la muñeca registra el calor de la piel y del reloj, por lo que en la sauna sube con retraso.
Mi teléfono dice "vuelta" cada vez que cambio de fase.
Es un aviso de voz de Garmin, no la aplicación. Cambiar de fase marca una vuelta y Garmin Connect la lee en voz alta por el teléfono. En la aplicación Garmin Connect: Configuración (Settings), Avisos de voz (Audio Prompts), elige el tipo de actividad con el que guardas (Cardio o Meditación) y desactiva la alerta de vuelta (Lap Alert). En la misma pantalla hay un interruptor general si quieres silencio total.
Más aplicaciones
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