SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Slovenčina
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Pred vašou prvou reláciou
- Dotykový displej je pri spustení zamknutý a automaticky sa znovu zamkne v saune aj v chlade. Podržte displej alebo stlačte UP na jeho odomknutie; zámok na pravom okraji ukazuje aktuálny stav. Ak napriek tomu dochádza k nechceným dotykom: Nastavenia, Vzhľad, Zámok dotyku, Vždy alebo Vypnúť dotyk.
- Príliš malý text? Nastavenia, Vzhľad, Veľkosť textu: A+ skryje popisky polí, A++ rozdelí obrazovku na tri riadky na celú šírku. Čitateľné z lavičky aj bez okuliarov.
- BACK / LAP posúva do ďalšej fázy a DOWN vráti túto zmenu späť, ale iba do 30 s po nej. Neskôr DOWN nerobí nič, takže vám nemôže pokaziť kolo.
- Garmin Connect ukladá reláciu ako Meditácia, takže sauna nepridáva tréningovú záťaž. Dávate prednosť zónam srdcového tepu a kalóriám počítaným hodinkami? Nastavenia, Typ aktivity, Kardio.
- Kalórie počíta aplikácia, nie hodinky, pretože hodinky nemajú saunový šport: Meditácia nepočíta žiadne a Kardio ich napočíta niekoľkonásobne viac. Naše hodnoty vychádzajú z aktuálnej fázy a hmotnosti vo vašom profile, približne 36 kcal za 15 minút sauny pri 80 kg. Málo, ale zodpovedá realite.
- Teplomer meria hodinky, nie vzduch. Snímač prilieha k vášmu zápästiu, takže teplota stúpa pomaly a nikdy nedosiahne teplotu v miestnosti.
Začíname
- Nainštalujte si Sauna Session PRO z Connect IQ Store a pri turnikete ju otvorte na hodinkách.
- Relácia sa spustí automaticky vo fáze PRÍPRAVA (alebo tlačidlom START, ak je automatický štart vypnutý). Časovač lístka začne odpočítavať.
- Pri vstupe do sauny: BACK / LAP. Každé stlačenie posunie do ďalšej fázy: sauna, chlad, oddych, sauna...
- Na ukončenie stlačte START a potom „Uložiť“. Relácia sa uloží do Garmin Connect ako aktivita.
Tlačidlá a dotykové ovládanie
| Tlačidlo | Čo robí |
|---|---|
| START | Spustí reláciu. Počas nej: pozastavenie a menu relácie (Pokračovať, Šatňa, Uložiť, Súhrn, Nastavenia, Zahodiť). |
| BACK / LAP | Ďalšia fáza. Pri pozastavení: pokračovať. |
| DOWN | Vráti späť nechcenú zmenu fázy, do 30 s po nej. |
| podržať UP | Nastavenia. Záznam stále beží. |
| UP (dotykové hodinky) | Zamkne a odomkne dotykový displej. |
| podržať displej | Rovnaké uzamknutie bez siahania na tlačidlo. |
| ťuknutie na pole | Výber toho, čo dané pole zobrazuje (najprv odomknite displej). |
| ťuknutie na graf | Prepína graf srdcového tepu medzi zobrazením krivky a veľkým číslom (najprv odomknite). |
Dotykový displej je pri spustení zamknutý, takže prebudenie zhasnutých hodiniek ťuknutím nič náhodne neotvorí. Podržaním displeja (alebo stlačením UP) ho odomknete a ďalším podržaním znovu zamknete. Zámok na pravom okraji vždy ukazuje aktuálny stav. Nastavenia, Vzhľad, Zámok dotyku: Na začiatku, V saune & chlade (predvolené) (automaticky sa znovu zamkne v horúcej aj chladnej fáze), Vždy (odomkne sa iba týmto nastavením) alebo Vypnúť dotyk (displej je úplne ignorovaný a zámok zmizne).
Čo je na displeji
Časovač lístka
Nastavte si, na ako dlho máte lístok (Nastavenia, Lístok). Hodinky odpočítavajú čas od vstupu, ukazujú čas, kedy musíte odísť, a dvakrát zavibrujú: raz, keď je čas začať odchádzať, a druhýkrát tesne pred koncom. Po vypršení vám čas pripomínajú každých 5 minút. Nestíhate alebo ste si priplatili čas navyše? Položky „Pridať čas“ a „Ubrať čas“ upravia lístok za behu. Režim Ochladenie lístok nemá.
Fázy a kolá
Fázy sú PRÍPRAVA, SAUNA, CHLAD a ODDYCH. Každá má svoju vlastnú farbu, stopky a voliteľný cieľ (Nastavenia, Nastavenia sauny), na ktorý vás hodinky upozornia.
Plánovanie relácie
Nastavenia, Nastavenia sauny obsahuje ciele pre fázy sauny, chladu a oddychu a tri ďalšie riadky:
- Šablóna: pripravený plán, ktorý nastaví všetky ciele naraz – Klasická fínska 3x(12/1/10 min), Krátky 2x(8/1/8), Kontrast 4x(10/2/5), Ochladenie 3x(2/8, prepne aplikáciu do vonkajšieho režimu). Možnosť „Vlastné“ zachová vaše vlastné ciele a vráti ich späť, hneď ako šablónu opustíte.
- Plánované kolá: na odznaku sa potom zobrazuje „kolo 2/3“ a po skončení posledného plánovaného kola hodinky zavibrujú a spýtajú sa, či chcete reláciu uložiť.
- Odpočítavanie: 3-2-1 s vibráciou pred novou reláciou; ľubovoľné tlačidlo ho preskočí.
Uložené relácie zostávajú v hodinkách: Nastavenia, História zobrazuje posledných 30 relácií s dátumom, kolami a časmi, a v súhrne nájdete stránku s vašou dennou sériou a najlepšou sériou.
Typ aktivity: Sauna alebo Ochladenie
Nastavenia, Typ aktivity. Najprv si vyberte, na čo hodinky používate:
- Sauna: fázy sauny, chladu a oddychu s časovačom lístka.
- Ochladenie: vonkajší režim bez sauny a bez lístka. Fázy sú ZAHRIATIE, CHLAD a ZOHRIATIE. Na displeji sa zobrazujú dve dlaždice fáz a namiesto lístka polia ukazujú celkový čas chladu a celkový čas zohriatia. Nastavte teplotu vody v prvom riadku Nastavení (-2 až 25 °C, zobrazuje sa v °F, ak ich používajú vaše hodinky); pole teploty ju potom zobrazuje ako VODA a hodnota sa uloží do Garmin Connect. Aktivita sa uloží ako „Ochladenie“.
Hneď po výbere režimu zvolíte, ako sa relácia uloží do Garmin Connect. Garmin nemá pre aplikácie Connect IQ typ aktivity „sauna“, takže aktivita má názov „Sauna“ (alebo „Ochladenie“) a zvolený typ určuje, ako ju Garmin započíta:
- Kardio (počíta sa do tréningu): tabuľka medzičasov pre každú fázu, zóny srdcového tepu, tréningová záťaž a čas zotavenia. Vysoký tep v saune zvyšuje vašu tréningovú záťaž.
- Meditácia (predvolené, bez tréningovej záťaže): grafy stresu a dýchania; sauna nijako neovplyvní vaše tréningové štatistiky.
Spôsob uloženia platí od ďalšej relácie. Staršie hodinky ponúkajú iba Kardio. Názov aktivity sa zapisuje v jazyku, ktorý máte nastavený na hodinkách.
Menu relácie a nastavenia
Bezpečnosť
- Max. čas v saune: upozornenie, keď zostanete v teple príliš dlho.
- Upozornenie HR: alarm pri prekročení nastaveného srdcového tepu.
- Bezpečnostný alarm: krátke (každú minútu), trvalé vibrácie alebo vibrácie s tónom.
- Alarm prehriatia: jedna silná vibrácia a červený displej, keď sa samotné hodinky príliš zahrejú (40, 45 alebo 50 °C, prípadne vypnuté).
- Zahodiť prázdne relácie: relácie bez kola a kratšie ako 2 minúty sa neukladajú.
Sauna Session PRO nie je zdravotnícka pomôcka. Počúvajte svoje telo a dbajte na pitný režim. Nikdy sa neotužujte sami.
Aj hodinky majú svoje limity. Garmin uvádza prevádzkovú teplotu pre fēnix 8 v rozmedzí -20 až 45 °C, pričom vo fínskej saune býva 70-100 °C. Presne na to slúži Alarm prehriatia: pri teplote puzdra 45 °C hodinky silno zavibrujú a zobrazia červený displej. Držte ich nižšie, blízko podlahy, kde je chladnejšie, alebo pod vlhkým uterákom. Optický snímač srdcového tepu na mokrej a spotenej koži aj tak stráca signál.
Vzhľad
Štýl Focus
Celý displej vo farbe fázy s veľkým časovačom. Varianty: Panely, Ciferník, Štvorec a Svetlý. Pri variante Štvorec volíte počet dlaždíc: 2, 4 alebo 6. Každé pole sa dá zmeniť a farebne upraviť (Vzhľad, Polia).
Štýl Classic
Mriežka polí v piatich rozloženiach (Hero, Classic, Quad, Šesť, Duo) a 16 farebných motívoch vrátane „Vlastný“, kde si nastavíte každú farbu, písmo, šírku kruhu a polomer zaoblenia rohov.
Výber so živým náhľadom
Farby, písmo, ikony, motív, rozloženie a variant sa vyberajú priamo na živom prehľade: bodky obiehajú po kruhu (farebné na výber farieb), UP a DOWN posúvajú voľbu a obrazovka sa okamžite mení. START voľbu potvrdí, BACK vráti predchádzajúce nastavenie. Na dotykovom displeji môžete na bodku ťuknúť. Pri zmene farby jedného poľa toto pole bliká s rámčekom.
Polia, ikony, farby
Každé pole zobrazuje jednu z 24 hodnôt (srdcový tep, stres, teplota, lístok, čas odchodu, kolá, celkové časy fáz, kalórie, pot, SpO2, dýchanie...). Každé pole môže mať vlastnú farbu hodnoty, popisku aj ikony. Sady ikon: Auto, Pro (kreslené ikony na hodinkách s väčšou pamäťou), Čiarové, Odznaky alebo žiadne.
Veľkosť textu
Tri stupne: A je normálne zobrazenie, A+ skryje popisky polí a prenechá dlaždice číslam, A++ navyše rozloží obrazovku do troch riadkov na celú šírku a skryje celkové časy fáz dole. Súhrn, rekordy a história sa riadia rovnakým nastavením. V štýle Focus voľby A+ a A++ odstránia popisky panelov a zväčšia čísla.
Srdcový tep v percentách
Panel srdcového tepu ukazuje vašu tepovú rezervu: pokojový srdcový tep z vášho profilu Garmin je 0%, maximálny srdcový tep je 100%. Ukazovateľ má päť 20% segmentov vo farbách zón.
Graf srdcového tepu
Jedno dátové pole vykresľuje váš srdcový tep ako krivku bežiacu cez celé pole, podobne ako záznam EKG. Letmým pohľadom zistíte, či vám v teple tep stúpa, alebo sa v chlade upokojuje. Aké časové rozpätie graf pokrýva, sa nastavuje v telefóne (Okno grafu srdcového tepu, 20 až 120 sekúnd).
Nastavenia z telefónu
Všetko, čo sa dá nastaviť na hodinkách, možno nastaviť aj v aplikácii Connect IQ vo vašom telefóne: Connect IQ Store, Moje aplikácie, Sauna Session PRO, Nastavenia. Zmeny sa do hodiniek prenesú pri najbližšej synchronizácii.
Po saune
- Šatňa: pauza na prezlečenie. Lístok ďalej odpočítava; na displeji sa zobrazujú len hodiny a čas lístka.
- Súhrn: kolá, časy fáz, srdcový tep, kalórie, pot, teplota.
- Stres a Body Battery: súhrn zobrazuje obe hodnoty zo začiatku relácie vedľa tých zo záveru, takže ľahko uvidíte, ako na ne relácia zapôsobila.
- Rekordy a história: najdlhšie kolo, najviac kôl, najlepšie zotavenie HR, trendy za posledné relácie.
- Posledných 7 dní: stĺpcový graf minút v saune a ochladení pre každý z posledných siedmich dní, dostupný z menu profilu.
- Uložené v Garmin Connect ako Meditácia alebo Kardio (pozrite Typ aktivity).
Skúšobná a plná verzia
Od prvého otvorenia aplikácie získavate 30 dní zadarmo so všetkými funkciami. Hodinky počítajú dni samy, netreba nič zapínať. Potom sa aplikácia otvára obrazovkou zobrazujúcou adresu obchodu a číslo vašich hodiniek (UID); START pokračuje.
- UID nájdete na tejto obrazovke, v položke O aplikácii a v Garmin Connect: Zariadenie, Aplikácie, Sauna Session PRO, Nastavenia.
- Kúpte si odomykací kód na stránke saunapro.mateuszkolarz.pl. Jednorazová platba, žiadne predplatné.
- Zadajte ho do nastavení Sauna Session PRO v Garmin Connect do poľa „Unlock code“. Hodinky ho overia pri najbližšej synchronizácii a obrazovka zmizne.
Prehľad všetkých možností
Nastavenia sa nachádzajú na troch miestach a zapisujú rovnaké hodnoty: menu relácie (START počas relácie), Nastavenia (podržanie UP alebo v menu relácie) a aplikácia Connect IQ v telefóne (Connect IQ Store, Moje aplikácie, Sauna Session PRO, Nastavenia). Ak zmeníte niečo na hodinkách, stránka v telefóne to zobrazí po najbližšej synchronizácii, a naopak. Výchozie hodnoty sú sivé.
Menu relácie
| Položka | Čo robí |
|---|---|
| Pokračovať | Späť na hlavnú obrazovku. BACK robí to isté. |
| Šatňa | Pauza na prezlečenie: displej zobrazuje iba hodiny a lístok. Záznam sa zastaví, lístok ďalej odpočítava. Ťuknutím alebo stlačením ľubovoľného tlačidla sa vrátite. |
| Uložiť | Ukončí reláciu a zapíše ju do Garmin Connect. |
| Súhrn | Stránky s prehľadom čísel doterajšieho priebehu relácie bez jej ukončenia. |
| Nastavenia | Rovnaké Nastavenia ako pri podržaní UP. Záznam stále beží. |
| Zahodiť | Zahodí reláciu. Najprv sa opýta. |
Nastavenia
Na ako dlho máte zaplatené. Hodinky odpočítavajú čas od chvíle, keď otvoríte aplikáciu, ukazujú čas, kedy musíte odísť, a zavibrujú pri dvoch varovaniach nižšie.
- Lístok 0 až 600 minút. Predvolené 75. Nastavte 0 a časovač lístka je vypnutý; polia lístka potom neukazujú nič.
- Pridať čas / Ubrať čas mení lístok počas relácie, keď si priplatíte čas navyše alebo ste prišli neskôr.
- Varovanie: odchod minút pred koncom. Predvolené 10, rozsah 0 až 60, 0 ho vypne. Iba v telefóne.
- Posledné varovanie minút pred koncom. Predvolené 5, rozsah 0 až 60. Iba v telefóne.
- Opakovať po konci pripomína každých 5 minút, hneď ako lístok vyprší. Predvolené zapnuté. Iba v telefóne.
Režim Ochladenie lístok nemá.
Cieľová dĺžka každej fázy a plán celej relácie. Dosiahnutie cieľa vyvolá vibráciu; fáza pokračuje ďalej.
- Sauna cieľ v minútach. Predvolené 12, rozsah 0 až 120, 0 = bez cieľa.
- Chlad cieľ. Predvolené 2.
- Oddych cieľ. Predvolené 8.
- Šablóna nastaví všetky tri ciele aj počet kôl naraz: Klasická fínska 3 x (12 / 1 / 10 min), Krátky 2 x (8 / 1 / 8), Kontrast 4 x (10 / 2 / 5), Ochladenie 3 x (2 / 8, a prepne aplikáciu do vonkajšieho režimu). Vlastné zachová vaše vlastné ciele a vráti ich späť, hneď ako šablónu opustíte. Predvolené Vlastné.
- Plánované kolá zobrazí na odznaku „kolo 2/3“; po skončení posledného kola hodinky zavibrujú a spýtajú sa, či chcete reláciu uložiť. Predvolené Otvoriť, teda bez plánu.
- Odpočítavanie 3-2-1 s vibráciou pred novou reláciou. Ľubovoľné tlačidlo ho preskočí. Predvolené zapnuté.
- Max. čas v saune upozorní, keď ste v teple príliš dlho. Predvolené 20 min, rozsah 0 až 120, 0 = vypnuté.
- Upozornenie HR spustí alarm pri prekročení nastaveného srdcového tepu. Predvolené vypnuté, rozsah 0 až 240 bpm.
- Bezpečnostný alarm volí spôsob upozornenia: Krátke (každú min), Trvalé vibrácie alebo Trvalé vibr. + tón. Predvolené krátke impulzy.
- Tóny pridá pípnutie ku každému upozorneniu, nielen k alarmom. Predvolené vypnuté. Iba v telefóne.
- Alarm prehriatia sleduje teplotu samotného puzdra hodiniek a reaguje jednou silnou vibráciou a červeným displejom: 40, 45, 50 °C alebo vypnuté. Predvolené 45 °C.
- Zahodiť prázdne relácie neuloží reláciu bez kola, ktorá trvala menej ako 2 minúty. Predvolené zapnuté.
Sauna Session PRO nie je lekársky prístroj. Počúvajte svoje telo, pite a nikdy sa neotužujte sami.
- Sauna je vnútorný režim: PRÍPRAVA, SAUNA, CHLAD a ODDYCH, s lístkom. Predvolené.
- Ochladenie je vonkajší režim: ZAHRIATIE, CHLAD a ZOHRIATIE, bez sauny a bez lístka. Dve dlaždice fáz namiesto troch a polia lístka sa zmenia na celkový čas v chlade a celkový čas zohriatia.
- Teplota vody sa zobrazí v režime ochladenia v prvom riadku Nastavení: -2 až 25 °C (zobrazuje sa v °F, ak ich používajú vaše hodinky). Pole teploty potom ukazuje VODA, hodnota sa zapíše do súboru FIT a kalorický model ju využije: chladnejšia voda znamená viac trasu, čo znamená viac spálených kalórií.
- Uložiť do Garmin Connect ako nasleduje ihneď po voľbe režimu: Meditácia vám poskytne grafy stresu a dýchania a nezahŕňa saunu do tréningovej záťaže; Kardio vám poskytne medzičas pre každú fázu, zóny srdcového tepu, tréningovú záťaž a čas zotavenia a vysoký tep zo sauny sa potom počíta ako tréning. Predvolené Meditácia. Platí od ďalšej relácie. Staršie hodinky ponúkajú iba Kardio.
Connect IQ nemá typ aktivity pre saunu, takže nech zvolíte ktorúkoľvek možnosť, aktivita má názov „Sauna“ (alebo „Ochladenie“) v jazyku nastavenom na vašich hodinkách.
Všetko v tomto zozname sa vyberá na živom prehľade: bodky obiehajú po kruhu, UP a DOWN posúvajú výber a displej sa priebežne mení, START voľbu potvrdí a BACK vráti pôvodné nastavenie.
- Štýl: Focus vyplní displej farbou fázy a jedným veľkým časovačom, Classic je mriežka polí. Predvolené Focus.
- Variant Focus: Panely, Ciferník (postup k cieľu po obvode kruhu), Štvorec (dlaždice) alebo Svetlý (pre jasne osvetlenú miestnosť). Predvolené Panely.
- Dlaždice pre variant Štvorec: 2, 4 alebo 6. Predvolené 4.
- Rozloženie Classic: Hero (3 polia), Classic (5), Quad (4), Šesť (6) alebo Duo (2 veľké polia). Predvolené Classic.
- Farebný motív: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast a Vlastný. Predvolené Amber. V štýle Focus motív určuje farby a písmo ponúk a zoznamov, zatiaľ čo hlavná obrazovka sa naďalej riadi fázou.
- Polia otvorí jeden riadok pre každú pozíciu; v každom riadku zvolíte, čo daná pozícia zobrazuje, a jej vlastnú farbu pre hodnotu, popisok a ikonu. Pozície sa pamätajú pre každé rozloženie zvlášť, takže Hero aj Šesť si zachovávajú svoje vlastné usporiadanie.
- Veľkosť textu: A normálne, A+ skryje popisky polí a prenechá dlaždice číslam, A++ navyše rozloží obrazovku do troch riadkov na celú šírku a skryje celkové časy fáz dole. Súhrn, rekordy a história sa riadia rovnakým nastavením. Predvolené A.
- Ikony: Auto (motív) (riadi sa motívom), Pro (kreslené ikony na hodinkách s väčšou pamäťou), Čiarové, Odznaky alebo Žiadne. Predvolené Auto.
- Zámok dotyku: Na začiatku (zamknuté pri štarte relácie, podržaním displeja odomknete), V saune a chlade (automaticky sa znovu zamkne zakaždým, keď sa vrátite do tepla alebo do vody), Vždy (odomkne sa iba týmto nastavením) alebo Vypnúť dotyk (displej je úplne ignorovaný a zámok zmizne). Predvolené V saune a chlade. Iba dotykové hodinky.
- Rekordy: relácie, kolá, čas v teple, čas ochladenia, najlepšie kolo, najlepšie zotavenie HR a posledných 7 a 30 dní.
- História: posledných 30 uložených relácií s dátumom, kolami a časmi.
- Posledných 7 dní: stĺpcový graf minút v saune a ochladení, jeden stĺpec pre každý deň.
- O aplikácii: verzia, číslo vašich hodiniek (UID) a adresa obchodu.
Vlastný motív
Farebný motív, Vlastný je šestnástym motívom a má svoj vlastný editor (Nastavenia, Vzhľad, Farebný motív, Vlastný, potom Upraviť). Štrnásť položiek na nastavenie, každá priamo na živom prehľade:
| Položka | Možnosti |
|---|---|
| Základná predvoľba | ktorýkoľvek z ďalších 15 motívov ako východiskový bod |
| Písmo | Systémové, Zúžené, Geometrické, Pixel |
| Akcent | 16 farieb |
| Popisky | 16 farieb |
| Tlmené | 16 farieb |
| Mriežka | 16 farieb |
| Mriežka zapnutá | zapnuté alebo vypnuté |
| Sauna / Chlad / Oddych | farba každej fázy, po 16 farbách |
| Kruh (px) | 3, 4, 5, 7, 8, 10 alebo 12 px |
| Karty (r) | 0 až 22 px |
| Odznak | Výplň, Obrys alebo Bodka |
| Pozadie fázy | Vypnuté, Ploché alebo Panely |
24 dátových polí
Každá pozícia v oboch štýloch môže zobrazovať ktorúkoľvek z týchto hodnôt:
| Pole | Čo zobrazuje |
|---|---|
| Srdcový tep | aktuálna hodnota s vašou tepovou rezervou v percentách |
| Stres | skóre stresu z hodiniek |
| Teplota | vlastný snímač hodiniek, °C alebo °F. V režime Ochladenie nastavená teplota vody |
| Čas fázy | ako dlho táto fáza beží |
| Celkový čas | celá relácia |
| Lístok | zostávajúci čas lístka |
| Kalórie | počítané aplikáciou, pozrite FAQ |
| Kolo | číslo kola, alebo „2/3“ pri pláne |
| Čas odchodu | čas na hodinách, kedy musíte odísť |
| Cieľ fázy | cieľ pre fázu, v ktorej sa práve nachádzate |
| Sauna celkom | všetky horúce minúty relácie |
| Chlad celkom | všetky chladné minúty |
| Oddych celkom | všetky oddychové minúty |
| Priemerný HR | za celú reláciu |
| Max. HR | za celú reláciu |
| Zóna HR | zóna Garmin, v ktorej sa nachádzate |
| Zotavenie HR | o koľko vám klesol srdcový tep v oddychovej fáze |
| Odhad potu | odhad v mililitroch |
| Batéria | batéria hodiniek |
| Aktuálny čas | presný čas |
| SpO2 | saturácia krvi kyslíkom, ak ju hodinky merajú |
| Dýchanie | počet dychov za minútu |
| Graf HR | váš srdcový tep ako ubiehajúca krivka, podobne ako záznam EKG |
| Prázdne pole | nič, na ponechanie voľného miesta |
Graf HR je dostupný iba na hodinkách s väčšou pamäťou a iba z menu na hodinkách. Aké časové rozpätie pokrýva, sa nastavuje v telefóne: 20, 30, 60, 90 alebo 120 sekúnd.
Nastavenia dostupné iba v telefóne
- Spustiť reláciu pri otvorení aplikácie. V predvolenom stave zapnuté. Vypnite ho a relácia bude čakať na stlačenie START.
- Varovanie: odchod a Posledné varovanie, v minútach pred vypršaním lístka.
- Opakovať po konci.
- Tóny s vibráciou.
- Rýchlosť posunu grafu HR: 20, 30, 60, 90 alebo 120 sekúnd.
- Unlock code a číslo vašich hodiniek (UID) na odpísanie.
- Na hodinkách s odľahčenou verziou aj vlastný motív a farby jednotlivých polí, pretože tieto editory sa do ich pamäte nezmestia.
Čo podporujú vaše hodinky
Sauna Session PRO funguje na 115 modeloch hodiniek a niektoré z nich majú pre celú aplikáciu iba 96 KB pamäte. Namiesto toho, aby boli vynechané, beží na nich odľahčená verzia. Všetko, čo aplikácia zaznamenáva a ukladá, je na všetkých modeloch rovnaké.
| Hodinky | V čom sa líšia |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner od 255, Venu 2 a 3, Vivoactive 4 a 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 a Mk3, MARQ, Tactix | v ničom, majú všetko tu popísané |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 a 45 mm | oba štýly a všetkých 16 motívov, ale bez kreslenej sady ikon Pro, bez poľa grafu HR, bez položiek Rekordy, História či O aplikácii na hodinkách, bez výberu spôsobu uloženia (vždy Meditácia); vlastný motív a farby jednotlivých polí sa nastavujú z telefónu |
| fēnix 6 a 6S, Enduro, Forerunner 55 a 245, Venu Sq | to isté a navyše bez štýlu Focus: majú mriežku Classic so 16 motívmi |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | opäť to isté, a pretože displej je jednofarebný, nie sú tu žiadne farebné motívy ani dotykový displej na zamykanie |
FAQ
Prečo sa nezvýšilo číslo kola?
Číslo kola sa zvýši, hneď ako začnete nový cyklus (návrat do sauny, alebo návrat do studenej vody v režime Ochladenie). Cyklus sa započíta, ak aspoň jedna z jeho fáz trvala 15 sekúnd. Ak preklikáte všetky fázy rýchlejšie, číslo zostane rovnaké, pretože takýto cyklus sa považuje za nechcený.
Čo mám vybrať pri položke „Uložiť do Garmin Connect ako“?
Ak chcete každú fázu ako medzičas, zóny srdcového tepu a neprekáža vám, že sa sauna započítava do tréningu: Kardio. Ak chcete saunu vynechať z tréningovej záťaže a času zotavenia: Meditácia.
Čo znamená percento vedľa môjho srdcového tepu?
Tepová rezerva: 0% je pokojový srdcový tep z vášho profilu Garmin, 100% je vaše maximum. V pokoji uvidíte približne 5-15%, v horúcej saune viac.
Zastaví pozastavenie odpočet lístka?
Nie. Lístok predstavuje váš čas vo wellness centre, takže ďalej odpočítava aj v šatni a pri pozastavení.
Kde je lístok v režime Ochladenie?
Ochladenie je vonkajší režim, takže v ňom žiadny lístok nie je. Príslušné polia namiesto toho ukazujú celkový čas v studenej vode a celkový čas zohriatia.
Kúpil som si kód, ale aplikácia stále zobrazuje obrazovku nákupu.
Skontrolujte, či je UID na stránke obchodu rovnaké ako číslo zobrazené v nastaveniach aplikácie a či bol kód zadaný do poľa „Unlock code“ (na veľkosti písmen a pomlčkách nezáleží). Uložte nastavenia a hodinky synchronizujte. Stratený kód si môžete obnoviť na stránke obchodu pomocou vášho UID a e-mailu.
Po skopírovaní súboru .prg vidím ikonu IQ s výkričníkom.
Súbor .prg je vytvorený pre jeden konkrétny model hodiniek. Súbor pre iný model (napr. fēnix 8 47 mm na hodinkách fēnix 8 Pro) sa nespustí. Inštalácia z Connect IQ Store vyberie správnu verziu za vás. Ak inštalujete manuálne, použite súbor pre váš model a skopírujte ho do GARMIN\Apps.
Môžem v štýle Focus zmeniť farby menu?
Áno: Vzhľad, Farebný motív. Hlavná obrazovka si zachová vzhľad Focus (pozadie sa riadi fázou) a zvolený motív určí farby a písmo ponúk a zoznamov. Voľba „Auto“ ponechá vstavanú tmavú paletu, alebo svetlú v prípade variantu Svetlý.
Aký jazyk aplikácia používa?
Takový, aký máte nastavený na hodinkách. Sauna Session PRO obsahuje všetky jazyky, ktoré hodinky Garmin ponúkajú, a prepína sa automaticky spolu s hodinkami – netreba nič nastavovať. Ak jazyk v hodinkách chýba, aplikácia sa zobrazí v angličtine. Údaje o teplote sa tiež riadia hodinkami: °C alebo °F.
Odkiaľ sa berú kalórie a prečo je ich tak málo?
Hodinky nemajú žiadny saunový šport. Pri uložení ako Meditácia nepočítajú žiadne kalórie; pod položkou Kardio počítajú tréning, ktorý sa nikdy neuskutočnil, pretože ich model vyhodnocuje srdcový tep ako svalovú prácu – v horúcej miestnosti však srdce bije rýchlejšie iba preto, že sa rozťahujú cievy v koži a klesá krvný tlak. Odtiaľ sa berie 150-250 kcal za 20 minút sedenia, čo je tri- až štyrikrát viac než v skutočnosti.
Od verzie 2.14 ich aplikácia počíta sama, raz za sekundu, v metabolických ekvivalentoch pre fázu, v ktorej sa nachádzate, a hmotnosť z vášho profilu Garmin: 1.7 MET v saune, 1.2 v šatni, 1.3 pri oddychu a 2.0 až 3.5 v studenej vode v závislosti od jej teploty, pretože triaška predstavuje skutočnú prácu. Vzorec je kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Pre 80 kg a 15 minút sauny to vychádza na približne 36 kcal, z ktorých polovicu by ste spálili aj sedením na gauči. Hmotnosť, ktorú stratíte bezprostredne po saunovaní, je pot, nie tuk.
Táto hodnota sa tiež zapisuje do súboru FIT do vlastného poľa relácie „Kalórie“, takže Garmin Connect zobrazuje číslo z hodiniek aj naše číslo vedľa seba.
Ako môžem text zväčšiť?
Nastavenia, Vzhľad, Veľkosť textu. A je normálne zobrazenie, A+ skryje popisky polí a zväčší hodnoty, A++ navyše rozloží obrazovku do troch riadkov na celú šírku a skryje celkové časy fáz. Súhrn, rekordy a história sa riadia rovnakým nastavením. Dá sa to nastaviť aj z telefónu v Connect IQ.
Teplota sa zdá byť nízka.
Teplota pochádza z vlastného snímača hodiniek. Na zápästí sníma teplo kože aj hodiniek, takže v saune stúpa s oneskorením.
Telefón pri každej zmene fázy povie "kolo".
Je to hlasové hlásenie Garminu, nie aplikácia. Zmena fázy zapíše kolo a Garmin Connect ho prečíta cez telefón. V aplikácii Garmin Connect: Nastavenia (Settings), Hlasové hlásenia (Audio Prompts), vyber typ aktivity, pod ktorým ukladáš (Cardio alebo Meditation), a vypni upozornenie na kolo (Lap Alert). Na tej istej obrazovke je hlavný vypínač, ak chceš úplné ticho.
Ďalšie aplikácie
Páči sa vám aplikácia? Pozvite ma na kávu.