SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
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Antes da sua primeira sessão
- O ecrã tátil inicia bloqueado e bloqueia-se novamente na sauna e no frio. Mantenha premido o ecrã ou prima UP para o desbloquear; o cadeado no bordo direito mostra o estado atual. Se ainda assim sofrer toques acidentais: Definições, Aspeto, Bloqueio tátil, Sempre ou Sem toque.
- Texto demasiado pequeno? Definições, Aspeto, Tamanho texto: A+ oculta as etiquetas dos campos, A++ transforma o painel em três linhas de largura total. Legível a partir do banco sem óculos.
- BACK / LAP avança para a fase seguinte e DOWN anula essa alteração, mas apenas durante 30 s após a mesma. Mais tarde, DOWN não faz nada, para não estragar a sua ronda.
- O Garmin Connect guarda a sessão como Meditação, para que a sauna não adicione carga de treino. Prefere zonas de frequência cardíaca e as calorias do próprio relógio? Definições, Tipo de atividade, Cardio.
- A aplicação conta as calorias, não o relógio, porque o relógio não tem um desporto de sauna: Meditação não conta nenhuma e Cardio conta várias vezes a mais. As nossas provêm da fase e do peso do seu perfil, cerca de 36 kcal por 15 minutos de sauna a 80 kg. Pouco, mas real.
- O termómetro mede o relógio, não o ar. O sensor fica encostado ao seu pulso, pelo que sobe lentamente e nunca atinge a temperatura da sala.
Primeiros passos
- Instale a Sauna Session PRO a partir da Connect IQ Store e abra-a no seu relógio junto à entrada.
- A sessão inicia-se automaticamente na fase PREP (ou com START se o início automático estiver desativado). O relógio do bilhete começa a contagem decrescente.
- Ao entrar na sauna: BACK / LAP. Cada pressão avança para a fase seguinte: sauna, frio, repouso, sauna...
- Para terminar, prima START e depois "Guardar". A sessão é guardada no Garmin Connect como uma atividade.
Botões e toque
| Botão | O que faz |
|---|---|
| START | Inicia a sessão. Durante a mesma: pausa e o menu da sessão (Retomar, Balneário, Guardar, Resumo, Definições, Descartar). |
| BACK / LAP | Fase seguinte. Em pausa: retoma. |
| DOWN | Anula uma mudança de fase acidental, durante 30 s após a mesma. |
| manter premido UP | Definições. A gravação continua a decorrer. |
| UP (relógios táteis) | Bloqueia e desbloqueia o ecrã tátil. |
| manter premido o ecrã | O mesmo bloqueio, sem recorrer a um botão. |
| tocar num campo | Escolha o que esse campo apresenta (desbloqueie o ecrã primeiro). |
| tocar num mosaico de fase | Salta diretamente para essa fase. |
O ecrã tátil inicia bloqueado, para que reativar um relógio escurecido com um toque não abra nada por acidente. Mantenha premido o ecrã (ou prima UP) para desbloquear e novamente para bloquear. Um cadeado no bordo direito mostra sempre o estado atual. Definições, Aspeto, Bloqueio tátil: No início, Na sauna & frio (a predefinição) (bloqueia-se novamente nas fases quente e fria), Sempre (apenas esta definição o desbloqueia) ou Sem toque (o ecrã é totalmente ignorado e o cadeado desaparece).
O que está no ecrã
Relógio do bilhete
Defina a duração do seu bilhete (Definições, Bilhete). O relógio faz a contagem decrescente a partir da entrada, mostra a hora a que tem de sair e vibra duas vezes: uma quando for altura de começar a sair e outra imediatamente antes do fim. Após o término, lembra-o a cada 5 minutos. Está atrasado ou comprou tempo adicional? "Adicionar tempo" e "Retirar tempo" alteram o bilhete a qualquer momento. O modo de imersão fria não tem bilhete.
Fases e rondas
As fases são PREP, SAUNA, FRIO e REPOUSO. Cada uma tem a sua própria cor, temporizador e objetivo opcional (Definições, Definições de sauna) sobre o qual o relógio alerta.
Planear uma sessão
Definições, Definições de sauna contém os objetivos para as fases de sauna, frio e repouso, e mais três linhas:
- Modelo: um plano pronto que define todos os objetivos de uma só vez — Finlandês clássico 3x(12/1/10 min), Curto 2x(8/1/8), Contraste 4x(10/2/5), Imersão fria 3x(2/8, muda a aplicação para o modo de ar livre). "Personalizado" mantém os seus próprios objetivos e restaura-os quando sai de um modelo.
- Rondas planeadas: o indicador mostra então "ronda 2/3" e, quando a última ronda planeada termina, o relógio vibra e pergunta se pretende guardar.
- Contagem decrescente: 3-2-1 com vibração antes de uma nova sessão; qualquer botão salta-a.
As sessões guardadas ficam guardadas no relógio: Definições, Histórico mostra as últimas 30 com data, rondas e tempos, e o resumo inclui uma página com a sua sequência de dias e a sua melhor sequência.
Tipo de atividade: Sauna ou Imersão fria
Definições, Tipo de atividade. Primeiro escolha para que utiliza o relógio:
- Sauna: fases de sauna, frio e repouso, com o relógio do bilhete.
- Imersão fria: um modo de ar livre sem sauna e sem bilhete. As fases são AQUECIMENTO, FRIO e REAQUECER. O ecrã apresenta dois mosaicos de fase e, em vez do bilhete, os campos mostram o seu frio total e reaquecer total. Defina a temperatura da água na primeira linha de Definições (-2 a 25 °C, apresentada em °F se for isso que o seu relógio utiliza); o campo de temperatura mostra-a então como ÁGUA e é guardada no Garmin Connect. A atividade é guardada como "Imersão fria".
Logo após escolher o modo, escolha como a sessão é guardada no Garmin Connect. A Garmin não tem um tipo de atividade "sauna" para aplicações Connect IQ, pelo que a atividade é intitulada "Sauna" (ou "Imersão fria") e o tipo decide como a Garmin a contabiliza:
- Cardio (conta como treino): uma tabela de voltas com todas as fases, zonas de frequência cardíaca, carga de treino e tempo de recuperação. A frequência cardíaca elevada na sauna aumenta a sua carga de treino.
- Meditação (a predefinição, sem carga de treino): gráficos de stress e respiração; a sauna não afeta as suas estatísticas de treino.
O tipo de gravação aplica-se a partir da sessão seguinte. Relógios mais antigos oferecem apenas Cardio. O título da atividade é gravado no idioma em que o seu relógio está configurado.
Menu da sessão e definições
Segurança
- Tempo máx. sauna: um alarme quando permanecer no calor demasiado tempo.
- Alerta de HR: um alarme acima da frequência cardíaca definida.
- Alarme segurança: curto (a cada minuto), vibração contínua ou vibração com som.
- Alarme sobreaquec.: uma vibração forte e um ecrã vermelho quando o próprio relógio aquece (40, 45 ou 50 °C, ou desligado).
- Descartar vazias: sessões sem nenhuma ronda e com menos de 2 minutos não são guardadas.
A Sauna Session PRO não é um dispositivo médico. Preste atenção ao seu corpo e mantenha-se hidratado. Nunca faça imersão fria sozinho.
O relógio também tem um limite. A Garmin classifica o fēnix 8 para -20 a 45 °C, e uma sauna finlandesa funciona a 70-100 °C. É para isso que serve o Alarme sobreaquec.: a 45 °C de temperatura da caixa, o relógio vibra com força e mostra um ecrã vermelho. Mantenha-o em baixo, perto do chão onde está mais fresco, ou sob uma toalha húmida. O sensor ótico de frequência cardíaca perde a leitura em pele molhada e com suor de qualquer forma.
Aspeto
Estilo Focus
O ecrã inteiro na cor da fase, com um temporizador grande. Variantes: Painéis, Mostrador, Quadrado e Claro. Em Quadrado escolhe o número de mosaicos: 2, 4 ou 6. Todos os campos podem ser alterados e coloridos (Aspeto, Campos).
Estilo Classic
Uma grelha de campos em cinco esquemas (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) e 16 temas de cores, incluindo "Personalizado", onde define cada cor, a fonte, a largura do anel e o raio dos cantos.
Escolher com pré-visualização em tempo real
Cores, fonte, ícones, tema, esquema e variante são escolhidos no painel em tempo real: os pontos percorrem o anel (os coloridos para as cores), UP e DOWN mudam a seleção e o painel altera-se de imediato. START guarda, BACK regressa ao anterior. Num ecrã tátil pode tocar num ponto. Ao mudar a cor de um campo, esse campo pisca com uma moldura.
Campos, ícones, cores
Cada campo apresenta um de 24 valores (frequência cardíaca, stress, temperatura, bilhete, hora de saída, rondas, totais das fases, calorias, suor, SpO2, respiração...). Cada campo pode ter a sua própria cor para valor, etiqueta e ícone. Conjuntos de ícones: Auto, Pro (ícones desenhados, em relógios com mais memória), Linhas, Símbolos ou nenhum.
Tamanho texto
Três passos: A é a vista normal, A+ oculta as etiquetas dos campos e dedica os mosaicos aos valores, A++ também organiza o painel em três linhas de largura total e oculta os totais das fases na parte inferior. O resumo, os recordes e o histórico adotam também a letra maior. No estilo Focus, A+ e A++ removem as etiquetas dos painéis e aumentam os números.
Frequência cardíaca em percentagem
O painel de frequência cardíaca mostra a sua reserva de frequência cardíaca: a frequência cardíaca em repouso do seu perfil Garmin é 0%, a frequência cardíaca máxima é 100%. A barra tem cinco segmentos de 20% nas cores das zonas.
Gráfico de frequência cardíaca
Um campo de dados traça a sua frequência cardíaca como uma linha que desliza por todo o campo, tal como um registo de ECG. Num relance, vê se a sua frequência cardíaca está a subir no calor ou a acalmar no frio. O intervalo de tempo que o gráfico abrange é definido nas definições do telemóvel (Janela do gráfico de FC, 20 a 120 segundos).
Definições a partir do telemóvel
Tudo o que pode definir no relógio também pode ser definido na aplicação Connect IQ no seu telemóvel: Connect IQ Store, As minhas aplicações, Sauna Session PRO, Definições. As alterações chegam ao relógio na sincronização seguinte.
Após a sauna
- Balneário: uma pausa para trocar de roupa. O bilhete continua a contar; o ecrã mostra apenas o relógio e o tempo do bilhete.
- Resumo: rondas, tempos das fases, frequência cardíaca, calorias, suor, temperatura.
- Stress e Body Battery: o resumo mostra ambas as leituras do início da sessão ao lado das do final, para que possa ver o impacto que a sessão teve nelas.
- Recordes e histórico: ronda mais longa, mais rondas, melhor recuperação de frequência cardíaca, tendências nas sessões recentes.
- Últimos 7 dias: um gráfico de barras com os seus minutos de sauna e de imersão fria para cada um dos últimos sete dias, acessível a partir do menu do perfil.
- Guardado no Garmin Connect como Meditação ou Cardio (consulte Tipo de atividade).
Versão de teste e versão completa
Dispõe de 30 dias grátis a partir da primeira vez que abre a aplicação, com todas as funcionalidades. O relógio conta os dias sozinho, sem nada para ativar. Depois disso, a aplicação abre com um ecrã a mostrar o endereço da loja e o número do seu relógio (UID); START continua.
- O UID encontra-se neste ecrã, em Acerca de e no Garmin Connect: Dispositivo, Aplicações, Sauna Session PRO, Definições.
- Compre um código em saunapro.mateuszkolarz.pl. Pagamento único, sem subscrição.
- Introduza o código nas definições da Sauna Session PRO no Garmin Connect, no campo "Unlock code". O relógio verifica-o offline.
Todas as opções, uma a uma
As definições encontram-se em três locais e guardam os mesmos valores: o menu da sessão (START durante uma sessão), as Definições (manter premido UP ou no menu da sessão) e a aplicação Connect IQ no seu telemóvel (Connect IQ Store, As minhas aplicações, Sauna Session PRO, Definições). Se alterar algo no relógio, a página no telemóvel mostra-o após a sincronização seguinte, e vice-versa. As predefinições estão a cinzento.
O menu da sessão
| Linha | O que faz |
|---|---|
| Retomar | Regressa ao painel. BACK faz o mesmo. |
| Balneário | Uma pausa para mudar de roupa: o ecrã apresenta apenas o relógio e o bilhete. A gravação para, o bilhete continua a contar. Toque ou prima qualquer botão para regressar. |
| Guardar | Termina a sessão e grava-a no Garmin Connect. |
| Resumo | As páginas com os números da sessão até ao momento, sem a terminar. |
| Definições | As mesmas Definições de manter premido UP. A gravação continua a decorrer. |
| Descartar | Elimina a sessão. Pede confirmação primeiro. |
Definições
O tempo pelo qual pagou. O relógio faz a contagem decrescente a partir do momento em que abre a aplicação, mostra a hora a que tem de sair e vibra nos dois avisos abaixo.
- Bilhete 0 a 600 minutos. Predefinição 75. Defina 0 e o relógio do bilhete fica desligado; os campos do bilhete não mostram nada.
- Adicionar tempo / Retirar tempo alteram o bilhete durante a sessão, para quando compra tempo adicional ou chegou atrasado.
- Aviso para sair minutos antes do fim. Predefinição 10, intervalo de 0 a 60, 0 desativa. Apenas no telemóvel.
- Aviso final minutos antes do fim. Predefinição 5, intervalo de 0 a 60. Apenas no telemóvel.
- Repetir após fim lembra-o a cada 5 minutos assim que o bilhete expirar. Predefinição ligado. Apenas no telemóvel.
O modo de imersão fria não tem bilhete.
A duração prevista para cada fase e o plano para toda a sessão. Ao atingir o objetivo o relógio vibra; a fase continua.
- Objetivo de Sauna em minutos. Predefinição 12, intervalo de 0 a 120, 0 = sem objetivo.
- Objetivo de Frio. Predefinição 2.
- Objetivo de Repouso. Predefinição 8.
- Modelo define os três objetivos e o número de rondas de uma só vez: Finlandês clássico 3 x (12 / 1 / 10 min), Curto 2 x (8 / 1 / 8), Contraste 4 x (10 / 2 / 5), Imersão fria 3 x (2 / 8, e muda a aplicação para o modo de ar livre). Personalizado guarda os seus próprios objetivos e restaura-os quando sai de um modelo. Predefinição Personalizado.
- Rondas planeadas faz o indicador mostrar "ronda 2/3"; quando a última termina, o relógio vibra e pergunta se pretende guardar. Predefinição Aberto, ou seja, sem plano.
- Contagem decr. 3-2-1 com vibração antes de uma nova sessão. Qualquer botão salta-a. Predefinição ligado.
- Tempo máx. sauna alerta quando estiver no calor há demasiado tempo. Predefinição 20 min, intervalo de 0 a 120, 0 = desligado.
- Alerta de HR alerta acima da frequência cardíaca definida. Predefinição desligado, intervalo de 0 a 240 bpm.
- Alarme segurança escolhe o tipo de alarme: Curto (a cada min), Vibração contínua ou Vibra. + tom cont.. Predefinição curto (a cada min).
- Sons com vibração adiciona um aviso sonoro a cada alerta, não apenas aos alarmes. Predefinição desligado. Apenas no telemóvel.
- Alarme sobreaquec. monitoriza a temperatura da própria caixa do relógio e responde com uma vibração forte e um ecrã vermelho: 40, 45, 50 °C ou desligado. Predefinição 45 °C.
- Descartar vazias não guarda uma sessão sem nenhuma ronda que tenha durado menos de 2 minutos. Predefinição ligado.
A Sauna Session PRO não é um dispositivo médico. Preste atenção ao seu corpo, hidrate-se e nunca faça imersão fria sozinho.
- Sauna é o modo interior: PREP, SAUNA, FRIO e REPOUSO, com o bilhete. Predefinição.
- Imersão fria é o modo ao ar livre: AQUECIMENTO, FRIO e REAQUECER, sem sauna e sem bilhete. Dois mosaicos de fase em vez de três, e os campos do bilhete passam a ser o seu frio total e reaquecer total.
- Temp. da água surge no modo de imersão fria, na primeira linha de Definições: -2 a 25 °C (apresentada em °F se for isso que o relógio utiliza). O campo de temperatura mostra então ÁGUA, o valor é gravado no ficheiro FIT e o modelo de calorias utiliza-o: água mais fria significa mais tremores, o que significa mais calorias.
- Guardar no Connect como surge logo após escolher o modo: Meditação fornece gráficos de stress e de respiração e mantém a sauna fora da sua carga de treino; Cardio fornece uma volta por fase, zonas de frequência cardíaca, carga de treino e tempo de recuperação, e a frequência cardíaca elevada da sauna conta como treino. Predefinição Meditação. Tem efeito a partir da sessão seguinte. Relógios mais antigos oferecem apenas Cardio.
O Connect IQ não tem um tipo de atividade para sauna, pelo que, qualquer que seja a sua escolha, a atividade é intitulada "Sauna" (ou "Imersão fria") no idioma em que o seu relógio está configurado.
Tudo nesta lista é escolhido no painel em tempo real: os pontos percorrem o anel, UP e DOWN movem a opção e o ecrã altera-se conforme avança, START guarda e BACK repõe a anterior.
- Estilo: Focus preenche o ecrã com a cor da fase e um temporizador grande, Classic é uma grelha de campos. Predefinição Focus.
- Variante Focus: Painéis, Mostrador (progresso do objetivo em torno do anel), Quadrado (mosaicos) ou Claro (para uma sala muito iluminada). Predefinição Painéis.
- Mosaicos para a variante Quadrado: 2, 4 ou 6. Predefinição 4.
- Esquema Classic: Hero (3 campos), Classic (5), Quad (4), Six (6) ou Duo (2 grandes). Predefinição Classic.
- Tema de cores: Âmbar, Gelo, Floresta, Rubi, Violeta, Mono, HUD, Luksus, Nórdico, Retro LCD, Madeira, Néon, Pro Data, Imersão, Alto contraste e Personalizado. Predefinição Âmbar. No estilo Focus o tema define as cores e a fonte dos menus e listas, enquanto o painel continua a acompanhar a fase.
- Campos abre uma linha por espaço; cada linha escolhe o que esse espaço apresenta e a sua própria cor para o valor, a etiqueta e o ícone. Os espaços são memorizados por esquema, pelo que Hero e Six mantêm a sua própria disposição.
- Tamanho texto: A normal, A+ oculta as etiquetas dos campos e dedica os mosaicos aos números, A++ também organiza o painel em três linhas de largura total e oculta os totais das fases na parte inferior. O resumo, os recordes e o histórico seguem a mesma definição. Predefinição A.
- Ícones: Auto (acompanha o tema), Pro (ícones desenhados, em relógios com mais memória), Linhas, Símbolos ou Nenhum. Predefinição Auto.
- Bloqueio tátil: No início (bloqueado quando a sessão inicia, mantenha premido o ecrã para desbloquear), Na sauna e frio (bloqueia-se novamente sempre que regressar ao calor ou à água), Sempre (apenas esta definição o desbloqueia) ou Sem toque (o ecrã é totalmente ignorado e o cadeado desaparece). Predefinição Na sauna e frio. Apenas relógios táteis.
- Recordes: sessões, rondas, tempo no calor, tempo no frio, ronda mais longa, melhor recuperação de frequência cardíaca e os últimos 7 e 30 dias.
- Histórico: as últimas 30 sessões guardadas com data, rondas e tempos.
- Últimos 7 dias: um gráfico de barras dos seus minutos de sauna e de frio, uma barra por dia.
- Acerca de: a versão, o número do seu relógio (UID) e o endereço da loja.
O tema personalizado
Tema de cores, Personalizado é o décimo sexto tema e possui o seu próprio editor (Definições, Aspeto, Tema de cores, Personalizado e depois Editar). Catorze parâmetros para configurar, cada um no painel em tempo real:
| Linha | Opções |
|---|---|
| Predefinição base | qualquer um dos outros 15, como ponto de partida |
| Fonte | Sistema, Condensado, Geométrico, Pixel |
| Destaque | 16 cores |
| Etiquetas | 16 cores |
| Suave | 16 cores |
| Linhas da grelha | 16 cores |
| Grelha | ligada ou desligada |
| Sauna / Frio / Repouso | a cor de cada fase, 16 cada |
| Largura do anel | 3, 4, 5, 7, 8, 10 ou 12 px |
| Raio dos cantos | 0 a 22 px |
| Símbolo de fase | Preenchido, Contorno ou Ponto |
| Fundo da fase | Desligado, Plano ou Painéis |
Os 24 campos de dados
Cada espaço, em ambos os estilos, pode apresentar qualquer um destes:
| Campo | O que apresenta |
|---|---|
| Frequência cardíaca | a leitura atual, com a sua reserva de frequência cardíaca em percentagem |
| Stress | a pontuação de stress do relógio |
| Temperatura | o sensor do próprio relógio, °C ou °F. No modo de imersão fria, a temperatura da água definida |
| Tempo de fase | há quanto tempo decorre esta fase |
| Tempo total | toda a sessão |
| Bilhete | tempo restante no bilhete |
| Calorias | contadas pela aplicação, consulte a FAQ |
| Ronda | o número da ronda, ou "2/3" com um plano |
| Hora de saída | a hora a que tem de sair |
| Objetivo da fase | o objetivo para a fase em que se encontra |
| Sauna total | todos os minutos de calor da sessão |
| Frio total | todos os minutos de frio |
| Repouso total | todos os minutos de repouso |
| FC média | para a sessão |
| FC máxima | para a sessão |
| Zona de FC | a zona Garmin em que se encontra |
| Recuperação | quanto a sua frequência cardíaca desceu na fase de repouso |
| Suor | uma estimativa em mililitros |
| Bateria | a bateria do relógio |
| Relógio | a hora do dia |
| SpO2 | oxigénio no sangue, se o relógio medir |
| Respiração | respirações por minuto |
| Gráfico de HR | a sua frequência cardíaca como uma linha que desliza, tal como um registo de ECG |
| Vazio | nada, para deixar o espaço limpo |
O gráfico de HR está disponível apenas nos relógios com mais memória e somente a partir do menu do relógio. O tempo que abrange é definido no telemóvel: 20, 30, 60, 90 ou 120 segundos.
Definições apenas no telemóvel
- Iniciar a sessão quando a aplicação abre. Ligado por predefinição. Desligue-o e a sessão aguarda por START.
- Aviso para sair e Aviso final, em minutos antes de terminar o bilhete.
- Repetir após fim.
- Sons com vibração.
- Velocidade de deslize do gráfico de HR: 20, 30, 60, 90 ou 120 segundos.
- Unlock code e o número do seu relógio (UID) para consultar.
- Nos relógios que executam a versão mais leve, também o tema personalizado e as cores por campo, porque esses editores não cabem na sua memória.
O que o seu relógio recebe
A Sauna Session PRO funciona em 115 modelos de relógio, e alguns deles têm apenas 96 KB de memória para toda a aplicação. Em vez de os deixar de fora, executam uma versão mais leve. Tudo o que a aplicação regista e guarda é idêntico em todos eles.
| Relógios | O que é diferente |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner a partir do 255, Venu 2 e 3, Vivoactive 4 e 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 e Mk3, MARQ, Tactix | nada, tudo o que é descrito aqui |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 e 45 mm | ambos os estilos e todos os 16 temas, mas sem o conjunto de ícones Pro desenhados, sem o campo de gráfico de HR, sem Recordes, Histórico ou Acerca de no relógio, sem seletor para guardar como (sempre Meditação), e o tema personalizado e as cores por campo são definidos a partir do telemóvel |
| fēnix 6 e 6S, Enduro, Forerunner 55 e 245, Venu Sq | o mesmo, e sem o estilo Focus: a grelha Classic com os seus 16 temas |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | o mesmo novamente, e como o ecrã tem apenas uma cor, não há temas de cores nem ecrã tátil para bloquear |
FAQ
Porque é que o número da ronda não aumentou?
O número da ronda aumenta quando inicia um novo ciclo (regresso à sauna, ou regresso à água fria no modo de Imersão fria). Um ciclo conta se pelo menos uma das suas fases durou 15 segundos. Se passar por todas as fases mais depressa do que isso, o número mantém-se, porque esse ciclo é considerado acidental.
O que devo escolher em "Guardar no Connect como"?
Se pretende cada fase como uma volta, zonas de frequência cardíaca e não se importa que a sauna conte como treino: Cardio. Se prefere manter a sauna fora da carga de treino e do tempo de recuperação: Meditação.
O que é a percentagem junto à minha frequência cardíaca?
Reserva de frequência cardíaca: 0% é a frequência cardíaca em repouso do seu perfil Garmin, 100% é a sua máxima. Em repouso verá cerca de 5-15%, e mais numa sauna quente.
Colocar em pausa para o bilhete?
Não. O bilhete é o seu tempo no spa, pelo que continua a contar no balneário e enquanto estiver em pausa.
Onde está o bilhete no modo de imersão fria?
A imersão fria é um modo de ar livre, pelo que não tem bilhete. Em vez disso, os seus campos mostram o seu tempo total na água fria e o seu reaquecer total.
Comprei um código, mas a aplicação continua a mostrar o ecrã de compra.
Verifique se o UID na página da loja é o mesmo número apresentado nas definições da aplicação e se o código foi introduzido no campo "Unlock code" (maiúsculas/minúsculas e hífenes não importam). Guarde as definições e sincronize o relógio. Um código perdido pode ser recuperado na página da loja com o seu UID e e-mail.
Após copiar um ficheiro .prg vejo um ícone de IQ com um ponto de exclamação.
Um ficheiro .prg é compilado para um modelo de relógio específico. Um ficheiro para um modelo diferente (por ex., fēnix 8 47 mm num fēnix 8 Pro) não iniciará. Instalar a partir da Connect IQ Store escolhe a versão certa para si. Se instalar manualmente (sideload), utilize o ficheiro correspondente ao seu modelo e copie-o para GARMIN\Apps.
Posso mudar as cores dos menus no estilo Focus?
Sim: Aspeto, Tema de cores. O painel mantém o aspeto Focus (o fundo acompanha a fase), e o tema escolhido define as cores e a fonte dos menus e listas. "Auto" mantém a paleta escura integrada, ou a clara com a variante Claro.
Que idioma utiliza a aplicação?
Aquele em que o seu relógio está configurado. A Sauna Session PRO inclui todos os idiomas disponibilizados pelos relógios Garmin e muda automaticamente com o relógio — não é preciso configurar nada. Se um idioma não estiver disponível no relógio, a aplicação mostra o inglês. As temperaturas também seguem o relógio: °C ou °F.
De onde vêm as calorias, e por que razão tão poucas?
O relógio não tem um desporto de sauna. Guardado como Meditação não conta quaisquer calorias; sob Cardio conta um treino que nunca aconteceu, porque o seu modelo interpreta a frequência cardíaca como trabalho muscular, e numa sala quente o coração bate mais depressa apenas porque os vasos sanguíneos da pele dilatam e a pressão arterial desce. É daí que surgem 150-250 kcal por 20 minutos sentado, três a quatro vezes a mais.
Desde a versão 2.14 a aplicação calcula-as por si própria, uma vez por segundo, em equivalentes metabólicos para a fase em que se encontra e o peso do seu perfil Garmin: 1.7 MET na sauna, 1.2 no balneário, 1.3 em repouso e 2.0 a 3.5 em água fria dependendo da sua temperatura, pois tremer de frio é verdadeiro trabalho. A fórmula é kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Para 80 kg e 15 minutos de sauna, são cerca de 36 kcal, metade das quais gastaria no sofá. O peso que perde logo após uma sessão é suor, não gordura.
O valor é também gravado no ficheiro FIT no seu próprio campo de sessão "Calories", para que o Garmin Connect mostre o valor do relógio e o nosso lado a lado.
Como torno o texto maior?
Definições, Aspeto, Tamanho texto. A é a vista normal, A+ oculta as etiquetas dos campos e aumenta os valores, A++ também organiza o painel em três linhas de largura total e oculta os totais das fases. O resumo, os recordes e o histórico seguem a mesma definição. Também pode ser configurado a partir do telemóvel no Connect IQ.
A temperatura parece baixa.
A temperatura provém do sensor do próprio relógio. No pulso mede o calor da pele e do relógio, pelo que na sauna sobe com atraso.
O telefone diz "volta" sempre que mudo de fase.
É um aviso de voz do Garmin, não a aplicação. A mudança de fase regista uma volta e o Garmin Connect lê-a em voz alta através do telefone. Na aplicação Garmin Connect: Definições (Settings), Avisos de voz (Audio Prompts), escolhe o tipo de atividade com que guardas (Cardio ou Meditation) e desliga o alerta de volta (Lap Alert). No mesmo ecrã há um interruptor geral se quiseres silêncio total.
Mais aplicações
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