SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
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Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
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Prima della tua prima sessione
- Il touchscreen si avvia bloccato e si riblocca automaticamente in sauna e al freddo. Tieni premuto lo schermo o premi UP per sbloccarlo; il lucchetto sul bordo destro ne mostra lo stato. Se riceve ancora tocchi involontari: Impostazioni, Aspetto, Blocco touch, Sempre o Touch disattivato.
- Testo troppo piccolo? Impostazioni, Aspetto, Dim. testo: A+ nasconde le etichette dei campi, A++ trasforma la dashboard in tre righe a tutta larghezza. Leggibile dalla panca anche senza occhiali.
- BACK / LAP passa alla fase successiva e DOWN annulla la modifica, ma solo per 30 s dopo il cambio. Più tardi DOWN non fa nulla, evitando di rovinare il tuo round.
- Garmin Connect salva la sessione come Meditazione, così la sauna non aggiunge carico di allenamento. Preferisci le zone di frequenza cardiaca e le calorie calcolate dall'orologio? Impostazioni, Tipo attività, Cardio.
- L'app calcola le calorie, non l'orologio, perché l'orologio non ha un profilo sportivo per la sauna: Meditazione non ne conta nessuna e Cardio ne conta molte volte di troppo. Il nostro calcolo si basa sulla fase e sul peso del tuo profilo: circa 36 kcal per 15 minuti di sauna a 80 kg. Poche, ma reali.
- Il termometro misura l'orologio, non l'aria. Il sensore poggia contro il polso, quindi la temperatura sale lentamente e non raggiunge mai quella della stanza.
Per iniziare
- Installa Sauna Session PRO da Connect IQ Store e aprila sull'orologio ai tornelli d'ingresso.
- La sessione si avvia da sola nella fase PREP (oppure con START se l'avvio automatico è disattivato). Il timer del biglietto inizia il conto alla rovescia.
- Quando entri in sauna: BACK / LAP. A ogni pressione si passa alla fase successiva: sauna, freddo, riposo, sauna...
- Per terminare, premi START e poi "Salva". La sessione viene salvata su Garmin Connect come attività.
Pulsanti e touch
| Pulsante | Funzione |
|---|---|
| START | Avvia la sessione. Durante la sessione: pausa e menu della sessione (Riprendi, Spogliatoio, Salva, Riepilogo, Impostazioni, Scarta). |
| BACK / LAP | Fase successiva. In pausa: riprendi. |
| DOWN | Annulla un cambio di fase accidentale, entro 30 s dal cambio. |
| tieni premuto UP | Impostazioni. La registrazione continua. |
| UP (orologi touch) | Blocca e sblocca il touchscreen. |
| tieni premuto lo schermo | Lo stesso blocco, senza raggiungere un pulsante. |
| tocca un campo | Scegli cosa mostrare in quel campo (prima sblocca lo schermo). |
| tocca un riquadro di fase | Passa direttamente a quella fase. |
Il touchscreen si avvia bloccato, così risvegliare l'orologio oscurato con un tocco non apre nulla per sbaglio. Tieni premuto lo schermo (o premi UP) per sbloccarlo, e di nuovo per bloccarlo. Un lucchetto sul bordo destro mostra sempre lo stato attuale. Impostazioni, Aspetto, Blocco touch: All'avvio, In sauna & freddo (predefinito) (si riblocca automaticamente nelle fasi calde e fredde), Sempre (si sblocca solo da questa impostazione) o Touch disattivato (lo schermo viene completamente ignorato e il lucchetto scompare).
Cosa c'è sullo schermo
Timer del biglietto
Imposta la durata del tuo biglietto (Impostazioni, Ticket). L'orologio calcola il conto alla rovescia dall'ingresso, mostra l'ora a cui devi uscire e vibra due volte: una prima volta quando è ora di avviarsi all'uscita e di nuovo poco prima dello scadere. Dopo la fine te lo ricorda ogni 5 minuti. Sei in ritardo o hai acquistato tempo extra? "Aggiungi tempo" e "Riduci tempo" modificano il biglietto al volo. La modalità bagno freddo non prevede il biglietto.
Fasi e round
Le fasi sono PREP, SAUNA, FREDDO e RIPOSO. Ognuna ha il proprio colore, timer e un obiettivo opzionale (Impostazioni, Impostazioni sauna) per il quale l'orologio ti avvisa.
Pianificare una sessione
Impostazioni, Impostazioni sauna contiene gli obiettivi per le fasi di sauna, freddo e riposo, oltre ad altre tre voci:
- Modello: un piano pronto che imposta tutti gli obiettivi in una volta sola – Finlandese classica 3x(12/1/10 min), Breve 2x(8/1/8), Contrasto 4x(10/2/5), Bagno freddo 3x(2/8, passa l'app alla modalità all'aperto). "Personalizzato" mantiene i tuoi obiettivi personali e li ripristina quando lasci un modello.
- Giri pianificati: il badge mostrerà "giro 2/3" e, al termine dell'ultimo round pianificato, l'orologio vibrerà chiedendo se salvare.
- Countdown: 3-2-1 con vibrazione prima di una nuova sessione; qualsiasi pulsante lo salta.
Le sessioni salvate rimangono sull'orologio: Impostazioni, Cronologia mostra le ultime 30 con data, round e tempi, mentre il riepilogo ha una pagina con la tua serie di giorni e la serie migliore.
Tipo attività: Sauna o Bagno freddo
Impostazioni, Tipo attività. Prima di tutto scegli per cosa usi l'orologio:
- Sauna: fasi di sauna, freddo e riposo, con il timer del biglietto.
- Bagno freddo: una modalità all'aperto senza sauna e senza biglietto. Le fasi sono WARM-UP, FREDDO e REWARM. Lo schermo mostra due riquadri di fase e, al posto del biglietto, i campi mostrano il totale al freddo e il totale del riscaldamento. Imposta la temperatura dell'acqua nella prima riga di Impostazioni (da -2 a 25 °C, mostrata in °F se è ciò che usa il tuo orologio); il campo temperatura la mostra quindi come ACQUA e viene salvata su Garmin Connect. L'attività viene salvata come "Bagno freddo".
Subito dopo aver scelto la modalità decidi come salvare la sessione in Garmin Connect. Garmin non ha un tipo di attività "sauna" per le app Connect IQ, quindi l'attività è intitolata "Sauna" (o "Bagno freddo") e il tipo stabilisce in che modo Garmin la conteggia:
- Cardio (vale come allenamento): una tabella dei lap con ogni fase, zone di frequenza cardiaca, training load e tempo di recupero. La frequenza cardiaca elevata in sauna aumenta il tuo training load.
- Meditazione (impostazione predefinita, nessun carico di allenamento): grafici di stress e respirazione; la sauna non tocca le tue statistiche di allenamento.
Il tipo di salvataggio si applica a partire dalla sessione successiva. Gli orologi meno recenti offrono solo Cardio. Il titolo dell'attività viene registrato nella lingua impostata sull'orologio.
Menu della sessione e impostazioni
Sicurezza
- Tempo max sauna: un allarme se rimani dentro troppo a lungo.
- Avviso HR: un allarme oltre la frequenza cardiaca impostata.
- Allarme sicurezza: breve (ogni minuto), vibrazione continua o vibrazione con tono.
- Allarme surriscaldamento: una vibrazione intensa e schermo rosso quando l'orologio stesso si surriscalda (40, 45 o 50 °C, oppure off).
- Scarta sessioni vuote: le sessioni senza alcun round e inferiori a 2 minuti non vengono salvate.
Sauna Session PRO non è un dispositivo medico. Ascolta il tuo corpo e mantieniti idratato. Non fare mai bagni ghiacciati da solo.
Anche l'orologio ha un limite. Garmin certifica il fēnix 8 per temperature da -20 a 45 °C, mentre una sauna finlandese lavora a 70-100 °C. È proprio a questo che serve l'allarme di surriscaldamento: a 45 °C di temperatura della cassa l'orologio vibra energicamente e mostra uno schermo rosso. Tienilo in basso, vicino al pavimento dove è più fresco, o sotto un asciugamano umido. Il sensore ottico della frequenza cardiaca perde comunque la lettura sulla pelle bagnata e sudata.
Aspetto
Stile Focus
L'intero schermo assume il colore della fase, con un timer grande. Varianti: Pannelli, Quadrante, Quadrato e Chiaro. Con Quadrato scegli il numero di tessere: 2, 4 o 6. Ogni campo può essere modificato e colorato (Aspetto, Campi).
Stile Classic
Una griglia di campi in cinque layout (Hero, Classic, Quad, Sei, Duo) e 16 temi colore, compreso "Personalizzato", dove imposti ogni colore, il carattere, la larghezza dell'anello e il raggio degli angoli.
Selezione con anteprima in tempo reale
Colori, carattere, icone, tema, layout e variante si scelgono direttamente sulla dashboard in tempo reale: i punti scorrono lungo l'anello (colorati per i colori), UP e DOWN spostano la selezione e la dashboard cambia all'istante. START conferma, BACK torna all'opzione precedente. Su uno schermo touch puoi toccare un punto. Quando cambi colore a un campo, quel campo lampeggia con una cornice.
Campi, icone, colori
Ogni campo mostra uno dei 24 valori (frequenza cardiaca, stress, temperatura, ticket, ora di uscita, round, totali di fase, calorie, sudore, SpO2, respirazione...). Ciascun campo può avere il proprio valore, colore dell'etichetta e dell'icona. Set di icone: Auto, Pro (icone disegnate, sugli orologi con più memoria), Tratto, Badge o Nessuna.
Dimensione testo
Tre livelli: A è la visualizzazione normale, A+ nasconde le etichette dei campi dedicando le tessere ai valori, A++ imposta inoltre la dashboard su tre righe a tutta larghezza e nasconde i totali di fase in basso. Anche riepilogo, record e cronologia adottano il carattere più grande. Nello stile Focus, A+ e A++ eliminano le etichette dei pannelli e ingrandiscono i numeri.
Frequenza cardiaca in percentuale
Il pannello della frequenza cardiaca mostra la frequenza cardiaca di riserva: la frequenza cardiaca a riposo dal tuo profilo Garmin è lo 0%, la frequenza massima è il 100%. La barra ha cinque segmenti del 20% nei colori delle zone.
Grafico frequenza cardiaca
Un campo dati traccia la tua frequenza cardiaca come una linea che scorre lungo l'intero campo, come un tracciato ECG. A colpo d'occhio vedi se la frequenza cardiaca sta salendo con il caldo o stabilizzandosi al freddo. La durata coperta dal grafico si imposta nelle impostazioni del telefono (Finestra grafico HR, da 20 a 120 secondi).
Impostazioni dal telefono
Tutto ciò che puoi impostare sull'orologio può essere configurato anche nell'app Connect IQ sul telefono: Connect IQ Store, Le mie app, Sauna Session PRO, Impostazioni. Le modifiche arrivano all'orologio alla sincronizzazione successiva.
Dopo la sauna
- Spogliatoio: una pausa per cambiarsi. Il ticket continua a scorrere; lo schermo mostra solo l'orologio e il tempo del ticket.
- Riepilogo: round, tempi di fase, frequenza cardiaca, calorie, sudore, temperatura.
- Stress e Body Battery: il riepilogo mostra entrambe le letture dall'inizio della sessione accanto a quelle di fine sessione, per vedere l'effetto che ha avuto la sauna.
- Record e cronologia: round più lungo, maggior numero di round, miglior recupero della frequenza cardiaca, trend delle sessioni recenti.
- Ultimi 7 giorni: un grafico a barre dei minuti di sauna e bagno freddo per ciascuno degli ultimi sette giorni, accessibile dal menu del profilo.
- Salvataggio in Garmin Connect come Meditazione o Cardio (vedi Tipo attività).
Versione di prova e completa
Hai 30 giorni gratuiti a partire dalla prima volta che apri l'app, con tutte le funzioni disponibili. L'orologio conta i giorni da solo, niente da attivare. Dopodiché l'app si apre con una schermata che mostra l'indirizzo del negozio e il numero del tuo orologio (UID); START per continuare.
- L'UID si trova su questa schermata, in Info e in Garmin Connect: Dispositivo, App, Sauna Session PRO, Impostazioni.
- Acquista un codice su saunapro.mateuszkolarz.pl. Pagamento una tantum, nessun abbonamento.
- Inserisci il codice nelle impostazioni di Sauna Session PRO in Garmin Connect, campo "Codice di sblocco". L'orologio lo verifica offline.
Tutte le opzioni, una per una
Le impostazioni si trovano in tre punti e impostano gli stessi valori: il menu della sessione (START durante una sessione), Impostazioni (tieni premuto UP, oppure dal menu della sessione) e l'app Connect IQ sul telefono (Connect IQ Store, Le mie app, Sauna Session PRO, Impostazioni). Se cambi qualcosa sull'orologio, la pagina sul telefono lo mostrerà dopo la sincronizzazione successiva, e viceversa. I valori predefiniti sono in grigio.
Il menu della sessione
| Voce | Funzione |
|---|---|
| Riprendi | Torna alla dashboard. BACK fa la stessa cosa. |
| Spogliatoio | Una pausa per cambiarsi: lo schermo mostra solo l'orologio e il ticket. La registrazione si ferma, il ticket continua a scorrere. Tocca o premi qualsiasi pulsante per tornare indietro. |
| Salva | Termina la sessione e la registra su Garmin Connect. |
| Riepilogo | Le pagine dei dati della sessione finora trascorsa, senza terminarla. |
| Impostazioni | Le stesse Impostazioni di quando tieni premuto UP. La registrazione continua. |
| Scarta | Elimina la sessione. Chiede prima conferma. |
Impostazioni
La durata per cui hai pagato. L'orologio calcola il conto alla rovescia dal momento in cui apri l'app, mostra l'ora a cui devi uscire e vibra ai due avvisi riportati sotto.
- Ticket da 0 a 600 minuti. Predefinito 75. Imposta 0 e il timer del ticket è disattivato; i campi del ticket non mostreranno nulla.
- Aggiungi tempo / Riduci tempo modificano il ticket durante la sessione, nel caso in cui acquisti tempo extra o sia entrato in ritardo.
- Avviso uscita minuti prima della fine. Predefinito 10, intervallo da 0 a 60, 0 lo disattiva. Solo da telefono.
- Avviso finale minuti prima della fine. Predefinito 5, intervallo da 0 a 60. Solo da telefono.
- Ripeti vibrazione al termine ti avvisa ogni 5 minuti una volta scaduto il ticket. Predefinito attivo. Solo da telefono.
La modalità bagno freddo non prevede il ticket.
La durata target di ogni fase e il piano per l'intera sessione. Al raggiungimento dell'obiettivo l'orologio vibra; la fase continua.
- Sauna target in minuti. Predefinito 12, intervallo da 0 a 120, 0 = nessun obiettivo.
- Freddo target. Predefinito 2.
- Riposo target. Predefinito 8.
- Modello imposta tutti e tre gli obiettivi e il conteggio dei round in una volta sola: Finlandese classica 3 x (12 / 1 / 10 min), Breve 2 x (8 / 1 / 8), Contrasto 4 x (10 / 2 / 5), Bagno freddo 3 x (2 / 8, e passa l'app alla modalità all'aperto). Personalizzato mantiene i tuoi obiettivi personali e li ripristina quando lasci un modello. Predefinito Personalizzato.
- Giri pianificati fa leggere al badge "giro 2/3"; al termine dell'ultimo l'orologio vibra e chiede se salvare. Predefinito Aperto, ossia nessun piano.
- Countdown 3-2-1 con vibrazione prima di una nuova sessione. Qualsiasi pulsante lo salta. Predefinito attivo.
- Tempo max sauna avvisa quando sei rimasto al caldo troppo a lungo. Predefinito 20 min, intervallo da 0 a 120, 0 = disattivato.
- Avviso HR avvisa al di sopra della frequenza cardiaca impostata. Predefinito disattivato, intervallo da 0 a 240 bpm.
- Allarme sicurezza sceglie il tipo di allarme: Impulso breve una volta al minuto, Vibrazione continua o Vibrazione e tono. Predefinito impulso breve.
- Tono con vibrazione aggiunge un segnale acustico a ogni avviso, non solo agli allarmi. Predefinito disattivato. Solo da telefono.
- Allarme surriscaldamento monitora la temperatura della cassa dell'orologio e risponde con una vibrazione forte e schermo rosso: 40, 45, 50 °C o disattivato. Predefinito 45 °C.
- Scarta sessioni vuote non salva sessioni senza round durate meno di 2 minuti. Predefinito attivo.
Sauna Session PRO non è un dispositivo medico. Ascolta il tuo corpo, bevi e non fare mai bagni freddi da solo.
- Sauna è la modalità al chiuso: PREP, SAUNA, FREDDO e RIPOSO, con il ticket. Predefinito.
- Bagno freddo è la modalità all'aperto: WARM-UP, FREDDO e REWARM, senza sauna e senza ticket. Due riquadri di fase invece di tre, e i campi del ticket diventano il tuo totale al freddo e il totale del riscaldamento.
- Temperatura acqua compare in modalità bagno freddo, nella prima riga delle Impostazioni: da -2 a 25 °C (mostrata in °F se è ciò che usa l'orologio). Il campo temperatura indica quindi ACQUA, il valore viene inserito nel file FIT e il calcolo delle calorie lo utilizza: acqua più fredda significa più brividi, che equivalgono a più calorie.
- Salva in Garmin Connect come compare subito dopo la scelta della modalità: Meditazione fornisce grafici di stress e respirazione ed esclude la sauna dal carico di allenamento; Cardio fornisce un lap per fase, zone di frequenza cardiaca, carico di allenamento e tempo di recupero, e l'elevata frequenza cardiaca in sauna viene conteggiata come allenamento. Predefinito Meditazione. Ha effetto dalla sessione successiva. Gli orologi più vecchi offrono solo Cardio.
Connect IQ non ha un tipo di attività specifico per la sauna, quindi qualunque opzione tu scelga, l'attività viene intitolata "Sauna" (o "Bagno freddo") nella lingua impostata sull'orologio.
Tutto in questo elenco si sceglie sulla dashboard in tempo reale: i punti scorrono lungo l'anello, UP e DOWN spostano la scelta e lo schermo cambia all'istante, START conferma e BACK ripristina la scelta precedente.
- Stile: Focus riempie lo schermo con il colore della fase e un timer grande, Classic è una griglia di campi. Predefinito Focus.
- Variante Focus: Pannelli, Quadrante (progresso verso l'obiettivo lungo l'anello), Quadrato (tessere) o Chiaro (per un ambiente molto illuminato). Predefinito Pannelli.
- Tessere per la variante Quadrato: 2, 4 o 6. Predefinito 4.
- Layout Classic: Hero (3 campi), Classic (5), Quad (4), Sei (6) o Duo (2 grandi). Predefinito Classic.
- Tema colore: Ambra, Ghiaccio, Foresta, Rubino, Viola, Mono, HUD, Luksus, Nordico, Retro LCD, Legno, Neon, Pro Data, Immersione, Contrasto elevato e Personalizzato. Predefinito Ambra. Nello stile Focus il tema definisce i colori e il carattere dei menu e degli elenchi, mentre la dashboard continua a seguire la fase.
- Campi apre una riga per slot; ogni riga definisce cosa mostra quello slot e il relativo colore per valore, etichetta e icona. Gli slot vengono memorizzati per ciascun layout, quindi Hero e Sei mantengono la propria disposizione.
- Dim. testo: A normale, A+ nasconde le etichette dei campi dedicando le tessere ai numeri, A++ imposta inoltre la dashboard su tre righe a tutta larghezza e nasconde i totali di fase in basso. Anche riepilogo, record e cronologia seguono la stessa impostazione. Predefinito A.
- Icone: Auto (segue il tema), Pro (icone disegnate, sugli orologi con più memoria), Tratto, Badge o Nessuna. Predefinito Auto.
- Blocco touch: All'avvio (bloccato all'avvio della sessione, tieni premuto lo schermo per sbloccare), In sauna e freddo (si riblocca ogni volta che torni al caldo o in acqua), Sempre (si sblocca solo da questa impostazione) o Touch disattivato (lo schermo viene completamente ignorato e il lucchetto scompare). Predefinito In sauna e freddo. Solo orologi touch.
- Record: sessioni, round, tempo al caldo, tempo al freddo, round più lungo, miglior recupero della frequenza cardiaca e gli ultimi 7 e 30 giorni.
- Cronologia: le ultime 30 sessioni salvate con data, round e tempi.
- Ultimi 7 giorni: un grafico a barre dei tuoi minuti di sauna e freddo, una barra per giorno.
- Info: la versione, il numero del tuo orologio (UID) e l'indirizzo del negozio.
Il tema personalizzato
Tema colore, Personalizzato è il sedicesimo tema e dispone di un proprio editor (Impostazioni, Aspetto, Tema colore, Personalizzato, poi Modifica). Quattordici voci da impostare, ciascuna sulla dashboard in tempo reale:
| Voce | Scelte |
|---|---|
| Tema base | uno qualsiasi degli altri 15, come punto di partenza |
| Carattere | Sistema, Condensato, Geometrico, Pixel |
| Accento | 16 colori |
| Etichette | 16 colori |
| Testo tenue | 16 colori |
| Linee griglia | 16 colori |
| Griglia | on o off |
| Sauna / Freddo / Riposo | il colore di ciascuna fase, 16 per ognuna |
| Spessore anello | 3, 4, 5, 7, 8, 10 o 12 px |
| Raggio angoli | da 0 a 22 px |
| Badge fase | Pieno, Profilo o Punto |
| Sfondo fase | Off, Piatto o Pannelli |
I 24 campi dati
Ogni slot, in entrambi gli stili, può mostrare uno qualsiasi di questi valori:
| Campo | Cosa mostra |
|---|---|
| Frequenza cardiaca | la misurazione attuale, con la tua riserva di frequenza cardiaca in percentuale |
| Stress | il punteggio di stress dell'orologio |
| Temperatura | il sensore dell'orologio, °C o °F. In modalità bagno freddo, la temperatura dell'acqua impostata |
| Tempo fase | da quanto tempo è attiva questa fase |
| Tempo totale | l'intera sessione |
| Ticket | tempo rimasto sul ticket |
| Calorie | conteggiate dall'app, vedi le FAQ |
| Round | il numero del round, oppure "2/3" con un piano |
| Ora di uscita | l'ora dell'orologio in cui devi uscire |
| Obiettivo fase | l'obiettivo per la fase in cui ti trovi |
| Totale sauna | tutti i minuti caldi della sessione |
| Totale freddo | tutti quelli freddi |
| Totale riposo | tutti quelli di riposo |
| HR media | per la sessione |
| HR max | per la sessione |
| Zona HR | la zona Garmin in cui ti trovi |
| Recupero | di quanto è scesa la frequenza cardiaca nella fase di riposo |
| Sudore | una stima in millilitri |
| Batteria | la batteria dell'orologio |
| Orologio | l'ora del giorno |
| SpO2 | ossigeno nel sangue, se l'orologio lo misura |
| Respirazione | respiri al minuto |
| Grafico HR | la frequenza cardiaca come linea a scorrimento, come un tracciato ECG |
| Vuoto | niente, per lasciare lo slot libero |
Il grafico HR è disponibile solo sugli orologi con più memoria e solo dal menu dell'orologio. L'intervallo di tempo coperto è un'impostazione del telefono: 20, 30, 60, 90 o 120 secondi.
Impostazioni disponibili solo sul telefono
- Avvia la sessione all'apertura dell'app. Attivo come impostazione predefinita. Disattivalo e la sessione aspetterà START.
- Avviso uscita e Avviso finale, in minuti prima della scadenza del ticket.
- Ripeti vibrazione al termine.
- Tono con vibrazione.
- Velocità di scorrimento del grafico HR: 20, 30, 60, 90 o 120 secondi.
- Codice di sblocco e il numero del tuo orologio (UID) da leggere.
- Sugli orologi con la versione più leggera, anche il tema personalizzato e i colori per campo, poiché quegli editor non rientrano nella loro memoria.
Cosa è disponibile sul tuo orologio
Sauna Session PRO funziona su 115 modelli di orologio, e alcuni di essi hanno solo 96 KB di memoria per un'intera app. Invece di escluderli, eseguono una versione più leggera. Tutto ciò che l'app registra e salva è identico su tutti i modelli.
| Orologi | Cosa cambia |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner dal 255, Venu 2 e 3, Vivoactive 4 e 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 e Mk3, MARQ, Tactix | niente, è presente tutto quanto descritto qui |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 e 45 mm | entrambi gli stili e tutti i 16 temi, ma nessun set di icone Pro disegnate, nessun campo grafico HR, niente Record, Cronologia o Info sull'orologio, nessun selettore per il salvataggio (sempre Meditazione), e il tema personalizzato con i colori per campo si impostano dal telefono |
| fēnix 6 e 6S, Enduro, Forerunner 55 e 245, Venu Sq | lo stesso, e niente stile Focus: la griglia Classic con i suoi 16 temi |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | lo stesso ancora, e poiché lo schermo è monocromatico non ci sono temi colore né touchscreen da bloccare |
FAQ
Perché il numero del round non è aumentato?
Il numero del round sale quando inizi un nuovo ciclo (tornando in sauna, oppure tornando nell'acqua fredda in modalità Bagno freddo). Un ciclo viene conteggiato se almeno una delle sue fasi è durata 15 secondi. Se passi rapidamente attraverso ogni fase in meno tempo, il numero rimane invariato, poiché un ciclo simile viene considerato accidentale.
Cosa dovrei scegliere in "Salva in Garmin Connect come"?
Se vuoi ogni fase come lap, le zone di frequenza cardiaca e non ti dispiace che la sauna venga conteggiata come allenamento: Cardio. Se vuoi tenere la sauna fuori dal carico di allenamento e dal tempo di recupero: Meditazione.
Cos'è la percentuale accanto alla frequenza cardiaca?
Frequenza cardiaca di riserva: lo 0% è la frequenza cardiaca a riposo dal tuo profilo Garmin, il 100% è la tua frequenza massima. A riposo vedrai circa il 5-15%, di più in una sauna calda.
Mettere in pausa ferma il ticket?
No. Il ticket rappresenta il tuo tempo nella struttura, quindi continua a scorrere nello spogliatoio e mentre sei in pausa.
Dov'è il ticket nella modalità bagno freddo?
Il bagno freddo è una modalità all'aperto, quindi non c'è alcun ticket. I suoi campi mostrano invece il tempo totale nell'acqua fredda e il totale del riscaldamento.
Ho acquistato un codice ma l'app mostra ancora la schermata di acquisto.
Verifica che l'UID nella pagina del negozio sia lo stesso numero mostrato nelle impostazioni dell'app e che il codice sia stato inserito nel campo "Codice di sblocco" (maiuscole e trattini non hanno importanza). Salva le impostazioni e sincronizza l'orologio. Un codice smarrito può essere recuperato sulla pagina del negozio con il tuo UID e l'e-mail.
Dopo aver copiato un file .prg compare un'icona IQ con un punto esclamativo.
Un file .prg è compilato per uno specifico modello di orologio. Un file per un modello diverso (ad es. fēnix 8 47 mm su un fēnix 8 Pro) non si avvia. L'installazione da Connect IQ Store sceglie la build corretta per te. Se installi manualmente (side-load), usa il file per il tuo modello e copialo in GARMIN\Apps.
Posso cambiare i colori dei menu nello stile Focus?
Sì: Aspetto, Tema colore. La dashboard mantiene l'aspetto Focus (lo sfondo segue la fase), e il tema scelto definisce i colori e il carattere dei menu e degli elenchi. "Auto" mantiene la palette scura integrata, oppure quella chiara con la variante Chiaro.
Che lingua usa l'app?
Quella impostata sul tuo orologio. Sauna Session PRO include tutte le lingue offerte dagli orologi Garmin e cambia insieme all'orologio: non c'è nulla da impostare. Se una lingua non è presente sull'orologio, l'app mostra l'inglese. Anche le temperature seguono l'orologio: °C o °F.
Da dove provengono le calorie, e perché così poche?
L'orologio non ha un profilo sportivo per la sauna. Salvata come Meditazione non conta alcuna caloria; sotto Cardio calcola un allenamento mai avvenuto, perché il suo modello interpreta la frequenza cardiaca come lavoro muscolare, e in una stanza calda il cuore batte più forte solo perché i vasi cutanei si dilatano e la pressione sanguigna scende. Da qui derivano 150-250 kcal per 20 minuti seduti, da tre a quattro volte di troppo.
Dalla versione 2.14 l'app le calcola da sé, una volta al secondo, in equivalenti metabolici per la fase in cui ti trovi e il peso dal tuo profilo Garmin: 1.7 MET in sauna, 1.2 nello spogliatoio, 1.3 durante il riposo e da 2.0 a 3.5 in acqua fredda a seconda della temperatura, perché tremare è vero lavoro muscolare. La formula è kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Per 80 kg e 15 minuti di sauna si tratta di circa 36 kcal, metà delle quali le avresti bruciate sul divano. Il peso che perdi subito dopo una sessione è sudore, non grasso.
Il valore viene inserito anche nel file FIT come apposito campo di sessione "Calories", così Garmin Connect mostra il valore dell'orologio e il nostro l'uno accanto all'altro.
Come faccio a ingrandire il testo?
Impostazioni, Aspetto, Dim. testo. A è la vista normale, A+ nasconde le etichette dei campi e ingrandisce i valori, A++ imposta inoltre la dashboard su tre righe a tutta larghezza e nasconde i totali di fase. Anche riepilogo, record e cronologia seguono la stessa impostazione. Può essere configurato anche dal telefono in Connect IQ.
La temperatura sembra bassa.
La temperatura proviene dal sensore dell'orologio. Al polso rileva il calore della pelle e dell'orologio, quindi in sauna sale con ritardo.
Il telefono dice "giro" a ogni cambio di fase.
È un avviso vocale di Garmin, non l'app. Il cambio di fase registra un giro e Garmin Connect lo legge ad alta voce dal telefono. Nell'app Garmin Connect: Impostazioni (Settings), Avvisi vocali (Audio Prompts), scegli il tipo di attività con cui salvi (Cardio o Meditazione) e disattiva l'avviso di giro (Lap Alert). Nella stessa schermata c'è un interruttore generale se vuoi il silenzio completo.
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