SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Hot and cold rounds, your paid time and your heart rate, all on your wrist. Sixteen colour themes, five layouts, four Focus styles - set it up the way you actually read it.
Get it on Connect IQBuy an unlock codeManual
Free for the first 30 days. After that a one-time code, no subscription.
Indonesia
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Sebelum sesi pertama Anda
- Layar sentuh awalnya terkunci dan akan mengunci kembali secara otomatis di sauna dan air dingin. Tahan layar atau tekan UP untuk membukanya; gembok di tepi kanan menunjukkan statusnya. Jika masih sering tersentuh: Pengaturan, Tampilan, Kunci sentuh, Selalu atau Sentuh nonaktif.
- Teks terlalu kecil? Pengaturan, Tampilan, Ukuran teks: A+ menyembunyikan label bidang, A++ mengubah dasbor menjadi tiga baris selebar layar penuh. Mudah dibaca dari bangku tanpa kacamata.
- BACK / LAP beralih ke fase berikutnya dan DOWN membatalkan perubahan tersebut, tetapi hanya dalam waktu 30 s setelahnya. Setelah itu DOWN tidak melakukan apa pun, sehingga tidak dapat merusak putaran Anda.
- Garmin Connect menyimpan sesi sebagai Meditasi, sehingga sauna tidak menambah beban latihan. Lebih suka zona denyut jantung dan kalori bawaan jam tangan? Pengaturan, Jenis aktivitas, Kardio.
- Aplikasi yang menghitung kalori, bukan jam tangan, karena jam tangan tidak memiliki jenis olahraga sauna: Meditasi tidak menghitung sama sekali dan Kardio menghitung beberapa kali lipat terlalu banyak. Kalori kami berasal dari fase dan berat profil Anda, sekitar 36 kcal untuk 15 menit sauna pada 80 kg. Sedikit, tetapi nyata.
- Termometer membaca suhu jam tangan, bukan udara. Sensor menempel di pergelangan tangan Anda, sehingga suhunya naik perlahan dan tidak pernah mencapai suhu ruangan.
Memulai
- Pasang Sauna Session PRO dari Connect IQ Store dan buka di jam tangan Anda saat di pintu masuk.
- Sesi dimulai secara otomatis dalam fase SIAP (atau dengan START jika mulai otomatis dinonaktifkan). Jam tiket mulai menghitung mundur.
- Saat masuk ke sauna: BACK / LAP. Setiap tekanan berpindah ke fase berikutnya: sauna, dingin, istirahat, sauna...
- Untuk menyelesaikan, tekan START, lalu "Simpan". Sesi akan disimpan ke Garmin Connect sebagai aktivitas.
Tombol dan sentuhan
| Tombol | Fungsi |
|---|---|
| START | Memulai sesi. Saat sesi: jeda dan menu sesi (Lanjutkan, Ruang ganti, Simpan, Ringkasan, Pengaturan, Buang). |
| BACK / LAP | Fase berikutnya. Saat dijeda: melanjutkan. |
| DOWN | Membatalkan perubahan fase yang tidak disengaja, selama 30 s setelahnya. |
| tahan UP | Pengaturan. Perekaman tetap berjalan. |
| UP (jam berlayar sentuh) | Mengunci dan membuka kunci layar sentuh. |
| tahan layar | Kunci yang sama, tanpa perlu menjangkau tombol. |
| ketuk bidang | Pilih apa yang ditampilkan bidang tersebut (buka kunci layar terlebih dahulu). |
| ketuk ubin fase | Lompat langsung ke fase tersebut. |
Layar sentuh awalnya terkunci, sehingga membangunkan jam yang redup dengan ketukan tidak akan membuka apa pun secara tidak sengaja. Tahan layar (atau tekan UP) untuk membukanya, dan tahan lagi untuk menguncinya. Gembok di tepi kanan selalu menunjukkan statusnya. Pengaturan, Tampilan, Kunci sentuh: Saat mulai, Di sauna & dingin (default) (layar mengunci kembali di fase panas dan dingin), Selalu (hanya pengaturan ini yang dapat membukanya) atau Sentuh nonaktif (layar diabaikan sepenuhnya dan gembok menghilang).
Tampilan layar
Jam tiket
Atur berapa lama tiket Anda (Pengaturan, Tiket). Jam tangan menghitung mundur sejak dari pintu masuk, menampilkan jam berapa Anda harus keluar, dan bergetar dua kali: sekali saat waktunya mulai bersiap keluar, dan sekali lagi tepat sebelum waktu habis. Setelah waktu habis, jam tangan akan mengingatkan setiap 5 menit. Terlambat atau membeli waktu tambahan? "Tambah waktu" dan "Kurangi waktu" dapat mengubah tiket di tengah sesi. Mode rendam dingin tidak memiliki tiket.
Fase dan putaran
Fasenya adalah SIAP, SAUNA, DINGIN, dan ISTIRAHAT. Masing-masing memiliki warna, timer, dan target opsional tersendiri (Pengaturan, Pengaturan sauna) yang akan diingatkan oleh jam tangan.
Merencanakan sesi
Pengaturan, Pengaturan sauna berisi target untuk fase sauna, dingin, dan istirahat, serta tiga baris lainnya:
- Templat: rencana siap pakai yang mengatur semua target sekaligus – Finlandia Klasik 3x(12/1/10 min), Singkat 2x(8/1/8), Kontras 4x(10/2/5), Rendam dingin 3x(2/8, mengalihkan aplikasi ke mode luar ruangan). "Kustom" mempertahankan target Anda sendiri dan mengembalikannya saat Anda keluar dari templat.
- Target putaran: lencana akan bertuliskan "putaran 2/3", dan saat putaran rencana terakhir selesai, jam tangan akan bergetar dan menanyakan apakah ingin disimpan.
- Hitung mundur: 3-2-1 dengan getaran sebelum sesi baru; tombol apa pun dapat melewatinya.
Sesi yang disimpan tetap ada di jam tangan: Pengaturan, Riwayat menampilkan 30 sesi terakhir beserta tanggal, jumlah putaran, dan waktu, serta ringkasan memiliki halaman berisi rekor berturut-turut harian dan terbaik Anda.
Jenis aktivitas: Sauna atau Rendam dingin
Pengaturan, Jenis aktivitas. Pertama, pilih untuk apa Anda menggunakan jam tangan:
- Sauna: fase sauna, dingin, dan istirahat, dengan jam tiket.
- Rendam dingin: mode luar ruangan tanpa sauna dan tanpa tiket. Fasenya adalah PEMANASAN, DINGIN, dan PENGHANGATAN. Layar menampilkan dua ubin fase, dan alih-alih tiket, bidang-bidang tersebut menampilkan total dingin dan total hangat Anda. Atur suhu air pada baris pertama Pengaturan (-2 hingga 25 °C, ditampilkan dalam °F jika itu yang digunakan jam tangan Anda); bidang suhu kemudian menampilkannya sebagai AIR dan disimpan ke Garmin Connect. Aktivitas disimpan sebagai "Cold plunge".
Tepat setelah memilih mode, Anda memilih bagaimana sesi disimpan di Garmin Connect. Garmin tidak memiliki jenis aktivitas "sauna" untuk aplikasi Connect IQ, sehingga aktivitas diberi judul "Sauna" (atau "Cold plunge") dan jenis tersebut menentukan bagaimana Garmin menghitungnya:
- Kardio (dihitung sebagai latihan): tabel lap dengan setiap fase, zona denyut jantung, beban latihan, dan waktu pemulihan. Denyut jantung yang tinggi di sauna akan meningkatkan beban latihan Anda.
- Meditasi (default, tanpa beban latihan): grafik stres dan pernapasan; sauna tidak memengaruhi statistik latihan Anda.
Jenis penyimpanan berlaku mulai sesi berikutnya. Jam tangan lama hanya menyediakan Kardio. Judul aktivitas ditulis dalam bahasa yang diatur pada jam tangan Anda.
Menu sesi dan pengaturan
Keselamatan
- Waktu sauna maks: alarm saat Anda berada di dalam terlalu lama.
- Peringatan HR: alarm di atas denyut jantung yang Anda tentukan.
- Alarm keselamatan: singkat (setiap menit), getaran kontinu, atau getaran dengan nada.
- Alarm panas berlebih: satu getaran kuat dan layar merah saat jam tangan itu sendiri panas (40, 45, atau 50 °C, atau mati).
- Hapus sesi kosong: sesi tanpa putaran dan di bawah 2 menit tidak disimpan.
Sauna Session PRO bukan perangkat medis. Dengarkan tubuh Anda dan pastikan tetap terhidrasi. Jangan pernah melakukan rendam dingin sendirian.
Jam tangan juga memiliki batasan. Garmin menetapkan batas fēnix 8 untuk rentang -20 hingga 45 °C, dan sauna Finlandia bersuhu 70-100 °C. Untuk itulah Alarm panas berlebih dibuat: pada suhu casing 45 °C, jam tangan akan bergetar kuat dan menampilkan layar merah. Posisikan jam di tempat rendah, dekat lantai yang lebih sejuk, atau di bawah handuk basah. Sensor denyut jantung optik bagaimanapun juga akan kehilangan pembacaan pada kulit yang basah dan berkeringat.
Tampilan
Gaya Fokus
Seluruh layar dalam warna fase, dengan timer besar. Varian: Panel, Dial, Kotak, dan Terang. Pada varian Kotak, Anda memilih jumlah ubin: 2, 4, atau 6. Setiap bidang dapat diubah dan diberi warna (Tampilan, Bidang).
Gaya Klasik
Kisi bidang dalam lima tata letak (Hero, Klasik, Quad, Enam, Duo) dan 16 tema warna, termasuk "Kustom", tempat Anda mengatur setiap warna, font, lebar cincin, dan radius sudut.
Memilih dengan pratinjau langsung
Warna, font, ikon, tema, tata letak, dan varian dipilih di dasbor langsung: titik-titik mengelilingi cincin (titik berwarna untuk warna), UP dan DOWN memindahkan pilihan dan dasbor langsung berubah seketika. START untuk menyimpan, BACK untuk kembali ke pilihan sebelumnya. Pada layar sentuh, Anda dapat mengetuk titik tersebut. Saat Anda mengubah warna suatu bidang, bidang tersebut berkedip dengan bingkai.
Bidang, ikon, warna
Setiap bidang menampilkan satu dari 24 nilai (denyut jantung, stres, suhu, tiket, waktu keluar, putaran, total fase, kalori, keringat, SpO2, pernapasan...). Setiap bidang dapat memiliki nilai, label, dan warna ikonnya sendiri. Set ikon: Otomatis, Pro (ikon gambar, pada jam tangan dengan memori lebih besar), Garis, Lencana, atau Tidak ada.
Ukuran teks
Tiga tahap: A adalah tampilan normal, A+ menyembunyikan label bidang dan memberikan ruang ubin untuk nilai, A++ juga menyusun dasbor menjadi tiga baris selebar layar penuh dan menyembunyikan total fase di bagian bawah. Ringkasan, rekor, dan riwayat juga menggunakan font yang lebih besar. Pada gaya Fokus, A+ dan A++ menghilangkan label panel dan memperbesar angka.
Denyut jantung dalam persen
Panel denyut jantung menampilkan cadangan denyut jantung Anda: denyut jantung istirahat dari profil Garmin Anda adalah 0%, denyut jantung maksimum adalah 100%. Bilah memiliki lima segmen 20% dalam warna zona.
Grafik denyut jantung
Satu bidang data menampilkan denyut jantung Anda sebagai garis yang bergulir di seluruh bidang, seperti jejak EKG. Sekilas Anda dapat melihat apakah denyut jantung Anda meningkat saat panas atau mereda saat dingin. Berapa banyak waktu yang dicakup grafik diatur di pengaturan ponsel (Jendela grafik denyut jantung, 20 hingga 120 detik).
Pengaturan dari ponsel
Semua yang dapat Anda atur di jam tangan juga dapat diatur di aplikasi Connect IQ pada ponsel Anda: Connect IQ Store, Aplikasi Saya, Sauna Session PRO, Pengaturan. Perubahan akan diterapkan ke jam tangan pada sinkronisasi berikutnya.
Setelah sauna
- Ruang ganti: jeda untuk berganti pakaian. Tiket tetap menghitung; layar hanya menampilkan jam dan waktu tiket.
- Ringkasan: putaran, waktu fase, denyut jantung, kalori, keringat, suhu.
- Stres dan Body Battery: ringkasan menampilkan kedua pembacaan dari awal sesi di samping pembacaan di akhir sesi, sehingga Anda dapat melihat dampaknya terhadap tubuh.
- Rekor dan riwayat: putaran terlama, putaran terbanyak, pemulihan denyut jantung terbaik, tren dari sesi-sesi terkini.
- 7 hari terakhir: grafik batang menit sauna dan rendam dingin Anda untuk setiap hari dari tujuh hari terakhir, diakses dari menu profil.
- Disimpan di Garmin Connect sebagai Meditasi atau Kardio (lihat Jenis aktivitas).
Uji coba dan versi lengkap
Anda mendapatkan 30 hari gratis sejak pertama kali membuka aplikasi, dengan semua fitur. Jam tangan menghitung hari secara otomatis, tidak ada yang perlu diaktifkan. Setelah itu aplikasi terbuka dengan layar yang menampilkan alamat toko dan nomor jam tangan Anda (UID); START untuk melanjutkan.
- UID ada di layar ini, di Tentang, dan di Garmin Connect: Perangkat, Aplikasi, Sauna Session PRO, Pengaturan.
- Beli kode di saunapro.mateuszkolarz.pl. Pembayaran satu kali, tanpa langganan.
- Ketik kode ke dalam pengaturan Sauna Session PRO di Garmin Connect, bidang "Kode buka kunci". Jam tangan akan memeriksanya secara offline.
Semua opsi, satu per satu
Tiga tempat menyimpan pengaturan, dan semuanya mengatur nilai yang sama: menu sesi (START saat sesi berlangsung), Pengaturan (tahan UP, atau menu sesi), dan aplikasi Connect IQ di ponsel Anda (Connect IQ Store, Aplikasi Saya, Sauna Session PRO, Pengaturan). Ubah sesuatu di jam tangan dan halaman ponsel akan menampilkannya setelah sinkronisasi berikutnya, begitu juga sebaliknya. Default berwarna abu-abu.
Menu sesi
| Baris | Fungsi |
|---|---|
| Lanjutkan | Kembali ke dasbor. BACK berfungsi sama. |
| Ruang ganti | Jeda untuk berganti pakaian: layar hanya menampilkan jam dan tiket. Perekaman berhenti, tiket tetap menghitung. Ketuk atau tekan tombol apa pun untuk kembali. |
| Simpan | Mengakhiri sesi dan menyimpannya ke Garmin Connect. |
| Ringkasan | Halaman data angka sesi sejauh ini, tanpa mengakhirinya. |
| Pengaturan | Pengaturan yang sama seperti menahan UP. Perekaman tetap berjalan. |
| Buang | Membuang sesi. Menanyakan terlebih dahulu. |
Pengaturan
Berapa lama Anda membayar. Jam tangan menghitung mundur dari saat Anda membuka aplikasi, menampilkan jam berapa Anda harus keluar, dan bergetar pada dua peringatan di bawah ini.
- Tiket 0 hingga 600 menit. Default 75. Atur 0 dan jam tiket mati; bidang tiket kemudian tidak menampilkan apa pun.
- Tambah waktu / Kurangi waktu mengubah tiket selama sesi, saat Anda membeli waktu tambahan atau datang terlambat.
- Peringatan keluar menit sebelum akhir. Default 10, rentang 0 hingga 60, 0 untuk mematikan. Hanya di ponsel.
- Peringatan akhir menit sebelum akhir. Default 5, rentang 0 hingga 60. Hanya di ponsel.
- Ulangi getaran setelah waktu habis mengingatkan Anda setiap 5 menit setelah tiket habis. Default aktif. Hanya di ponsel.
Mode rendam dingin tidak memiliki tiket.
Target durasi setiap fase, dan rencana untuk seluruh sesi. Mencapai target akan memicu getaran; fase tetap berlanjut.
- Target Sauna dalam menit. Default 12, rentang 0 hingga 120, 0 = tanpa target.
- Target Dingin. Default 2.
- Target Istirahat. Default 8.
- Templat mengatur ketiga target dan jumlah putaran sekaligus: Finlandia Klasik 3 x (12 / 1 / 10 min), Singkat 2 x (8 / 1 / 8), Kontras 4 x (10 / 2 / 5), Rendam dingin 3 x (2 / 8, dan ini mengalihkan aplikasi ke mode luar ruangan). Kustom mempertahankan target Anda sendiri dan mengembalikannya saat Anda keluar dari templat. Default Kustom.
- Target putaran membuat lencana bertuliskan "putaran 2/3"; saat putaran terakhir selesai, jam tangan akan bergetar dan menanyakan apakah ingin disimpan. Default Terbuka, yaitu tanpa rencana.
- Hitung mundur 3-2-1 dengan getaran sebelum sesi baru. Tombol apa pun dapat melewatinya. Default aktif.
- Waktu sauna maks memberi alarm saat Anda berada di dalam suhu panas terlalu lama. Default 20 min, rentang 0 hingga 120, 0 = mati.
- Peringatan HR memberi alarm di atas denyut jantung yang Anda atur. Default mati, rentang 0 hingga 240 bpm.
- Alarm keselamatan memilih bentuk alarm: Getar singkat semenit sekali, Getaran kontinu, atau Getaran dan nada. Default getar singkat.
- Nada dengan getaran menambahkan bip ke setiap peringatan, bukan hanya alarm. Default mati. Hanya di ponsel.
- Alarm panas berlebih memantau suhu casing jam tangan itu sendiri dan merespons dengan satu getaran kuat dan layar merah: 40, 45, 50 °C atau mati. Default 45 °C.
- Hapus sesi kosong tidak menyimpan sesi tanpa putaran yang berlangsung di bawah 2 menit. Default aktif.
Sauna Session PRO bukan perangkat medis. Dengarkan tubuh Anda, minum air, dan jangan pernah melakukan rendam dingin sendirian.
- Sauna adalah mode dalam ruangan: SIAP, SAUNA, DINGIN, dan ISTIRAHAT, dengan tiket. Default.
- Rendam dingin adalah mode luar ruangan: PEMANASAN, DINGIN, dan PENGHANGATAN, tanpa sauna dan tanpa tiket. Dua ubin fase bukan tiga, dan bidang tiket menjadi total dingin dan total hangat Anda.
- Suhu air muncul dalam mode rendam dingin, pada baris pertama Pengaturan: -2 hingga 25 °C (ditampilkan dalam °F jika itu yang digunakan jam tangan). Bidang suhu kemudian terbaca AIR, angkanya masuk ke dalam file FIT, dan model kalori menggunakannya: air yang lebih dingin berarti lebih banyak menggigil, yang berarti lebih banyak kalori.
- Simpan di Garmin Connect sbg muncul tepat setelah Anda memilih mode: Meditasi memberi Anda grafik stres dan pernapasan serta menjaga sauna tidak masuk beban latihan; Kardio memberi Anda lap per fase, zona denyut jantung, beban latihan, dan waktu pemulihan, dan denyut jantung sauna yang tinggi kemudian dihitung sebagai latihan. Default Meditasi. Berlaku mulai sesi berikutnya. Jam tangan lama hanya menawarkan Kardio.
Connect IQ tidak memiliki jenis aktivitas sauna, jadi mana pun yang Anda pilih, aktivitas diberi judul "Sauna" (atau "Cold plunge") dalam bahasa yang diatur pada jam tangan Anda.
Semua yang ada di daftar ini dipilih di dasbor langsung: titik-titik mengelilingi cincin, UP dan DOWN memindahkan pilihan dan layar berubah seketika, START untuk menyimpan dan BACK untuk mengembalikan yang lama.
- Gaya: Fokus mengisi layar dengan warna fase dan satu timer besar, Klasik berupa kisi bidang. Default Fokus.
- Varian Fokus: Panel, Dial (kemajuan target di sekeliling cincin), Kotak (ubin), atau Terang (untuk ruangan yang terang benderang). Default Panel.
- Ubin untuk varian Kotak: 2, 4, atau 6. Default 4.
- Tata letak Klasik: Hero (3 bidang), Klasik (5), Quad (4), Enam (6), atau Duo (2 bidang besar). Default Klasik.
- Tema warna: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast, dan Kustom. Default Amber. Pada gaya Fokus, tema mengatur warna dan font menu serta daftar, sementara dasbor tetap mengikuti fase.
- Bidang membuka satu baris per slot; setiap baris memilih apa yang ditampilkan slot tersebut, dan warnanya sendiri untuk nilai, label, dan ikon. Slot diingat per tata letak, sehingga Hero dan Enam mempertahankan susunannya masing-masing.
- Ukuran teks: A normal, A+ menyembunyikan label bidang dan memberikan ruang ubin untuk angka, A++ juga menyusun dasbor menjadi tiga baris selebar layar penuh dan menyembunyikan total fase di bagian bawah. Ringkasan, rekor, dan riwayat mengikuti pengaturan yang sama. Default A.
- Ikon: Otomatis (mengikuti tema), Pro (ikon gambar, pada jam tangan dengan memori lebih besar), Garis, Lencana, atau Tidak ada. Default Otomatis.
- Kunci sentuh: Saat mulai (terkunci saat sesi dimulai, tahan layar untuk membuka), Di sauna dan dingin (mengunci kembali setiap kali Anda masuk ke suhu panas atau air), Selalu (hanya pengaturan ini yang membukanya), atau Sentuh nonaktif (layar diabaikan sepenuhnya dan gembok menghilang). Default Di sauna dan dingin. Hanya untuk jam tangan layar sentuh.
- Rekor: sesi, putaran, waktu panas, waktu dingin, putaran terlama, pemulihan denyut jantung terbaik, serta 7 dan 30 hari terakhir.
- Riwayat: 30 sesi terakhir yang disimpan beserta tanggal, putaran, dan waktu.
- 7 hari terakhir: grafik batang menit sauna dan dingin Anda, satu batang per hari.
- Tentang: versi, nomor jam tangan Anda (UID), dan alamat toko.
Tema kustom
Tema warna, Kustom adalah tema keenam belas dan memiliki editornya sendiri (Pengaturan, Tampilan, Tema warna, Kustom, lalu Edit). Empat belas hal untuk diatur, masing-masing pada dasbor langsung:
| Baris | Pilihan |
|---|---|
| Prasetel dasar | salah satu dari 15 lainnya, sebagai titik awal |
| Font | Sistem, Rapat, Geometris, Piksel |
| Aksen | 16 warna |
| Label | 16 warna |
| Teks redup | 16 warna |
| Garis kisi | 16 warna |
| Kisi | nyala atau mati |
| Sauna / Dingin / Istirahat | warna setiap fase, masing-masing 16 |
| Lebar cincin | 3, 4, 5, 7, 8, 10, atau 12 px |
| Radius sudut | 0 hingga 22 px |
| Lencana fase | Terisi, Garis luar, atau Titik |
| Latar fase | Mati, Rata, atau Panel |
24 bidang data
Setiap slot, dalam kedua gaya, dapat menampilkan salah satu dari ini:
| Bidang | Yang ditampilkan |
|---|---|
| Denyut jantung | pembacaan saat ini, dengan cadangan denyut jantung dalam persen |
| Stres | skor stres jam tangan |
| Suhu | sensor jam tangan itu sendiri, °C atau °F. Dalam mode rendam dingin, suhu air yang Anda atur |
| Waktu fase | berapa lama fase ini telah berjalan |
| Total waktu | seluruh durasi sesi |
| Tiket | sisa waktu pada tiket |
| Kalori | dihitung oleh aplikasi, lihat FAQ |
| Putaran | nomor putaran, atau "2/3" dengan rencana |
| Waktu keluar | jam Anda harus keluar |
| Target fase | target untuk fase yang sedang Anda jalani |
| Total sauna | semua menit panas selama sesi |
| Total dingin | semua menit dingin |
| Total istirahat | semua menit istirahat |
| HR rata-rata | selama sesi |
| HR maks | selama sesi |
| Zona HR | zona Garmin tempat Anda berada |
| Pemulihan | seberapa jauh penurunan denyut jantung Anda pada fase istirahat |
| Keringat | perkiraan dalam mililiter |
| Baterai | baterai jam tangan |
| Jam | waktu saat ini |
| SpO2 | oksigen darah, jika jam tangan mengukurnya |
| Pernapasan | tarikan napas per menit |
| Grafik HR | denyut jantung Anda sebagai garis yang bergulir, seperti jejak EKG |
| Kosong | tidak ada, untuk membiarkan slot bersih |
Grafik HR hanya ada pada jam tangan dengan memori lebih besar, dan hanya dari menu jam tangan. Berapa banyak waktu yang dicakup adalah pengaturan ponsel: 20, 30, 60, 90, atau 120 detik.
Pengaturan yang hanya ada di ponsel
- Mulai sesi saat aplikasi terbuka. Aktif secara default. Matikan dan sesi akan menunggu START.
- Peringatan keluar dan Peringatan akhir, dalam menit sebelum tiket berakhir.
- Ulangi getaran setelah waktu habis.
- Nada dengan getaran.
- Kecepatan gulir grafik HR: 20, 30, 60, 90, atau 120 detik.
- Kode buka kunci, dan nomor jam tangan Anda (UID) untuk dibaca.
- Pada jam tangan yang menjalankan build lebih ringan, juga tema kustom dan warna per bidang, karena editor tersebut tidak muat dalam memori mereka.
Fitur yang didapatkan jam tangan Anda
Sauna Session PRO berjalan di 115 model jam tangan, dan beberapa di antaranya memiliki memori 96 KB untuk keseluruhan aplikasi. Daripada tidak menyertakannya, mereka menjalankan build yang lebih ringan. Semua yang dicatat dan disimpan oleh aplikasi sama pada semuanya.
| Jam tangan | Apa yang berbeda |
|---|---|
| fēnix, epix, Forerunner mulai 255, Venu 2 dan 3, Vivoactive 4 dan 5, Instinct 3 AMOLED, Enduro 3, Descent Mk2 dan Mk3, MARQ, Tactix | tidak ada, semua yang dijelaskan di sini |
| Instinct 3 Solar 45 mm, Instinct E 40 dan 45 mm | kedua gaya dan semua 16 tema, tetapi tanpa set ikon Pro gambar, tanpa bidang grafik HR, tanpa Rekor, Riwayat, atau Tentang di jam tangan, tanpa pemilih simpan-sebagai (selalu Meditasi), dan tema kustom serta warna per bidang diatur dari ponsel |
| fēnix 6 dan 6S, Enduro, Forerunner 55 dan 245, Venu Sq | hal yang sama, dan tanpa gaya Fokus: kisi Klasik dengan 16 temanya |
| Instinct 2, 2S, 2X, Crossover, Descent G1 | hal yang sama lagi, dan karena layarnya satu warna, tidak ada tema warna dan tidak ada layar sentuh untuk dikunci |
FAQ
Mengapa nomor putaran tidak bertambah?
Nomor putaran bertambah saat Anda memulai siklus baru (kembali ke sauna, atau kembali ke air dingin dalam mode Rendam dingin). Suatu siklus dihitung jika setidaknya salah satu fasenya berlangsung minimal 15 detik. Jika Anda mengklik melewati setiap fase lebih cepat dari itu, angkanya tetap, karena siklus tersebut dianggap tidak disengaja.
Apa yang sebaiknya saya pilih di "Simpan di Garmin Connect sbg"?
Jika Anda menginginkan setiap fase sebagai lap, zona denyut jantung, dan tidak keberatan sauna dihitung sebagai latihan: Kardio. Jika Anda ingin sauna dijauhkan dari beban latihan dan waktu pemulihan: Meditasi.
Berapa persentase di sebelah denyut jantung saya?
Cadangan denyut jantung: 0% adalah denyut jantung istirahat dari profil Garmin Anda, 100% adalah batas maksimum Anda. Saat istirahat Anda akan melihat sekitar 5-15%, lebih banyak di sauna yang panas.
Apakah menjeda menghentikan tiket?
Tidak. Tiket adalah waktu Anda di spa, jadi tiket tetap menghitung di ruang ganti dan saat dijeda.
Di mana tiket dalam mode rendam dingin?
Rendam dingin adalah mode luar ruangan, jadi tidak ada tiket. Bidang-bidangnya menampilkan total waktu Anda di air dingin dan total hangat Anda sebagai gantinya.
Saya membeli kode tetapi aplikasi masih menampilkan layar pembelian.
Periksa apakah UID di halaman toko adalah nomor yang sama dengan yang ditampilkan pengaturan aplikasi, dan pastikan kode dimasukkan ke bidang "Kode buka kunci" (huruf besar/kecil dan tanda hubung tidak berpengaruh). Simpan pengaturan dan sinkronkan jam tangan. Kode yang hilang dapat dipulihkan di halaman toko dengan UID dan email Anda.
Setelah menyalin file .prg saya melihat ikon IQ dengan tanda seru.
File .prg dibuat untuk satu model jam tangan tertentu. File untuk model yang berbeda (misalnya fēnix 8 47 mm pada fēnix 8 Pro) tidak akan dapat dimulai. Memasang dari Connect IQ Store memilih build yang tepat untuk Anda. Jika Anda melakukan side-load, gunakan file untuk model Anda dan salin ke GARMIN\Apps.
Bisakah saya mengubah warna menu pada gaya Fokus?
Bisa: Tampilan, Tema warna. Dasbor mempertahankan tampilan Fokus (latar belakang mengikuti fase), dan tema yang Anda pilih mengatur warna dan font menu serta daftar. "Otomatis" mempertahankan palet gelap bawaan, atau yang terang dengan varian Terang.
Bahasa apa yang digunakan aplikasi?
Bahasa yang diatur pada jam tangan Anda. Sauna Session PRO menyertakan setiap bahasa yang ditawarkan jam tangan Garmin, dan akan beralih mengikuti jam tangan - tidak ada yang perlu diatur. Jika suatu bahasa tidak ada di jam tangan, aplikasi menampilkan bahasa Inggris. Suhu juga mengikuti jam tangan: °C atau °F.
Dari mana kalori berasal, dan mengapa begitu sedikit?
Jam tangan tidak memiliki olahraga sauna. Disimpan sebagai Meditasi tidak menghitung kalori sama sekali; di bawah Kardio menghitung latihan yang tidak pernah terjadi, karena modelnya membaca denyut jantung sebagai kerja otot, dan di ruangan panas jantung berdetak lebih cepat hanya karena pembuluh darah kulit membuka dan tekanan darah turun. Dari situlah 150-250 kcal untuk 20 menit duduk berasal, tiga hingga empat kali lipat terlalu banyak.
Sejak 2.14 aplikasi menghitungnya sendiri, sekali per detik, dalam ekuivalen metabolik untuk fase yang sedang Anda jalani dan berat badan dari profil Garmin Anda: 1.7 MET di sauna, 1.2 di ruang ganti, 1.3 saat istirahat, dan 2.0 hingga 3.5 di air dingin tergantung suhunya, karena menggigil adalah kerja nyata. Rumusnya adalah kcal/min = MET × 3.5 × kg / 200. Untuk 80 kg dan 15 menit sauna itu sekitar 36 kcal, setengahnya sudah Anda bakar di sofa. Berat badan yang hilang tepat setelah sesi adalah keringat, bukan lemak.
Angka tersebut juga masuk ke file FIT sebagai bidang sesi "Kalori" tersendiri, sehingga Garmin Connect menampilkan angka jam tangan dan angka kami secara berdampingan.
Bagaimana cara membuat teks lebih besar?
Pengaturan, Tampilan, Ukuran teks. A adalah tampilan normal, A+ menyembunyikan label bidang dan memperbesar nilai, A++ juga menyusun dasbor menjadi tiga baris selebar layar penuh dan menyembunyikan total fase. Ringkasan, rekor, dan riwayat mengikuti pengaturan yang sama. Ini juga dapat diatur dari ponsel di Connect IQ.
Suhu tampak rendah.
Suhu berasal dari sensor jam tangan itu sendiri. Di pergelangan tangan, sensor membaca kehangatan kulit dan jam tangan, sehingga di sauna suhunya naik dengan jeda.
Ponsel saya mengatakan "lap" setiap kali saya mengganti fase.
Itu pemberitahuan suara dari Garmin, bukan aplikasinya. Pergantian fase mencatat satu lap, dan Garmin Connect membacakannya lewat ponsel. Di aplikasi Garmin Connect: Pengaturan (Settings), Pemberitahuan Suara (Audio Prompts), pilih jenis aktivitas yang kamu pakai untuk menyimpan (Cardio atau Meditation), lalu matikan Lap Alert. Di layar yang sama ada sakelar utama kalau kamu ingin benar-benar sunyi.
Aplikasi lainnya
Menyukai aplikasi ini? Traktir saya kopi.